籃球運動損傷的調(diào)查分析與預(yù)防

溫月華

一、前言

籃球運動是一項大眾喜聞樂見的健身、娛樂手段，具有強身健體的功能，人們在競賽的對抗和拼搏中培養(yǎng)了頑強的意志、克服困難的精神、勇往直前的堅強信心，具有教育的功能。新世紀以來，籃球運動在全民健身和奧運大潮的引領(lǐng)下，成為普通大眾日常健身休閑的重要方式。

體育專業(yè)作為高等體育院校（院系）常設(shè)專業(yè)，更是擔(dān)負著指導(dǎo)科學(xué)健身、引領(lǐng)健康生活方式的責(zé)任，必須掌握指導(dǎo)大眾體育、養(yǎng)生健身、休閑娛樂及特殊人群體育的運動技術(shù)，所以籃球運動自然成為社會體育專業(yè)的必修課程。

（一）選題依據(jù)

根據(jù)長期觀察和切身體驗，本人認為廣州體育學(xué)院社會體育專業(yè)學(xué)生在籃球運動中常發(fā)運動損傷，所以有必要針對廣州體育學(xué)院社會體育專業(yè)學(xué)生籃球運動損傷進行研究，并提出可行的建議和預(yù)防措施。

（二）研究目的

針對廣州體育學(xué)院學(xué)生籃球運動常見運動損傷進行分析和探討，對運動損傷預(yù)防和運動康復(fù)也有一定指導(dǎo)意義，從而保證正常的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

（三）研究意義

運動損傷所帶來得負面影響是嚴重的，它不僅影響個人身體健康、學(xué)習(xí)和工作，同時不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運動成績的提高，縮短運動壽命，嚴重者還可以使人致殘，甚至死亡，對開展體育運動造成不良的影響，因此，對運動損傷來講，防重于治。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本文以廣州體育學(xué)院學(xué)生在籃球運動中的常見運動損傷及預(yù)防為研究對象，以廣州體育學(xué)院體育專業(yè)學(xué)生為調(diào)查對象。

（二）研究方法

1.問卷調(diào)查法

此次調(diào)查研究，經(jīng)過精心設(shè)計調(diào)查問卷，通過問卷的發(fā)放、收回和回訪。

2.文獻資料法

在廣州體育學(xué)院籃球教研室李國興教師的指導(dǎo)下，在查閱廣州體育學(xué)院圖書館相關(guān)籃球損傷有關(guān)的文獻下，確定好了我的畢業(yè)論文題目《籃球運動損傷的調(diào)查分析與預(yù)防》，然后根據(jù)這個題目的論文結(jié)構(gòu)、提綱和寫作需求，以關(guān)鍵詞“籃球”“損傷”“康復(fù)”又一次查閱了學(xué)校圖書館電子資源數(shù)據(jù)庫中2008年到2016年期間中國知網(wǎng)中的相關(guān)文獻32篇論文，然后在利用實習(xí)期間進行這論文的深度閱讀，做好詳細的比較，總結(jié)前期學(xué)者和專家關(guān)于籃球損傷方面的主要觀點和相關(guān)提升建議，為筆者撰寫《籃球運動損傷的調(diào)查分析與預(yù)防》一文提供了豐富的素材。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

通過EXCEL軟件對收集的數(shù)據(jù)進行分析，并制圖做表，使各種數(shù)據(jù)資料得以直觀化。

三、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）調(diào)查結(jié)果

廣州體育學(xué)院學(xué)生在籃球運動中運動損傷發(fā)生率較高，其中尤其以膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)較為普遍，而其中軟組織損傷較為普遍；其中尤以膝踝關(guān)節(jié)的扭傷最為常見，損傷發(fā)生較為突然，一般病情輕微，數(shù)天內(nèi)即可自愈，但個別情況嚴重，甚至發(fā)生骨折等。通過表6和表7可知，大部分的學(xué)生有運動損傷預(yù)防意識，但真正運用到實踐的預(yù)防措施并不多，傳統(tǒng)的慢跑和伸展練習(xí)不能滿足專項需要。

（二）結(jié)果分析

1.損傷部位和癥狀分析

通過數(shù)據(jù)分析可知，調(diào)查對象的損傷發(fā)病率較高，達到48.3%；手指扭傷占比達到19%，膝踝關(guān)節(jié)也分別達到了14%和28%，這與籃球運動的專項特點有關(guān)。因籃球運動跑動頻繁、攻守轉(zhuǎn)換快、運動中動作完整性較差。

膝關(guān)節(jié)因其獨特的位置，承擔(dān)負重等功能，使得它成為人體中的易傷關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)損傷以半月板和十字交叉韌帶損傷最為常見。在跳起投籃時，膝關(guān)節(jié)由屈曲位快速轉(zhuǎn)為伸直位，此時半月板位于股骨內(nèi)上髁和脛骨內(nèi)側(cè)髁之間，半月板受到兩塊骨的擠壓研磨，極易造成撕裂和斷裂等損傷。發(fā)病后膝關(guān)節(jié)功能障礙、疼痛和腫脹明顯，有明顯的異響和活動障礙。

踝關(guān)節(jié)損傷是由于籃球多跑跳動作，從解剖學(xué)角度分析，在跳起落地動作中，踝關(guān)節(jié)處于跖屈位，踝關(guān)節(jié)跖屈位時，易造成踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)損傷以距腓外側(cè)韌帶最為常見，常伴疼痛、腫脹和活動障礙，偶有撕裂感。籃球運動的所有技術(shù)動作幾乎都有上肢參與，故易造成上肢肌肉勞損，尤以掌指關(guān)節(jié)扭傷和皮膚挫傷最為常見。

2.損傷發(fā)生時間、氣象及場地條件

綜上所述，我校體育專業(yè)學(xué)生的日常訓(xùn)練均在露天場地進行，受氣象和場地條件影響較大，尤其是雨天、霧霾天和酷暑天氣，有可能造成挫傷、扭傷、曬傷及運動性中暑等。

3.損傷誘因

籃球運動動作復(fù)雜、攻防轉(zhuǎn)換快、多為快速啟動，對人體的各項機能均有較高要求，容易發(fā)生損傷。另根據(jù)表6及表7顯示，調(diào)查對運動損傷的預(yù)防意識低下，損傷后缺乏適宜的恢復(fù)措施，往往一些輕微損傷易遷延不愈，成為慢性損傷，對學(xué)生的正常學(xué)習(xí)生活構(gòu)成影響。

四、結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

經(jīng)過調(diào)查研究，我們可以得出結(jié)論，調(diào)查對象（廣州體育學(xué)院社會體育專業(yè)學(xué)生）籃球運動過程中，易誘發(fā)的運動損傷包括關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷或撕裂、軟組織挫傷。調(diào)查對象對運動損傷認識度不高，缺乏合理的預(yù)防措施和必要的救護方法，造成運動損傷的原因呈現(xiàn)多樣化，其中場地器材原因也不容忽視。廣州體育學(xué)院的籃球教學(xué)條件和教學(xué)水平以及學(xué)生的身體素質(zhì)與其他院校和專業(yè)運動隊都有不同程度的差異，所以無論是發(fā)生損傷的類型、部位等都有一定差別。

（二）建議

1.注意運動損傷的預(yù)防

（1）加強思想教育

（2）做好充分的準備活動

①準備活動的重要性

準備活動作為體育運動前的熱身項目，其作用不言而喻。準備活動是指比賽、訓(xùn)練或體育課的基本部分之前，為克服內(nèi)臟器官的生理惰性，縮短進入工作狀態(tài)時程和預(yù)防運動損傷有目的進行的身體練習(xí)。

②準備活動機制

調(diào)整賽前狀態(tài)；使體溫升高，加速機體的能量代謝，降低肌肉粘滯性，預(yù)防肌肉拉傷；加強呼吸系統(tǒng)機能，是肺通氣量上升，提高機體氧供應(yīng)；心血管工作能力上升，心輸出量上升，加強機體血液循環(huán)。

③合理的準備活動

籃球運動較為特殊，對各個身體系統(tǒng)有較高要求，一般基礎(chǔ)籃球練習(xí)前可以先進行慢跑和靜力拉伸練習(xí)，而后結(jié)合練習(xí)項目進行有球練習(xí)。高強度的比賽前，一般準備活動必不可少，然后可以進行輔助拉伸練習(xí)，如PNF牽張練習(xí)，即要求練習(xí)者先做靜力拉伸10s，在外力輔助下，做等長收縮6s，然后做最大拉伸10s。此種拉伸方法已被廣泛應(yīng)用于各種運動項目，效果頗好。

準備活動與正式運動的間隔和持續(xù)時間也值得重視，準備活動與正是運動之間間隔不應(yīng)超過15分鐘，嚴寒條件下應(yīng)尤為注意，同時要注意保暖和避免中暑，炎熱條件下要注意補水補鹽。

（3）加強機體全面鍛煉

籃球運動不僅要加強運動系統(tǒng)的訓(xùn)練，保證肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活度和足夠的骨強度，還要提高心肺機能和神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉。其中，機體的本體感覺更要重視，這項機能對運動技術(shù)動作的完成具有重要意義。本體感覺訓(xùn)練方法包括運動療法、平衡功能訓(xùn)練、生物反饋、神經(jīng)肌肉促通技術(shù)（PNF）等等是常用的方式。

（4）改善場地條件及選擇合適的運動條件

籃球運動，要避免濕滑和不平整的場地，盡量避開極熱和極寒條件，需要注意的是，霧霾、光化學(xué)污染環(huán)境和噪聲也要盡量避免運動。在極端天氣條件下，要在室內(nèi)籃球館進行教學(xué)訓(xùn)練，保證教學(xué)訓(xùn)練有序進行。高溫環(huán)境下，要避免陽光直射，預(yù)防性補水補鹽；低溫環(huán)境則要注意保暖，保證機體的能量供應(yīng)。

（5）提高自我監(jiān)督意識和規(guī)則意識

調(diào)查對象為青年群體，有其特有的性格特征，好勝心較強，應(yīng)避免野蠻沖撞和不道德的犯規(guī)，真正把籃球運動作為一項強身健體的運動。運動過程中學(xué)會自我監(jiān)控，定時進行脈搏監(jiān)測，如果出現(xiàn)較大幅度波動要注意調(diào)整或休息，以降低運動損傷或過度疲勞的可能性。運動中心率的檢測方法：運動后即刻，食指置于主動脈處，感知搏動，注意調(diào)整負荷量，降低運動風(fēng)險。

（6）學(xué)習(xí)一定的場地急救知識

建議在必修課程中加入一定的場地急救或運動醫(yī)學(xué)及康復(fù)知識，一般損傷的場地急救應(yīng)遵循以下原則：及時原則，場地急救一定要迅速，要在傷后第一時間停止運動進行處理。

2.加強損傷后的康復(fù)和恢復(fù)工作

人體在體育運動過程中所發(fā)生的損傷即運動損傷。在運動過程中或多或少常會有不同程度的運動損傷，一旦受到嚴重的運動損傷，常要用到壓迫包扎，冷敷，墊高受傷部位等方法進行急救，應(yīng)充分考慮到發(fā)病的特點和規(guī)律，及時采取各種措施，合理安排傷后的訓(xùn)練，以及運用一些輔助的恢復(fù)性的練習(xí)方法，加速功能的恢復(fù)。

五、結(jié)語

籃球運動是一項集體運動，也是我國普及率較高的運動項目，而籃球項目很容易出現(xiàn)運動損傷，所以籃球項目的運動損傷記得注意，事實證明，籃球運動的運動損傷如果得到充分的重視，完全有可能預(yù)防，避免對正常學(xué)習(xí)生活的影響。這就要求無論是籃球?qū)I(yè)學(xué)生還是普通的體育鍛煉者，在籃球運動時，都要遵守科學(xué)訓(xùn)練原則。無論是運動前的準備活動、心理調(diào)節(jié)，還是運動過程中的負荷量控制以及運動后的恢復(fù)措施、損傷康復(fù)，都要有一定的計劃，這對運動損傷的預(yù)防具有一定指導(dǎo)意義。 如在運動中，不重視運動損傷的預(yù)防工作，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各級各類的傷害事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者可造成殘疾或危及生命。因此積極預(yù)防運動損傷對增強身體素質(zhì)和提高運動技術(shù)水平都具有積極的作用。