“完美主義”不完美

稀星

我們常將“完美主義”視為一個人積極向上的體現(xiàn)，因為這樣的人做事總追求盡善盡美。而研究表明，越是追求完美主義的人，越容易患上心理疾病。

完美“患者”大多年少

你會否因為一些無關(guān)緊要的小事而心神不寧好幾天？在學(xué)習(xí)、工作中你不會向別人請教，因為不想別人覺得你很弱？發(fā)著高燒、意識模糊的你也要堅持上班，只因害怕領(lǐng)導(dǎo)覺得自己懶惰？一旦有突發(fā)情況阻礙了工作順利進行，你是否會責(zé)怪自己沒有事先預(yù)測到這些問題？

如果以上的想法你占據(jù)了任何一種，那么你可能就是一位完美主義者。“完美主義”是一種極度追求完美、不容瑕疵的想法。完美主義者會不惜一切代價避免錯誤，在付出諸多努力后仍然沒有實現(xiàn)自己定下的目標(biāo)時，會感到沮喪、焦慮、憤怒，會時常自我批評。

美國西弗吉尼亞大學(xué)的凱蒂·拉斯穆森教授指出，“完美主義”正逐漸成為一個普遍追求，多流行于年輕人之間，且多達五分之二的兒童和青少年都是完美主義者。曾有科學(xué)家調(diào)查了1989年至2016年的完美主義者群體，發(fā)現(xiàn)在美國、英國和加拿大的大學(xué)生中，完美主義者人數(shù)呈顯著上升的趨勢。有人說，這一群體的日趨龐大，并不意味著人們變得越來越優(yōu)秀，相反，完美主義使人變得更加消極，漸漸腐蝕了人的潛能。

對于完美主義者來說，他們的行為表現(xiàn)在很大程度上影響著自己的情緒。當(dāng)他們失敗時，他們不僅對自己的所作所為感到失望，更為自己是這樣的人而覺得羞恥。在他們的觀念里，認(rèn)為一個人如果足夠完美，就不會失敗，也就不會覺得羞恥。所以，為了避免“羞恥”的結(jié)果，他們總是不遺余力地追求完美。

完美主義的前因

完美主義者經(jīng)常過度關(guān)注錯誤、覺得自己永遠(yuǎn)都不夠好、自我約束標(biāo)準(zhǔn)極高，那么，是什么原因?qū)е逻@些想法的出現(xiàn)呢？現(xiàn)如今，一個人的身高、相貌、學(xué)習(xí)成績、穿著打扮、是否上名牌大學(xué)、是否有一份體面的工作，這些都成了人們口中重點談?wù)摰脑掝}，難怪人人都倍感壓力。如果一個人因為做得好才得到表揚，久而久之，他會覺得自己在得到別人認(rèn)可時才真正地有價值。為了獲得更多周圍人的贊賞，他會把關(guān)注點都放在“對”上，再也無法容忍“錯”的存在。“犯錯可恥”這樣的觀念逐漸被內(nèi)化，他開始用高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，那么完美主義傾向也就此出現(xiàn)。

孩子的性格、愛好在極大程度上是受家庭影響，畢竟，父母是孩子最好的老師。有些家長會在孩子身上寄予厚望，甚至將自己年少時無法完成的夢想強加給孩子，將孩子經(jīng)歷的成功和挫折看成自己的。孩子肩負(fù)著這一重要的“使命”拼命努力，不想讓父母望著自己滿是希望的雙眼變得黯淡無光。于是，孩子們變得害怕失敗，拒絕失敗，繼而出現(xiàn)重大的認(rèn)知失調(diào)，開始追求完美主義。其實，很多時候，父母“望子成龍”的想法表現(xiàn)得太過強烈反而適得其反。

完美主義可引發(fā)疾病

有人說，完美主義可以督促自己努力工作、好好學(xué)習(xí)，幫助自己更加關(guān)注細(xì)節(jié)，用高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，追求完美有何不可？其實，完美主義也分兩種，一種是“正?！钡?，一種是“神經(jīng)質(zhì)”的，它們最顯著的區(qū)別是：在一件事沒有達到預(yù)期的目標(biāo)時，前者也會從努力的過程中獲得快樂，而后者往往只會責(zé)怪和埋怨自己為什么不更努力一些?！罢！钡耐昝乐髁x可以成為一個人的優(yōu)秀品質(zhì)，“神經(jīng)質(zhì)”的完美主義卻可能給你帶來毀滅性的后果。

“月有陰晴圓缺”，世間萬事萬物總有缺憾，一味追求完美將只是一個無休止的惡性循環(huán)。這不僅妨礙你塑造良好人格、走向成功，還會引發(fā)一籮筐的疾病問題，例如抑郁和焦慮、自殘、社交恐懼癥、強迫癥、暴飲暴食、慢性頭痛等，甚至是早逝和自殺。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)記載，許多年輕人正被完美主義引發(fā)的精神疾病困擾，而這些問題也會反作用于完美主義，情況不容忽視。

大量的研究也發(fā)現(xiàn)，完美主義者極其容易產(chǎn)生自殺的想法?！安怀晒Ρ愠扇省钡乃季S方式讓他們將失敗視為一種災(zāi)難，自責(zé)、羞恥的消極情緒在心中久久徘徊不去，這甚至?xí)?dǎo)致他們采用自殺的極端方式來逃避現(xiàn)實。完美主義者的身心總是充斥著壓力，即使沒有壓力，他們也會想盡辦法給自己施壓，致使自己常常不堪重負(fù)，這樣的人往往還容易早逝。

不完美，才完美

無論成敗，人人都應(yīng)為自己曾付出的努力感到驕傲。完美主義者最缺乏的東西就是“自我憐憫”，這也被證明是防止焦慮和抑郁的有力手段。要試著相信“沒人是完美的”、“自己盡力了就是最棒的”、“我們不能取悅所有人”，不要過分的自我苛求，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和工作心態(tài)才是最重要的。如果一件事已經(jīng)耗費了你太多的精力，卻還是沒能達到你想要的效果，此時你不妨試著放手，說不定會豁然開朗。

但是，如果一個好不容易端正態(tài)度的完美主義者又碰上要求苛刻的長輩，估計會立刻被打回原形。一個接受“不完美”的環(huán)境，才是人類社會應(yīng)有的樣子。畢竟，時刻保持完美，是一件讓人筋疲力盡的事情。