青春期的學(xué)生心理健康調(diào)適與對(duì)策研究

孫莉莉

【摘要】每個(gè)人的成長(zhǎng)過程中都會(huì)遇到各種各樣的煩惱，處于青春期的青少年的煩惱似乎更多。如果不能及時(shí)疏導(dǎo)，很可能會(huì)出現(xiàn)極端行為。以消極狀態(tài)抽煙、喝酒、打架等不良行為，而這些習(xí)慣不僅不會(huì)幫助他們解決青春期心理問題，還會(huì)使他們的身心健康受到嚴(yán)重的影響。因此，我們教師必須要做好青少年青春期的心理調(diào)適工作，就此對(duì)青少年心理狀況進(jìn)行分析。

【關(guān)鍵詞】青少年 青春期 心理調(diào)適 對(duì)策研究

青少年在青春期常見的心理問題主要可以分為下面幾類：自卑、孤獨(dú)、逆反、挫折、神經(jīng)衰弱、戀愛、嫉妒、抽煙飲酒、厭學(xué)、人際關(guān)系等。心理調(diào)適是指教師針對(duì)青少年的心理問題，運(yùn)用科學(xué)技能手段和方法，引導(dǎo)他們客觀認(rèn)清自己、接納自己、欣賞自己并能克服成長(zhǎng)中的障礙，改變自己的不良意識(shí)傾向，充分發(fā)揮個(gè)人潛能，適應(yīng)環(huán)境邁向自我現(xiàn)實(shí)的過程。進(jìn)而使其保持健康、樂觀、積極的心態(tài)與情緒，促進(jìn)青少年的身心健康成長(zhǎng)。

一、尊重學(xué)生的個(gè)體差異

在課堂教學(xué)中，廣大教育工作者認(rèn)為應(yīng)該要以“分層法”等多種能夠充分發(fā)揮學(xué)生智能優(yōu)勢(shì)的教學(xué)方法來(lái)完成教學(xué)目標(biāo)，在青少年青春期心理調(diào)適工作中，教師同樣需要秉承尊重需要的原則，針對(duì)不同的青少年所存在的心理問題進(jìn)行疏導(dǎo)，才能夠真正發(fā)揮心理調(diào)適工作的效用。

就比如我校有兩個(gè)男生都存在攻擊性行為，兩個(gè)人都喜歡打架斗毆，欺負(fù)弱小同學(xué)。一開始，每當(dāng)這兩個(gè)學(xué)生出現(xiàn)了打架、逃學(xué)、毀壞物品行為的時(shí)候，我都會(huì)十分嚴(yán)厲的批評(píng)他們，但是，同時(shí)我也會(huì)認(rèn)真分析這兩個(gè)學(xué)生產(chǎn)生攻擊性行為的根本原因所在。其中，同學(xué)甲是因?yàn)樽约旱母改鸽x異，因?yàn)槿鄙偌彝嘏谇啻浩谑艿搅松鐣?huì)不良風(fēng)氣的影響，所以變得喜好逞強(qiáng)斗惡。同學(xué)乙是因?yàn)槭艿揭恍╇娮佑螒虻挠绊?，被電子游戲中的暴力因素激發(fā)出了自身的好斗因子，進(jìn)而產(chǎn)生了攻擊性行為。在認(rèn)真分析了原生家庭原因和青春期學(xué)生的認(rèn)知模式，先對(duì)同學(xué)甲進(jìn)行心理疏導(dǎo)，希望他能夠放下對(duì)家庭的芥蒂。對(duì)于同學(xué)乙，我通過指導(dǎo)他多讀書、參與課外娛樂活動(dòng)等，幫助他把自己的注意力從游戲中轉(zhuǎn)移到健康的娛樂活動(dòng)之中，用認(rèn)知、轉(zhuǎn)移、升華、宣泄等自我管理情緒的方法，漸漸消除電子游戲?qū)λa(chǎn)生的影響。同時(shí)，我還與這兩位同學(xué)的家長(zhǎng)取得了聯(lián)系，讓他們多關(guān)愛自己的孩子，增加親子活動(dòng)的頻率，希望用親情來(lái)補(bǔ)足這兩個(gè)學(xué)生內(nèi)心的空虛。同時(shí)，學(xué)生家長(zhǎng)要懂得尊重學(xué)生，了解學(xué)生內(nèi)心的想法，以能夠讓學(xué)生真誠(chéng)接受的方式改變自己的行為，逐漸解決他們?nèi)穗H關(guān)系和攻擊性問題。

二、學(xué)會(huì)自我接納自我調(diào)適能力訓(xùn)練

眾所周知，大班額已經(jīng)是基礎(chǔ)教育階段的最基本現(xiàn)狀，單純靠教師來(lái)調(diào)試所有的青少年存在的心理問題是不現(xiàn)實(shí)的。另外，教師的指導(dǎo)與調(diào)試都是幫助青少年解決青春期問題的外來(lái)助力，要想真正解決心理問題，必須依賴青少年的自我調(diào)試能力。因此，在日常的教學(xué)中，教師一定要對(duì)青少年的自我調(diào)適能力進(jìn)行訓(xùn)練并教會(huì)學(xué)生掌握青春期心理調(diào)試放松方法：

1.呼吸放松——鼻腔呼吸。在舒適的位置做好，姿勢(shì)擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后左鼻孔緩慢地輕輕吸氣，在用無(wú)名指按壓住左鼻孔，同時(shí)將將大拇指移開打開右鼻孔，由右鼻孔緩慢地盡量徹底的將氣體呼出，在用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時(shí)打開無(wú)名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個(gè)循環(huán)。

2.肌肉放松法：把眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等妨礙身體充分放松的物品摘下來(lái)，放在一邊。坐在椅子上，頭肩靠在椅背上，胳膊和手放在扶手上或自己椅子上，雙腳平放在地上，腳尖略向外傾，閉上雙眼，這是你放松的坐在椅子上。現(xiàn)在開始握緊拳頭，握緊，再握緊，注意有什么樣的感覺，體會(huì)緊張的狀況，然后放松，再放松，反復(fù)做肌肉放松訓(xùn)練。

3.想象放松法。找一個(gè)曾經(jīng)經(jīng)歷過的、給自己帶來(lái)愉快的感覺，有著美好回憶的場(chǎng)景，可以是海邊、草原、高山等，有自己多個(gè)感覺通道（視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、運(yùn)動(dòng)覺）去感覺、去回憶。

在日常的教學(xué)中，我們也要重視心理問題調(diào)適工作。就比如大多數(shù)的青少年的性格比較焦躁，還易于沖動(dòng)，所以我常常讓學(xué)生們?cè)谇榫w爆發(fā)之前深呼吸，或者到操場(chǎng)上跑步，使他們先懂得冷靜，避免在沖動(dòng)的時(shí)候做出令自己后悔終身的決定。另外，我會(huì)時(shí)刻鼓勵(lì)、關(guān)愛他們，希望他們也能時(shí)時(shí)刻刻告訴自己，“我是最棒的”。比如，在上述例子中的同學(xué)甲與同學(xué)乙，我專門為他們制定了兩份成長(zhǎng)變化記錄表，將他們每一次產(chǎn)生的攻擊性行為的時(shí)間與原因記錄下來(lái)，這兩個(gè)學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們暴怒、打架斗毆的次數(shù)變得越來(lái)越少，周期越來(lái)越長(zhǎng)，而這對(duì)于這兩個(gè)學(xué)生的鼓勵(lì)作用是十分顯著的，因?yàn)樗麄儠?huì)明確看到自己的進(jìn)步，對(duì)于自控、自制也變得更有自信。

三、家長(zhǎng)改變傳統(tǒng)觀念與學(xué)校合作

家庭教育是學(xué)校教育和社會(huì)教育的基礎(chǔ)。學(xué)生的問題“植根于家庭、形成于學(xué)校、表現(xiàn)于社會(huì)”。引導(dǎo)家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)家庭教育的重要性。

（1）認(rèn)為素質(zhì)教育就不要留家庭作業(yè)。作為一名小學(xué)數(shù)學(xué)教師，我認(rèn)為家庭作業(yè)是對(duì)在學(xué)校所學(xué)知識(shí)的鞏固，教師可以根據(jù)不同學(xué)生的掌握情況設(shè)計(jì)少而精的作業(yè)。在基礎(chǔ)知識(shí)得到鞏固的前提下，教師應(yīng)有目的的引導(dǎo)學(xué)生從課內(nèi)走向課外，布置一些收集資料、實(shí)踐活動(dòng)等豐富多彩的作業(yè)。從而培養(yǎng)孩子實(shí)踐操作的能力，又可以避免一些家長(zhǎng)為孩子貪玩導(dǎo)致成績(jī)下降擔(dān)心，而盲目的為孩子購(gòu)買輔導(dǎo)資料或者把孩子送到補(bǔ)習(xí)班。

（2）認(rèn)為素質(zhì)教育不需要考試?？荚囀菣z驗(yàn)教師教學(xué)效果和學(xué)生對(duì)知識(shí)、技能掌握情況的一種常用手段，實(shí)施素質(zhì)教育不是不重視傳授知識(shí)，不是不要考試，而是要糾正以分?jǐn)?shù)代替一切的做法。在這一點(diǎn)上我們學(xué)校做得比較好，為了避免教師一味地重視教學(xué)成績(jī)，學(xué)校首先改革了教師量化考核制度，適當(dāng)?shù)氐虒W(xué)成績(jī)，把教師業(yè)務(wù)考試、示范課、優(yōu)質(zhì)課、發(fā)表論文等比例適當(dāng)提高，這樣就促進(jìn)教師在業(yè)務(wù)水平上下功夫，從而提高個(gè)人綜合素質(zhì)。

那種學(xué)習(xí)成績(jī)不好但能力很強(qiáng)的人，往往是那種應(yīng)對(duì)各種環(huán)境能充分發(fā)揮自己競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的人，但如果沒有很好的文化修養(yǎng)，其能力再?gòu)?qiáng)也僅僅是片面的。這種能力是重要的，但不是主要的，知識(shí)的傳授是實(shí)施素質(zhì)教育的前提和保障。

總之，實(shí)施素質(zhì)教育有助于把全面發(fā)展教育落實(shí)到實(shí)處，從教育面向現(xiàn)代化、面向世界和面向未來(lái)的要求看，素質(zhì)教育勢(shì)在必行。在實(shí)施素質(zhì)教育的過程中，要注重方式，也要聯(lián)系實(shí)際，不能一味的因循守舊，也不能為追求創(chuàng)新全方面的否認(rèn)過去，要“取其精華，去其糟粕”，這是一項(xiàng)任重道遠(yuǎn)的使命，需要社會(huì)各界共同的努力，作為一名教師，更要不遺余力，為之奮斗！

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