步法訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

高超

摘 要：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)倍受大學(xué)生們的青睞，是當(dāng)前高校體育運(yùn)動(dòng)中十分重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，在高校網(wǎng)球教學(xué)當(dāng)中，通過步法訓(xùn)練會(huì)有助于加強(qiáng)學(xué)生對網(wǎng)球的了解以及技巧的學(xué)習(xí)，進(jìn)一步提升學(xué)生對網(wǎng)球的興趣，因此步法訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)中占有較為重要的地位，是網(wǎng)球訓(xùn)練的基礎(chǔ)。這就要求我們在今后的高校網(wǎng)球教學(xué)過程中加強(qiáng)對步法訓(xùn)練的重視程度，并且除了要對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)場地不足，供需不平衡等問題進(jìn)行解決外，還應(yīng)不斷加強(qiáng)專業(yè)教師的素質(zhì)，加強(qiáng)網(wǎng)球在高校中的需求，以將網(wǎng)球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充分地融入到學(xué)生的生活當(dāng)中。

關(guān)鍵詞：步法訓(xùn)練 高校網(wǎng)球 教學(xué)

中圖分類號：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（c）-0006-02

網(wǎng)球是當(dāng)前較為受歡迎的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，該項(xiàng)目不僅能夠幫助學(xué)生強(qiáng)身健體，幫助其擁有強(qiáng)健的體魄，還能夠較好地提升學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣。網(wǎng)球當(dāng)前已經(jīng)成為了風(fēng)靡高校的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，我國有很多高校都開設(shè)了網(wǎng)球課程，并且有的高校教學(xué)作為選修課以及必修課來對學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)。隨著網(wǎng)球在高校中的不斷發(fā)展，學(xué)生和教師都加入到了網(wǎng)球的隊(duì)列之中，既鍛煉了身體，又陶冶了自身的情操。并且在這一過程中還能夠幫助學(xué)生對團(tuán)隊(duì)精神、集體榮譽(yù)感以及相互之間的配合進(jìn)行提升。但是，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也存在一定的弊端，其對于場地的要求較高，對擊球速度、步伐移動(dòng)等方面也有著較高的要求。本文從網(wǎng)球的步法訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)的中應(yīng)用展開探究，旨為提高高校網(wǎng)球教學(xué)效果。

1 步法訓(xùn)練概述

1.1 步法訓(xùn)練的意義

網(wǎng)球的步法是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，主要就是運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)者的移動(dòng)方法，由于網(wǎng)球的場地較大，因此，需要運(yùn)動(dòng)者有較快的移動(dòng)速度以及移動(dòng)技巧，單靠移動(dòng)速度是不夠的，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)著的體力透支。網(wǎng)球的步法對運(yùn)動(dòng)者至關(guān)重要，掌握了步法能夠達(dá)到節(jié)省體力提升技巧的效果，通過小碎步的調(diào)整能夠較快地移動(dòng)到最佳擊球點(diǎn)，并且合理的步法也能夠?qū)r(shí)間和空間進(jìn)行協(xié)調(diào)，讓運(yùn)動(dòng)者有足夠的體力以及時(shí)間回到擊球點(diǎn)，進(jìn)行回?fù)簟?/p>

1.2 步法訓(xùn)練的分類

很多網(wǎng)球愛好者雖然會(huì)打網(wǎng)球，能夠進(jìn)行基礎(chǔ)性的練習(xí)以及對打，但是對步法訓(xùn)練進(jìn)行了忽視，對一些基礎(chǔ)性的技巧不甚了解。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本步法主要包括跑步、畫布、墊步、后退步以及交叉步等。將以上步法進(jìn)行合理的應(yīng)用能夠減少體力的耗費(fèi)，并且加快運(yùn)動(dòng)速度以及對位置把控的準(zhǔn)確性。步法的移動(dòng)方式分為單一式以及復(fù)合式，單一式是對一種步法進(jìn)行應(yīng)用，復(fù)合式則是在運(yùn)動(dòng)過程中對不同的步法進(jìn)行結(jié)合應(yīng)用。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中除了對運(yùn)動(dòng)者的體力有較高要求，對其移動(dòng)速度有較高的要求，對步法的技巧也有著較高的要求，移動(dòng)步法在訓(xùn)練過程中還應(yīng)該進(jìn)一步提升其教學(xué)的準(zhǔn)確性，通過教師的示范來加強(qiáng)學(xué)生對正確動(dòng)作以及技巧的掌握，提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中步法的合理性。

2 步法訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用方式

2.1 高反應(yīng)速度的步法訓(xùn)練

步法上除了前向、后想、橫向外，還包括斜向運(yùn)動(dòng)，只有將反應(yīng)速度和正確的移動(dòng)方向相結(jié)合才能夠快速地移動(dòng)至球落地的地方，進(jìn)行反擊。這就需要運(yùn)動(dòng)者的體力與移動(dòng)步法相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，注意對步法的控制，在整個(gè)一定過程中由于速度較快，存在著較大的慣性，因此，很容易控制不住速度，造成停不下來的情況發(fā)生，學(xué)生應(yīng)該加強(qiáng)對這一情況的思考，并且教師可以根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練，對這一問題進(jìn)行解決。教師在課堂中可以加強(qiáng)對抗賽的組織，提升學(xué)生在課堂中的積極性，并且在訓(xùn)練中結(jié)合揮拍以及擊球等動(dòng)作將步法進(jìn)行訓(xùn)練。

2.2 高擊球準(zhǔn)確性的步法訓(xùn)練

步法訓(xùn)練對擊球準(zhǔn)確性也有著直接的影響，擊球的時(shí)候運(yùn)動(dòng)者站在一個(gè)較穩(wěn)的地方才能夠?qū)羟虻慕嵌纫约傲Φ肋M(jìn)行保證，沒有站穩(wěn)的時(shí)候擊球的力度會(huì)不受控制，脫離原來設(shè)想的軌跡，因此，就需要運(yùn)動(dòng)過程中想辦法站穩(wěn)，來進(jìn)行乏力，球離開的一剎那就需要找到最佳擊球點(diǎn)對動(dòng)作進(jìn)行準(zhǔn)備，這就需要大步與小步進(jìn)行配合，盡快準(zhǔn)確地移動(dòng)到預(yù)計(jì)的位置，保持后擊球的穩(wěn)定性，訓(xùn)練過程中可以加強(qiáng)學(xué)生的敏感性。

2.3 高步法合理性的步法訓(xùn)練

網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)幅度以及運(yùn)動(dòng)空間較大，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)者大量的體力流失，因此，在擊球訓(xùn)練的同時(shí)，要學(xué)會(huì)對體力進(jìn)行保留，利用合理的時(shí)間節(jié)約體力，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)者的體力有著很大的考驗(yàn)，若前期就體力不支的化，很難贏得比賽的勝利，合理的步法能夠幫助運(yùn)動(dòng)者對體力進(jìn)行節(jié)省，因此平時(shí)教師的訓(xùn)練過程中可以對學(xué)生使用底線左右交叉步進(jìn)行強(qiáng)化，加強(qiáng)學(xué)生的米字跑訓(xùn)練，這一做法不僅能夠節(jié)省學(xué)生的體力，還能夠?yàn)橄麓螕羟蜓杆俚淖龊脺?zhǔn)備，增強(qiáng)學(xué)生的靈活性。

2.4 步法訓(xùn)練中所需要注重的事項(xiàng)

步法訓(xùn)練過程中應(yīng)該對3點(diǎn)進(jìn)行重視：第一，高效的網(wǎng)球訓(xùn)練課程較少，不能滿足學(xué)生對網(wǎng)球技巧方面的要求，高校的學(xué)生一周通常有35節(jié)課，在周一的時(shí)候會(huì)有一節(jié)體育課，而每周就只有這一節(jié)體育課根本不能滿足學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)量以及對技巧的學(xué)習(xí)，再由于一些天氣原因會(huì)減少對周一課程的安排，會(huì)使得學(xué)生的體育課進(jìn)一步減少，這一過程中除了對學(xué)生跑步量進(jìn)行滿足外，能夠用來對網(wǎng)球步法訓(xùn)練的時(shí)間少之又少。第二，輕體能重技術(shù)是我國人較為常見的一種錯(cuò)誤觀念，在運(yùn)動(dòng)中技巧雖然十分重要，但是有著良好的體能是運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)，若運(yùn)動(dòng)者體能較差，那么在體能耗盡后何談技術(shù)。在體育課的過程中，存在學(xué)生扎堆的情況，由于操場的占用增加會(huì)減小老師對學(xué)生的關(guān)注程度，因此造成一些學(xué)生并沒有充分對體育課時(shí)間進(jìn)行應(yīng)用，老師加強(qiáng)對技術(shù)的教學(xué)后，也會(huì)對學(xué)生造成影響，會(huì)使得學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中過于重視技術(shù)，而忽視了學(xué)生的體能當(dāng)面訓(xùn)練。第三，體育老師缺乏教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，由于傳統(tǒng)的體育課程在教師組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練以及熱身活動(dòng)后，通常讓學(xué)生自由活動(dòng)，因此教師沒有對相關(guān)的技術(shù)教學(xué)進(jìn)行重視，長此以往，造成了教師對教學(xué)經(jīng)驗(yàn)十分匱乏，忽視了不同身體部位對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的要求是不同的，而網(wǎng)球作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，對身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性以及要求均較高，單靠簡單的教學(xué)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要求教師加強(qiáng)對這一過程中教學(xué)技巧的重視程度，提升教學(xué)的合理性。

3 結(jié)語

總之，網(wǎng)球是一項(xiàng)需要全身都要參與型的運(yùn)動(dòng)，其對學(xué)生的反應(yīng)速度、體力以及擊球準(zhǔn)確性都有著較高的要求。所以，在高校網(wǎng)球教學(xué)當(dāng)中，會(huì)要求教師在訓(xùn)練的過程中，要不斷加強(qiáng)對學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度的提高。在訓(xùn)練過程當(dāng)中步法訓(xùn)練是十分重要，通過步法訓(xùn)練不僅能夠加強(qiáng)學(xué)生對網(wǎng)球技巧的學(xué)習(xí)，還能幫忙學(xué)生盡快移動(dòng)到落球點(diǎn)，提升學(xué)生擊球的準(zhǔn)確程度，同時(shí)還能夠讓學(xué)生較好地節(jié)省體力，增強(qiáng)學(xué)生身體的靈活程度。當(dāng)學(xué)生對步法訓(xùn)練充分掌握后，會(huì)大大提升在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技巧，將有助于學(xué)生進(jìn)一步提升學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣，有效提升學(xué)生參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的積極性與主動(dòng)性。

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