普通高校排球隊接發(fā)球訓練原則與方法探析

魏小明 劉小龍 戚進沖

摘 要：本文運用文獻資料法、觀察法、邏輯分析法對普通高校排球隊接發(fā)球訓練原則與方法進行研究，得出影響接發(fā)球的因素包括：心理因素、個人技術水平、隊員之間的默契程度等，針對接發(fā)球訓練的循序漸進原則、重復訓練原則、結(jié)合實戰(zhàn)原則、區(qū)別對待原則與影響因素，提出一些諸如：長距離接發(fā)球、發(fā)接對抗、高臺接發(fā)球等較為常見且合理的練習方法，目的是為了提高球隊接發(fā)球水平，保證普通高校在較為有限的時間內(nèi)，提高接發(fā)球到位能力，確保球隊在比賽中有更好的發(fā)揮。

關鍵詞：普通高校 排球隊 接發(fā)球 原則

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（c）-0025-02

1 研究目的

接發(fā)球是排球比賽中非常重要的一個環(huán)節(jié)，它是進攻的基礎，同時也是由守轉(zhuǎn)攻的轉(zhuǎn)折點，接發(fā)球的質(zhì)量嚴重影響著進攻的效果，如果沒有可靠的一傳做保證，就難以組成有效的進攻戰(zhàn)術，甚至還會造成直接失分。普通高校排球隊大部分隊員接觸排球時間較短，各項技術動作尚不成熟，同時他們對排球理論和實踐的認識不夠深刻，導致其在日常訓練中略顯被動。對接發(fā)球原則和訓練方法進行探析，可以幫助普通高校排球隊在接發(fā)球訓練上，少走歪路，提高訓練質(zhì)量。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文的研究對象為普通高校排球隊接發(fā)球情況。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)搜索相關文件，了解接發(fā)球訓練的原則和方法，翻閱高等教育出版社出版的《排球運動》教材以及觀看教學視頻，查找相關接發(fā)球知識要點。

2.2.2 觀察法

本文選取普通高校排球隊中的一員——重慶郵電大學男子排球隊，并對其接發(fā)球訓練狀況進行觀察，以及全隊在重慶市大學生排球比賽中接發(fā)球進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析。

2.2.3 邏輯分析法

對重慶郵電大學男子排球隊在接發(fā)球訓練以及比賽中觀察到的現(xiàn)象進行分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 影響接發(fā)球的因素

3.1.1 心理因素

研究表明心理因素在導致接發(fā)球失誤的眾多要素中所占的比例為45%，它僅次于技術因素占據(jù)第二位，在大賽中，隊員接發(fā)球水平相差不大的情況下，心理因素就會成為接發(fā)球到位與否的首要因素。比賽中隊員由于心理緊張，加外界呼喊聲的吵鬧，而導致接發(fā)球技術動作變形，以至于接發(fā)球失誤，這種現(xiàn)象比比皆是。對于普通高校排球隊成員來說，他們接觸排球較晚，經(jīng)歷的比賽也很少，心理因素更會影響接發(fā)球到位率。

3.1.2 個人技術水平

教材中對于不同力量，不同高度的球，要想接到位，就要靠肌肉的本體感覺，因此，肌肉的本體感覺是影響隊員接發(fā)球的技術核心。一個球隊，在練習接發(fā)球時，教練員或者發(fā)球隊員一定要模擬比賽可能出現(xiàn)的各種發(fā)球類型，是為了在比賽中遇到不同種類的發(fā)球更加從容，不至于驚慌失措。個人接發(fā)球技術訓練的三大原則：判斷取位、腳步移動、心理狀態(tài)。

3.1.3 隊員之間缺乏默契的配合

因戰(zhàn)術的需要球隊接發(fā)球人數(shù)也不盡相等，對于初學者來說因為接發(fā)球能力較差，大多采用5人接發(fā)球陣型，5人接發(fā)球陣型隊員分布均衡，分工明確，這種接發(fā)球陣型的缺點是隊員之間的“結(jié)合部”相應增多，容易造成讓球或搶球。無論是3人接發(fā)球還是4人接發(fā)球或者是5人接發(fā)球，相連的兩名隊員之間都會出現(xiàn)“結(jié)合部”，如果相連的兩名隊員默契程度高，配合的好，分工也明確，那么“結(jié)合部”處接發(fā)球到位率就相對要高很多。反之，“結(jié)合部”就會成為發(fā)球隊員發(fā)球選擇區(qū)域的首選目標。

3.2 接發(fā)球訓練的原則

3.2.1 循序漸進原則

循序漸進原則是指教學內(nèi)容、教學方法和運動負荷等的順序安排，由易到難，由簡到繁，逐步深化提高，使學生系統(tǒng)地掌握基礎知識、技術、技能和科學的鍛煉方法。在接發(fā)球練習中通常采用循序漸進的原則進行練習。初學者或者接發(fā)球水平較低的學生，練習接發(fā)球時，教練員要控制好發(fā)球的難易程度，所發(fā)的球攻擊性不要太強，一般以教練球為主，讓球盡量集中在某一個區(qū)域內(nèi)，減小接發(fā)球的難度，增強初學者接發(fā)球的信心。待隊員具有一定的接發(fā)球水平后，發(fā)球者可從性能或落點上適當?shù)丶訌姲l(fā)球的攻擊性，一般采用上手或下手發(fā)飄球。當隊員接發(fā)球水平較好時，即一傳到位率較高的情況下，為了進一步提高接發(fā)球水平，教練員往往站在高臺上發(fā)球讓隊員去接。

3.2.2 區(qū)別對待原則

區(qū)別對待原則是指對于不同專項、不同的運動員或不同的訓練狀態(tài)、不同的訓練任務及不同的訓練條件，都應有區(qū)別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內(nèi)容，給予相應的訓練負荷的訓練原則。一支球隊，隊員的接發(fā)球技術水平各有差異，因此，在訓練中一定要注意，將接發(fā)球水平高的隊員分為一組，練習時可適當加大難度，提高考核指標，對于同組隊員，接發(fā)球技術水平也有高低之分，水平高者在練習時對其提高要求，水平低者在練習時對其適當降低要求。針對不同的隊員，運用不同的練習方法，區(qū)別對待每位隊員，可以保證人人在訓練中都有長足的進步。

3.2.3 結(jié)合實戰(zhàn)原則

在接發(fā)球練習中，個人接發(fā)球技術和集體接發(fā)球技術一定要相互配合，互相促進，不能只練個人或只練集體，也要根據(jù)，參賽對手的發(fā)球情況、發(fā)球特點，進行接發(fā)球練習。如比賽中絕大部分隊員采用上手發(fā)飄球技術，那么在訓練中，應該讓本隊隊員練習接飄球技術，而不是接下手發(fā)球或者上手發(fā)旋轉(zhuǎn)球技術。比賽中若采用3人接發(fā)球技術，那么在訓練的時候，應結(jié)合比賽的需要，安排3人接發(fā)球練習，且根據(jù)比賽的需要，規(guī)定3人如何站位以及所負責的區(qū)域。當然，在結(jié)合實戰(zhàn)的練習中，可以將心理因素考慮進去，如關鍵分接發(fā)球練習等。

3.2.4 重復練習法原則

重復練習法是對某一鍛煉方法，按一定負荷要求多次重復某一動作進行鍛煉的方法。排球接發(fā)球練習時，經(jīng)常會用到重復練習法。學習技術動作初期，多頻次重復練習，是為了讓肌肉形成記憶，讓動作更加自如。大到國家隊，小到學校代表隊重復練習法是眾多練習法中運用最多的練習方法。

3.3 接發(fā)球訓練的方法

3.3.1 長距離接發(fā)球練習

練習方法：練習者站立于端線后2m處，教練員或隊員在網(wǎng)前，采用下手發(fā)球或上手發(fā)球技術，向隊員發(fā)球，接發(fā)球隊員將球接到自己身體的右前方2～3m處，高度適中。練習要求：接發(fā)球時隊員提前做好準備；及時判斷取位將球墊或傳到指定地點；加強腳步移動，不到位的發(fā)球，接發(fā)球時先動腳，然后再接球。練習目的：增強隊員對發(fā)球的判斷取位能力，提高隊員接發(fā)球水平。

3.3.2 發(fā)球區(qū)接發(fā)球練習（發(fā)接對抗）

練習方法：練習者在后場區(qū)，接對面發(fā)球區(qū)內(nèi)教練或隊員的發(fā)球，接發(fā)球隊員將球接到場地2、3號位之間，并具有一定的高度。練習要求：接發(fā)球隊員及時準確的判斷來球的速度、方向、力量，將球接到2、3號位之間。練習目的：提高隊員接發(fā)球水平。

3.3.3 高臺接發(fā)球練習

練習方法：練習者在后場區(qū)，接對面場地中央高臺上教練或隊員的發(fā)球，將球接到場地2、3號位之間。練習要求：接發(fā)隊員注意力高度集中，提前準備，做好預判。練習目的：加快發(fā)球速度，降低過網(wǎng)點，讓隊員適應高難度發(fā)球，學會接高難度發(fā)球的要領。

4 結(jié)語

接發(fā)球訓練是一個長期、并且很漫長的過程，在練習中無論是教練員還是隊員，都應銘記這一點，不能拔苗助長，一蹴而就，只有教練員制定合理的練習方法，隊員高度配合教練員完成訓練，并拿出積極好學的態(tài)度對待訓練，這樣才能在接發(fā)球訓練中起到事半功倍的效果。

參考文獻

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