想象訓(xùn)練法在高中武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用與探索

賈偉

摘 要：中國武術(shù)經(jīng)過數(shù)千年的發(fā)展，其本韻深厚，是中國傳統(tǒng)文化中一項(xiàng)非常重要的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，在修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體方面具有重要的作用。隨著現(xiàn)代社會生活方式的轉(zhuǎn)變，傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)漸漸陷入困境。雖然學(xué)校在各個階段都開設(shè)了武術(shù)課程，但教學(xué)效果差強(qiáng)人意。2017年教育部新修訂的《普通高中課程方案》要求全面落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，同時要求繼承和弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。無數(shù)武術(shù)教師為了重新發(fā)揚(yáng)中國武術(shù)文化，提高武術(shù)的教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)影響力，不斷嘗試新的教學(xué)模式。結(jié)合本人工作中實(shí)際教學(xué)和一些嘗試，筆者以此為背景，對想象訓(xùn)練法在高中武術(shù)教學(xué)中的作用進(jìn)行初步探索，對其有效性、影響力以及具體教學(xué)應(yīng)用進(jìn)行了分析，與大家分享。

關(guān)鍵詞：想象訓(xùn)練法 高中武術(shù)教學(xué) 應(yīng)用探索

中圖分類號：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（c）-0089-02

隨著現(xiàn)代社會人們對中國傳統(tǒng)武術(shù)文化的逐漸重視，如何將這古老的文化形式發(fā)揚(yáng)傳播傳承是當(dāng)代武術(shù)教育工作者不斷思索探究的。當(dāng)下不少學(xué)校從小學(xué)階段就開始開設(shè)武術(shù)課程，就是為了從小培育學(xué)生對武術(shù)的興趣。然而當(dāng)代武術(shù)教育受應(yīng)試教育及傳統(tǒng)教授方法的影響，無論是教學(xué)模式還是學(xué)習(xí)方法都趨于單一化、模式化，無法真正調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的積極性，從而影響武術(shù)課的教學(xué)效果。想象訓(xùn)練法是通過大腦想象將武術(shù)動作融會貫通的新型教學(xué)方法，它主要依靠人體大腦的思維作用，通過思想記憶來促進(jìn)身體記憶，在實(shí)際教學(xué)中主要是通過教師的口頭引導(dǎo)進(jìn)而形成相應(yīng)的動作情境以及。在高中武術(shù)教學(xué)中逐漸推廣，以下將根據(jù)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)對其在高中武術(shù)教育中的應(yīng)用與具體效果進(jìn)行一定探析。

1 想象訓(xùn)練法的具體方法

1.1 先想后練法

此種方法適用于武術(shù)教學(xué)的初始階段或重溫階段。在進(jìn)行新內(nèi)容講授時，武術(shù)教師在對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行講解示范之后，不必立即讓學(xué)生開始模仿練習(xí)，而是通過合適的方法引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生開始回憶教師剛才講解示范時的具體動作、名稱、正確順序、有效方法、注意事項(xiàng)等，而后再讓學(xué)生自行閉眼回憶，在大腦中還原整個過程，進(jìn)行一次模擬練習(xí)之后，再讓同學(xué)們進(jìn)行實(shí)際練習(xí)。經(jīng)過多次教學(xué)實(shí)踐可以看出，此種先想后練的形式可以不同程度上加強(qiáng)學(xué)生在進(jìn)行動作學(xué)習(xí)時的注意力，優(yōu)化學(xué)生的動作掌握能力。但需要注意的是，此方法需要教師在動作示范時具有較強(qiáng)專業(yè)能力，保證動作正確美觀，且一次不能示范過多動作，否則易給學(xué)生形成記憶壓力。在溫習(xí)動作時，學(xué)生也可以先閉眼在腦海中進(jìn)行模擬練習(xí)，還原之后再進(jìn)行實(shí)際練習(xí)。這樣的訓(xùn)練方法一是可以通過想象練習(xí)減少學(xué)生體力消耗，二是可以幫助學(xué)生提高注意力，且通過模擬還原練習(xí)還可以使學(xué)生認(rèn)識到自身知識盲點(diǎn)，在實(shí)際練習(xí)中就可以加強(qiáng)對此的訓(xùn)練，強(qiáng)化動作掌握能力[1]。

1.2 先練后想法

此種方法與上述方法正好相反，是由教師在具體講解示范之后，先帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行實(shí)際練習(xí)，再使其進(jìn)行想象模擬強(qiáng)化動作記憶。此種方法優(yōu)點(diǎn)在于通過身體短時記憶與大腦深層記憶的相結(jié)合，強(qiáng)化學(xué)生對具體動作的感知，使每個動作在學(xué)生腦海里更加具象、準(zhǔn)確。然而運(yùn)用此方法時需要注意的是，在進(jìn)行實(shí)際練習(xí)時就要強(qiáng)化學(xué)生對武術(shù)動作名稱、方向、順序等的記憶，且使學(xué)生對具體動作的力量、速度都要有一個具體的感受，促進(jìn)學(xué)生注意力集中。除此之外，想象模擬練習(xí)和實(shí)際練習(xí)之間應(yīng)間隔一段時間為好。以健身長拳的教學(xué)為例，健身長拳的學(xué)習(xí)要點(diǎn)是在掌握手型與步型的基礎(chǔ)上，對身體控制也有了較高要求，動作較復(fù)雜，這就要求教師在對其進(jìn)行動作分解講解之后，再從步型到手型進(jìn)行分解示范，學(xué)生練習(xí)之后再進(jìn)行分解想象訓(xùn)練，分解動作熟悉之后，從而達(dá)到整體記憶，學(xué)生學(xué)習(xí)過程相對簡單，掌握的效果也會更好。

1.3 誘導(dǎo)想象法

生理研究表明，泛化、分化以及鞏固是運(yùn)動技能定型必須經(jīng)歷的3個階段。在形成固定動作模型之前，大腦記憶層活躍，記憶機(jī)能不穩(wěn)定，在實(shí)際訓(xùn)練時就會表現(xiàn)出反復(fù)記憶反復(fù)遺忘。為了較好地解決這一問題，教師利用類似于音樂、語言提示等方式引導(dǎo)學(xué)生回憶起暫時遺忘的動作。在使用此種方法時需注意動作表述要清晰并具有引導(dǎo)性。比如在實(shí)際教學(xué)中，教師通常會通過講具體動作表述或喊動作名稱的方式使學(xué)生對動作有一個指向性，為學(xué)生創(chuàng)造一個有利的學(xué)習(xí)環(huán)境。

1.4 邊說邊想法

此種方法與第三種方法有異曲同工之妙，它也是利用學(xué)生第二感知的作用強(qiáng)化學(xué)生對具體動作的記憶。武術(shù)動作本身具有鮮明的特點(diǎn)，各個動作之間相互聯(lián)系緊密，因此動作的順序、名稱等記憶對學(xué)生而言是非常重要的。長時間的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，動作名稱順序記憶的牢固性與動作完成熟練度有著莫大關(guān)聯(lián)。在實(shí)際教學(xué)中，教師可以通過讓一位學(xué)生說一個動作名稱，下一名同學(xué)說下一個名稱的方式加強(qiáng)訓(xùn)練，也可以用喊節(jié)拍讓同學(xué)接動作名稱的方式加快學(xué)生對動作系統(tǒng)化的定型記憶[2]。

1.5 只想不練法

此方法一般適用于學(xué)生已基本掌握套路，但還沒有達(dá)到熟練化的程度，通過反復(fù)的想象加深對套路的熟悉程度，可以在課程即將結(jié)束時腦海溫習(xí)，在臨近下課時引導(dǎo)學(xué)生在腦海里對所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)性的演練，在此過程中加深記憶。同時學(xué)生還可以在課后休息、排隊(duì)等候等碎片時間將動作在腦海中模擬還原以免遺忘。

2 想象訓(xùn)練法應(yīng)用時應(yīng)注意的問題

（1）需要注意的是，想象訓(xùn)練法通常是根據(jù)學(xué)生大腦里已經(jīng)成型的動作，通過意識模擬進(jìn)行想象性練習(xí)，因此學(xué)生對動作的初始的記憶是否準(zhǔn)確是十分關(guān)鍵的。對此教師需要在教學(xué)過程中做到示范動作規(guī)范到位，教學(xué)的重點(diǎn)難點(diǎn)準(zhǔn)確、清晰，講解形象生動，幫助學(xué)生形式準(zhǔn)確的動作表象[3]。

（2）在進(jìn)行想象訓(xùn)練法教學(xué)時，要清楚地認(rèn)識到外界環(huán)境對練習(xí)的影響。通常而言，想象訓(xùn)練法教學(xué)場所應(yīng)保持安靜，有利于幫助學(xué)生集中注意力與發(fā)散想象。同時由于學(xué)生形成記憶定型的優(yōu)良條件需要大腦處在合適的興奮程度和思考環(huán)境，因此劇烈的運(yùn)動之后應(yīng)間隔休息一段時間之后在進(jìn)行想象訓(xùn)練，這樣才能使想象訓(xùn)練法獲得更高的學(xué)習(xí)效率。

（3）想象訓(xùn)練法的本質(zhì)是幫助練習(xí)，強(qiáng)化記憶。它在優(yōu)化運(yùn)動技能方面有著積極的推動作用。但是僅僅靠想象來強(qiáng)化訓(xùn)練記憶也是不夠的。從生理學(xué)角度看，身體記憶在運(yùn)動技能發(fā)展過程中是起著關(guān)鍵作用的。想象訓(xùn)練法作用的發(fā)揮是學(xué)生在掌握一定動作基礎(chǔ)上進(jìn)行的，如果沒有實(shí)際地身體訓(xùn)練，想象訓(xùn)練法的教學(xué)作用也將大打折扣。因此高中武術(shù)教學(xué)中想練結(jié)合是非常重要的[4]。

3 結(jié)語

武術(shù)是我國優(yōu)秀傳統(tǒng)武術(shù)文化，更是國粹，在國內(nèi)外都有著深遠(yuǎn)的影響力，2017年教育部新修訂的《普通高中課程方案》要求全面落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，同時要求繼承和弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。隨著人們對此傳統(tǒng)文化的逐漸重視，武術(shù)教學(xué)也將越來越被重視。同時隨著教育改革的深化，武術(shù)教學(xué)必須打破原來的教學(xué)模式，尋求教學(xué)模式創(chuàng)新與改革。本文通過對想象訓(xùn)練法在高中武術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用進(jìn)行初步探析，旨在優(yōu)化武術(shù)教學(xué)方法，提高武術(shù)教學(xué)質(zhì)量，從而促進(jìn)武術(shù)教學(xué)的效果。

參考文獻(xiàn)

[1] 史帥杰，王姍.淺論眼神、眼法訓(xùn)練在高校武術(shù)教學(xué)中的缺失[J].武術(shù)研究，2016，1（5）：75-77.

[2] 黃雯.分層次教學(xué)法在高職院校武術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用探索[J].湖南工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2016，16（5）：64-66.

[3] 趙連保，王衛(wèi)欽.五步拳在中小學(xué)武術(shù)教學(xué)中的優(yōu)勢和價值[J].科技視界，2016（5）：151.

[4] 崔哲瑞.傳統(tǒng)武術(shù)擒拿技法在現(xiàn)代警務(wù)訓(xùn)練中的實(shí)用研究[J].科教導(dǎo)刊：電子版，2016（34）：136.