《多種形式的滾動、滾翻方法和游戲》在“技術、體能、運用”維度的單元練習方法

趙圣弘 蔡建峰 張益卿 周雪峰

《多種形式的滾動、滾翻方法和游戲》是《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》中提出的水平一體操單元必學內容之一，它的表現標準為：能說出所學的滾動、滾翻動作的名稱；能在多種形式的游戲中，完成各種方式（不同方法、不同姿態(tài)）的滾動、前滾翻成坐撐（直腿坐、分腿坐、屈腿坐）、前滾翻成蹲撐、連續(xù)前滾翻、合作前滾翻等動作，表現出動作的連貫、協調、穩(wěn)定、創(chuàng)意以及良好的體能素養(yǎng)；能大膽地表現自己，在身體活動中獲得快樂，表現出一定的自我保護意識以及互幫互學、和諧相處的同伴關系。

一、“技術”維度游戲

游戲1：“揉面團”。

游戲方法：2名學生為1組，1名學生團身抱腿成“面團”，另1名學生在其一側撥動其向任意方向滾動（圖1）。練習一定次數后，2名學生互換角色，繼續(xù)練習。

圖1

練習要求：團身緊，滾動圓。

設計意圖：體會不同方向滾動的方法。

教學建議：改變不同的方向、幅度、節(jié)奏等進行練習；撥動時著力點在軀干。

游戲2：“緊箍圈”。

游戲方法：從圈內開始，完成前滾翻的動作（圖2）。

練習要求：頭、雙手、雙腳都在圈內。

設計意圖：體會著地點靠近支撐點的動作。

教學建議：圈由小逐步變大，拉大支撐點與著地點的距離，發(fā)揮蹬伸的作用（圈可以用泡沫圈，其他軟的材料均可）；前滾翻可以成分腿坐、直腿坐或蹲撐。

游戲3：“過拱門”。

游戲方法：3名學生為1組，2名學生扶住“拱門”，1名學生采用前滾翻動作滾翻過“拱門”（圖3）。練習一定次數后，3名學生互換角色，繼續(xù)練習。

圖3

練習要求：身體任何部位不能碰“拱門”。

設計意圖：利用“拱門”高度的限制，讓學生在練習中自然而然地做到大小腿折疊，貼近腹部。

教學建議：“拱門”由大逐步變??；前滾翻動作后可接分腿坐、直腿坐或蹲撐等動作。

二、“體能”維度游戲

游戲1：“炸油條”。

游戲方法：3名學生為1組，躺在拼接的墊子上，頭腳相接成一條直線，向同一方向滾動（圖4）。

圖4

練習要求：每名學生的身體要伸直；3名學生滾動時，節(jié)奏應一致。

設計意圖：發(fā)展核心部位的力量。

教學建議：人數可由少到多；建議用口令統(tǒng)一動作。

游戲2：“旋風接力”。

游戲方法：2名學生為1組，每組3塊墊子，1名學生做前滾翻動作，另1名學生移動小墊子（圖5）。練習一定次數后，2名學生互換角色，繼續(xù)練習。

圖5

練習要求：移動墊子的學生移動墊子要快；做前滾翻的學生要滾得正，滾翻后雙腳不能移動。

設計意圖：發(fā)展學生的平衡和移動能力。

教學建議：前滾翻次數由少到多；建議墊子數量從3塊減至2塊，加快移動速度。

游戲3：“滾圖形”。

游戲方法：用前滾翻滾圖形，路線可以是字母、數字等形狀。如，可從第1塊小墊子的一角向對角做前滾翻動作，到達對角后，再從第2塊小墊子的一角向對角做前滾翻動作，以此類推（圖6）。

圖6

練習要求：路線清晰，動作連貫。

設計意圖：發(fā)展學生的平衡能力和身體的控制能力。

教學建議：可以從單人到多人進行游戲。

三、“運用”維度游戲

游戲1：“特種部隊”。

游戲方法：連續(xù)滾動后+跑直線（圖7）。

圖7

練習要求：連續(xù)滾動后，跑得直。

設計意圖：運用滾動與直線跑的組合練習，發(fā)展平衡與身體控制能力。

教學建議：滾動長度可以逐漸加長；滾動后，可接直線跑、過“獨木橋”等形式逐步增加難度，以發(fā)展平衡與身體控制能力。

游戲2：“定海神針”。

游戲方法：4名學生為1組，1名學生手持棒，棒的一端放于地面，3名學生分別為1號、2號和3號，各在1塊墊子前以前滾翻起始姿勢做好準備，持棒學生叫到幾號，幾號學生開始做前滾翻動作，同時，持棒學生松手，讓棒自然落下，被叫到號的學生完成前滾翻動作后，馬上接棒，接到棒的學生得1分（圖8）。

圖8

練習要求：滾動、滾翻后以最快的速度接棒；反應靈敏、動作迅速。

設計意圖：啟發(fā)學生用前滾翻進行創(chuàng)意練習；發(fā)展學生的靈敏度和反應能力。

教學建議：人數由多到少，棒子由高到低（器材可以使用泡沫棒等軟質材料防止傷害事故的發(fā)生）。

游戲3：“天降神兵”。

游戲方法：從高處跳下接滾動、滾翻（圖9）。

圖9

練習要求：落地時屈膝緩沖，動作銜接應連貫。

設計意圖：在突發(fā)情況下能運用緩沖動作保護自己；增加緩沖時間，增大受力面，降低損傷程度；發(fā)展學生的快速應變能力。

教學建議：酌情變化高度和環(huán)境；提示學生注意保護核心部位。