健美操教學(xué)對技工學(xué)院學(xué)生體能影響淺析

楊丹

摘 要：隨著我國當(dāng)今時(shí)代教育水平的不斷提升，教育理念也發(fā)生了翻天覆地的變化，高校愈發(fā)注重鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。健美操教學(xué)不僅能夠提高學(xué)生的體能，也能夠在很大程度上影響學(xué)生的自我概念——團(tuán)隊(duì)歸屬感，使得學(xué)生可以在健美操運(yùn)動中享受運(yùn)動。本文就當(dāng)前技工學(xué)院學(xué)生體能的現(xiàn)狀進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生由于課業(yè)繁重，而忽視體能訓(xùn)練。另外，由于物質(zhì)生活水平的提升，導(dǎo)致很多學(xué)生攝入量過多。針對這些問題，以及健美操的優(yōu)勢，闡述了健美操教學(xué)對技工學(xué)院學(xué)生體能的具體影響。

關(guān)鍵詞：健美操 技工學(xué)院 體能 現(xiàn)狀

中圖分類號：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（a）-0114-02

縱觀當(dāng)代青少年的體能狀況不難發(fā)現(xiàn)，由于家長及教師過于重視學(xué)生的課業(yè)情況，而嚴(yán)重忽視了學(xué)生的體能培養(yǎng)，在很大程度上阻礙了學(xué)生的體能發(fā)展。為了能夠在提高學(xué)生整體體能素質(zhì)方面做出較大突破，使得我國多所技工學(xué)院爭相開展健美操教學(xué)，而且由于健美操具有相當(dāng)多的優(yōu)勢和益處，也使得這項(xiàng)運(yùn)動得到廣泛宣傳。本文就此進(jìn)行了深刻的分析與討論，并列舉了關(guān)于健美操對學(xué)生體能影響的具體方面，以期呼吁各大高校都能夠利用健美操提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生德智體美勞的全面發(fā)展。

1 當(dāng)前技工學(xué)院學(xué)生體能現(xiàn)狀分析

1.1 課業(yè)繁重，缺少運(yùn)動

經(jīng)過調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)當(dāng)前時(shí)期技工學(xué)院學(xué)生的體能較差，很大程度上是由于學(xué)校布置的課業(yè)過于繁重，而且學(xué)生缺少足夠的運(yùn)動所導(dǎo)致。在調(diào)查中可知，很多學(xué)生由于既要學(xué)習(xí)并掌握較為復(fù)雜的技工課程，又要面臨著社會的巨大壓力，這些因素都使得學(xué)生沒有空余時(shí)間參加娛樂健身活動，影響了學(xué)生的身體發(fā)育。另外，由于學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中長期以坐姿為主，導(dǎo)致腿部、腹部肌肉得不到有效的鍛煉，容易引發(fā)肥胖，而學(xué)生長期處于亞健康也不利于其健康成長。因此，學(xué)校必須要適當(dāng)降低學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生能夠有更多的時(shí)間參與體能訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的腿部肌肉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

1.2 勞動較少，攝入過多

由于當(dāng)前時(shí)期人們的生活水平不斷提高，學(xué)生所享受到的物質(zhì)生活也越來越充實(shí)，使得學(xué)生在飲食上過于精細(xì)且營養(yǎng)過于豐盛。而這種營養(yǎng)過剩主要體現(xiàn)在三方面：首先，家長單純的認(rèn)為多吃肉就能補(bǔ)充高蛋白，導(dǎo)致學(xué)生營養(yǎng)蛋白過剩；其次，有些家長盲目相信醫(yī)生的建議，給學(xué)生補(bǔ)充大量維生素，導(dǎo)致學(xué)生營養(yǎng)素達(dá)到飽和的狀態(tài)；最后，由于家長為學(xué)生準(zhǔn)備的多數(shù)都是精加工的食品，缺少粗纖維的補(bǔ)給，導(dǎo)致學(xué)生身體機(jī)能減弱。除此之外，學(xué)生不僅攝入的營養(yǎng)過多，而且勞動量較少，二者也正是導(dǎo)致學(xué)生身體機(jī)能下降的最主要原因。

1.3 家長及學(xué)校忽視體育鍛煉

由于家長和學(xué)校過于重視學(xué)生的學(xué)業(yè)成績，而忽略了學(xué)生的體育鍛煉，將學(xué)生的時(shí)間都排滿課業(yè)輔導(dǎo)，導(dǎo)致學(xué)生壓力重重，沒有多余的時(shí)間和精力分配給體能訓(xùn)練。另外，有些學(xué)校所開展的體育課過于形式化，既沒有專業(yè)的教師帶領(lǐng)學(xué)生完成相關(guān)體育教學(xué)，甚至將體育課剝奪，讓學(xué)生在體育課時(shí)間內(nèi)自習(xí)。由此可見，學(xué)生在這樣的氛圍中也很難提起對體育鍛煉的熱情。因此，學(xué)校和教師必須提高對學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉的重視程度，只有這樣才能夠讓學(xué)生得到更為全面的發(fā)展。

2 淺談健美操教學(xué)對技工學(xué)院學(xué)生體能的影響

2.1 心肺功能

經(jīng)過大量信息反饋與研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生在健美操運(yùn)動中都會在不同程度上得到心肺功能的改善和提高。一般來說，學(xué)生在經(jīng)過12周系統(tǒng)性健美操運(yùn)動的訓(xùn)練后，便能夠得到較為明顯的效果：在相同運(yùn)動負(fù)荷下，學(xué)生的心率變化明顯減少，而在安靜時(shí)學(xué)生的心率也明顯低于未鍛煉時(shí)期，這就意味著學(xué)生的心臟機(jī)能明顯提升，心臟機(jī)能得到節(jié)省。另外，由于健美操屬于一種低需氧的聯(lián)系項(xiàng)目，而且健美操鍛煉的強(qiáng)度系數(shù)以及負(fù)荷量更為適合大眾健身。因此，我們可以從中得出這樣一個(gè)結(jié)論：健美操鍛煉時(shí)間與心臟舒張期延長以及心肌血液供應(yīng)量之間成正比，而且健美操運(yùn)動也能夠在很大程度上減少心肌缺血以及心腦血管硬化等疾病的發(fā)生幾率。由此可見，學(xué)校要呼吁學(xué)生在健美操教學(xué)中釋放壓力，并且鼓勵(lì)學(xué)生積極參與到健美操運(yùn)動的學(xué)習(xí)中。

2.2 身體柔韌性

學(xué)生在健美操運(yùn)動中，不僅需要跟隨音樂的律動，同時(shí)也要協(xié)調(diào)肢體運(yùn)動，不僅能夠幫助學(xué)生提高身體柔韌性，也能夠讓學(xué)生在運(yùn)動中解放久坐的壓力。體育鍛煉屬于一種綜合性鍛煉系統(tǒng)，需要學(xué)生在運(yùn)動時(shí)要充分運(yùn)用頭腦以及身體其他機(jī)能，進(jìn)而充分鍛煉學(xué)生的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)等多方面。而健美操作為一種綜合性更強(qiáng)的運(yùn)動形式，其中的一些拉抻、伸展動作可以有效鍛煉學(xué)生的韌帶，讓學(xué)生在日常緊繃的肌肉得到緩解。因此，學(xué)校以及健美操教師要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)際情況和他特點(diǎn)，采取合適的方式，制定適宜的健美操教學(xué)計(jì)劃，進(jìn)而幫助學(xué)生在健美操運(yùn)動中得到更好的鍛煉，有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.3 形體塑造

健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，不僅有助于學(xué)生柔韌性的鍛煉，也能夠幫助學(xué)生塑造更完美的形體，起到減肥和塑型的作用。健美操教師可以根據(jù)技工學(xué)院學(xué)生的特點(diǎn)以及身體素質(zhì)狀況，設(shè)計(jì)出更為合適的健美操動作，并且制定長期計(jì)劃，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的坐立習(xí)慣，有助于學(xué)生形成優(yōu)美形態(tài)。另外，在健美操運(yùn)動中，學(xué)生也可以更好的鍛煉平衡力，在身體保持協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)上完成相應(yīng)健美操運(yùn)動，最大限度的鍛煉學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)力，幫助學(xué)生塑造勻稱健康的形體姿態(tài)。

2.4 肌耐力和肌力

肌力指的是我們?nèi)梭w肌肉組織群所能發(fā)揮出來的最大力量，而肌耐力是指人體肌力持續(xù)收縮的能力，二者不僅會直接影響人類的工作效率以及工作強(qiáng)度，也會直接影響人類身體的整體素質(zhì)。而肌力和肌耐力較差的人無法勝任較長時(shí)間的工作，很容易陷入身體疲勞的狀態(tài)，導(dǎo)致工作效率下降。而健美操運(yùn)動大量出現(xiàn)的腰腹運(yùn)動以及下肢運(yùn)動能夠促進(jìn)自身肌體力量的增幅。因此，教師要為學(xué)生制定合理的健美操鍛煉計(jì)劃，讓學(xué)生能夠在這一運(yùn)動中充分提高肌力和肌耐力。

3 結(jié)語

綜上所述，為了能夠更好的幫助技工學(xué)院的學(xué)生提高綜合身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動的開展能夠有效達(dá)到這一目標(biāo)。由于在當(dāng)前時(shí)期技工學(xué)院學(xué)生課業(yè)繁重且缺少運(yùn)動，而且參與的社會勞動較少卻攝入過量的卡路里，這導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)較差，容易出現(xiàn)肥胖、營養(yǎng)不良等極端身體狀況。另外，大部分家長和學(xué)校將關(guān)注點(diǎn)放在學(xué)生的課業(yè)方面，而嚴(yán)重忽視了學(xué)生體能訓(xùn)練，這也是影響學(xué)生身體素質(zhì)提高的重要因素之一。因此，在技工學(xué)院開展健美操教學(xué)也是大勢所趨，它不僅能夠幫助學(xué)生鍛煉心肺功能，也能夠提高身體柔韌性，對于學(xué)生的形體塑造也起到了很大作用。除此之外，學(xué)生在健美操的學(xué)習(xí)過程中，也可以加強(qiáng)肌耐力和肌力，鍛煉腰腹能力，有效改善學(xué)生的體能狀況。

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