要想長壽，先得『腸壽』

如今，人們的養(yǎng)生保健意識越來越強。但是，很多人都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。事實上，腸道是非常脆弱且易老化的器官，如果保護不當,就會導致整個消化系統(tǒng)紊亂，對身體健康造成極大的負面影響。

中醫(yī)認為，腸道是脾胃的運化系統(tǒng)，且脾胃為后天之本，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務，同時，它還擔負起抵御疫病的重任。只要日常生活中采取正確的腸道養(yǎng)護措施，就能延緩腸道衰老，進而遠離那些潛在的腸道疾病。①讓腸道適當休息。人累了就要休息，器官累了也要休息。因此，為了保證腸道健康，睡覺之前不吃太多的東西，避免增加腸道負擔。②充分咀嚼。很多人吃飯很快，飯剛進到口就咽下去了，這種吃飯方式會加重腸道負擔。所以，吃飯時一定要充分咀嚼食物，這樣不僅可以更好地從食物中吸取營養(yǎng)，還能使食物進入胃腸后被迅速消化，避免出現(xiàn)便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。③堅持鍛煉。身體鍛煉不僅可以提高免疫力，還可以增加胃腸蠕動。所以為了腸道的健康，老年人不妨多參加運動。④晨起一杯水。早上起床后喝一杯溫開水，這樣不僅可以加速身體微循環(huán)，還可以起到清理腸道的作用。⑤按摩腹部。臨睡前和起床時，經(jīng)常用雙手掌稍用力順、逆時針按摩腹部，可加快腸道運動，促進腸道健康。