如何有效預(yù)防小學(xué)生體育課中的運(yùn)動損傷

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摘 要：“少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年智則國智，少年雄則國雄”，梁啟超《少年中國說》中的這段話充分說明了少年對于一個(gè)國家一個(gè)民族的重要性。強(qiáng)健的體魄，健康的身體是萬物之本，合理的訓(xùn)練方法以及有效的體育鍛煉是促進(jìn)身體健康的重要手段?；顫姁蹌邮切W(xué)生的天性，因此在小學(xué)生體育課中經(jīng)常會出現(xiàn)一些運(yùn)動損傷，而如何有效預(yù)防體育課中常見的運(yùn)動損傷，成為眾多體育教師最關(guān)心的問題。本文主要以文獻(xiàn)資料法、實(shí)地觀察法對小學(xué)生體育課中的運(yùn)動損傷進(jìn)行研究分析，究其原因，尋其規(guī)律，并提出有效措施，來降低小學(xué)生體育課中不必要的運(yùn)動損傷，從而為提高小學(xué)生的體質(zhì)健康水平貢獻(xiàn)綿薄之力。

關(guān)鍵詞：有效預(yù)防 小學(xué)生 體育課 運(yùn)動損傷

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0023-02

小學(xué)生處于生長發(fā)育期，有著活潑愛動的特點(diǎn)。這個(gè)年齡段的孩子心理發(fā)展是迅速的，在13歲之前，大部分學(xué)生主要以具體形象思維為主，這個(gè)時(shí)期孩子的心理發(fā)展是開放的，很容易溝通，心理發(fā)展有著較強(qiáng)的可塑性。因此，在這個(gè)階段的成長過程中，一旦他們對某一項(xiàng)事物產(chǎn)生恐懼或者再某一件事情中產(chǎn)生挫敗感，在以后的學(xué)習(xí)和生活中，他們會對這項(xiàng)事物或者這件事情產(chǎn)生很大排斥。運(yùn)動損傷的類型多種多樣，在日常的體育教學(xué)中，充分掌握發(fā)生運(yùn)動損傷的原因，以及合理有效的預(yù)防措施，對健康校園的建設(shè)、學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展有著重要意義。

1 體育課中運(yùn)動損傷的主要原因

1.1 思想因素

教師對教學(xué)中的安全問題認(rèn)識不足，從思想上沒有深刻的認(rèn)識，對運(yùn)動產(chǎn)生的損傷有一定的誤區(qū)，在教學(xué)中沒有合理有效的預(yù)防措施。如隊(duì)形安排不合理、造成的擁擠等，這些都會為學(xué)生體育課中的運(yùn)動損傷埋下伏筆。學(xué)生在體育可中男生通常有著好勝的心理，有著很強(qiáng)的表現(xiàn)欲，運(yùn)動中不顧及自身安全，盲目地進(jìn)行力所不及的危險(xiǎn)動作，這種情況造成的運(yùn)動損傷通常占50%左右。而女生跟男生相比恰恰相反，部分女學(xué)生在運(yùn)動中通常表現(xiàn)出畏懼、害羞的特點(diǎn)，從而導(dǎo)致體育運(yùn)動中畏手畏腳，最后導(dǎo)致動作造成不規(guī)范而受傷。

1.2 準(zhǔn)備活動不充分

運(yùn)動前，充分的準(zhǔn)備活動能夠大大增加身體各部位關(guān)節(jié)的活動范圍，促進(jìn)血液循環(huán)，加大身體代謝的速度，使體溫明顯的上升，讓身體大小肌肉群的肌肉伸縮性更好，協(xié)調(diào)性更佳，從而達(dá)到一個(gè)更加適宜運(yùn)動的狀態(tài)，避免不必要的運(yùn)動損傷。同理，如果準(zhǔn)備活動不充分，關(guān)節(jié)活動范圍小，肌肉伸縮性差，身體不協(xié)調(diào)，將直接影響運(yùn)動中技術(shù)動作的變形，違反人體運(yùn)動規(guī)律，從而引發(fā)運(yùn)動損傷。

1.3 教學(xué)組織安排不合理

小學(xué)體育課時(shí)為40min，怎樣讓體育課充滿樂趣，并且運(yùn)動量適中是一門學(xué)問。課的設(shè)置、教學(xué)內(nèi)容的安排、運(yùn)動器械的正確使用、保護(hù)與幫助等，都可以有效預(yù)防運(yùn)動損傷。在教學(xué)中，不同的授課內(nèi)容應(yīng)有不同的授課方法，不同班級不同學(xué)生身體素質(zhì)不同，機(jī)體能夠承的負(fù)荷量不同。部分體育教師在授課過程中教學(xué)方法單一，不遵循區(qū)別對待的原則也是造成學(xué)生發(fā)生意外損傷的原因。還有部分體育教師，課堂常規(guī)不到位，要求不嚴(yán)格，控班能力差，不能在體育課中觀察到每一個(gè)孩子的行為也是造成學(xué)生發(fā)生運(yùn)動傷害的重要因素之一。

1.4 運(yùn)動負(fù)荷大引起的運(yùn)動損傷

現(xiàn)在的學(xué)生從小在蜜罐里長大，大多數(shù)學(xué)生不太喜歡體育鍛煉，而且，在我國應(yīng)試教育的大背景下，不僅僅高中、初中，小學(xué)生同樣也有著繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，因此，很少有多余的時(shí)間去參加體育鍛煉，所以，大部分學(xué)生體質(zhì)較弱，很容易產(chǎn)生運(yùn)動疲勞。因此，在體育課中，運(yùn)動負(fù)荷超出學(xué)生身體承受的范圍，很有可能造成運(yùn)動損傷。一般的運(yùn)動損傷有以下幾種：由于運(yùn)動量大導(dǎo)致的中樞神經(jīng)疲勞，導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動中注意力不集中而產(chǎn)生的意外損傷；負(fù)荷大造成學(xué)生機(jī)體疲勞，從而引起運(yùn)動中技術(shù)動作變形產(chǎn)生的運(yùn)動損傷；負(fù)荷量大導(dǎo)致身體局部大肌肉群和腦神經(jīng)中樞長期疲勞，而出現(xiàn)的不同程度的身體不適。

2 體育課中運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

2.1 加強(qiáng)運(yùn)動損傷理論知識教育提高學(xué)生安全意識

體育課應(yīng)該以運(yùn)動技能為主，理論知識為輔，每學(xué)期固定幾節(jié)預(yù)防運(yùn)動損傷的理論知識教育，要讓學(xué)生明白發(fā)生運(yùn)動損傷的原因，以及如何處理突發(fā)的運(yùn)動傷害（抽筋、擦傷、肌肉拉傷、扭傷、骨折等）。在體育課中經(jīng)常會出現(xiàn)一人受傷，多名學(xué)生圍觀的情景，這種情況下，過多的圍觀不僅僅會給學(xué)生造成很大的心理壓力，還有可能因?yàn)閷W(xué)生之間的不知所措，造成受傷學(xué)生的二次受傷。因此，教師應(yīng)該讓班級每一名學(xué)生清楚如何預(yù)防、如何處理體育課中常見的運(yùn)動損傷，這樣學(xué)生遇見突發(fā)性運(yùn)動傷害，也就不會由于緊張、害怕而引起的二次傷害。

另外教師應(yīng)該針對不同年級的學(xué)生定期進(jìn)行體育運(yùn)動安全知識教育。

2.2 合理安排準(zhǔn)備活動

國內(nèi)很多學(xué)者研究表明：充分的準(zhǔn)備活動可以大大降低發(fā)生運(yùn)動損傷的幾率。在體育教學(xué)中，學(xué)生的身體狀態(tài)是一個(gè)由靜到動的過程，課前準(zhǔn)備活動可以大大提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，提高學(xué)生對運(yùn)動的判斷能力和分析能力，便于中樞神經(jīng)對身體各部位關(guān)節(jié)的調(diào)節(jié)和支配能力的，使身體形態(tài)完成技術(shù)動作中更加協(xié)調(diào)，從而降低發(fā)生意外運(yùn)動損傷的幾率。由于課時(shí)時(shí)間的限制，教師應(yīng)在有限的時(shí)間內(nèi)有效安排準(zhǔn)備活動，要抓住學(xué)生的目光，提高學(xué)生的積極性與參與度，保證準(zhǔn)備活動的質(zhì)量。把課的內(nèi)容帶入本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，充分保證課的時(shí)效性，讓學(xué)生的精神狀態(tài)，身體狀態(tài)都能達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果。

2.3 組織教學(xué)要高效合理

清晰合理的講解示范，科學(xué)的訓(xùn)練手段，是保證學(xué)生學(xué)好體育技能的根本。如果在體育可中，教師動作講解不清晰，示范動作不合理，一定會把學(xué)生引向一個(gè)錯(cuò)誤的方向。比如：投擲類教學(xué)中，如果教師的講解示范不規(guī)范，很容易造成學(xué)生在學(xué)習(xí)投擲過程中，因?yàn)榘l(fā)力動作違反人體運(yùn)動規(guī)律造成運(yùn)動損傷。另外，對學(xué)生的站位一定要合理安排，不能把學(xué)生置于投擲區(qū)內(nèi)，由于隊(duì)形安排不合理造成的人為運(yùn)動損傷，在體育教學(xué)中是十分嚴(yán)重和常見的事故。因此，在投擲類課中一定要組織好隊(duì)列隊(duì)形，保證學(xué)生的安全。同時(shí)教師應(yīng)提高備課質(zhì)量，每節(jié)課的每一個(gè)環(huán)節(jié)都要靜心設(shè)計(jì)，要充分了解學(xué)生易犯錯(cuò)誤的環(huán)節(jié)，易造成意外傷害的環(huán)節(jié)，要有合理的保護(hù)與幫助，如前滾翻、跨越式跳高等。一定要遵循由淺入深層層遞進(jìn)的原則。

3 結(jié)語

由于體育課具有特殊性、開放性等特點(diǎn)，大部分都是在室外進(jìn)行，因此，體育課中的運(yùn)動損傷是在所難免的。教師應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)生運(yùn)動知識的安全教育，讓學(xué)生從心理上明白在該怎樣快樂運(yùn)動健康運(yùn)動。同時(shí)，教師也應(yīng)該科學(xué)安全上課內(nèi)容，遵循循序漸進(jìn)的原則，充分了解學(xué)生身體的運(yùn)動狀態(tài)，合理安排運(yùn)動負(fù)荷，讓學(xué)生體會到什么是快樂體育。

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