我國青少年籃球訓(xùn)練內(nèi)容優(yōu)化淺析

許榮廣

摘 要：在中國籃球受眾面較廣，不同年齡、不同行業(yè)的人員均參與其中。隨著籃球運動的不斷發(fā)展，該項目對運動員要求 逐漸增高。目前我國青少年籃球訓(xùn)練內(nèi)容中，體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面存在一些問題，如訓(xùn)練方式單一、訓(xùn)練內(nèi)容較為陳舊等。本文從體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練角度出發(fā)，分析我國青少年籃球訓(xùn)練弊端，并提出相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容優(yōu)化策略，希望對相關(guān)從業(yè)人員有所幫助。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練 體能訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 教學(xué)優(yōu)化

中圖分類號：G841 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（b）-0021-02

籃球在中國，是一項受到廣大青少年喜愛的運動，在我國擁有廣泛的人民基礎(chǔ)。隨著國際范圍內(nèi)競技運動的快速發(fā)展，該運動已經(jīng)成為世界上最受歡迎的體育運動之一。隨著世界范圍內(nèi)籃球運動的不斷發(fā)展，對籃球運動員的各項要求不斷提高。為不斷提高籃球運動員身體素質(zhì)與籃球技術(shù)水平，需要運動員進行科學(xué)有效的籃球訓(xùn)練?，F(xiàn)階段，我國青少年籃球訓(xùn)練內(nèi)容主要為體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及心理訓(xùn)練，在籃球訓(xùn)練過程中存在許多問題，如訓(xùn)練方式單一、訓(xùn)練內(nèi)容較為陳舊等?？茖W(xué)、系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練能夠幫助運動員提高身體素質(zhì)、增強籃球技術(shù)水平，有助于運動員取得比賽勝利。

1 體能訓(xùn)練優(yōu)化

籃球比賽過程中，運動員之間對抗強度高，對運動員身體素質(zhì)要求較高，充足的體能是運動員比賽發(fā)揮的基礎(chǔ)。在籃球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是其他訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)，在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，才能保證其他訓(xùn)練內(nèi)容的正常進行。

在籃球比賽中，良好的體能是運動員技術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)，運動員只有在體能充沛的情況下，才能充分發(fā)揮自身實力，與隊友默契配合，最終取得比賽勝利。目前，我國青少年籃球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，與國外相比有較大差距，大部分青少年籃球運動員在訓(xùn)練過程中忽視體能訓(xùn)練的重要性，訓(xùn)練結(jié)果不理想。因此，為使運動員在籃球訓(xùn)練中取得良好的訓(xùn)練成果，必須對籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練內(nèi)容進行優(yōu)化。

在籃球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練主要包括力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練以及靈敏性訓(xùn)練。運動員通過進行科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，能夠不斷提高自身身體素質(zhì)。對青少年籃球運動員進行體能訓(xùn)練，主要是為了提高運動員在比賽過程中與對手對抗能力，目前我國青少年籃球訓(xùn)練過程中，對體能訓(xùn)練重視程度較低，導(dǎo)致我國青少年籃球運動員整體身體素質(zhì)較美國等國家相比存在一定差距。

增加我國青少年籃球運動員體能訓(xùn)練指導(dǎo)人員數(shù)量，目前，籃球隊伍中，由教練員負(fù)責(zé)運動員日常訓(xùn)練，所負(fù)責(zé)項目較多，日常壓力大，無法為所有運動員進行有針對性的指導(dǎo)。因此，需要增加教練員數(shù)量，尤其是體能訓(xùn)練專業(yè)人員數(shù)量，為運動員提供符合個體特性的專業(yè)指導(dǎo)。

完善我國青少年籃球運動員體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，為運動員提供科學(xué)、完善的體能訓(xùn)練計劃。在青少年籃球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練缺乏相應(yīng)的科學(xué)指導(dǎo)，教練員與運動員對體能訓(xùn)練的認(rèn)知程度較低，在日常訓(xùn)練過程中，缺乏系統(tǒng)性，不能結(jié)合運動員身體差異進行個性化指導(dǎo)，導(dǎo)致運動員體能訓(xùn)練效果差，訓(xùn)練積極性降低。在科學(xué)、完善的體能訓(xùn)練下，運動員結(jié)合自身狀況，采取相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，從而提高自身體能水平。

合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。體能訓(xùn)練需要運動員長期堅持，為運動員安排合理訓(xùn)練內(nèi)容，使運動員進行持續(xù)、有系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，能夠達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。體能訓(xùn)練是其他訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)，由于我國對運動員體能訓(xùn)練問題研究程度較淺，運動員體能訓(xùn)練方式較少。隨著籃球競技水平的提高，教練員與運動員對體能訓(xùn)練的重視程度逐漸提高。目前，一些隊伍結(jié)合運動員自身特點，向有關(guān)專家咨詢體能訓(xùn)練意見，并引入日常訓(xùn)練中，起到較為明顯的訓(xùn)練效果。

我國應(yīng)加快建設(shè)科學(xué)的體能訓(xùn)練體系，使青少年籃球運動員全面掌握科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法，了解自身生理特點以及籃球運動規(guī)律，在教練員的幫助下，進行合理的體能訓(xùn)練。同時運動員應(yīng)嚴(yán)格按照所制定的體能訓(xùn)練計劃進行訓(xùn)練，定期與教練員或相關(guān)體能專家交流，及時根據(jù)自身身體素質(zhì)微調(diào)訓(xùn)練計劃，以不斷提高自身體能水平，增強自身在比賽中身體優(yōu)勢。

2 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練優(yōu)化

籃球運動是一項集體運動，需要運動員相互配合，合理地運用戰(zhàn)術(shù)能夠使運動員發(fā)揮自身實力，瓦解對方進攻與防守，幫助隊伍取得比賽勝利。在對青少年籃球運動員進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時，應(yīng)充分考慮其他訓(xùn)練進程以及運動員能力水平，合理地安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，同時應(yīng)引導(dǎo)青少年籃球運動員建立戰(zhàn)術(shù)觀念，加深對戰(zhàn)術(shù)的理解。

籃球運動員戰(zhàn)術(shù)意識的形成需要教練與運動員多方面的努力。首先，應(yīng)培養(yǎng)運動員戰(zhàn)術(shù)意識，在比賽中，結(jié)合對手特點以及比賽實際情況，經(jīng)過合理分析，選擇最優(yōu)戰(zhàn)術(shù)。運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)是建立在運動員觀察能力的基礎(chǔ)之上，在比賽中，運動員應(yīng)充分利用自身的觀察力，分析對手防守空當(dāng)，并結(jié)合合理戰(zhàn)術(shù)突破對手防御。

培養(yǎng)運動員團隊?wèi)?zhàn)術(shù)意識，籃球運動是一項團體運動，需要隊伍中運動員緊密配合。在培養(yǎng)運動員團體戰(zhàn)術(shù)意識時，應(yīng)將重點放在幫助運動員協(xié)調(diào)個人與團隊之間的關(guān)系中，在比賽中，運動員應(yīng)配合團隊?wèi)?zhàn)術(shù)需要，協(xié)調(diào)隊員之間關(guān)系。對運動員加強觀察能力訓(xùn)練，在比賽中全面了解運動員位置以及運動路線，對賽場局勢有著更加清楚的認(rèn)識，在此基礎(chǔ)上，合理選擇相應(yīng)戰(zhàn)術(shù)，協(xié)助隊伍得分。

加強運動員籃球理論學(xué)習(xí)。隨著對籃球運動研究的不斷深入，教練員逐漸認(rèn)同理論學(xué)習(xí)對籃球運動的重要性。尤其在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)加強運動員籃球戰(zhàn)術(shù)理論體系的學(xué)習(xí)，引導(dǎo)運動員將戰(zhàn)術(shù)理論合理運用到比賽過程中。傳統(tǒng)的籃球理論學(xué)習(xí)內(nèi)容較少、教學(xué)內(nèi)容以講課為主，運動員對戰(zhàn)術(shù)理論學(xué)習(xí)積極性不高，理論學(xué)習(xí)效果不明顯。因此，教練員應(yīng)改變傳統(tǒng)理論教學(xué)方式，引入新型教學(xué)元素，幫助運動員更好地理解理論教學(xué)的重要性。最后應(yīng)將戰(zhàn)術(shù)理論與實踐相結(jié)合，在運動員學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)理論后，及時組織模擬訓(xùn)練，幫助運動員理解吸收所學(xué)戰(zhàn)術(shù)理論的應(yīng)用場景。同時教練員在模擬訓(xùn)練結(jié)束后，及時進行復(fù)盤與分析以強化運動員對所學(xué)戰(zhàn)術(shù)的理解。

3 結(jié)語

目前，我國青少年籃球運動員在體能上與歐美等國家存在一定差距，為提高我國青少年籃球水平，必須要提高運動員身體素質(zhì)，優(yōu)化體能訓(xùn)練方式。為提高我國青少年籃球運動員體能水平，隊伍應(yīng)聘請專業(yè)體能教練人員，采用科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練方式，使我國青少年籃球運動員體能整體水平得到有效提升。

合理地選擇戰(zhàn)術(shù)，有助于隊員的充分發(fā)揮，取得比賽最終勝利?，F(xiàn)階段我國青少年籃球訓(xùn)練過程中，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面存在一定的不足，需要各方面共同努力。從教練員角度，應(yīng)改變戰(zhàn)術(shù)教學(xué)方式，引領(lǐng)運動員掌握各種戰(zhàn)術(shù)。對于籃球運動員，應(yīng)努力培養(yǎng)自身戰(zhàn)術(shù)意識，在比賽過程中觀察各運動員狀態(tài)，做到心中有數(shù)，并靈活分析賽場局勢，選擇最優(yōu)戰(zhàn)術(shù)，同時注意隊友間配合，協(xié)助隊伍戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。

綜上所述，青少年籃球運動員在訓(xùn)練過程中，需要提高自身體能水平與戰(zhàn)術(shù)水平，其中自身體能水平是其他訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)?；@球教練員應(yīng)提高對體能訓(xùn)練的重視程度，采取科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練方式，以提高青少年籃球運動員體能水平。優(yōu)化運動員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方式，將傳統(tǒng)的教學(xué)方式做出改變，用更加先進、科學(xué)的方式，讓運動員建立戰(zhàn)術(shù)理念，吸收戰(zhàn)術(shù)知識，將所學(xué)的理論應(yīng)用到實戰(zhàn)中去。

參考文獻

[1] 林韶泓.核心力量訓(xùn)練在少體?；@球訓(xùn)練中應(yīng)用研究[J].內(nèi)江科技，2018，39（1）：135-136.

[2] 阮東.常見籃球教學(xué)的訓(xùn)練方式和改進策略[J].南昌師范學(xué)院學(xué)報，2017，38（6）：43-46.

[3] 李俊果.論籃球運動員力量訓(xùn)練的影響因素分析[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（35）：31-32.