淺析高校羽毛球教學(xué)后場(chǎng)擊球技術(shù)的診斷及改善方法

楊品臣

摘 要：后場(chǎng)擊球技術(shù)是羽毛球技術(shù)中一項(xiàng)非常重要的技術(shù)，也是高校羽毛球教學(xué)中的重要內(nèi)容。正確、合理且高質(zhì)量的后場(chǎng)球是羽毛球完整發(fā)揮技術(shù)不可缺少的部分。而如何能夠更有效地實(shí)施教學(xué)和提升學(xué)生技能是高校羽毛球教師普遍重視的問題，本文就羽毛球教學(xué)中，學(xué)生在學(xué)習(xí)后場(chǎng)擊球技術(shù)中易出現(xiàn)的問題進(jìn)行診斷并且提出有效的改善方法，使學(xué)生更有效地達(dá)到技能學(xué)習(xí)目標(biāo)，以及促進(jìn)高校羽毛球教學(xué)更好發(fā)展。

關(guān)鍵詞：羽毛球教學(xué) 擊球技術(shù) 診斷

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（a）-0043-02

1 后場(chǎng)擊球技術(shù)分類

羽毛球的后場(chǎng)擊球分為后場(chǎng)高遠(yuǎn)球、后場(chǎng)平高球、后場(chǎng)吊球、后場(chǎng)劈球、后場(chǎng)殺球[1]。

2 后場(chǎng)擊球技術(shù)診斷

2.1 腳步動(dòng)作

移動(dòng)步法是完成后場(chǎng)擊球的前提。在初學(xué)階段，盡管教師安排的都是擊打定點(diǎn)的后場(chǎng)球，但是這些定點(diǎn)球也并不是絕對(duì)的定點(diǎn)，還是需要學(xué)生腳下做小碎步的調(diào)整，以站在最合理的位置上擊球。學(xué)生在學(xué)習(xí)手上擊球技術(shù)之前，應(yīng)該先學(xué)習(xí)步法的移動(dòng)。例如，在學(xué)習(xí)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)過程中，可由原地打高遠(yuǎn)球過渡到在到小幅度的移動(dòng)中打高遠(yuǎn)球再到移動(dòng)中打高遠(yuǎn)球的練習(xí)，逐步提高學(xué)生的移動(dòng)意識(shí)、移動(dòng)技術(shù)和移動(dòng)能力[2]。

2.1.1 教學(xué)過程中出現(xiàn)的常見問題及原因分析

（1）起動(dòng)蹬轉(zhuǎn)無力。判斷起動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)沒有用上力，腳步的蹬地動(dòng)作不是由前腳掌及踝關(guān)節(jié)的力量來獲得，而是靠抬大腿起步，也沒有轉(zhuǎn)髖進(jìn)行配合用力，以致起動(dòng)加速度不夠。

（2）回位速度慢。后場(chǎng)擊完球沒有意識(shí)的蹬腿收腹動(dòng)作，重心后倒，致使擊完球后身體不能隨擊球的慣性前移重心立即回位，而是原地有短暫的停留甚至還向后退一步，這樣就影響了下一拍擊球速度。

（3）擊球時(shí)準(zhǔn)備動(dòng)作缺乏隱蔽性。后場(chǎng)擊球準(zhǔn)備時(shí)，正面迎擊來球，沒有做出側(cè)身的動(dòng)作，無法保證擊球動(dòng)作一致性，易使對(duì)方判斷出球方向。而且還不利于后場(chǎng)擊球的蹬轉(zhuǎn)發(fā)力，致使出球威脅不大。

2.1.2 改善方法

（1）加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量素質(zhì)訓(xùn)練和靈活性練習(xí)。同時(shí)多做些專項(xiàng)輔助練習(xí)，如快頻率小步跑，十字跳，單搖、雙搖跳繩等。另外，可以做一些前后場(chǎng)組合步法練習(xí)，特別注意在中心位置的啟動(dòng)步法調(diào)整，加強(qiáng)步法的聯(lián)系性和整體性。

（2）多做后場(chǎng)原地?fù)羟虻慕粨Q腿練習(xí)。需注意的是兩腿需在空中做剪刀差運(yùn)動(dòng)，擊球結(jié)束后形成右腳在前、左腳在后的姿勢(shì)，同時(shí)身體重心迅速由左腳的腳后跟過渡到前腳掌上，為回位做準(zhǔn)備。以此為基礎(chǔ)再加強(qiáng)后場(chǎng)兩點(diǎn)的移動(dòng)步法訓(xùn)練，熟練回動(dòng)與起動(dòng)的步法銜接。

正確的方法應(yīng)該是后場(chǎng)的各項(xiàng)擊球技術(shù)在擊球前均須保持一致的側(cè)身隱蔽準(zhǔn)備姿勢(shì)，使對(duì)方在我方出球前難以判斷出球路線。練習(xí)方法為在鏡子前的徒手揮拍練習(xí)，以后場(chǎng)三種不同的擊球方式依次變換，做到擊球前期動(dòng)作的一致性，進(jìn)而過渡到擊球練習(xí)中，如一人發(fā)高遠(yuǎn)球，讓練習(xí)者在對(duì)面同一位置以不同的擊球動(dòng)作回?fù)羟颍源擞^察其動(dòng)作一致性，并提供反饋信息。

2.2 后場(chǎng)擊球動(dòng)作

2.2.1 教學(xué)過程中出現(xiàn)的常見問題及原因分析

（1）后場(chǎng)擊球打點(diǎn)的位置不對(duì)。往往造成殺球、吊球和劈球擊球時(shí)過網(wǎng)太高或者下網(wǎng)。原因：第一，后場(chǎng)擊球點(diǎn)太靠前，是身體形成“夠球”打之勢(shì)，使擊球時(shí)手腕“下壓”過多，擊球瞬間拍面與地面的角度過小，導(dǎo)致殺球、吊球、劈球容易下網(wǎng)。第二，擊球點(diǎn)太靠后，手臂擊球角度不好，無法壓腕擊球，造成被動(dòng)擊球，使得殺球、吊球、劈殺球過網(wǎng)太高，球偏軟無力。第三，擊球點(diǎn)過低，致使動(dòng)作完成不舒展，形成屈臂擊球，發(fā)力不暢。

（2）吊球擊球拍面角度不適中。吊球跟劈球落點(diǎn)太遠(yuǎn)，或者是過網(wǎng)太高，原因是：第一，吊球和劈球擊球瞬間的“包切”動(dòng)作角度太小，使擊球落點(diǎn)太遠(yuǎn)，擊球時(shí)拍面的“包切”動(dòng)作幅度太小，沒有斜切擊球而幾乎成正拍面擊球，無法有效控制擊球的力量，使吊球落點(diǎn)距離球網(wǎng)過遠(yuǎn)，擊球的質(zhì)量不好。特別是在吊斜線時(shí)，拍面擊球角度要大些，擊球順間一定要斜拍面向下摩擦切擊球托右后側(cè)位置。第二，吊、劈擊球拍面上仰過度，使擊出去的球弧線變高，飛行速度變慢，如果擊球時(shí)過度上仰拍面，擊球角度不好，球過網(wǎng)時(shí)離網(wǎng)也會(huì)太高。

（3）后場(chǎng)擊球，殺球無力。殺球擊球無力，球速不快，威脅不大。原因：第一，由于腳步移動(dòng)比對(duì)方來球的速度慢，因而無法爭(zhēng)取到好的擊球位置，使擊球點(diǎn)太靠后，擊球角度不好，不容易發(fā)力。第二，高遠(yuǎn)球和殺球時(shí)都存在斜拍面擊球的問題，擊球時(shí)小臂沒有內(nèi)旋動(dòng)作，手腕沒有充分后伸和內(nèi)收，以斜拍面擊球，抵消了擊球力量。第三，擊球力量用得不充分，身體沒有協(xié)調(diào)發(fā)力，上臂用力順序掌握得不好。后場(chǎng)擊球力量大，要求揮臂擊球用力的順序是以肩—肘—腕關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動(dòng)上臂和前臂發(fā)力，再將力量延續(xù)傳遞到手指上，最后通過手指握緊球拍屈指發(fā)力，將球擊出，要掌握好連鎖動(dòng)作的用力順序，調(diào)動(dòng)好各部分肌肉力量，才能產(chǎn)生最大的力量。特別是大力殺球，除了以上連鎖發(fā)力技巧外，還必須將下肢、腰腹肌的力量都調(diào)動(dòng)起來，以完成全身性的擊球動(dòng)作。第四，殺球擊球瞬間手腕快速“下壓”的動(dòng)作幅度不夠，擊球時(shí)拍面與地面形成的夾角過大，近于90°，以致殺球飛行弧度較平而不往下垂。正確的做法是要求殺球飛行的弧度向下，擊球時(shí)拍面與地面所形成的夾角小于90°。

（4）后場(chǎng)平高球弧度掌握和力量控制不好。恰當(dāng)?shù)幕《仁瞧礁咔虻募夹g(shù)關(guān)鍵，如出球弧度太高，則速度慢，達(dá)不到突擊進(jìn)攻的效果；而如果太低，則易被對(duì)手在半場(chǎng)起跳攔擊，反而是自己陷入被動(dòng)。而且，由于平高球的弧度比高遠(yuǎn)球要低，若擊球時(shí)力量沒有調(diào)整好也很容易發(fā)力過大而導(dǎo)致出界。

（5）擊球動(dòng)作的一致性不強(qiáng)。這類錯(cuò)誤具體表現(xiàn)為后場(chǎng)高球、平高球、吊球和殺球等技術(shù)準(zhǔn)備和引拍動(dòng)作“一致性”不強(qiáng)。不能因?yàn)榈跚虻牧α啃。瑥膿羟驕?zhǔn)備姿勢(shì)和引拍開始就小心翼翼，擔(dān)心控制不好擊球力量而故意放慢引拍揮臂動(dòng)作的速度；也不能因?yàn)闅⑶蛄α看?，擊球時(shí)從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始就顯現(xiàn)出過分用力，動(dòng)作幅度過大。要使后場(chǎng)各種擊球更有威脅，攻擊力強(qiáng)，除掌握正確的擊球技術(shù)要領(lǐng)外，一個(gè)重要的因素就是后場(chǎng)動(dòng)作的一致性，因?yàn)檫@能讓對(duì)手無法先行判斷你的出球意圖。

2.2.2 改善方法

關(guān)于對(duì)擊球點(diǎn)位置不對(duì)的改善有以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：第一，快速準(zhǔn)確的步法是后場(chǎng)擊球保證，擊球點(diǎn)偏離的原因跟步法是否到位有直接關(guān)系，尤其是偏前或者偏后，后場(chǎng)所有的擊球都是以步法的到位為基礎(chǔ)的，因而只要擁有了有效的后退步法，那么找到合適的擊球點(diǎn)就不是難事。所以在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)多加強(qiáng)后退步法的訓(xùn)練，同時(shí)也可以通過一些輔助練習(xí)來達(dá)到訓(xùn)練目的，如一人在練習(xí)者對(duì)面發(fā)落點(diǎn)不同的正手高遠(yuǎn)球，練習(xí)者于中心位置準(zhǔn)備，對(duì)方發(fā)球后根據(jù)球的飛行速度和弧線使身體保持擊球準(zhǔn)備的姿勢(shì)迅速用后場(chǎng)后退步法移動(dòng)到位，然后等球下落時(shí)正好位于練習(xí)者左手上舉的位置，而此時(shí)人的位置基本上位于后場(chǎng)擊球最舒服的點(diǎn)，經(jīng)過多次練習(xí)人很快就能找到自己合適的移動(dòng)位點(diǎn)，進(jìn)而為擊球做好準(zhǔn)備。第二，關(guān)于擊球點(diǎn)偏低這個(gè)問題，也可以通過一些練習(xí)來糾正。吊一球在高空，練習(xí)快速向上伸拍的揮拍動(dòng)作，等動(dòng)作定型后再結(jié)合移動(dòng)的步法在實(shí)踐中體會(huì)動(dòng)作。

吊球的“包切”動(dòng)作是一個(gè)技術(shù)難點(diǎn)，也是打出高質(zhì)量吊球的保證。要解決拍面角度問題，則需要加強(qiáng)揮拍練習(xí)，重復(fù)訓(xùn)練固定點(diǎn)吊球。另外，徒手練習(xí)“包切”動(dòng)作，熟練之后再加入完整吊球揮拍練習(xí)。在后場(chǎng)進(jìn)行移動(dòng)吊球練習(xí)，體會(huì)不同位置“包切”動(dòng)作的幅度。

改善后場(chǎng)殺球、擊球無力的問題應(yīng)：首先，應(yīng)注意手上動(dòng)作與步伐的協(xié)調(diào)問題，以及全身協(xié)調(diào)發(fā)力的問題，平時(shí)應(yīng)多做些后退、起跳的突擊步法練習(xí)，以靈活快速的步法做支撐才有利于為下一步擊球做準(zhǔn)備。其次，應(yīng)該加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，身體出現(xiàn)前壓式、后倒式、側(cè)身式多種錯(cuò)誤的原因主要是專項(xiàng)素質(zhì)力量跟不上，比如腹肌、胸肌、腿部肌肉[3]。因?yàn)檫@些力量素質(zhì)是完成殺球的基礎(chǔ)。最后，通過模仿扣殺動(dòng)作原地手?jǐn)S羽毛球來體會(huì)羽毛球的鞭打發(fā)力動(dòng)作，并加強(qiáng)練習(xí)使其熟練。方法為：用拇指、中指、食指三個(gè)手指捏住羽毛球的球托，模仿扣殺球的動(dòng)作，用力將球向前下方擲出。通過如此反復(fù)的鞭打動(dòng)作練習(xí)，讓練習(xí)者體會(huì)正確的發(fā)力順序并保持動(dòng)作的連貫性、流暢性。尤其是那些揮臂不快、手腕控制不好、不會(huì)發(fā)力的初學(xué)者，動(dòng)作將得到極大改善，正手扣殺的能力也會(huì)大幅度提高。其次可以多做輕松揮拍練習(xí)（最好對(duì)鏡子做），仔細(xì)體會(huì)扣殺動(dòng)作的要領(lǐng)，加深對(duì)扣殺技術(shù)的理解，樹立正確的動(dòng)作意識(shí)，對(duì)錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行自我糾正，才能有效地提高正手扣殺的技術(shù)[4]。

同擊高遠(yuǎn)球一樣，只是在擊平高球的一剎那，用力主要是向前方，使擊出的球弧線較低。所以控制擊球弧度是關(guān)鍵，在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)小臂手腕的“閃動(dòng)”發(fā)力練習(xí)，使之熟練掌握發(fā)力技巧以便根據(jù)情況擊出不同弧度的平高球。值得一提的是，如果是打直線平高球，則弧度可以低些；而打斜線平高球，則弧度就可以稍高些，以防被對(duì)方空中攔擊。另外，還需控制好擊球力量，在練習(xí)過程中應(yīng)多注意回球落點(diǎn)，從而得到正確的反饋。

后場(chǎng)高吊殺球動(dòng)作的一致性和突然性的訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練一個(gè)相對(duì)較高的層次，是練習(xí)者在獲得后場(chǎng)擊球穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上再追求的技術(shù)。要想掌握好這項(xiàng)技術(shù)，則應(yīng)該加強(qiáng)揮拍練習(xí)（最好對(duì)著鏡子），體會(huì)后場(chǎng)高吊殺技術(shù)動(dòng)作一致性的揮拍軌跡和揮拍節(jié)奏，最后通過場(chǎng)上的實(shí)踐訓(xùn)練，以及電子設(shè)備的反饋信息來完善該技術(shù)，從而達(dá)到動(dòng)作一致性的練習(xí)目標(biāo)。

3 結(jié)論與建議

體育教學(xué)過程中學(xué)生產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作是正常的。究其原因也是多方面的。羽毛球運(yùn)動(dòng)是以突出技術(shù)因素為主的教學(xué)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，錯(cuò)誤動(dòng)作主要來自對(duì)所學(xué)動(dòng)作的概念的感知與理解、對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)在練習(xí)過程中的強(qiáng)化不足、對(duì)某些動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)的細(xì)化不足等。所以在羽毛球教學(xué)中，對(duì)于學(xué)生在技術(shù)上的偏差，教師要及時(shí)準(zhǔn)確地進(jìn)行診斷和分析，這對(duì)于提高學(xué)生的羽毛球水平具有很大的促進(jìn)作用，同時(shí)也能促進(jìn)高校羽毛球教學(xué)更好地發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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[2] 許世云，王哲.羽毛球正手打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的技術(shù)內(nèi)涵和要點(diǎn)分析[J].運(yùn)動(dòng)，2010（10）：14，24.

[3] 楊杏慈.羽毛球選項(xiàng)課擊打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球易犯錯(cuò)誤及對(duì)策探討[J].科技信息，2010（15）：558.

[4] 趙孟君.羽毛球正手扣殺在教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作分析及其糾正方法[J].科技信息：科學(xué)教研，2008（16）：219.