巧用襪子 讓體育課堂更生動

林建芳

筆者學校一直存在學生數(shù)多，班級數(shù)多與活動場地小而造成配比大差距的情況，安全隱患較大，導致較多體育器材無法使用，特別是投擲項目。在這種情況下筆者轉(zhuǎn)換視角和思維方式，積極探索尋找安全有效的體育器材。通過對日常生活中襪子的利用與開發(fā)，讓學生在投擲課上有器材用，達成教學目標。筆者對舊襪子的開發(fā)利用激發(fā)了學生的學習興趣和動手能力。因襪球制作簡便易于操作，輕柔簡小易隨身攜帶，清洗容易曬干后可反復使用，所以深受師生喜愛。

一、襪球的制作

襪球的制作方法簡便，將一雙襪子上下兩端對齊，使兩只襪子重疊在一起。將兩只襪子同時對折。2次對折后將一只襪口外翻包住整雙襪子，就是一個襪球（見圖1）。

襪球根據(jù)選用襪子材質(zhì)的不同可做成絲襪球、棉襪球、毛襪球等。學生可根據(jù)自己的手形自制大小不等的襪球。當然，襪子的材質(zhì)不同，襪球的重量也不同，投擲的遠度也不同。

教師在教學過程中可以根據(jù)學生的性別、年齡等差異，提醒學生可選用1雙襪子、3只襪子或不等雙襪子進行制作，使襪球的手感、重量適合自己。同時也可以根據(jù)課程需求進行統(tǒng)一制作，可以布置學生在上課時自帶襪子并且當場制作完成。既體現(xiàn)了襪球制作的便利性與實用性，也提升了課堂的生動性與趣味性。

二、襪球的使用方法

當襪球帶進了課堂，投擲課就更加安全有趣，游戲的形式也更加豐富。如，打龍尾、圍攻堡壘、投彈打靶、擊木柱、沖過火力網(wǎng)等，學生可以大膽進行擲遠與擲準練習，提高了學生的投擲能力和興趣。

用襪球進行投擲練習，打破以往投擲課不能對投的練習隊形。如，2隊學生相距3～5m，相對而立，人手一襪球。學生按教師的指令同時將襪球從對面組學生頭上擲過，學生回撿各自身后的襪球反復練習（見圖2）。這樣的練習隊形不僅減少了學生因撿球產(chǎn)生碰撞的危險，而且提高了練習密度和運動量，也解決了出手角度的問題。

學生通過自制襪球提高了動手能力，也學會用襪球自創(chuàng)投擲游戲。如：有個五人組自創(chuàng)“空中攔截”的游戲，有個二人組自創(chuàng)“你拋我接”的游戲，還有“擲襪球跨步跳”的游戲等等。

三、襪球的拓展運用

（一）踢襪毽球

用一根運動鞋帶或約80cm長的帶子系在襪球上，使襪球多了1條長長的尾巴（見圖3-1）。筆者針對學生對傳統(tǒng)民間體育項目踢羽毛毽子踢毽不準因素，利用帶繩的襪毽球練習左右盤踢、左右拐踢。練習盤踢時將帶繩襪停在身體中線，從上拋下，體會胯、膝關(guān)節(jié)放松，大腿外旋，小腿向上擺動，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，用足內(nèi)側(cè)將襪毽子踢起，觸毽部位為足內(nèi)側(cè)后1/2處。讓學生觀察判斷帶繩襪毽移動的軌跡，尋找踢不準的原因，并自我糾正（見圖3-2）。踢帶繩襪毽子減少彎腰撿毽的時間，學生也能從毽子落下的方位判斷自己踢的方向是否正確，并增強移位意識，準確判斷落點。學生通過用帶繩襪毽的練習提高了踢羽毛毽的技術(shù)。

（二）抓尾巴游戲

將繩子系在腰間，垂在屁股后的襪球就是一條可愛的小尾巴。可2名學生1組或多名學生1組進行抓尾巴游戲，這樣既培養(yǎng)了學生的迅速移動能力又提高了學生的反應(yīng)能力（見圖4）。

（三）標志線

1.起跑線。在練習起跑時每名學生需要一條起跑線，筆者讓學生將襪球放在地上并拉直繩子，一條起跑線就出現(xiàn)在學生眼前。在學習站立式起跑時，可以讓學生直接將有力腳放在起跑線后，及時糾正學生踩線或腳離線太遠的問題（見圖5）。

2.起跳線。在練習立定跳遠時，2名學生自由組合為1組，以一端襪球繩為起跳線，另一端為著地線。學生可以根據(jù)自身的水平調(diào)整2條線之間的距離，不斷自我挑戰(zhàn)，提升跳遠的能力（見圖6）。

3.組合線。讓學生發(fā)揮想象以各自的襪球繩為邊線，每隊合作編創(chuàng)1個跳格子的圖形進行單腿跳或雙腿跳，不僅具有一定的趣味性，而且提升了學生的能力（見圖7）。

（四）襪套

1.拳擊手套。將2只襪子分別套在2只手上就如戴上了1對拳擊手套，學生進行搏擊操練習。搏擊操是融音樂、舞蹈、拳擊等于一體的健美操，用力出拳、踢腿和大吼都是緩解情緒的好方法。它不僅能提升增進學生的合作意識，還能培養(yǎng)學生的進攻與躲閃的能力（見圖8）。

2.爬行手套。爬行時頭部下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)，能緩解學生伏案作業(yè)產(chǎn)生頸腰椎、肩關(guān)節(jié)的疲勞，使身體變得更強壯，全身協(xié)調(diào)性更靈活，因此筆者將爬行運動帶入小學生的體育課堂。學生們戴上襪套進行爬行，不僅練習了學生的敏捷性，提升了學生的四肢配合能力，同時手臂力量也得到增強（見圖9）。

四、注意事項

（一）禁止學生在襪球內(nèi)裝入小石子及尖銳物品。課前教師應(yīng)提醒學生檢查各自的襪球，是否有異物包入。給襪球系上小尾巴，不得借用別針將帶子別在襪球上，避免別針脫落傷到學生。

（二）2組學生對投時要根據(jù)學生的實際情況調(diào)整好2組間的距離，確保襪球從學生的頭頂上擲過。

（三）教育學生學習搏擊操是為了強身健體，不能逞強欺弱。

（四）在爬行練習時，要選擇較厚的襪子，在寬闊平坦無細沙的場地進行練習。