實(shí)心球在中小學(xué)體育課堂中的應(yīng)用

何夢夢 章碧玉

一、實(shí)心球器材介紹

實(shí)心球是中小學(xué)校常用的球形體育器材。實(shí)心球技術(shù)是小學(xué)生教學(xué)階段需要掌握的基本技能之一，也是作為體質(zhì)監(jiān)測的項(xiàng)目之一。實(shí)心球是以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目（圖1）。

二、水平一常用的練習(xí)方法

水平一的學(xué)生發(fā)力較困難，不能較好地做到上下肢配合，動(dòng)作出現(xiàn)的錯(cuò)誤較多。在此年齡段的教學(xué)中，學(xué)習(xí)簡單易行的技術(shù)動(dòng)作，建立最基本的本體感覺，使其學(xué)會(huì)局部發(fā)力的技術(shù)，逐漸向全身協(xié)調(diào)發(fā)力過渡。

1.夾實(shí)心球接力跳

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的彈跳能力，提高學(xué)生協(xié)調(diào)用力的能力。

練習(xí)方法：將學(xué)生分成2組，面對(duì)面站立，A組學(xué)生有實(shí)心球，B組學(xué)生無實(shí)心球，2組學(xué)生之間相距5米（2組學(xué)生間的距離可根據(jù)學(xué)生的能力調(diào)整），A組學(xué)生將實(shí)心球夾在雙腳之間或者膝蓋之間跳至對(duì)面交給對(duì)面的B組學(xué)生，B組學(xué)生以A組學(xué)生的練習(xí)方式將實(shí)心球交給A組學(xué)生。待學(xué)生掌握此練習(xí)方法后，可將2組學(xué)生再分成2支隊(duì)伍，分別站于場地兩側(cè)，用此方法進(jìn)行比賽，用時(shí)短的組為獲勝組。

注意事項(xiàng)：在練習(xí)中，如果出現(xiàn)掉實(shí)心球情況，須從掉實(shí)心球位置重新開始。

2.傳遞實(shí)心球接力

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生背弓以及俯身下擺的預(yù)擺能力，提高學(xué)生的練習(xí)興趣，增加學(xué)生的團(tuán)隊(duì)配合能力。

練習(xí)方法：將學(xué)生分成人數(shù)均等的幾組，每組站成1路縱隊(duì)，每組1個(gè)實(shí)心球，第1名學(xué)生持實(shí)心球，將實(shí)心球從胯下傳給第2名學(xué)生手中，第2名學(xué)生接實(shí)心球后將實(shí)心球從頭頂上方傳給第3名學(xué)生，依此進(jìn)行練習(xí)，先將實(shí)心球傳遞至終點(diǎn)的組為獲勝組（圖2）。

圖2-1 圖2-2

注意事項(xiàng)：在練習(xí)過程中，注意學(xué)生之間的配合，確保將實(shí)心球傳給下1名學(xué)生手中后才可松手，防止圖快實(shí)心球脫落而傷害到自身或其他學(xué)生，如出現(xiàn)掉實(shí)心球，則判為傳遞實(shí)心球失敗。

三、水平二常用的練習(xí)方法

該年齡段有了一定的力量基礎(chǔ)和局部肌肉發(fā)力的本體感知，此階段可利用實(shí)心球發(fā)展學(xué)生身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)力的能力，提高學(xué)生的投擲技術(shù)。

1.夾實(shí)心球向遠(yuǎn)跳

練習(xí)目的：通過練習(xí)，提高學(xué)生的練習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生下肢及腰腹協(xié)調(diào)發(fā)力的能力，提高學(xué)生控制身體的能力。

練習(xí)方法：2名學(xué)生為1組，相距10米面對(duì)面站立，學(xué)生A將實(shí)心球夾在雙腳之間，跳起的同時(shí)將實(shí)心球向前拋出，待實(shí)心球落地后，繼續(xù)用此方法進(jìn)行練習(xí)，傳遞給對(duì)面學(xué)生B，學(xué)生B以此方法進(jìn)行練習(xí)。待學(xué)生掌握此練習(xí)方法后，可將學(xué)生進(jìn)行分組，并進(jìn)行比賽，用時(shí)最短的組為獲勝組。

注意事項(xiàng)：在練習(xí)過程中注意身體的協(xié)調(diào)配合，盡可能將實(shí)心球扔得更遠(yuǎn)。

2.背對(duì)背夾實(shí)心球跑

練習(xí)目的：通過背對(duì)背夾實(shí)心球練習(xí)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)間的配合能力，發(fā)展學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)配合能力。

練習(xí)方法：2名學(xué)生背對(duì)背互相挽住對(duì)方的胳膊而站，將實(shí)心球夾在2名學(xué)生背后，將實(shí)心球運(yùn)給相隔10米的隊(duì)友，隊(duì)友再將實(shí)心球原路返回運(yùn)給下2名隊(duì)友，依此進(jìn)行練習(xí)，直到該隊(duì)最后2名隊(duì)員運(yùn)完為止，用時(shí)短的組為獲勝組。

注意事項(xiàng)：在練習(xí)過程中，盡可能地在自己隊(duì)的路線運(yùn)實(shí)心球，中途若實(shí)心球脫落需回到實(shí)心球脫落的點(diǎn)從新開始運(yùn)實(shí)心球。

四、水平三常用的練習(xí)方法

水平三的學(xué)生主要通過實(shí)心球練習(xí)，提升整個(gè)身體的協(xié)調(diào)配合能力，使學(xué)生的整體用力能力得到提高。

1.夾實(shí)心球跳起接實(shí)心球

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的全身協(xié)調(diào)配合能力。

練習(xí)方法：練習(xí)者用雙腳夾住實(shí)心球站立，雙腳蹬地的同時(shí)雙臂向上擺動(dòng)，將實(shí)心球從身體的一側(cè)夾起，雙手接住實(shí)心球。待學(xué)生掌握動(dòng)作后，可進(jìn)行比賽，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)成功接住實(shí)心球的次數(shù)越多者分?jǐn)?shù)越高。

注意事項(xiàng)：練習(xí)中注意全身的配合發(fā)力，充分利用蹬地的力量。

2.雙人跑動(dòng)中下手拋接游戲

練習(xí)目的：通過跑動(dòng)中的拋接練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的手眼協(xié)調(diào)、上肢力量及上下肢協(xié)調(diào)能力。

練習(xí)方法：2名學(xué)生為1組相距2米面對(duì)面站立，學(xué)生A在跑動(dòng)中將實(shí)心球傳給學(xué)生B，學(xué)生B接到實(shí)心球后在跑動(dòng)中再將實(shí)心球傳回學(xué)生A，依此練習(xí)。待學(xué)生掌握動(dòng)作后，可進(jìn)行比賽，將學(xué)生分為2組，使用以上方法，先到達(dá)指定位置的組獲勝。

注意事項(xiàng)：在拋接的游戲中，注意控制好拋實(shí)心球的力量，以方便同伴拋接。

[供稿單位：田聯(lián)陽光（北京）體育發(fā)展有限公司]