從實(shí)心球教學(xué)淺談中考體育訓(xùn)練中的課堂管理與訓(xùn)練方法

胡景龍

摘 要：初三學(xué)生既面臨著中考文化學(xué)習(xí)的壓力，又面臨著中考體育測(cè)試的“煎熬”。所以，采用合理的體育課堂管理和訓(xùn)練方式，不僅能夠很好地提高他們的體育成績(jī)，還不占用他們的文化課學(xué)習(xí)。本文對(duì)中考體育訓(xùn)練中的課堂管理與訓(xùn)練方法進(jìn)行分析，以便提高中考體育教學(xué)效果。實(shí)心球不僅是南京市中考體育加試重要項(xiàng)目之一，也是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試項(xiàng)目之一。

關(guān)鍵詞：中考體育 課堂管理 訓(xùn)練方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G849.9 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（a）-0150-02

Abstract： Junior students are not only facing the pressure of culture learning， but also facing the "suffering" of physical testing. Therefore， the use of rational physical education classroom management and training methods， not only can improve their physical education performance， but also do not occupy their cultural studies. This paper analyzes the classroom management and training methods in the physical training of the entrance examination in order to improve the effectiveness of physical education teaching in the entrance examination. Solid ball is not only one of the important sports test items in Nanjing， but also one of the test items of "National Student Physical Health Standards".

Key Words： Middle school entrance examination sports； Classroom management； Training methods

南京市教育局為了切實(shí)提高初中學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)校對(duì)體育課程的重視，將初中體育測(cè)試納入到中考之中，并從2014年開(kāi)始實(shí)行電子考試，考試的總分為40分，考試的嚴(yán)謹(jǐn)性、實(shí)際操作性進(jìn)一步增強(qiáng)。這就要求初三學(xué)生在學(xué)習(xí)好文化課時(shí)，對(duì)體育課程也要給予重視。本文以實(shí)心球?yàn)槔?，?duì)中考體育訓(xùn)練中的課堂管理與訓(xùn)練方法展開(kāi)一些探索，并總結(jié)一些經(jīng)驗(yàn)和方法。

目前，實(shí)心球不僅是南京市中考體育加試重要項(xiàng)目之一，也是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試項(xiàng)目之一。作為測(cè)試項(xiàng)目，投擲實(shí)心球枯燥又乏味，如何提高學(xué)生的練習(xí)興趣，運(yùn)用合理的教學(xué)方法是當(dāng)前體育教學(xué)急需解決的問(wèn)題。據(jù)此，本文結(jié)合實(shí)心球教學(xué)對(duì)中考體育訓(xùn)練中的課堂管理與訓(xùn)練方法展開(kāi)了如下分析。

1 提高課堂管理的措施

（1）強(qiáng)化紀(jì)律意識(shí)、安全意識(shí)。體育課程具有其特殊性，初三學(xué)生特別是男生處于青春期發(fā)育的關(guān)鍵期，爭(zhēng)強(qiáng)好斗，精力旺盛，因此教師每節(jié)課都要強(qiáng)化紀(jì)律和安全意識(shí)。在進(jìn)行實(shí)心球教學(xué)時(shí)，務(wù)必強(qiáng)調(diào)學(xué)生統(tǒng)一擲球，統(tǒng)一撿球，留足安全的時(shí)間與空間。

（2）培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。體育課程不同于其他學(xué)科，在學(xué)會(huì)技能的前一刻，大部分學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)難以提高的極點(diǎn)反應(yīng)，如果這時(shí)候堅(jiān)持下來(lái)，成績(jī)肯定會(huì)有進(jìn)一步的提升。以實(shí)心球?yàn)槔?，投擲成績(jī)一直上不來(lái)，難免心中會(huì)有些沮喪。體育老師在借助教學(xué)多媒體進(jìn)行慢動(dòng)作回放講解動(dòng)作的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)給學(xué)生們灌輸“頑強(qiáng)拼搏、不怕困難”的精神，鼓勵(lì)他們?cè)谟龅嚼щy時(shí)要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)。

（3）制訂循序漸進(jìn)的教學(xué)計(jì)劃。合理的教學(xué)計(jì)劃可以使上課內(nèi)容有節(jié)奏地進(jìn)行下去，也能夠使學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中目標(biāo)明確，初三體育老師在開(kāi)課之前應(yīng)該制訂較為詳細(xì)的教學(xué)計(jì)劃，這樣有利于高效教學(xué)。以實(shí)心球?yàn)槔瑢?duì)于沒(méi)有達(dá)到滿分的學(xué)生，部分學(xué)生是由于技術(shù)動(dòng)作存在問(wèn)題，稍作修正就能達(dá)到滿分，但總有部分學(xué)生需要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的練習(xí)周期，教師應(yīng)從基礎(chǔ)力量訓(xùn)練做起，腰背肌力量、上肢力量、下肢力量、上下肢的爆發(fā)力以及柔韌性等，每天都要堅(jiān)持做，長(zhǎng)期做；每天都要讓學(xué)生堅(jiān)決的執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，教師全程監(jiān)督指導(dǎo)，這樣才會(huì)有效果。

（4）注重語(yǔ)言的作用。初中生在體育課上有時(shí)無(wú)法充分理解老師所講的內(nèi)容要點(diǎn)。因此，老師在講到某一個(gè)具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)當(dāng)采用生動(dòng)、簡(jiǎn)明、易懂的話語(yǔ)將每一個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)講述給學(xué)生聽(tīng)，比如實(shí)心球的蹬地、立腰、胸帶肩、重心前移等簡(jiǎn)短語(yǔ)言提示，最后用及時(shí)的語(yǔ)言激勵(lì)，投出好成績(jī)時(shí)的及時(shí)鼓勵(lì)等。此外，除了用好文字語(yǔ)言外，老師還應(yīng)當(dāng)注意肢體語(yǔ)言的應(yīng)用，老師如果將肢體語(yǔ)言應(yīng)用得好，學(xué)生將會(huì)學(xué)習(xí)得更快。

2 合理的訓(xùn)練方法

2.1 做好訓(xùn)練前的調(diào)研，充分了解每一個(gè)個(gè)體

投擲實(shí)心球既需要力量，也需要技術(shù)，這對(duì)于一些協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是非常難的項(xiàng)目。教師在教授雙手頭上擲實(shí)心球時(shí)，要考慮到所面臨的學(xué)情不一樣。所以，教師在制訂計(jì)劃時(shí)，一定要針對(duì)不同學(xué)生的不同特征，采用合適的方法進(jìn)行教學(xué)。

2.2 合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容

教師在進(jìn)行實(shí)心球教學(xué)時(shí)，應(yīng)注意在不同的階段進(jìn)行不同的練習(xí)。一開(kāi)始，應(yīng)首先對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論講解，強(qiáng)調(diào)用力的順序，比如后腿蹬地到挺髖、立腰、收腹，先讓學(xué)生在腦中建立正確的用力順序圖；同時(shí)，應(yīng)該告訴學(xué)生，要想提高成績(jī)，必須進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，以適應(yīng)這個(gè)項(xiàng)目最基本的需要。身體素質(zhì)的練習(xí)應(yīng)主要以柔韌性和力量練習(xí)為主。教師不管是在體育課還是在課余時(shí)間，都要明確指出保持長(zhǎng)期練習(xí)的重要性。

2.3 讓學(xué)生善于思考，增加學(xué)生之間的互幫互助

在練習(xí)過(guò)程中，教師要發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，在練習(xí)中穿插一些學(xué)生正確的示范和不正確的示范，同學(xué)之間互相討論，看誰(shuí)的動(dòng)作做得到位，誰(shuí)的動(dòng)作不到位，同時(shí)教師要注意引導(dǎo)學(xué)生分析動(dòng)作不正確的原因。在實(shí)心球教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該積極發(fā)動(dòng)拿到滿分的學(xué)生對(duì)薄弱學(xué)生的幫助，發(fā)揮體育骨干的帶頭作用。

2.4 強(qiáng)化安全意識(shí)，避免運(yùn)動(dòng)損傷

教師在進(jìn)行實(shí)心球教學(xué)之前，一定要檢查場(chǎng)地和器材是否具有安全隱患。除了認(rèn)真檢查場(chǎng)地器材外，教師要督促學(xué)生認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)橥稊S實(shí)心球要有很高的技術(shù)，需要全身協(xié)調(diào)配合。如果在掌握了正確的動(dòng)作技術(shù)之后并不加以鞏固，技術(shù)不但不能牢靠，還容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，因此要不間斷地進(jìn)行練習(xí)。除此之外，教師的視野應(yīng)該能夠輻射到實(shí)心球所能達(dá)到的任何區(qū)域，防止其他班級(jí)的學(xué)生看熱鬧或穿行投擲區(qū)域所帶來(lái)的意外危險(xiǎn)情況。

學(xué)生也必須做好投擲實(shí)心球的輔助練習(xí)。如提高蹬伸效果，提高學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，多做蹬地、挺髖練習(xí)，注意重心的前后移動(dòng)；借助拉力帶進(jìn)行蹬地、挺髖練習(xí)；借助拉力帶進(jìn)行胸帶肩和出手速度練習(xí)，動(dòng)作由慢到快，逐步過(guò)渡；多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，可以小組合作，也可以利用學(xué)校的一些圍網(wǎng)進(jìn)行練習(xí)。

3 結(jié)語(yǔ)

初三學(xué)生即將面臨中考，在不影響文化課學(xué)習(xí)的同時(shí)要求中考體育加試達(dá)到好成績(jī)，這就要求體育老師對(duì)課堂管理與訓(xùn)練方法進(jìn)行改進(jìn)，以夠達(dá)到文化課學(xué)習(xí)和中考體育訓(xùn)練兩不誤的目的。

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