淺談中學(xué)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的情趣激發(fā)

渠海 劉衛(wèi)國(guó)

【摘 要】中長(zhǎng)跑作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行同樣的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練任務(wù)，同時(shí)還要求運(yùn)動(dòng)員每天必須進(jìn)行高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，由此造成運(yùn)動(dòng)員對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的厭煩心理。故而本文將結(jié)合中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，談?wù)勅绾巫霾拍芗ぐl(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情趣。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)中長(zhǎng)跑；運(yùn)動(dòng)情趣激發(fā)

中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)高強(qiáng)度的速度和耐力兼具的類型的運(yùn)動(dòng)，它要求運(yùn)動(dòng)員全程保持良好且均衡的速度，盡全力跑完全程。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中基本上以二十四小時(shí)為單位，每天的訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練計(jì)劃幾乎都是一樣的，而且訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不可能一蹴而就。正所謂，臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。想要做到在賽場(chǎng)上發(fā)揮出最佳的狀態(tài)必須每天堅(jiān)持做完全部的訓(xùn)練，這樣日復(fù)一日的枯燥且勞累的訓(xùn)練很容易造成運(yùn)動(dòng)員的煩躁情緒。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，情緒是極為重要的，因?yàn)樵谄綍r(shí)都管理不好自己的情緒，那么到了真正的賽場(chǎng)上，很容易因?yàn)橐恍┩话l(fā)情況而就此影響了自身的情緒，進(jìn)而影響了比賽的發(fā)揮。所以在日常的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)待訓(xùn)練的態(tài)度的調(diào)節(jié)非常重要，這就要求教練使用正確的方式激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情趣，使他們時(shí)刻保持積極的情緒。

一、影響教學(xué)的因素

首先要發(fā)揮教練在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)所發(fā)揮的主導(dǎo)作用。因?yàn)榻叹毷沁\(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的指導(dǎo)者，技術(shù)傳播者，還是他們的糾錯(cuò)者，沒(méi)有正規(guī)的教練帶著運(yùn)動(dòng)員做正規(guī)的系統(tǒng)化的訓(xùn)練，學(xué)生不可能激發(fā)出自身的潛力，千里馬尚且需要伯樂(lè)，所以教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的能力提高起著決定性作用。因此必須發(fā)揮教練的主體地位，同時(shí)教練必須做好一個(gè)嚴(yán)師的身份，嚴(yán)師出高徒，更何況是體育方面的訓(xùn)練，教練看管不嚴(yán)，訓(xùn)練不嚴(yán)，很可能會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員的拖延和懶惰。因此，教練必須嚴(yán)格要求每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，關(guān)鍵時(shí)刻絕對(duì)不能偷懶，要知道平日的訓(xùn)練總是差不多差不多，到最后比賽的關(guān)鍵時(shí)刻就總是差一點(diǎn)點(diǎn)。

教練在嚴(yán)格訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候要注意處理好和運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系，以及日常相處。教練如果不能處理好和運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系，很有可能會(huì)造成教練失去威信力，無(wú)法帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)員們訓(xùn)練。更有甚者會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的厭學(xué)情緒發(fā)生，直接和教練叫板，甚至直接撂挑子不干，這就是身為一個(gè)教練的失職。中學(xué)生正處于青春期，學(xué)生很正常的會(huì)有叛逆情緒，任何時(shí)候都會(huì)因此而出現(xiàn)事端。教練如果能在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求學(xué)生，同時(shí)又能和學(xué)生平易相處，以身作則，經(jīng)常和學(xué)生講一講自己的切身體會(huì)以及經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為學(xué)生們樹立起一個(gè)非常鮮明的榜樣，會(huì)很容易讓這群正處于青春期的孩子們對(duì)自己的教練產(chǎn)生佩服的情感，同時(shí)更能夠激發(fā)學(xué)生們的訓(xùn)練興趣，讓他們更加努力追趕教練的步伐。

訓(xùn)練不能增加學(xué)生的壓力，學(xué)生在日常訓(xùn)練的時(shí)候身心已經(jīng)疲憊不堪，如果再給他們施加壓力，很可能會(huì)讓他們思緒崩潰，直接棄學(xué)。所以教練應(yīng)該采取積極的鼓勵(lì)措施，鼓勵(lì)學(xué)生們堅(jiān)持不懈，給他們精神上的鼓舞。用另一種思維鼓勵(lì)他們，比如讓他們權(quán)當(dāng)平時(shí)的訓(xùn)練是在強(qiáng)身健體。想要一個(gè)健康的體魄必須堅(jiān)持每日的訓(xùn)練。同時(shí)在他們的大腦里構(gòu)建一個(gè)他們理想中的完美的藍(lán)圖，比如賽場(chǎng)的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，未來(lái)輝煌的成就，或者未來(lái)美好的生活。不斷用這些東西激勵(lì)他們鼓舞他們，消除他們心中煩躁的情緒。

二、情趣激發(fā)的策略

想要讓學(xué)生們對(duì)日常高強(qiáng)度的訓(xùn)練不感到厭煩，教練首先要改變策略。比如教練應(yīng)該積極地和學(xué)生們之間建立融洽的相處關(guān)系，以及融洽的訓(xùn)練環(huán)境。能夠做到以身作則，每天訓(xùn)練的時(shí)候必須按時(shí)到場(chǎng)，和運(yùn)動(dòng)員們完成每日的訓(xùn)練任務(wù)。同時(shí)在嚴(yán)厲的訓(xùn)練之下能做到時(shí)刻關(guān)心學(xué)生們的身體狀況，心里變化以及精神狀態(tài)。時(shí)刻注意他們的一舉一動(dòng)，做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的問(wèn)題，及時(shí)加以引導(dǎo)和鼓勵(lì)，幫助他調(diào)整心態(tài)，改正錯(cuò)誤，重新進(jìn)入到日常的訓(xùn)練當(dāng)中來(lái)。善于發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身上的長(zhǎng)處及短處，引導(dǎo)他們揚(yáng)長(zhǎng)避短，取長(zhǎng)補(bǔ)短，并且能夠根據(jù)學(xué)生們的情況交代他們不同的訓(xùn)練任務(wù)。

中學(xué)生除了青春期的叛逆，往往還有點(diǎn)中二病。心里充滿了不切實(shí)際的幻想，以及那些遠(yuǎn)大的理想。教練早已走過(guò)了他們的階段，所以不能嘲笑他們，更不能一昧地打擊他們的理想，相反應(yīng)該設(shè)身處地的為他們著想，教練應(yīng)該利用這一點(diǎn)給他們做積極的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，將他們的理想聯(lián)系到現(xiàn)實(shí)，聯(lián)系到日常的訓(xùn)練當(dāng)中來(lái)，教他們諸如“吃得苦中苦方為人上人”之類的名言警句。激勵(lì)他們更加努力的接受訓(xùn)練，努力朝著自己的理想前進(jìn)。理想的力量是非常強(qiáng)大的，只有心中有理想和信念，才能支撐他們繼續(xù)堅(jiān)持下去。

為了不讓學(xué)生們厭倦訓(xùn)練，同時(shí)激發(fā)他們的訓(xùn)練情趣，應(yīng)該適度地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以及每日的訓(xùn)練項(xiàng)目。增加新鮮有趣的訓(xùn)練項(xiàng)目，鼓勵(lì)他們參與到更多方向的訓(xùn)練，提高他們的訓(xùn)練興趣。利用他們對(duì)新事物的好奇心理，適時(shí)地變換課程，或者是同一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目用不同的方式進(jìn)行訓(xùn)練，增加訓(xùn)練趣味，轉(zhuǎn)移他們的煩躁情緒。通過(guò)延伸的課程讓他們時(shí)刻保持著對(duì)訓(xùn)練的濃厚興趣。同時(shí)，教練也可以增加一些針對(duì)速度和動(dòng)作變化的游戲，用寓教于樂(lè)的方式提高學(xué)生們大腦的興奮度，保持身體活力。

總結(jié)：中學(xué)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的情趣激發(fā)是教練們的一項(xiàng)重要課題，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員們訓(xùn)練的情趣度和熱忱度可以直接影響他們的訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練完成情況，而且對(duì)于他們的比賽成績(jī)有著非常重要的作用和影響力。所以在這方面，教練應(yīng)該根據(jù)學(xué)生們的訓(xùn)練情況和整體的精神狀態(tài)適時(shí)地調(diào)整訓(xùn)練任務(wù)，爭(zhēng)取以更加積極的方式提高他們的訓(xùn)練熱情，逐漸消除掉他們的厭學(xué)和煩躁等情緒。運(yùn)動(dòng)員們對(duì)待訓(xùn)練時(shí)的態(tài)度很有可能會(huì)影響到他們比賽時(shí)的情緒，所以教練應(yīng)該采取更多，更有趣，更有效的方式改變學(xué)生們枯燥的訓(xùn)練環(huán)境。運(yùn)動(dòng)員的積極情緒也同樣可以激發(fā)他們自身的潛能，因此，教練應(yīng)該積極地抓住每一個(gè)人的特長(zhǎng)，有針對(duì)性的訓(xùn)練，確保每個(gè)人都能發(fā)揮他們自身最好的狀態(tài)。因此調(diào)動(dòng)學(xué)生們的訓(xùn)練興趣，激發(fā)他們的訓(xùn)練熱情，是中學(xué)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中不可忽視的，且極為重要的一部分。

參考文獻(xiàn)：

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