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    探討單板滑雪運動的技術(shù)要領(lǐng)和裝備

    2018-06-11 06:30:19張帆
    當(dāng)代體育科技 2018年27期
    關(guān)鍵詞:訓(xùn)練裝備

    張帆

    摘 要:作為一種速度與技巧并重的時尚運動,近年來,單板滑雪運動在我國得到了較好的推廣,國內(nèi)滑雪愛好者數(shù)量越來越多,但是與此同時,單板滑雪在我國的發(fā)展卻表現(xiàn)出了明顯的滯后性。為此,筆者對單板滑雪運動的技術(shù)要領(lǐng)和裝備進行了詳細的分析,希望能夠為廣大滑雪愛好者,特別是單板滑雪初學(xué)者提供一定的參考和借鑒,從而促進單板滑雪運動在我國更好地發(fā)展。

    關(guān)鍵詞:單板滑雪 訓(xùn)練 技術(shù)要領(lǐng) 裝備

    中圖分類號:G808 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)09(c)-0069-02

    單板滑雪運動,最早是從水上運動演變而來,并在20世紀80年代的美國迅速流行起來,在社會上風(fēng)靡一時。目前單板滑雪已經(jīng)成為群眾基礎(chǔ)深厚的雪上運動,并已經(jīng)成為冬奧會的正式比賽項目。但是與國際上的單板滑雪發(fā)展相比,單板滑雪運動在國內(nèi)的發(fā)展顯得十分滯后,雖然近年來滑雪運動已經(jīng)成為一種新興的運動形式和旅游推廣項目,但是滑雪愛好者的專業(yè)水準不高、滑雪裝備落后以及滑雪場地局限等問題,直接影響了我國冬季滑雪項目的發(fā)展。為此筆者認為,只有加強對單板滑雪運動的項目特點以及發(fā)展規(guī)律的研究,加強對滑雪愛好者和運動員的專業(yè)技巧訓(xùn)練,指導(dǎo)滑雪運動員選擇更加適合自己、質(zhì)量更加優(yōu)良的滑雪設(shè)備,才能進一步提升我國單板滑雪運動的整體水平,保證參與運動者的人身安全。

    1 單板滑雪運動的技術(shù)要領(lǐng)分析

    1.1 滑雪前的準備工作

    不論做什么運動之前,要想取得良好的運動體驗和技術(shù)發(fā)揮,首先就必須做好熱身運動,這既是運動技巧,也是運動保護要求。在單板滑雪運動開始之前,運動員首先要對脖子、手腕、腳腕、膝蓋和腰肢關(guān)節(jié)部位進行放松和熱身訓(xùn)練,一般不應(yīng)少于20min。經(jīng)過熱身之后身體關(guān)節(jié)中的組織液增加,肌肉延展性增加,整個身體處于適當(dāng)緊張的良好狀態(tài),這個時候我們就可以穿戴好裝備和護具,開始進行滑雪運動了[1]。

    1.2 平地蹬板訓(xùn)練技巧

    單板滑雪是兩只腳站在一個板子上,共同完成滑雪板操控的過程。對于初學(xué)者來說,為了更好地找到滑雪中的感覺,避免受到嚴重的運動損傷,進行平地蹬板訓(xùn)練是很有必要的。所謂的平地蹬板訓(xùn)練,就是先將滑雪者的一只腳固定在板上,另一只腳放在雪地上控制重心,避免摔倒;兩腳輪換,10min左右即可找到運動的感覺。

    1.3 背坡滑雪技巧

    滑雪場地當(dāng)中,特別是一些高級的滑雪場所,往往會有不同坡度、高低起伏的多個賽道,要想靈活地穿梭于這些賽道之上,就要求滑雪者必須掌握一定的背坡滑雪和面坡滑雪技巧。

    所謂的背坡滑雪,就是指雪坡的脊在運動者的身后。在直線滑動當(dāng)中,要求滑雪者的腳和小腿肌肉高度放松,只依靠大腿的力量進行滑動。要保持腰部以上部位的豎直,并與大腿呈一條直線,滑動時千萬不能抬腳尖,而是應(yīng)該利用鞋跟下壓的方式帶動板子翹起,從而下滑;如果板子不動,可依靠腰部稍稍用力,使重心發(fā)生前傾而帶動板子滑行,板子開始滑行之后要收回重心,是身體重心在一條直線上。

    當(dāng)能夠控制好板子的滑行與停止,并且能夠站在雪地上之后,即可進行背坡左右滑動。通過調(diào)整左右腳的用力,往左走時左腿彎曲,往右走時右腿彎曲,保持上身放松,兩臂自然下垂,使滑板的行走路線形成一定的夾角,板子在雪地上走“之”字形;要始終保持重心的平、直、穩(wěn),不要左搖右晃,不能腳尖用力,否則一定會摔倒啃雪[2]。熟練后可逐漸加大角度,為將來高難度花樣動作打下基礎(chǔ)。

    1.4 面坡滑雪技巧

    所謂的面坡滑雪,就是指雪坡的脊在運動者的面前。不論是直線滑雪還是走“之”字形,其技巧與背坡滑雪一致,只不過面坡滑雪時,要壓的是單板的后刃。遇到緊急情況時,可以后腿前蹬,讓板子平行推雪,從而有效地降低速度,直至停下。

    1.5 轉(zhuǎn)彎技巧

    滑雪者由面谷轉(zhuǎn)向面山時,首先要逐漸放掉滑板上的壓力,保持身體與膝蓋的平直,身體略微前傾,在滑板垂直向下滑動的過程當(dāng)中,逐漸向腳趾前段施加壓力,并壓低身重心、彎曲身體,拉動后腳腳趾帶動滑板旋轉(zhuǎn),使滑板轉(zhuǎn)為面山?;┱哂擅嫔睫D(zhuǎn)向面谷時,動作要領(lǐng)基本同上,只不過應(yīng)調(diào)整為后腳腳跟發(fā)力。

    2 單板滑雪運動的裝備分析

    對于滑雪運動而言,滑雪裝備的質(zhì)量會直接影響滑雪運動員的滑雪感受和人身安全,對于單板滑雪運動而言,運動時的主要裝備包括滑雪板、固定器、雪鞋、上衣、褲子、護膝、護肘、護腕、頭盔、手套、護腰、毛襪等。一般而言,滑雪裝備的質(zhì)量與價格是成正比的,同時與滑雪運動員的技能發(fā)揮程度也是成正比的。但是這并不意味著每一位單板滑雪參與者都要將每一樣?xùn)|西準備齊全,我們可以根據(jù)自己的技術(shù)水平和訓(xùn)練要求進行合理的選擇,對于大多數(shù)初學(xué)者而言,往往不需要也不能夠進行高難度的動作,因此只需要準備基本的滑雪板、固定器和雪鞋就可以開始單板滑雪運動的練習(xí)了。

    2.1 滑雪板

    常見的單板滑雪板主要有速滑板(raceboard)、自由板(freeride)和綜合板(racecarver),他們有著不同的設(shè)備特點。速滑板專業(yè)性強,操控難度高,它的板尖部分朝下翹起,板比較窄,通常用于專業(yè)性的雪道比賽當(dāng)中,適合做大回轉(zhuǎn)等難度動作;自由板是多功能的單板,板子前后兩端向上翹起,方向掌控較為方便,因此屬于多功能性的大眾全能板,操控性較強;綜合板是最現(xiàn)代的單板,它綜合了前兩種單板的優(yōu)勢,適合用于跳躍、旋轉(zhuǎn)等技巧性滑雪項目當(dāng)中。

    2.2 固定器

    單板滑雪固定器有兩種,一種叫做binding,即將鞋綁在板上的固定器,這種固定方法使板與腳之間的連接更加牢固,因此適合在U型場地上滑行;另一種固定器叫做step-in,這是目前滑雪場較為常見的固定器,它穿脫方便,只需一踩,即可固定鞋與板,非常適合在場地較小,需要頻繁乘坐纜車的滑雪場使用[3]。

    2.3 雪鞋

    單板的鞋子分為軟鞋和硬鞋,不管哪種鞋子,首要的標(biāo)準就是合腳,要保證雪靴穿上以后不擠腳、不移位,保障腳部良好的血液循環(huán)?,F(xiàn)代的雪鞋當(dāng)中,融入了更多的先進技術(shù),不論述熱膜襯墊技術(shù)還是空氣泵技術(shù),都是為了保證運動時,腳部的舒適和輕便。另外,在選擇雪鞋的時候,要將固定器的配合一起考慮,從而避免裝備不配套、不能使用的尷尬局面。

    2.4 各種護具

    護具的品種有很多,主要包括護膝、護肘、護腕、頭盔、雪鏡、手套、護腰、毛襪等等。在滑雪過程當(dāng)中,摔跤是難以避免的,因此膝蓋和臀部,是滑雪者首先要保護的部位,選擇輕便且柔軟的護腰和護膝,可以同時保護腰部、臀部和膝蓋,能夠避免嚴重的運動損傷;在進行下蹲以及拐彎等動作時,滑雪者會下意識地用手扶地,以此來保持動作的穩(wěn)定性,所以手套和護腕也要選擇防水保溫性能較好的裝備;另外要選擇防紫外線的滑雪眼鏡,防止雪盲癥的發(fā)生;要盡量選擇毛襪,因其具有良好的透氣、防濕性能,可以較好地保護腳部。

    3 結(jié)語

    單板滑雪技能的提升,除了要依靠理論上的學(xué)習(xí)和裝具上的保護之外,還要進行堅持不懈的練習(xí),只有堅定信心,勇于挑戰(zhàn),才能享受單板滑雪的速度與激情。

    參考文獻

    [1] 王寶清.核心訓(xùn)練在單板U型場地滑雪運動訓(xùn)練中的理論研究[J].文體用品與科技,2017(22):193-194.

    [2] 孫卓鵬.淺析單板滑雪運動的技術(shù)要領(lǐng)和裝備[J].黑龍江科技信息,2011(23):217-217.

    [3] 康建鑫.我國優(yōu)秀單板滑雪U型場地技巧運動員核心力量訓(xùn)練的實證研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報,2018 (2):28-34.

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