新時(shí)期初中體育短跑教學(xué)及訓(xùn)練分析

戴加偵

【摘 要】素質(zhì)教育改革的深入和發(fā)展，促使學(xué)校教育越來(lái)越重視對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練，而短跑作為初中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，有助于強(qiáng)身健體、增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，需要注重對(duì)短跑的教學(xué)研究并且不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方式，從而使其符合學(xué)生的身體特征，并且有效地改善教學(xué)質(zhì)量。本文針對(duì)如何通過(guò)改善短跑教學(xué)方式來(lái)加強(qiáng)體育訓(xùn)練，作了簡(jiǎn)要分析，希望有助于學(xué)校的體育教學(xué)和研究工作。

【關(guān)鍵詞】初中體育 短跑教學(xué) 訓(xùn)練

新課改的提出，以及素質(zhì)教育的推進(jìn)和發(fā)展，促進(jìn)了體育事業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展。人們對(duì)身體素質(zhì)的要求越來(lái)越高，促使人們更加重視身體鍛煉和體能訓(xùn)練，因此，各個(gè)學(xué)校也將體育課程放在首位，重視對(duì)學(xué)生的體育教學(xué)和訓(xùn)練。短跑訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的反應(yīng)能力和忍耐力，同時(shí)，也可以極大地改善學(xué)生的素質(zhì)能力。因此，目前的學(xué)校教育應(yīng)該不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，注重對(duì)學(xué)生的短跑訓(xùn)練，本文對(duì)此作了研究。

一、體能訓(xùn)練的原則

1.整體性原則

整體性原則是指在短跑教學(xué)的過(guò)程中，教師需重視結(jié)合其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提升他們相應(yīng)的訓(xùn)練技巧和能力，從而促使每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目協(xié)調(diào)發(fā)展。如果只是一味地注重對(duì)學(xué)生短跑技能的訓(xùn)練，并不能使他們有效的形成運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)也不利于全面改善他們身體素質(zhì)。此外，單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練，也不利于增強(qiáng)學(xué)生的整體身體機(jī)能，可能導(dǎo)致學(xué)生的片面發(fā)展。

2.個(gè)體性原則

每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)不相同，身體特征也具有差異性，因此，體育教師在開(kāi)展體育課程和體能訓(xùn)練時(shí)，需要充分考慮每個(gè)學(xué)生的特征以及短跑訓(xùn)練的要求，科學(xué)地制定符合學(xué)生發(fā)展的訓(xùn)練模式，并且充分發(fā)揮他們的運(yùn)動(dòng)潛力，促使他們獲得一定的運(yùn)動(dòng)技巧。

3.循序漸進(jìn)原則

在對(duì)短跑課程展開(kāi)教學(xué)和體能訓(xùn)練時(shí)，需要密切結(jié)合每個(gè)學(xué)生的身體特征和發(fā)展特點(diǎn)，由易到難、由短至長(zhǎng)、由簡(jiǎn)到繁的展開(kāi)訓(xùn)練，即按照循序漸進(jìn)的原則，逐漸提高學(xué)生的身體素質(zhì)，改善他們的短跑技巧和能力。因此，體育教師在教學(xué)的過(guò)程中，需要嚴(yán)格遵照這個(gè)原則，并且將它有效地運(yùn)用在體育教學(xué)中，從而極大地提高教學(xué)水平，同時(shí)，教師也應(yīng)確保訓(xùn)練的強(qiáng)度和內(nèi)容按照這個(gè)原則發(fā)展和進(jìn)行。

二、改善初中體育短跑教學(xué)的方法

1.創(chuàng)新教學(xué)方法，活用訓(xùn)練方式

為了有效的展開(kāi)短跑教學(xué)，教師需要不斷創(chuàng)新教學(xué)方式，并且采取多種訓(xùn)練方式，來(lái)活躍課堂氣氛，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，從而促進(jìn)短跑教學(xué)的順利、高效進(jìn)行。首先，在教學(xué)的過(guò)程中，教師需要結(jié)合學(xué)生的興趣愛(ài)好，有針對(duì)性地對(duì)他們進(jìn)行訓(xùn)練。并且，需要考慮到學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育情況和生理特征等，在引導(dǎo)他們進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)他們的體制差異，來(lái)為他們選擇強(qiáng)度不同的訓(xùn)練，并且按照循序漸進(jìn)的原則，促使他們掌握一定的短跑技巧。鑒于短跑訓(xùn)練的枯燥和單調(diào)，，為了讓學(xué)生獲得樂(lè)趣，可以開(kāi)展多種形式的訓(xùn)練方式，如在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以加入學(xué)生喜愛(ài)的足球和籃球運(yùn)動(dòng)，并且設(shè)置一定的比賽規(guī)則，訓(xùn)練他們的短跑能力和反應(yīng)能力，從而讓他們?cè)谧闱蚝突@球運(yùn)動(dòng)中，意識(shí)到短跑技術(shù)的重要性，并且激發(fā)他們的訓(xùn)練興趣和參與意識(shí)。學(xué)校也可以將短跑運(yùn)動(dòng)和籃球扣球、大象鼻子轉(zhuǎn)圈、接力跑等游戲項(xiàng)目，有效地結(jié)合起來(lái)，并且組織學(xué)生進(jìn)行游戲，最后動(dòng)作較規(guī)范、用時(shí)較少的一方獲勝，學(xué)校可以給予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，從而極大地活躍課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性，也讓學(xué)生意識(shí)到短跑技能的重要性。此外，為了進(jìn)一步改善短跑訓(xùn)練效果，增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練熱情和積極性，可以不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，并且結(jié)合多種訓(xùn)練方式，如定時(shí)跑訓(xùn)練等。從而讓學(xué)生在游戲中獲得短跑技巧，感受到短跑的重要性，最終改善短跑訓(xùn)練教學(xué)效果。

2.重視耐力培訓(xùn)，訓(xùn)練短跑技巧

短跑的距離和時(shí)間較短，但是對(duì)體力的消耗卻非常大。因此，為了取得較好的訓(xùn)練效果，需要重視對(duì)學(xué)生耐力的鍛煉和培養(yǎng)。首先，教師需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理建設(shè)，讓他們意識(shí)到堅(jiān)持到底、永不放棄的重要性，學(xué)生只有在心理上藐視了困難，才可以依靠行動(dòng)，獲得勝利，并且不斷激發(fā)自己的潛能，獲得一定的短跑技巧，最終取得勝利。此外，在訓(xùn)練時(shí)，需要注重對(duì)學(xué)生氣息的訓(xùn)練，使他們嚴(yán)格控制自己的跑步頻率和節(jié)奏，并且均勻地呼氣、吸氣，避免因跑步節(jié)奏不對(duì)，出現(xiàn)岔氣、跌倒的情況。因此，在短跑比賽時(shí)，學(xué)生需要嚴(yán)格掌握自己的短跑頻率，并且盡量提高頻率，加快速度，最終獲得比賽勝利，學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)，可以注重對(duì)短跑頻率的訓(xùn)練，并且盡量擴(kuò)大步伐間的距離。此外，學(xué)生在對(duì)步伐頻率進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以加快兩腳和地面之間的落地時(shí)間，并且加快兩腿的轉(zhuǎn)換頻率，降低騰空的高度和距離，從而促使身體一直處于一種急速、擺動(dòng)的運(yùn)動(dòng)情況下，加快短跑的速度。為了有效地達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，在短跑教學(xué)的過(guò)程中，教師可以以信號(hào)哨為準(zhǔn)，讓學(xué)生在聽(tīng)到哨聲時(shí)，立即做支撐高抬腿跑、快速踏腳跑、高抬腿跑等訓(xùn)練項(xiàng)目，記錄他們?cè)谝?guī)定時(shí)間內(nèi)的所做的動(dòng)作次數(shù)，并且根據(jù)他們的成績(jī)，對(duì)他們進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)和激勵(lì)措施，從而不斷完善他們的短跑技巧，提升他們的耐力承受范圍。

三、結(jié)語(yǔ)

總之，在新時(shí)期的發(fā)展形勢(shì)下，學(xué)校教育需要將體育課程和文化課程放在同等地位，重視對(duì)學(xué)生的體育教學(xué)和體能訓(xùn)練，從而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，讓他們有能力、有體力面對(duì)在學(xué)校和生活中遇到的難題，培養(yǎng)自己的榮辱意識(shí)和堅(jiān)持到底的決心。為了改善體育教學(xué)質(zhì)量，學(xué)校需不斷改革教學(xué)方法，創(chuàng)新教學(xué)理念，重視對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)和訓(xùn)練，從而使他們掌握正確的訓(xùn)練方式，獲得有效的短跑技巧。

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