積極心理學(xué)視域下心理韌性提升的策略研究

張文靜

[摘要]在新的歷史時代背景下，高職教育由高速度發(fā)展轉(zhuǎn)向了高質(zhì)量發(fā)展，如何確保高職院校發(fā)展的高質(zhì)量是廣大高職院校教育工作者共同關(guān)注和關(guān)心的問題。在高職階段的教育過程中，應(yīng)緊密結(jié)合“立德樹人”根本任務(wù)要求，在培養(yǎng)高職學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)的同時，重點發(fā)展學(xué)生的道德素質(zhì)以及心理健康水平。具體在培養(yǎng)高職學(xué)生心理健康的課題中，倡導(dǎo)利用積極心理學(xué)的理論體系和研究方法，加強(qiáng)學(xué)生的心理韌性，使學(xué)生能夠具備作為建設(shè)社會主義現(xiàn)代化強(qiáng)國的高素質(zhì)專業(yè)技能型人才的心理健康基礎(chǔ)，從而更好地促進(jìn)學(xué)生長遠(yuǎn)發(fā)展，為祖國輸送更加健康的人才。

[關(guān)鍵詞]積極心理學(xué);心理韌性;高職

[中圖分類號]? G715??????????? ?? ??????? [文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A???????? ????????????? [文章編號]? 2096-0603（2018）36-0254-02

隨著近年來高職院校的生源質(zhì)量不斷優(yōu)化，高職學(xué)生心理健康水平正穩(wěn)步提升。但是由于高職院校心理健康教育發(fā)展得不平衡與不充分，在當(dāng)前我國的高職學(xué)生群體當(dāng)中，依舊存在著很多心理健康問題。為了解決高職院校學(xué)生的心理健康問題，促進(jìn)高職學(xué)生心理健康發(fā)展，我們通過對積極心理學(xué)的研究，找到了提升學(xué)生心理韌性的方法，使我們的學(xué)生能夠更加積極、勇敢、樂觀地面對人生。

一、什么是積極心理學(xué)

“積極心理學(xué)是致力于研究普通人的活力與美德的科學(xué)?！狈e極心理學(xué)主張研究人類積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的潛在具有建設(shè)性的力量，促進(jìn)個人和社會的發(fā)展，使人類走向幸福。積極心理學(xué)的研究內(nèi)容包括改善人對待過去、現(xiàn)在以及未來的態(tài)度;培養(yǎng)人的積極人格;注重構(gòu)建積極社會環(huán)境等因素。積極心理學(xué)總體上來講，是在心理學(xué)領(lǐng)域以積極的思想調(diào)動和發(fā)揮人的主觀能動性，使人能夠利用積極、樂觀、勇敢、堅韌的態(tài)度面對生活。由于積極心理學(xué)是一門以人為本的心理學(xué)科，因此我們在運用積極心理學(xué)的過程中，首先應(yīng)該充分尊重人，才能更好地發(fā)揮積極心理學(xué)的學(xué)科價值。

二、高職學(xué)生心理韌性現(xiàn)狀特點以及有待提升的問題

心理韌性的研究始于美國，指個體內(nèi)部的有助于逆境中的個體克服逆境并能積極發(fā)展的特質(zhì)性因素。在人的心理韌性發(fā)展、形成過程中，環(huán)境因素作為決定性因素影響人的心理韌性程度。在當(dāng)前我國的高職院校環(huán)境中，由于學(xué)生的生活閱歷以及社會經(jīng)驗普遍較少，在面對挫折的過程中很容易產(chǎn)生負(fù)面的心理情緒，因此從總體上來說高職學(xué)生的心理韌性普遍偏低。對高職學(xué)生心理韌性領(lǐng)域具體存在的問題，主要有以下七點：

1.學(xué)生的心理波動大，遇到具體問題容易產(chǎn)生較大的情感起伏。

2.學(xué)生在面對挫折和困難的時候往往存在著一定消極心理，阻礙了學(xué)生的心理健康成長以及學(xué)習(xí)、生活的正常發(fā)展。

3.學(xué)生往往習(xí)慣于一種單一的特定環(huán)境，如果外部環(huán)境發(fā)生改變，學(xué)生很難適應(yīng)。

4.部分學(xué)生總是存在不滿情緒，對從前的人生充滿悔恨，對當(dāng)前的人生采取消極、抱怨的態(tài)度，對未來不抱希望，降低了心理韌性。

5.部分學(xué)生沾染了不良的興趣愛好，養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，形成了歪曲的人生觀，影響了性格健康發(fā)展。

6.部分學(xué)生對人生目標(biāo)較為迷茫，過去不注意，現(xiàn)在整日渾渾噩噩，對未來沒有規(guī)劃，致使他們的心理韌性較差。

7.少數(shù)學(xué)生存在著心理疾病癥狀，如焦慮、躁狂、抑郁等，使他們的心理承受能力降低，影響了心理韌性。

面對這些問題，我們應(yīng)積極尋求解決的策略，從而有效提升中職學(xué)生的心理健康水平。

三、積極心理學(xué)下提升高中學(xué)生心理韌性的策略

在面對高職學(xué)生心理韌性的眾多問題過程中，高職的心理教育工作者應(yīng)該拿出怎樣的解決對策提升高職學(xué)生的心理韌性，這是一個重要的問題。我們在實際的心理健康教育工作的探索中，結(jié)合具體學(xué)生的具體問題，提出了以下四點解決策略，有效地解決了高職學(xué)生心理韌性偏低的問題。

（一）重視對學(xué)生自尊心、自信心的培養(yǎng)，激發(fā)學(xué)生的自我效能

積極心理學(xué)視域下的心理韌性提升過程，首先需要為高職學(xué)生樹立自尊心與自信心。自尊心是心理韌性的基石，自信心是心理韌性的體現(xiàn)。在幫助學(xué)生樹立自尊心與自信心的過程中，我們首要就是讓學(xué)生產(chǎn)生自我意識。所謂自我意識就是能夠正確地認(rèn)識自我，對自身具有一個準(zhǔn)確的定位。幫助學(xué)生樹立自我意識的方法有很多，如幫助學(xué)生進(jìn)行心理測試、性格測試等，讓學(xué)生能夠更加準(zhǔn)確地認(rèn)識自己。學(xué)生樹立了自我意識，是體現(xiàn)在“本我”階段。在“自我”階段，我們應(yīng)著重發(fā)展學(xué)生的自我價值定位，讓學(xué)生明確“我是誰？”“我要干什么？”最后在“超我”階段，我們應(yīng)讓學(xué)生在具備自我意識以及準(zhǔn)確定位自身的前提下，重點發(fā)展自尊、自信的道德品質(zhì)，從而使學(xué)生能夠有效地把控自己，提升自我效能。

對自我效能而言，按照哲學(xué)的解釋即個人的主觀能動作用。學(xué)生在自尊自信的基礎(chǔ)上發(fā)揮自我效能，能夠使他們在面對問題和困難的過程中有效調(diào)動自身能力，勇于解決問題，戰(zhàn)勝困難。學(xué)生的自我效能一旦開啟，那么以上的“學(xué)生在面對挫折和困難的時候往往存在著一定的消極心理，阻礙了學(xué)生的心理健康成長以及學(xué)習(xí)、生活的正常發(fā)展”“部分學(xué)生總是存在不滿情緒，對從前的人生充滿悔恨，對當(dāng)前的人生采取消極、抱怨的態(tài)度，對未來不抱希望，這降低了他們的心理韌性”“部分學(xué)生對人生目標(biāo)較為迷茫，對過去不注意，對現(xiàn)在整日渾渾噩噩，對未來沒有規(guī)劃，致使他們的心理韌性較低”問題就能迎刃而解，從而有效地提升學(xué)生的心理韌性水平。

（二）讓學(xué)生樹立遠(yuǎn)大理想，激發(fā)學(xué)生的前進(jìn)動力

作為新時代的高職學(xué)子，每一名高職學(xué)生都應(yīng)具有遠(yuǎn)大的理想，上文所說的“部分學(xué)生對人生目標(biāo)較為迷茫，對過去不注意，對現(xiàn)在整日渾渾噩噩，對未來沒有規(guī)劃，致使他們的心理韌性較低”的問題，就是部分學(xué)生對理想的缺失所導(dǎo)致的。在為高職學(xué)生樹立遠(yuǎn)大理想的過程中，我們可以利用積極心理學(xué)中的“訪談法”進(jìn)行與學(xué)生真誠溝通，從而有效幫助他們樹立遠(yuǎn)大理想。

如在訪談法的運用過程中，高職的心理健康教育工作者需要認(rèn)真訪談學(xué)生的過去記憶、心理現(xiàn)狀以及未來規(guī)劃，幫助學(xué)生找到他們最初的夢想，才能夠讓學(xué)生“不忘初心，方得始終”。對訪談的手段，我們可以借鑒專業(yè)的心理咨詢手段，心理健康教育工作者面對面地與學(xué)生坐下來談心利用平等對話、真誠溝通的形式，訪談學(xué)生的過去經(jīng)歷，根據(jù)對學(xué)生心理現(xiàn)狀的對比，找到學(xué)生心理現(xiàn)狀的成因。在之后的訪談過程中，我們要重點訪談學(xué)生的未來規(guī)劃，讓學(xué)生能基于自身當(dāng)前的狀況，對自己的未來產(chǎn)生長遠(yuǎn)的規(guī)劃。教師在利用積極心理學(xué)的原則，為學(xué)生逐步清晰個人理想，使學(xué)生最終樹立遠(yuǎn)大理想，找到自己為之前進(jìn)的動力。

（三）對學(xué)生進(jìn)行抗挫教育，提升學(xué)生心理韌性

對高職學(xué)生“心理波動大，遇到具體問題容易產(chǎn)生較大的情感起伏”“在面對挫折和困難的時候往往存在著一定的消極心理，阻礙了學(xué)生的心理健康成長以及學(xué)習(xí)、生活的正常發(fā)展”的問題，我們應(yīng)利用心理韌性教育中的抗挫教育幫助學(xué)生提升心理韌性。所謂抗挫教育就是指導(dǎo)學(xué)生抵抗挫折的教育。在抗挫教育過程中，我們首先要讓學(xué)生學(xué)會正確地認(rèn)識挫折。我們應(yīng)為學(xué)生明確適當(dāng)?shù)拇煺鄞龠M(jìn)學(xué)生人生發(fā)展，激勵學(xué)生的信心和斗志，從而使學(xué)生走得更遠(yuǎn)。在學(xué)生能夠正確地認(rèn)識挫折概念之后，我們需要利用抗挫訓(xùn)練為學(xué)生提升抗挫能力。如我們可以為學(xué)生出示具有很高難度的智力測驗題，讓學(xué)生限時完成，通常情況下，正常學(xué)生無法按時完成，學(xué)生在做智力測驗題的過程中，就要經(jīng)歷不斷的壓力，從而提升自身的動力，去努力完成答題。同樣的方法還有為學(xué)生布置艱巨的任務(wù)，讓學(xué)生在限定時間內(nèi)完成，通過模擬實驗式的抗挫訓(xùn)練，使學(xué)生有效地發(fā)展抗挫能力，繼而提升心理韌性。

（四）對學(xué)生進(jìn)行積極評價，促使學(xué)生養(yǎng)成積極的心理態(tài)度

在心理健康教育領(lǐng)域，心理評價是一種最常用的手段，有效的心理評價能使學(xué)生正確認(rèn)識自我，找到自身心理存在的問題，從而找準(zhǔn)心理健康的提升方向。我們在心理評價機(jī)制的樹立過程中，通過自主編寫心理健康調(diào)查問卷的方式，在調(diào)查問卷的內(nèi)容中增加很多積極心理學(xué)的要素，如積極的心態(tài)、對日常生活的幸福感、勇于面對挑戰(zhàn)的態(tài)度等。讓學(xué)生通過積極評價的引導(dǎo)，找準(zhǔn)自身的心理健康發(fā)展走向，從而能夠進(jìn)一步提升自身的心理韌性。

如我們問卷法調(diào)查過程中，重點調(diào)查學(xué)生的心理健康狀況、心態(tài)是否積極、心理韌性程度等。通過有效的調(diào)查和測評，為學(xué)生制定出積極心理學(xué)視域下的調(diào)查意見。我們的調(diào)查意見主要使利用積極心理學(xué)觀點，為學(xué)生提供真實可用的指導(dǎo)，利用具體的指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生在生活中進(jìn)行實踐。這種科學(xué)有效的心理學(xué)教育方法，能使學(xué)生獲得科學(xué)有效、具有更強(qiáng)針對性的具體心理指導(dǎo)，從而更加有效地促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成積極的心理態(tài)度。

總而言之，高職學(xué)生的心理韌性提升工作是一項重要的育人工作，在積極心理學(xué)視域下，我們應(yīng)該給予高職學(xué)生良好的外部環(huán)境，發(fā)展高職學(xué)生積極、樂觀、勇敢、堅韌的性格品質(zhì)，從而使他們能夠在人生的前進(jìn)道路上勇往直前、迎難而上、勇于進(jìn)取。我們在提升高職學(xué)生心理韌性的工作中，通過重視對學(xué)生自尊心、自信心的培養(yǎng)，激發(fā)學(xué)生的自我效能;通過為學(xué)生樹立遠(yuǎn)大理想，激發(fā)學(xué)生的前進(jìn)動力;通過對學(xué)生進(jìn)行抗挫教育，提升學(xué)生的心理韌性;通過對學(xué)生進(jìn)行積極評價，促使學(xué)生養(yǎng)成積極的心理態(tài)度。實踐證明，積極心理學(xué)教育中的韌性提升策略，能夠有效提升高職學(xué)生的心理健康狀況，從而真正將他們培養(yǎng)成為具備良好心理狀態(tài)的社會主義新青年。

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