小學(xué)體育課運(yùn)動密度對學(xué)生技能掌握能力的分析及對策

葉永新

小學(xué)體育課堂的時間有限，且隨著時代的發(fā)展，電子產(chǎn)品以及網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)將學(xué)生們的活動時間大大減少，提高學(xué)生身體素質(zhì)及其運(yùn)動技能掌握的能力迫在眉睫。體育教師身兼重任，一堂有質(zhì)量的體育課堂不僅讓學(xué)生體驗(yàn)到課外活動的樂趣，更要使學(xué)生們的體能得到科學(xué)的鍛煉。本文將從小學(xué)體育課的現(xiàn)狀分析、小學(xué)體育課運(yùn)動密度分析以及運(yùn)動密度與學(xué)生體能及技能提高的關(guān)系三個方面進(jìn)行論述。

1. 小學(xué)體育課現(xiàn)狀分析

自20世紀(jì)90年代，教育部隨著對學(xué)生身體素質(zhì)的越加重視，一改傳統(tǒng)的教學(xué)方式，不再體育課堂上采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法使學(xué)生接受體育教學(xué)，而是更加注重學(xué)生的個人身體素質(zhì)發(fā)展。學(xué)生的運(yùn)動技能掌握能力與其在體育課中的運(yùn)動密度密切相關(guān)，既要讓學(xué)生在體育課上將身體技能提高，又要使學(xué)生在快樂中上體育課。傳統(tǒng)的教學(xué)方式使得某些教師們在教學(xué)方式上難免存在著些漏洞，為了迎合教育部發(fā)出的使學(xué)生快樂上體育課的宗旨，某些教師往往只是在課上應(yīng)付地設(shè)置了些簡單的體育活動，課堂中大部分的時間都是采取“放羊式”的方法，讓學(xué)生自由活動，并沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貙W(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度做出具體的要求，使得學(xué)生在課上得到正規(guī)運(yùn)動訓(xùn)練的次數(shù)大大減少，從而導(dǎo)致了他們身體素質(zhì)越來越下降。為了提高學(xué)生在體育課上技能的掌握速度以及他們的身體素質(zhì)等，研究分析如何有效的提高學(xué)生的運(yùn)動密度已經(jīng)是勢在必行。

2. 目前小學(xué)生體育課的運(yùn)動密度分析

小學(xué)生在體育課上運(yùn)動密度問題是國內(nèi)廣大學(xué)校普遍重視的問題，也是用來衡量一節(jié)體育課質(zhì)量的有效方式。合理的安排課程內(nèi)容對于一節(jié)有質(zhì)量的體育課來說極其重要，通常這取決于教師課前的備課情況，若教師在課前提前備好課，學(xué)生在課堂上只需聽從教師的指令，從而有序地提高其運(yùn)動密度，合理的運(yùn)動密度使得學(xué)生們的身體素質(zhì)得到很好地鍛煉，符合了體育課所要達(dá)到的目的。本文通過對不同學(xué)校體育課的抽測，所測得體育課分為三類，分別為課前充足準(zhǔn)備、課前稍有準(zhǔn)備以及課前毫無準(zhǔn)備三大類型，從而對學(xué)生的運(yùn)動量進(jìn)行了分析。

表1 不同學(xué)校體育課運(yùn)動密度的比較

從表中可以很明確地看出這5所學(xué)校中，平均運(yùn)動密度越高，學(xué)生們的平均心率也會隨之升高，然而平均密度的升高，也是隨著教師課前準(zhǔn)備的程度來決定，課前有較好準(zhǔn)備的體育課中學(xué)生的運(yùn)動密度就能有較好的提升，然而課前毫無準(zhǔn)備的體育課，使得學(xué)生的練習(xí)時間過少，平均運(yùn)動密度也大大降低。

由于體育課上的運(yùn)動量是由三個因素決定的，分別是運(yùn)動時間、運(yùn)動密度以及運(yùn)動強(qiáng)度。運(yùn)動時間是固定不變的，那么運(yùn)動量就主要由運(yùn)動密度與運(yùn)動強(qiáng)度來決定，本文中以平均心率來代表運(yùn)動強(qiáng)度。通過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動密度與運(yùn)動強(qiáng)度是呈負(fù)相關(guān)的關(guān)系，也就是說，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度大大增加時，就要適時減少運(yùn)動密度，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度較小時，便可以適當(dāng)增加運(yùn)動密度。這樣的體育課上課方式才可以使學(xué)生的運(yùn)動量不會過大也不會過小。運(yùn)動密度與運(yùn)動強(qiáng)度共同決定了學(xué)生在課上的運(yùn)動量，通過這兩者的關(guān)系，教師可根據(jù)實(shí)際情況適時調(diào)整課程內(nèi)容，使得學(xué)生能夠得到更好的運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)。

3. 如何有效地提高學(xué)生技能的掌握能力

3.1 轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，課前充足備課

每一節(jié)體育課的課堂時間十分有效，因此教師必須要最大限度地利用好課堂時間來達(dá)到提高學(xué)生體質(zhì)及其技能掌握的目的。在每一堂體育課中，教師必須做到珍惜上課時間，合理地安排教學(xué)內(nèi)容以及正確地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動練習(xí)，確保每一位學(xué)生都能夠參與到課堂教學(xué)中。因此，教師課前備課就顯得相當(dāng)重要。在進(jìn)行備課時，要時刻注意學(xué)生們的運(yùn)動量承受能力，在進(jìn)行運(yùn)動密度大的教學(xué)內(nèi)容時可適當(dāng)稍微減少其中的運(yùn)動強(qiáng)度，當(dāng)課堂上的運(yùn)動密度較小時可使運(yùn)動強(qiáng)度適時地增大。與此同時，教師在備課的同時可改變傳統(tǒng)的備課方式，不再只遵從一個主教材以及一個游戲作為整節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，可以改成一個主教材中可以包含幾個游戲內(nèi)容，當(dāng)游戲內(nèi)容增多時，每個游戲中的運(yùn)動強(qiáng)度也會適當(dāng)減少，反之，游戲內(nèi)容較少時，可增加每個游戲中的運(yùn)動強(qiáng)度。

教師可在課堂上設(shè)計一些趣味運(yùn)動游戲，例如“長江黃河”游戲，此類游戲的課前準(zhǔn)備較為簡單，教師只需在起點(diǎn)與終點(diǎn)劃上兩條界限，讓全部學(xué)生一前一后排成兩排，相鄰的學(xué)生之間手挽著手，并且讓學(xué)生在起點(diǎn)線上等候，在教師一聲令下，所有學(xué)生向終點(diǎn)跑去，在跑的過程中學(xué)生們的手不可掙脫旁邊伙伴的手，前面一排的學(xué)生也不能讓后一排的學(xué)生追上，在抵達(dá)終點(diǎn)后立即向后轉(zhuǎn)繼續(xù)跑回起點(diǎn)，如此循環(huán)往復(fù)。此游戲類型不僅能夠使學(xué)生在運(yùn)動的同時體驗(yàn)到快樂運(yùn)動的樂趣，又在無形中使得學(xué)生們的肺活量、腿部發(fā)力和速度以及身體反應(yīng)速度得到了鍛煉，也不會由于體育器材的缺少而需排隊(duì)等待，大大的節(jié)約了課堂時間，并且使每一位學(xué)生都能夠投入其中，提高了教學(xué)質(zhì)量。

3.2 合理安排教與學(xué)的時間

一堂課的時間是非常有限的，只有短短的四十分鐘，教師要時刻注重時間的合理分配，使學(xué)生在課堂上能夠?qū)W到、用到以及鍛煉到。教師在課前備課時就要估算好課前熱身運(yùn)動時間、課堂教學(xué)時間以及課堂鍛煉時間，對于一些課上運(yùn)用到的運(yùn)動器材要提前準(zhǔn)備好，科學(xué)合理地安排好隊(duì)伍的集合以及調(diào)整時間。首先課前的熱身運(yùn)動是必不可少的，利用2～3分鐘的時間來做課前熱身運(yùn)動以及足夠，再者是教師課堂教學(xué)部分，教師應(yīng)當(dāng)盡量選擇簡潔明了的教學(xué)方式，使學(xué)生一目了然，在重點(diǎn)內(nèi)容處進(jìn)行精講，動作規(guī)范示范，盡量使學(xué)生快速消化理解。再者是學(xué)生的練習(xí)時間，教師要明確地對學(xué)生提出練習(xí)的次數(shù)、時間以及強(qiáng)度，鼓勵學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我，努力完成教學(xué)任務(wù)。最后要預(yù)留幾分鐘的時間用來做下課前的隊(duì)伍修整，總結(jié)課堂情況等等。

3.3 提高學(xué)生運(yùn)動密度

我們都知道，體育課與我們所有的文化課程都不一樣，體育課是運(yùn)動、鍛煉以及活動起來的一門課程，它是以提高學(xué)生身體素質(zhì)為主要目的的一門課程。因此，要求教師每節(jié)課都要以此為目的，有針對性地設(shè)計教學(xué)內(nèi)容來發(fā)展以及提高學(xué)生的體能。所謂提高學(xué)生的運(yùn)動密度，就是需要學(xué)生在每堂體育課上都能夠得到體能的練習(xí)，這就要求教師在每堂體育課上，都要預(yù)留出8～10分鐘的時間來組織1～2個體育游戲，使每一位學(xué)生都能參與到其中，使其體能體育課中都能夠得到很好地強(qiáng)化訓(xùn)練。教師在設(shè)計趣味游戲時，可根據(jù)主教材來合理安排，每次安排不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，例如腹肌、腿部、腰部等等均有專門的訓(xùn)練游戲。在進(jìn)行游戲得同時，教師要給學(xué)生制定一個目標(biāo)，在有限的時間里學(xué)生要完成的次數(shù)、速度或者強(qiáng)度等等。多多鼓勵與指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育游戲得參與，準(zhǔn)確記錄好每一個學(xué)生的訓(xùn)練成績，方便下一次時為其制定目標(biāo)，鼓勵其超越先前的記錄。

4. 結(jié)語

良好的身體素質(zhì)是每一個人所必需的，培養(yǎng)鍛煉需要從小抓起?，F(xiàn)代科技發(fā)達(dá)，許多電子設(shè)備以及網(wǎng)絡(luò)以及大大占據(jù)了青少年的活動時間，作為體育教師，更加要注重學(xué)生們的體能以及身體健康素質(zhì)的鍛煉，合理地體育課堂的學(xué)習(xí)，可以有效地幫助學(xué)生得到很好的身體鍛煉，有助于提升他們技能掌握的能力。教師在進(jìn)行課堂內(nèi)容設(shè)計時，要時刻注意學(xué)生運(yùn)動量的設(shè)計，當(dāng)學(xué)生運(yùn)動密度過大時，課堂上游戲得運(yùn)動強(qiáng)度可適當(dāng)減少，當(dāng)學(xué)生運(yùn)動密度較小時，可適當(dāng)增加運(yùn)動強(qiáng)度，兩者相互結(jié)合，科學(xué)正確地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉，有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)及其技能掌握的能力。

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