舞蹈啦啦隊(duì)訓(xùn)練實(shí)踐分析

喻丹

摘 要：對湖南安全技術(shù)職業(yè)學(xué)院舞蹈啦啦隊(duì)歷屆隊(duì)員、教練員、參賽情況進(jìn)行統(tǒng)計并分析，針對我院啦啦操隊(duì)特征、該比賽項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)；總結(jié)實(shí)踐訓(xùn)練方法與經(jīng)驗(yàn)，提高我院啦啦操隊(duì)的競爭力。建立健全新形勢下我院舞蹈啦啦操核心能力訓(xùn)練模式。高職院校啦啦操項(xiàng)目的發(fā)展離不開學(xué)校的重視、教練科學(xué)的訓(xùn)練方法、隊(duì)員的刻苦訓(xùn)練。要充分消化競賽規(guī)則與裁判評分標(biāo)準(zhǔn)，在不斷的訓(xùn)練、比賽經(jīng)驗(yàn)中增強(qiáng)學(xué)院自身的競技水平對我院隊(duì)員的競技能力與運(yùn)動水平乃至整個湖南高職舞蹈啦啦操項(xiàng)目發(fā)展服務(wù)。

關(guān)鍵詞：舞蹈啦啦操 訓(xùn)練方法 湖南高職

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（c）-0190-03

舞蹈啦啦操是在音樂的伴奏下，運(yùn)用多種舞蹈元素的動作組合，結(jié)合轉(zhuǎn)體、跳步、平衡與柔韌等難度動作以及舞蹈的過渡連接技巧，通過空間、方向與隊(duì)形的變化表現(xiàn)出不同舞蹈風(fēng)格特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)速度、力量與運(yùn)動負(fù)荷，展示運(yùn)動舞蹈技能以及團(tuán)隊(duì)風(fēng)采的體育項(xiàng)目。該項(xiàng)目以舞蹈動作為主，通過展示各種舞蹈技巧和元素并可結(jié)合道具為基本內(nèi)容的團(tuán)隊(duì)競賽項(xiàng)目。該項(xiàng)目組別分為爵士、花球、街舞以及高踢腿等。

湖南安全技術(shù)職業(yè)學(xué)院舞蹈啦啦隊(duì)于2009年成立，分別參加過湖南省第九屆大學(xué)生運(yùn)動會健美操比賽啦啦操項(xiàng)目、CCA全國啦啦操聯(lián)賽（長沙站）比賽及聯(lián)賽全國總決賽等啦啦操賽事，并多次獲得優(yōu)異成績。

隨著啦啦操項(xiàng)目的不斷發(fā)展，以及“一校一球一操”理念的不斷推進(jìn)，我院想要在今后各級各項(xiàng)比賽中再創(chuàng)佳績，就需要對啦啦操隊(duì)員在技能、技巧、核心能力方面提出更高的要求。直面我院啦啦操隊(duì)存在的各種問題，建立健全新形勢下我院舞蹈啦啦操核心能力訓(xùn)練模式，對我院啦啦操隊(duì)員的競技能力與運(yùn)動水平乃至整個湖南省高職舞蹈啦啦操項(xiàng)目的發(fā)展都有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以湖南安全技術(shù)職業(yè)學(xué)院舞蹈啦啦隊(duì)歷屆隊(duì)員訓(xùn)練參賽基本情況為研究對象，見表1。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

廣泛查閱文獻(xiàn)資料，參考《2010-2013年全國啦啦操競賽規(guī)則》、《2017-2020周期啦啦操裁判規(guī)則》、《國際啦啦操評分規(guī)則》、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、肌肉訓(xùn)練等相關(guān)資料與書籍，并通過知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)、維基百科等查閱相關(guān)期刊、碩博士論文多篇，了解本領(lǐng)域訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀，進(jìn)行系統(tǒng)分析、總結(jié)歸納，為本文的研究提供了堅實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法

走訪多年從事舞蹈啦啦操教學(xué)與訓(xùn)練的教練員、專家，就有關(guān)啦啦操基本能力、核心能力、專項(xiàng)難度動作訓(xùn)練的方法與需要注意的問題進(jìn)行深入交談與探討，從不同方面了解舞蹈啦啦操訓(xùn)練的現(xiàn)狀及趨勢，并探究相應(yīng)的對策。

1.2.3 實(shí)地考察法

實(shí)地考察啦啦操傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校，例如赴湖南大眾傳媒職業(yè)學(xué)院啦啦隊(duì)、湖南大學(xué)啦啦隊(duì)、湖南師范大學(xué)啦啦隊(duì)等學(xué)校了解該項(xiàng)目最先進(jìn)、前沿的訓(xùn)練方法與理念。

1.2.4 錄像觀察法

對國際、國內(nèi)優(yōu)秀大學(xué)與高職啦啦操比賽視頻、部分訓(xùn)練視頻以及湖南安全技術(shù)職業(yè)學(xué)院舞蹈啦啦操隊(duì)在2010—2018年各屆啦啦操比賽、訓(xùn)練期間的錄像進(jìn)行觀察，對比分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 我院舞蹈啦啦隊(duì)現(xiàn)狀

我院舞蹈啦啦隊(duì)自2009年成立以來，多次參加省級及全國比賽，成績較為優(yōu)異。隊(duì)伍基本依托學(xué)院團(tuán)委社團(tuán)，每年在賽前半年左右招募成立，組隊(duì)參賽。由于高職學(xué)生大二就出校實(shí)習(xí)，每屆比賽隊(duì)員都是新鮮血液，隊(duì)伍的承上啟下現(xiàn)象、隊(duì)員的老帶新作用基本沒有實(shí)現(xiàn)。除第一屆隊(duì)伍參加的是花球類項(xiàng)目，隊(duì)伍走的基本是爵士舞風(fēng)格，這也是由隊(duì)員的基本素質(zhì)和體能狀況導(dǎo)致的，參賽的選擇面受限。

2.2 我院舞蹈啦啦操隊(duì)隊(duì)員特征

隊(duì)員總體水平偏低，近10年來具有健美操基本功底的隊(duì)員只有兩人，更不用說啦啦操專項(xiàng)運(yùn)動員。隊(duì)員基本都是一些協(xié)調(diào)性較好、愛好體育或有一些舞蹈功底的普通高職學(xué)生。隊(duì)員身體素質(zhì)特征主要體現(xiàn)在：協(xié)調(diào)性、靈敏素質(zhì)較好，柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)普遍較差；對啦啦操項(xiàng)目的認(rèn)識不足，舞臺表演、比賽經(jīng)驗(yàn)匱乏，缺乏啦啦操隊(duì)員獨(dú)有的表演特質(zhì)和表現(xiàn)力；隊(duì)員體能基礎(chǔ)差，訓(xùn)練加注強(qiáng)度不理想，隊(duì)員訓(xùn)練承受能力有限。

2.3 我院舞蹈啦啦操隊(duì)師資

我院舞蹈啦啦操帶隊(duì)教練三人（副教授兩人、講師一人）。歷年來參加相關(guān)啦啦操教練員、裁判員培訓(xùn)兩次，其中兩人獲得健美操國家一級裁判員、啦啦操項(xiàng)目中級教練員，專項(xiàng)教練參與CCA啦啦操聯(lián)賽長沙站執(zhí)裁一次，帶隊(duì)比賽4次。專項(xiàng)師資隊(duì)伍較為薄弱，專項(xiàng)業(yè)務(wù)能力與知識儲備需要跟進(jìn)。

3 我院舞蹈拉拉操隊(duì)存在的問題與對策

3.1 隊(duì)員方面

我院啦啦操隊(duì)需要更為專業(yè)的新鮮血液，學(xué)院可以從招生政策上給與支持，為我院啦啦操隊(duì)從生源質(zhì)素上解決一定數(shù)量的專項(xiàng)運(yùn)動員，提升隊(duì)伍整體水平，提高起平線；加大賽后給予隊(duì)員的獎勵力度，形成良好的獎勵機(jī)制，致力打造成學(xué)院傳統(tǒng)項(xiàng)目。

3.2 師資方面

學(xué)院帶隊(duì)教練應(yīng)每年參加至少一次啦啦操教練員、裁判員培訓(xùn)，學(xué)習(xí)了解當(dāng)下最前沿最先進(jìn)的啦啦操項(xiàng)目發(fā)展現(xiàn)狀、更進(jìn)訓(xùn)練方法、改善知識體系、增加執(zhí)裁頻率。這樣才更有利于判斷學(xué)院啦啦操隊(duì)伍訓(xùn)練與比賽的優(yōu)劣水平，把握隊(duì)伍發(fā)展方向，確保其正確性與先進(jìn)性。

3.3 訓(xùn)練方面

從2017—2020周期啦啦操裁判評分規(guī)則舞蹈啦啦操評分表來看，舞蹈啦啦操從技術(shù)、團(tuán)體協(xié)作能力、編排以及總體評價四個方面給分。其中技術(shù)包括了動作技術(shù)的執(zhí)行、定位（控制、延伸）、動作的風(fēng)格與力度；團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力包括動作與音樂的同步性、動作的統(tǒng)一、空間的一致性等；而編排方面包括了音樂性、創(chuàng)造性、原創(chuàng)性、舞蹈效果、視覺效果、難度等級；在總體評價上注重與觀眾的交流及號召力、整體形象、與音樂、服裝編舞等各方面所提升的表演效果等 。

高職院校的啦啦操隊(duì)多以參加比賽為目的、表演為輔的形式存在。從競賽規(guī)程與裁判評分規(guī)則要求出發(fā)，舞蹈啦啦操日常訓(xùn)練應(yīng)主要從運(yùn)動員完成動作的協(xié)調(diào)技術(shù)能力、難度等級、動作的執(zhí)行力及整體協(xié)作與形象等方面進(jìn)行提高。針對舞蹈啦啦操難度分為：跳步（例如：屈體分腿跳、C跳、蓮花跳等）、轉(zhuǎn)體（例如：平轉(zhuǎn)、立轉(zhuǎn)、揮鞭轉(zhuǎn)、抱腿轉(zhuǎn)等）、平衡與柔韌（例如：抱腿平衡、大踢腿等）。將其所需具備的核心能力分為力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)與平衡等。針對我院歷屆隊(duì)員存在的力量、耐力、柔韌等素質(zhì)普遍較低的狀況，應(yīng)著重在組隊(duì)訓(xùn)練初期就加強(qiáng)這幾個方面的能力訓(xùn)練。提高隊(duì)員核心能力、攻克比賽規(guī)則所需展現(xiàn)的各種難度動作的基本訓(xùn)練手段包括：平板支撐、快速仰臥起坐、背起、仰臥剪刀腿、俯臥撐、兩頭起、立腳跟深蹲、單腿立腳尖小跳、跳繩、揮鞭轉(zhuǎn)等難度動作單項(xiàng)練習(xí)、單腿舉腿控腿練習(xí)等。

在動作編排方面多注重風(fēng)格建設(shè)，合理的難度動作設(shè)置，融合藝術(shù)與美的展現(xiàn)，提升整體氣質(zhì)，培養(yǎng)隊(duì)員表現(xiàn)力與舞臺渲染能力。讓隊(duì)員“走出去、引進(jìn)來”，積累表演比賽經(jīng)驗(yàn)。

高職院校啦啦操項(xiàng)目的發(fā)展離不開學(xué)校的重視、教練科學(xué)的訓(xùn)練方法、隊(duì)員的刻苦訓(xùn)練。要充分消化競賽規(guī)則與裁判評分標(biāo)準(zhǔn)，在不斷的訓(xùn)練、比賽經(jīng)驗(yàn)中增強(qiáng)學(xué)院自身的競技水平。

參考文獻(xiàn)

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