合理組合?提高練習(xí)密度

李志勇 鄒旭鋁

練習(xí)密度是指一個(gè)學(xué)生在一節(jié)課中練習(xí)時(shí)間與課的總時(shí)間的比值。它包括綜合練習(xí)密度和專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)密度。無(wú)論是學(xué)習(xí)技術(shù)，還是發(fā)展素質(zhì)都離不開(kāi)合理的練習(xí)密度。背越式跳高技術(shù)比較復(fù)雜，教學(xué)需要較多的器材，但學(xué)校的器材有限，班級(jí)學(xué)生人數(shù)卻較多，如何提高背越式跳高課的練習(xí)密度是亟待解決的問(wèn)題。

一、合理組合器材

案例：在背越式跳高教學(xué)中，執(zhí)教教師為了讓學(xué)生體會(huì)“騰空過(guò)桿”動(dòng)作，采用“拱橋”讓學(xué)生練習(xí)，但擺放器材的過(guò)程相對(duì)復(fù)雜：先讓學(xué)生將每個(gè)場(chǎng)地的1床跳高墊搬開(kāi)，然后讓學(xué)生把“拱橋”移到另一床跳高墊旁邊再開(kāi)始有序練習(xí)，練習(xí)結(jié)束后，教師再讓學(xué)生恢復(fù)場(chǎng)地。該練習(xí)中，移動(dòng)器材的時(shí)間約為100s，而真正練習(xí)的時(shí)間卻不長(zhǎng)，尤其是“拱橋”的利用率較低。

對(duì)策：體育教學(xué)中存在隊(duì)伍調(diào)動(dòng)與器材取放、擺放、組合等問(wèn)題。在這些問(wèn)題中，教師通常比較關(guān)注器材的充分利用與擺放，忽視器材的組合。其實(shí)，器材組合如果不合理，不僅反映教師設(shè)計(jì)欠嚴(yán)謹(jǐn)，而且會(huì)直接影響課的練習(xí)密度。如，教師選擇“拱橋”練習(xí)本意是在降低難度的情況下讓學(xué)生體會(huì)跳髖與收腹舉腿的感覺(jué)，組合一床跳高墊是消除學(xué)生的恐懼心理，保證練習(xí)的安全（如組合兩床跳高墊，墊子太高影響練習(xí)效果），但移動(dòng)器材花費(fèi)大量的時(shí)間，得不償失。其實(shí)，教師可事先將“拱橋”與1～2床大墊子（1m×2m）組合，并擺放在合理的地方，這樣的組合不僅能取得同樣的效果，而且能節(jié)省搬運(yùn)器材的時(shí)間，保證課的流暢性，增加練習(xí)密度，提高教學(xué)效果。同時(shí)，在分組練習(xí)時(shí)，可以組織等待的學(xué)生利用該器材組合進(jìn)行練習(xí)，增加練習(xí)時(shí)間，提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

二、合理組合練習(xí)

案例：在本課的教學(xué)中，執(zhí)教教師組織學(xué)生分組進(jìn)行“立定背越式跳高”，每組10人，每個(gè)場(chǎng)地2人同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。殊不知，每組2個(gè)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的同時(shí)，其余8個(gè)學(xué)生站在原地等待，這就意味著4個(gè)組有32個(gè)學(xué)生都在休息。

對(duì)策：對(duì)于人數(shù)多、器材少、技術(shù)難度大的背越式跳高教材，分組學(xué)習(xí)是必然的。本課分成4大組，每組10人，考慮到充分利用器材，教師讓2個(gè)學(xué)生同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，但還是有8個(gè)學(xué)生在原地站著等待。于素梅強(qiáng)調(diào)“少等多練”，在分組練習(xí)中，教師要盡量讓學(xué)生少等待，多練習(xí)。如何實(shí)現(xiàn)“少等多練”，筆者認(rèn)為，在策略上可采取“組合練習(xí)”，即在“主要”練習(xí)前、后適當(dāng)設(shè)計(jì)一個(gè)或多個(gè)練習(xí)。如，教師可設(shè)計(jì)“原地向上跳4次+立定背越式跳高+仰臥挺髖”等組合練習(xí)。諸如此類(lèi)的組合練習(xí)不僅能促進(jìn)技術(shù)學(xué)習(xí)，而且能激發(fā)興趣、發(fā)展體能、提高練習(xí)密度。

三、合理組合內(nèi)容

案例：本課的主教材是“騰空過(guò)桿”，輔教材是“仰臥舉腿”。在主教材學(xué)習(xí)階段，每個(gè)學(xué)生大約進(jìn)行了20次“騰空過(guò)桿”練習(xí)，在輔教材部分，每人練習(xí)30s仰臥舉腿。

對(duì)策：本課的主教材是“騰空過(guò)桿”，參與練習(xí)的身體部位主要是兩腿與背部肌肉等。教師根據(jù)全面發(fā)展的原則，輔教材組合了“仰臥舉腿”，表面上分析比較合理，但這種合理性要基于“學(xué)生的腿部與背肌有合理的練習(xí)密度（合理的刺激）”。從測(cè)評(píng)的數(shù)據(jù)上分析，學(xué)生的腿部與背肌的練習(xí)密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，這既不利于技術(shù)的學(xué)習(xí)，也不利于彈跳力和背肌力量的發(fā)展。其實(shí)，當(dāng)主教材學(xué)習(xí)時(shí)，身體相關(guān)部位練習(xí)密度不足，可適當(dāng)在輔教材增加發(fā)展背肌或腿部彈跳力的組合內(nèi)容。如，組合發(fā)展背肌的“仰臥挺髖”游戲，即讓學(xué)生仰臥在地上挺髖，比誰(shuí)堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)，這樣的組合不僅能繼續(xù)增加背肌的練習(xí)密度，有效發(fā)展體能，達(dá)成課的身體健康目標(biāo)，而且能促進(jìn)“背弓”的形成，實(shí)現(xiàn)體能與技能的和諧發(fā)展。

四、合理組合示范

案例：執(zhí)教教師在準(zhǔn)備活動(dòng)后組織學(xué)生進(jìn)行了3個(gè)輔助性練習(xí)，采取了媒體示范。為提高觀看的效果，他將學(xué)生集中，通過(guò)媒體演示了3個(gè)輔助性練習(xí)的方法，然后讓學(xué)生散開(kāi)接著進(jìn)行練習(xí)；此處，集中和散開(kāi)的時(shí)間約為46s。

對(duì)策：練習(xí)與示范的組合包括4種方式，一是媒體示范與練習(xí)組合。這種示范適合于技術(shù)復(fù)雜的、不便于分解的技術(shù)；二是教師示范與練習(xí)組合。該組合適合于比較簡(jiǎn)單的技術(shù)；三是學(xué)生示范與練習(xí)組合。適合于教師不能示范等情況；四是混合示范與練習(xí)組合。適合于技術(shù)復(fù)雜、動(dòng)作變換路線(xiàn)多的技術(shù)，如武術(shù)、健美操等。上述案例中的3個(gè)輔助性練習(xí)比較簡(jiǎn)單，但教師采用媒體示范，增加了組織的時(shí)間，因此，組合“媒體示范”有“畫(huà)蛇添足”之嫌。其實(shí)，教師可以在保持原隊(duì)形的基礎(chǔ)上，按照“教師示范、組織練習(xí)”的模式帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行3個(gè)輔助性練習(xí)。如此，既減少了課前準(zhǔn)備的時(shí)間與精力，又節(jié)約了隊(duì)伍調(diào)動(dòng)的時(shí)間；同時(shí)，教師親自示范，還能樹(shù)立威信，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

此外，本課還存在器材利用率低的問(wèn)題。最明顯的是教師耗費(fèi)了較多的精力設(shè)置了6塊跳高場(chǎng)地，但只利用了4塊，另外2塊跳高場(chǎng)地長(zhǎng)時(shí)間閑置，僅僅只在分層練習(xí)時(shí)被運(yùn)用了幾分鐘。與此同時(shí)，學(xué)生練習(xí)的跳高場(chǎng)地，也存在著器材利用率低的現(xiàn)象。如倒肩練習(xí)，教師安排學(xué)生2人同時(shí)練習(xí)；其實(shí)，教師可以安排4個(gè)學(xué)生同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。又如，在立定背越式跳高過(guò)橡皮筋的練習(xí)中，教師讓單個(gè)學(xué)生依次練習(xí)，這樣導(dǎo)致9個(gè)人等待，而該練習(xí)可以讓2個(gè)學(xué)生同時(shí)練習(xí)，這樣不僅能成倍提高練習(xí)密度，還便于其他學(xué)生對(duì)比進(jìn)行觀察，有利于技術(shù)的學(xué)習(xí)與提高。