關(guān)于男子柔道運(yùn)動(dòng)員使用寢技技術(shù)的現(xiàn)狀研究

王曉明

摘 要：寢技是柔道運(yùn)動(dòng)中的特有技術(shù)，也是一種主要的得分方式，然而目前我國(guó)男子柔道運(yùn)動(dòng)員使用寢技的次數(shù)少、得分率低。本文首先結(jié)合實(shí)戰(zhàn)數(shù)據(jù)，指出寢技技術(shù)的應(yīng)用現(xiàn)狀。我國(guó)男子柔道運(yùn)動(dòng)員控制能力差，產(chǎn)生以上狀況的原因主要為投接寢的連貫性差、寢技技術(shù)缺乏創(chuàng)新、進(jìn)攻意識(shí)薄弱等，然后分析了運(yùn)動(dòng)員寢技技術(shù)應(yīng)用不佳的原因，最后闡述了相關(guān)改進(jìn)措施，以供參考。

關(guān)鍵詞：柔道運(yùn)動(dòng)員 寢技技術(shù) 原因 改進(jìn)措施

中圖分類號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（a）-0212-02

在柔道運(yùn)動(dòng)中，主要分為投技、寢技、兩種類型，其中寢技指的是運(yùn)動(dòng)員利用翻滾、反關(guān)節(jié)，或者控制對(duì)手頸部實(shí)現(xiàn)制服目標(biāo)。在實(shí)戰(zhàn)中，應(yīng)用寢技時(shí)雙方可均處于趴下或半跪狀態(tài)，也可以是一方站立，另一方趴下或半跪，具有變化迅速、重心貼墊、對(duì)抗強(qiáng)度大的特點(diǎn)，是我國(guó)柔道運(yùn)動(dòng)員的軟肋。

1 男子柔道運(yùn)動(dòng)員寢技技術(shù)的應(yīng)用現(xiàn)狀

1.1 寢技技術(shù)分類

寢技技術(shù)分為三種：一是壓技，技術(shù)動(dòng)作主要包括上四方固、袈裟固、肩固等。使用壓技后，運(yùn)動(dòng)員能完全控制對(duì)方，使其肩背部著地，而自己不受對(duì)方控制。二是絞技，技術(shù)動(dòng)作主要包括裸技、十字絞、送襟絞、片羽絞等。使用絞技后，運(yùn)動(dòng)員利用手臂或衣襟控制對(duì)方頸部，并發(fā)力抑制頸動(dòng)脈，促使對(duì)方腦部供血供氧不足而認(rèn)輸，這也是奧運(yùn)會(huì)上目前唯一允許使用的窒息技術(shù)手段[1]。三是關(guān)節(jié)技，技術(shù)動(dòng)作主要包括腕緘、腕挫腋固、腕挫膝固等。使用關(guān)節(jié)技時(shí)，只允許在肘關(guān)節(jié)部位施技，其發(fā)力方向和人體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向相反，實(shí)現(xiàn)制敵目標(biāo)。

1.2 實(shí)戰(zhàn)數(shù)據(jù)分析

如表1，統(tǒng)計(jì)了某次世界柔道大賽上運(yùn)動(dòng)員對(duì)寢技的應(yīng)用情況。在126場(chǎng)比賽中，其中壓技使用最多、關(guān)節(jié)技使用最少。相比于國(guó)外，國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員使用寢技的次數(shù)少、成功率低，其中一本得分僅為16分，遠(yuǎn)低于國(guó)外的31分。

2 柔道運(yùn)動(dòng)員寢技技術(shù)應(yīng)用不佳的原因

2.1 投接寢連貫性差

柔道運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練時(shí)，投技寢技的連貫性練習(xí)少，在實(shí)戰(zhàn)演練中更加傾向于投技訓(xùn)練。結(jié)合比賽情況，投技接寢技的應(yīng)用主要有兩種情況：一是首先控制對(duì)手，促使對(duì)手失去平衡，使用投技后直接進(jìn)入寢技；二是在被對(duì)手控制的情況下，首先使用投技擺脫控制，對(duì)手反攻后再使用寢技。目前運(yùn)動(dòng)員投技接寢技不連貫，體現(xiàn)在一個(gè)訓(xùn)練周期中，投技接寢技的練習(xí)少，且負(fù)荷和強(qiáng)度低。在比賽中運(yùn)動(dòng)員的寢技使用意識(shí)差，容易錯(cuò)過機(jī)會(huì)。

2.2 核心力量訓(xùn)練不足

核心力量訓(xùn)練，是柔道運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中的基礎(chǔ)和重點(diǎn)，其中“核心”指的是人體中間部位，即髖關(guān)節(jié)上方、肩關(guān)節(jié)下方區(qū)域，主要包括腰部、骨盆、髖關(guān)節(jié)，共計(jì)29塊肌肉[2]。國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)，將四肢、胸部的肌肉練習(xí)作為一個(gè)重點(diǎn)。而國(guó)外運(yùn)動(dòng)員更加突出肌肉群的協(xié)同能力，以穩(wěn)定練習(xí)、核心力量練習(xí)為重點(diǎn)。從比賽中使用壓技控制對(duì)方的時(shí)間上來看，國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的控制時(shí)間明顯短于國(guó)外，說明國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員要改變以往的訓(xùn)練模式，突出核心力量訓(xùn)練，將力量和技能有機(jī)結(jié)合。

2.3 進(jìn)攻意識(shí)薄弱

柔道運(yùn)動(dòng)員使用寢技的進(jìn)攻意識(shí)薄弱，主要體現(xiàn)在寢技使用次數(shù)少，或者只是用于消極防守上。實(shí)際上，投技和寢技的使用密切相關(guān)，其中缺少寢技作為鋪墊和保證，運(yùn)動(dòng)員使用投技時(shí)會(huì)存在顧忌，在比賽中多采取消極防守的戰(zhàn)略。與此同時(shí)，為對(duì)手提供了施技的機(jī)會(huì)。

2.4 缺乏創(chuàng)新意識(shí)

體育運(yùn)動(dòng)的生命力，就在于發(fā)展和創(chuàng)新，我國(guó)當(dāng)前男子柔道運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員使用寢技處于保守狀態(tài)。具體來說，在73kg以下的小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員中，大多使用絞技、關(guān)節(jié)技，應(yīng)用壓技時(shí)則以袈裟固為主。在80kg以上的大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員中，大多使用壓技，絞技、關(guān)節(jié)技的應(yīng)用次數(shù)很少[3]。

3 柔道運(yùn)動(dòng)員提高寢技技術(shù)水平的措施

3.1 提高技術(shù)連貫性

隨著柔道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，技術(shù)和技術(shù)的銜接是否完美快速，成為決定勝負(fù)的關(guān)鍵要素。連貫性的技術(shù)組合，不僅能為運(yùn)動(dòng)員獲得賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，還增加了比賽的觀賞性。在寢技訓(xùn)練過程中，要想尋找最合適的技術(shù)組合，首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到不同技法之間的相互關(guān)系，樹立寢技和其他技法之間的銜接意識(shí)。以投技接寢技為例，是目前柔道運(yùn)動(dòng)比賽中的主要技術(shù)類型，訓(xùn)練時(shí)首先要提高運(yùn)動(dòng)員的寢技使用意識(shí)，增加投技接寢技的練習(xí)次數(shù)，適當(dāng)提高訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度；其次關(guān)注投技接寢技的動(dòng)作連貫性，突出快速性、準(zhǔn)確性；最后要提高運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性，能對(duì)賽場(chǎng)情況準(zhǔn)確分析，選準(zhǔn)寢技的使用時(shí)機(jī)，避免錯(cuò)失機(jī)會(huì)。

3.2 分析實(shí)戰(zhàn)需求

柔道運(yùn)動(dòng)要求雙方運(yùn)動(dòng)員身體對(duì)抗，因此具有高強(qiáng)度的特點(diǎn)，在日常訓(xùn)練中，為了避免出現(xiàn)紙上談兵的弊端，應(yīng)該以實(shí)戰(zhàn)為準(zhǔn)，分析實(shí)戰(zhàn)需求，促使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽狀態(tài)[4]。對(duì)此，教練員應(yīng)該總結(jié)近些年柔道比賽的信息資料，統(tǒng)計(jì)壓技、絞技、關(guān)節(jié)技的使用次數(shù)和成功率，對(duì)比國(guó)內(nèi)、國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技能水平、得分情況，從而明確雙方的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。從這個(gè)角度出發(fā)，為運(yùn)動(dòng)員制定針對(duì)性的訓(xùn)練方案，采用查缺補(bǔ)漏的形式，在劣勢(shì)項(xiàng)目上多下功夫，實(shí)現(xiàn)各項(xiàng)技能的均衡性。此外，在訓(xùn)練中可以嘗試模擬實(shí)戰(zhàn)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員身體、心理上對(duì)比賽的感覺，促使肌肉運(yùn)動(dòng)、肢體發(fā)力、心理變化等均達(dá)到比賽等級(jí)。

3.3 創(chuàng)新訓(xùn)練模式

結(jié)合我國(guó)柔道運(yùn)動(dòng)員寢技技術(shù)應(yīng)用不佳的原因，應(yīng)該對(duì)現(xiàn)行的訓(xùn)練模式進(jìn)行創(chuàng)新。一方面組織教練員開展培訓(xùn)班，改變重視投技、輕視寢技的思維，日常訓(xùn)練中從核心力量、進(jìn)攻意識(shí)、投技接寢技、身體柔韌性等多方面入手，提高訓(xùn)練的科學(xué)性。另一方面建設(shè)柔道科研團(tuán)隊(duì)，尤其是對(duì)寢技動(dòng)作進(jìn)行創(chuàng)新，能適應(yīng)國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)；不斷完善自身的技能儲(chǔ)備，在對(duì)手不了解自己技能儲(chǔ)備的前提下，實(shí)現(xiàn)制敵目標(biāo)，提高成功率和得分情況[5]。

3.4 加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練

加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，是提高寢技技能的必要途徑，訓(xùn)練原則如下：一是功能性，以抗阻練習(xí)、瑞士球練習(xí)為例，在不平衡狀態(tài)下實(shí)現(xiàn)力量的變換和發(fā)展；二是平衡性，以平衡盤練習(xí)為例，重點(diǎn)是促使肌肉群協(xié)調(diào)做功，更好的發(fā)力和控制；三是和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，例如難度動(dòng)作練習(xí)、核心支撐動(dòng)力靜力練習(xí)相結(jié)合，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的綜合技能。

4 結(jié)語

綜上所述，寢技是柔道比賽中常用的技術(shù)類型，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)數(shù)據(jù)可知，我國(guó)男子柔道運(yùn)動(dòng)員寢技技術(shù)應(yīng)用不佳，原因在于投技寢技連貫性差、核心力量訓(xùn)練不足、進(jìn)攻意識(shí)薄弱、缺乏創(chuàng)新意識(shí)。對(duì)此，日常訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該提高技術(shù)連貫性、分析實(shí)戰(zhàn)需求、創(chuàng)新訓(xùn)練模式，并加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的綜合技能水平。

參考文獻(xiàn)

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[3] 張玉軍.柔道運(yùn)動(dòng)員投技接寢技意識(shí)培養(yǎng)[J].魅力中國(guó)，2013（25）：269.

[4] 李嚴(yán).青少年柔道運(yùn)動(dòng)員寢技技術(shù)訓(xùn)練研究[J].青少年體育，2015（7）：116-118.

[5] 胡曉慧.山東省一線男子柔道運(yùn)動(dòng)員技術(shù)現(xiàn)狀探析[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2015（12）：178-179.