表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用研究

曹石見(jiàn)

摘 要：表象訓(xùn)練法又稱念動(dòng)法，指練習(xí)者在頭腦中對(duì)過(guò)去完成的正確技術(shù)動(dòng)作的回憶與再現(xiàn)，喚起臨場(chǎng)感覺(jué)的訓(xùn)練方法，現(xiàn)今作為一種科學(xué)而又成熟的輔助教學(xué)手段，在體育課堂教學(xué)中被廣泛推廣和利用。本文論述了表象訓(xùn)練法的主要原理，論述了表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的作用，從初始學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用、中期學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用、后期學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用3個(gè)方面提出了表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用的策略。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法 高校 乒乓球教學(xué)

中圖分類號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（b）-0064-02

乒乓球是深受國(guó)民喜愛(ài)的球類運(yùn)動(dòng)之一，作為一種老少皆宜的體育運(yùn)動(dòng)，受到各個(gè)年齡層人群的追捧。現(xiàn)今很多高校都開(kāi)設(shè)乒乓球體育教學(xué)，將乒乓球運(yùn)動(dòng)作為提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要手段。乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)以及反應(yīng)能力有著較高的要求。在高校體育教學(xué)中通過(guò)乒乓球教學(xué)能夠有效地促進(jìn)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力以及反應(yīng)靈敏度的提升。乒乓球運(yùn)動(dòng)具有一定的技術(shù)性，對(duì)運(yùn)動(dòng)者的技術(shù)水平有著較高的要求。因此，高校體育教師在體育課堂教學(xué)中會(huì)采取各種不同的教學(xué)方式來(lái)促進(jìn)學(xué)生技術(shù)水平的提升，而表象訓(xùn)練法作為既高效又實(shí)用的教學(xué)手段，在乒乓球教學(xué)中歷來(lái)受教師的青睞。

1 表象訓(xùn)練法的主要原理

表象訓(xùn)練法中的表象主要是指在沒(méi)有外界作用的前提下可以把腦海中所積累的經(jīng)驗(yàn)技巧等重新在腦海中進(jìn)行回想以及操作的過(guò)程。表象訓(xùn)練法主要是借助心理訓(xùn)練的方式來(lái)促進(jìn)對(duì)心理機(jī)能的強(qiáng)化訓(xùn)練，能夠全面調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)者的思維、意識(shí)以及表象進(jìn)而產(chǎn)生促進(jìn)技術(shù)提升的效果。人體是十分復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)對(duì)身體的肌肉等方面產(chǎn)生一定的作用和影響，進(jìn)而產(chǎn)生感知，在感知的作用下，大腦會(huì)留下一定的印象和痕跡，大腦受到外部刺激或者作用時(shí)能夠產(chǎn)生思想與意識(shí)恢復(fù)的效果，能夠重新恢復(fù)部分以往儲(chǔ)存或遺留的感知記憶。而表現(xiàn)訓(xùn)練法就是充分借助人類的身體和生理特點(diǎn)，使一些運(yùn)動(dòng)技能和動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N表象的存在，從而將其存儲(chǔ)在神經(jīng)系統(tǒng)中，通過(guò)不斷訓(xùn)練的方式來(lái)構(gòu)建成熟完善的技能體系，從而使得人體對(duì)體育技能深刻記憶并應(yīng)用到實(shí)際運(yùn)動(dòng)中。

2 表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的作用

2.1 表象訓(xùn)練法能夠有效減少教師示范次數(shù)

結(jié)合高校乒乓球教學(xué)實(shí)踐來(lái)看，乒乓球傳統(tǒng)教學(xué)模式中大多是教師在課堂上進(jìn)行動(dòng)作示范和技術(shù)展示，然后結(jié)合動(dòng)作要領(lǐng)逐步地對(duì)學(xué)生詳細(xì)地講解每個(gè)動(dòng)作以及技巧的要點(diǎn)和難點(diǎn)，在細(xì)致的教學(xué)之后組織學(xué)生結(jié)合教師的教學(xué)要點(diǎn)以及動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行理解性訓(xùn)練，學(xué)生反復(fù)多次地練習(xí)，然后教師通過(guò)觀察來(lái)了解學(xué)生動(dòng)作訓(xùn)練中存在的問(wèn)題和缺陷，然后進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)和幫助，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤，再進(jìn)行正確的動(dòng)作示范教學(xué)，在此過(guò)程中循環(huán)往復(fù)。但是借助表象訓(xùn)練法通過(guò)將動(dòng)作進(jìn)行分解，再結(jié)合技能來(lái)進(jìn)行教學(xué)，則能夠有效減少示范的次數(shù)，減少不必要的體力浪費(fèi)，有助于提高教學(xué)的有效性，還能夠有效保障學(xué)生訓(xùn)練動(dòng)作的準(zhǔn)確性，降低錯(cuò)誤率。

2.2 表象訓(xùn)練法有助于激發(fā)學(xué)生的興趣

高校體育教學(xué)大多是沿用單一的教學(xué)模式，采用傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容和手段，導(dǎo)致體育課堂枯燥乏味，缺乏趣味性和新鮮感。在這種落后的教學(xué)理念和模式下，學(xué)生很難產(chǎn)生對(duì)體育課堂的熱情與學(xué)習(xí)欲望，學(xué)習(xí)效率自然大打折扣。但是借助表現(xiàn)訓(xùn)練的方式，將示范和講解相融合，能夠激發(fā)學(xué)生的思維碰撞，使其腦海中產(chǎn)生各種體育情境，能夠較好地激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，還能夠深化學(xué)生對(duì)體育技巧與能力的記憶和把握，這與乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與規(guī)律相符合。

2.3 表象訓(xùn)練法有助于強(qiáng)化教學(xué)效果

通過(guò)表象訓(xùn)練法，能夠幫助學(xué)生在腦海中存儲(chǔ)和記憶一些運(yùn)動(dòng)的技巧以及動(dòng)作要領(lǐng)等，通過(guò)反復(fù)的調(diào)動(dòng)來(lái)促進(jìn)學(xué)生對(duì)這些信息進(jìn)行全面、深入而又透徹的把握和記憶，將這些思維圖像烙印在腦海中，然后根據(jù)這些圖像展開(kāi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。這種學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的方式較之傳統(tǒng)的示范學(xué)習(xí)法更為高效。

3 表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用的策略

3.1 初始學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用

學(xué)生剛開(kāi)始接觸乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較陌生，很難把握技術(shù)要領(lǐng)和特點(diǎn)，因此在入門階段會(huì)遇到較多的問(wèn)題。在初始階段教學(xué)中可以通過(guò)教師的示范以及對(duì)技能、動(dòng)作的細(xì)致講解來(lái)熟悉和了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技能和技巧，然后結(jié)合教師的示范展開(kāi)動(dòng)作的模仿訓(xùn)練，進(jìn)一步深化對(duì)基礎(chǔ)技巧的把握。在此過(guò)程中，由于學(xué)生對(duì)動(dòng)作的陌生以及技能的模糊導(dǎo)致其掌握度不夠，不能夠明晰動(dòng)作和技能在什么狀態(tài)下施展，對(duì)何時(shí)發(fā)力以及發(fā)力大小缺乏準(zhǔn)確把握。除此之外，在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)也存在較多錯(cuò)誤和問(wèn)題。針對(duì)初始階段容易出現(xiàn)的這些問(wèn)題，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合乒乓球教學(xué)的重難點(diǎn)，進(jìn)行準(zhǔn)確且完整的動(dòng)作分解展示，從而幫助學(xué)生對(duì)乒乓球的動(dòng)作要領(lǐng)形成明晰的表象，針對(duì)一些理解有難度的動(dòng)作技能，可以通過(guò)多媒體圖片、視頻等方式來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行細(xì)致的講解，從而幫助學(xué)生初步形成乒乓球技能體系。

3.2 中期學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用

通過(guò)初始階段的訓(xùn)練之后，學(xué)生能夠?qū)ζ古仪虻募寄芴攸c(diǎn)等方面具備初步的了解和掌握，也能夠結(jié)合自身特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練和計(jì)劃。結(jié)束初始階段之后便步入了中期提高階段的學(xué)習(xí)。中期階段對(duì)學(xué)生技能的培養(yǎng)有重要作用，在此過(guò)程中，有助于學(xué)生腦海內(nèi)產(chǎn)生某種特定思維意識(shí)，該意識(shí)能夠轉(zhuǎn)變成興奮和分化性抑制，并且兩者彼此作用和影響，進(jìn)而幫助學(xué)生更深入穩(wěn)定地掌握動(dòng)作技能，在此基礎(chǔ)上，促進(jìn)大腦思維控制力的提升，從而幫助學(xué)生提升運(yùn)動(dòng)動(dòng)作定型的水平。

3.3 后期學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用

在乒乓球后期階段學(xué)習(xí)中，學(xué)生的基本技能的掌握漸趨成熟，其神經(jīng)系統(tǒng)的抑制和興奮能力也逐漸穩(wěn)定和確定。在缺乏外界作用和意識(shí)影響的狀態(tài)下，能夠熟練地完善一些技能，例如可以在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下采取有效對(duì)策來(lái)回?fù)魧?duì)手的出臺(tái)下旋球，這種狀態(tài)下學(xué)生已經(jīng)具備了一定的乒乓球技能。但需要注意的是，這種能力形成過(guò)程比較困難，但其并非永久性的，而是需要不斷練習(xí)和反復(fù)訓(xùn)練才能夠加以維持，如果在后期學(xué)習(xí)中掉以輕心則會(huì)導(dǎo)致辛苦形成的動(dòng)作定型體系瓦解甚至消失。所以，在后期教學(xué)中教師更應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生內(nèi)部表現(xiàn)的深化和鞏固，不斷強(qiáng)化關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)以及肌肉反應(yīng)的感知能力，從而深化大腦對(duì)動(dòng)作的記憶，進(jìn)而有效地促進(jìn)教學(xué)效果的提升。

4 結(jié)語(yǔ)

表象訓(xùn)練法起源于20世紀(jì)80年代，在悠久的發(fā)展歷史中不斷得到改良和完善，現(xiàn)今作為一種科學(xué)而又成熟的輔助教學(xué)手段，在體育課堂教學(xué)中被廣泛推廣和利用，有助于提高體育教學(xué)有效性，促進(jìn)課堂教學(xué)水平的提升。本文簡(jiǎn)要對(duì)表象訓(xùn)練法的基本原理進(jìn)行了介紹，分析了其對(duì)高校乒乓球教學(xué)的作用和意義，并進(jìn)一步探討了表象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用，以期能夠促進(jìn)高校乒乓球教學(xué)水平的提升。

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