淺析中學(xué)排球教學(xué)正面雙手墊球核心技術(shù)

王偉 溫秋霞 肖群 賴超

摘 要：中學(xué)排球課程是體育課的一項重要內(nèi)容，主要教學(xué)目的是在運(yùn)動中訓(xùn)練學(xué)生的體格，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，培育學(xué)生樂觀開朗的性格與合作進(jìn)取的品質(zhì)。正面雙手墊球是排球課程中的基礎(chǔ)技術(shù)，影響著排球運(yùn)動的正常開展。目前中學(xué)排球正面雙手墊球教學(xué)和學(xué)習(xí)中尚存在一些錯誤和問題，需要及時糾正和解決。因此，本文就有關(guān)排球正面雙手墊球技術(shù)進(jìn)行了探討，以期為有關(guān)方面提供參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：中學(xué) 排球教學(xué) 正面雙手墊球 技術(shù)

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0129-02

1 排球正面雙手墊球概述

排球正面雙手墊球是指排球隊員從正面方向利用雙臂將排球擊傳至目標(biāo)位置或者達(dá)到預(yù)想效果的一種技術(shù)。它是排球運(yùn)動中的一項基礎(chǔ)動作和技術(shù)，在排球運(yùn)動中的主要作用體現(xiàn)在接住對方來球以及為本方進(jìn)攻做鋪墊和準(zhǔn)備。排球運(yùn)動中墊球技術(shù)的種類較多，主要包括雙手墊球、單手墊球、側(cè)倒墊球、前撲墊球、滾翻墊球、魚躍墊球等。雙手墊球技術(shù)按照接球方向可以分為正面雙手墊球、體側(cè)雙手墊球、背向雙手墊球、其他墊球等；按照接來球的力量程度可以分為輕度力量墊球、中度力量墊球和重度力量墊球。而正面雙手墊球技術(shù)是諸多墊球技術(shù)中的最為簡單和基本的技術(shù)，是學(xué)習(xí)和掌握其他墊球技術(shù)的基礎(chǔ)。

2 排球正面雙手墊球技術(shù)要領(lǐng)

正面雙手墊球技術(shù)在實(shí)際運(yùn)用中，一般分為以下幾個步驟：第一，做好準(zhǔn)備姿勢，觀察來球的方向并判斷落球位置，迅速移動到位，根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)膲|球手型；第二，雙手合并準(zhǔn)備迎球，根據(jù)來球的方向和角度、墊出球的目標(biāo)方向和位置選擇墊球點(diǎn)和墊球方向；第三，伸直雙臂，手腕下壓，雙腿蹬地用力，選擇合適力度墊擊來球。在實(shí)際的排球運(yùn)動中，上述的正面雙手墊球步驟是快速連續(xù)進(jìn)行的，如果想要正確和準(zhǔn)確地運(yùn)用正面雙手墊球技術(shù)以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)或效果，那么掌握技術(shù)要領(lǐng)就非常關(guān)鍵。

正面雙手墊球的技術(shù)要領(lǐng)為墊球手型的選擇、墊球位置的控制以及墊球力度的把握。墊球手型一般分為抱拳式、墊掌式、互靠式。排球?qū)W員可根據(jù)自身習(xí)慣和實(shí)際需要對墊球手型進(jìn)行選擇，可以選擇一種，也可以多種交替互換使用。雙手墊球部位一般為手臂腕關(guān)節(jié)向上約10厘米處。擊球點(diǎn)通常選擇在前方腹部高度的位置，一般墊擊排球的后下部位。

3 排球正面雙手墊球的教學(xué)

3.1 教師進(jìn)行示范與講解

通常情況下，體育教師為學(xué)生進(jìn)行正面雙手墊球知識的講解和動作示范是同時展開的。在講解具體知識時，教師應(yīng)該用通俗簡練的語言將知識內(nèi)容講清楚，將知識要點(diǎn)說明白。對于墊球手型的選擇、墊球位置的控制以及墊球力度的把握等技術(shù)要領(lǐng)知識，應(yīng)該重點(diǎn)講解，可以讓不理解或者有疑問的學(xué)生及時進(jìn)行提問，確保學(xué)生能夠正確理解。在為學(xué)生做動作示范時，一方面應(yīng)該將難點(diǎn)重點(diǎn)動作有意識地放慢演示，詳細(xì)教學(xué)，還可以讓學(xué)生進(jìn)行動作模仿以加深體會；另一方面應(yīng)該將整套動作多重復(fù)演示幾遍，使學(xué)生對能夠?qū)φ麄€運(yùn)動流程有初步的印象。

3.2 學(xué)生進(jìn)行練習(xí)并掌握墊球要領(lǐng)

在講解和演示完成后，教師就可以組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。能夠采取的練習(xí)方法很多，例如，可以讓學(xué)生單個在原地徒手練習(xí)，可以讓學(xué)生各自拿球?qū)M(jìn)行練習(xí)，也可以兩人一組進(jìn)行一拋一墊練習(xí)，還可以兩人一組進(jìn)行對墊練習(xí)等。在進(jìn)行練習(xí)時，教師應(yīng)該本著先易后難、由簡單到復(fù)雜的原則，循序漸進(jìn)地開展練習(xí)，同時注意觀察，發(fā)現(xiàn)有學(xué)生出現(xiàn)錯誤動作及時糾正，避免以后養(yǎng)成錯誤習(xí)慣。

3.3 教學(xué)過程中需要注意的問題

在具體的教學(xué)實(shí)踐中，教師還應(yīng)該注意以下問題：一是，多樣化教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生排球興趣。學(xué)習(xí)興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的源動力，只有將學(xué)生對排球的興趣培養(yǎng)起來，才能達(dá)到理想的教學(xué)效果。教師應(yīng)該努力營造活潑寬松的課堂環(huán)境，采用趣味舉例、設(shè)置問題、分組競技等方式，不斷培養(yǎng)學(xué)生對排球的興趣，不斷提高學(xué)生的積極性和主動性。二是，注意腳步移動的教學(xué)和練習(xí)。準(zhǔn)備姿勢、腳步移動以及雙手墊球是一套完整的動作體系，教學(xué)時不應(yīng)該只注重雙手正面墊球手法的教學(xué)和練習(xí)而忽略腳步移動的教學(xué)和練習(xí)。只有將三者全部掌握和有機(jī)運(yùn)用，雙手正面墊球才能夠應(yīng)用于實(shí)踐，才能夠發(fā)揮應(yīng)有的作用。

4 排球正面雙手墊球常見錯誤及糾正

4.1 準(zhǔn)備姿勢空缺或不到位的情況下直接墊球

部分學(xué)生在沒有做準(zhǔn)備姿勢或者準(zhǔn)備姿勢做的不到位的情況直接進(jìn)行正面雙手墊球，形成了很大的墊球失誤率。造成這種情況的主要原因是：第一，學(xué)生對準(zhǔn)備姿勢的重要性認(rèn)識不足；第二，學(xué)生沒有或者沒有完全掌握準(zhǔn)備姿勢；第三，學(xué)生存在偷懶思想，不愿意做準(zhǔn)備姿勢。針對這種情況，教師首先應(yīng)該為學(xué)生講解準(zhǔn)備姿勢的重要性，使其理解在做好準(zhǔn)備姿勢情況下移動更迅速的實(shí)事，提高其積極性。其次，對于那些尚未掌握準(zhǔn)備姿勢的學(xué)生，應(yīng)該對其重新講解并反復(fù)練習(xí)，使其掌握技術(shù)要領(lǐng)。

4.2 墊球時手臂動作不規(guī)范

部分學(xué)生在進(jìn)行墊球時，手臂動作不規(guī)范不標(biāo)準(zhǔn)，或是兩手臂不能完整伸直，或是手腕部位沒有下壓到位，或是雙臂彎曲手腕上抬擊球等。造成這一現(xiàn)象的主要原因還是學(xué)生沒有充分掌握墊球技術(shù)要領(lǐng)。糾正的措施為在教師的指導(dǎo)下雙人配合練習(xí)。一人雙手持球，將球放在腹前位置固定不動，另外一人按照動作規(guī)范進(jìn)行模擬墊球練習(xí)，教師在旁邊觀察指導(dǎo)。在進(jìn)行練習(xí)時，教師應(yīng)該觀察練習(xí)學(xué)生的動作是否規(guī)范，是否做到了提肩送臂，重心前移，手腕下壓。

4.3 未用正確部位墊球

正確的墊球部位為手臂腕關(guān)節(jié)向上10cm處，而部分學(xué)生不能用正確部位墊球或者直接用拳頭墊球。這種情況形成的主要原因?yàn)椋旱谝?，墊球動作未熟練掌握而使雙臂未能對準(zhǔn)來球；第二，害怕疼痛故意用拳頭代替前臂進(jìn)行墊球。糾正這種情況時，對于墊球動作未完全掌握的學(xué)生，應(yīng)該加強(qiáng)練習(xí)，主要練習(xí)由準(zhǔn)備姿勢轉(zhuǎn)換到雙臂墊球這一過程；對于害怕疼痛的學(xué)生，應(yīng)該多進(jìn)行教育和鼓勵，給予其信心，練習(xí)時由墊擊輕球到墊擊重球逐步進(jìn)行，讓其有適應(yīng)的過程。

4.4 不能向正確方向移動或者移動過慢

學(xué)生不能根據(jù)來球的方向移動腳步或者移動速度過慢，主要原因?yàn)椋阂皇?，學(xué)生沒有對來球的路線和落地點(diǎn)進(jìn)行預(yù)判；二是，準(zhǔn)備姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，上身過直，雙腳跟未抬起；三是，態(tài)度不積極，思想怠慢。在進(jìn)行糾正時，首先應(yīng)采用舉例、鼓勵等方法改變學(xué)生怠慢的態(tài)度，提高其積極性。在此基礎(chǔ)上，通過觀察指出學(xué)生準(zhǔn)備姿勢存在的缺陷并按照規(guī)范對其矯正。最后，明確告知學(xué)生在墊球時應(yīng)該對來球路線進(jìn)行預(yù)判，并進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練?？刹扇‰p人配合，一人拋球一人墊球的方法進(jìn)行練習(xí)，拋球同學(xué)應(yīng)選擇對墊球同學(xué)造成困難的路線進(jìn)行拋球，這樣才能更好地促進(jìn)墊球同學(xué)掌握預(yù)判技術(shù)，提高移動速度。

5 結(jié)語

正面雙手墊球是排球運(yùn)動中的一項基礎(chǔ)技術(shù)，對體側(cè)墊球、單手墊球等其他墊球技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)有著重要影響。教師應(yīng)該重視正面雙手墊球在排球運(yùn)動中的作用，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，及時指出和糾正學(xué)生們在學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤和問題，促進(jìn)學(xué)生對其準(zhǔn)確地理解和掌握，以提高學(xué)生對排球運(yùn)動的興趣和熱愛。

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