舞臺(tái)表演緊張感的成因及克服

來揚(yáng)博

公開表演是音樂、舞蹈、戲劇等藝術(shù)存在和發(fā)展的基本屬性，但是在現(xiàn)實(shí)中，多數(shù)表演者都或多或少會(huì)在舞臺(tái)實(shí)踐中緊張和膽怯，致使表演效果受到了不良影響。鑒于此，本文以高校音樂、舞蹈等專業(yè)學(xué)生為研究對(duì)象，對(duì)學(xué)生舞臺(tái)表演緊張感的成因進(jìn)行了分析，并提出了相應(yīng)的解決策略，以期能夠起到一定的啟示和借鑒作用。

一、舞臺(tái)表演緊張感的成因

“經(jīng)過很多對(duì)動(dòng)物和對(duì)人的觀察表明，各種壓力都會(huì)導(dǎo)致典型的或非典型的生理反應(yīng)，形成造成壓力的因素，稱之為緊張狀態(tài)。”這是一個(gè)自然和普遍的現(xiàn)象，其成因主要包含主觀和客觀兩個(gè)方面。首先是主觀方面。舞臺(tái)表演的實(shí)質(zhì)是將自己的藝術(shù)技藝進(jìn)行當(dāng)眾展示，每一個(gè)表演者都希望得到臺(tái)下觀眾的認(rèn)可。但是同時(shí)表演者也知道，這種認(rèn)可必須建立在自己正?；蛘叱桨l(fā)揮的基礎(chǔ)上。由此也引發(fā)出了個(gè)人性格和準(zhǔn)備情況兩個(gè)主觀原因。從個(gè)人性格來看，每個(gè)人的性格都是存在先天差異的，古希臘著名醫(yī)生希波克拉底就曾提出體液說，將人們劃分為多血質(zhì)、粘液質(zhì)、膽汁質(zhì)和抑郁質(zhì)四種性格類型，其中多血質(zhì)和膽汁質(zhì)兩種性格的人更加外向，精力旺盛，善于自我表現(xiàn)，而粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)兩種性格的人則相對(duì)內(nèi)向，喜歡安靜，較為靦腆?？梢娙藗兩跃驮谛愿裆洗嬖谥町?，并不是所有人都適合舞臺(tái)表演，幾乎有半數(shù)以上的表演者會(huì)感到焦慮、膽怯和緊張，也就不足為奇了。從準(zhǔn)備情況來看，如果表演者進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備，那么緊張感則相對(duì)較??；而如果有的表演者受到多種原因的影響，未能形成積極充分的準(zhǔn)備，那么自然就會(huì)對(duì)整個(gè)表演心存憂慮，擔(dān)心表演是否能夠流暢進(jìn)行下來，準(zhǔn)備時(shí)的一些難點(diǎn)能否在表演時(shí)予以順利的突破和解決，這些擔(dān)心在很大程度上干擾了表演者的心緒，本身便準(zhǔn)備不足，上場后又不能全身心投入，很容易出現(xiàn)演出失誤。

其次是客觀方面。從整個(gè)藝術(shù)生涯學(xué)習(xí)過程來看，每一個(gè)學(xué)習(xí)者的臺(tái)下練習(xí)時(shí)間，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于舞臺(tái)表演時(shí)間的，由此造成了表演者對(duì)舞臺(tái)的陌生，當(dāng)表演環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，自然會(huì)讓表演者感到緊張。如舞臺(tái)的太小高低、燈光音響、氣候溫度、臺(tái)下觀眾、合作者等等，對(duì)于表演者來說全都是陌生的，如果之前的實(shí)踐經(jīng)歷有限，很難在短時(shí)間內(nèi)快速適應(yīng)，擔(dān)心自己能否在新環(huán)境里有著良好的發(fā)揮，成為了一個(gè)心理負(fù)擔(dān)。可以看出，舞臺(tái)表演緊張感是普遍存在的，其成因既有主觀方面，也有客觀方面，需要予以有針對(duì)性的解決和完善。

二、舞臺(tái)表演緊張感的克服路徑

1、了解并完善個(gè)人性格

性格是天生的，但是并不意味著是一成不變的，而且當(dāng)意識(shí)到自己的性格有不足之處時(shí)，也必須予以有針對(duì)性的補(bǔ)充和完善。具體來說，表演者首先要對(duì)自己的性格類型進(jìn)行劃分，可以通過心理測試等方式，結(jié)合自己在生活、學(xué)習(xí)中的實(shí)際表現(xiàn)進(jìn)行劃分，當(dāng)確定自己的性格偏于內(nèi)向，不利于舞臺(tái)表演時(shí)，則需要有意識(shí)的自我培養(yǎng)和完善。以抑郁質(zhì)性格類型為例，抑郁質(zhì)的人一般表現(xiàn)為行為孤僻、不太合群、觀察細(xì)致、非常敏感、表情靦腆、多愁善感、行動(dòng)遲緩、優(yōu)柔寡斷，具有明顯的內(nèi)傾性。優(yōu)點(diǎn)是比較細(xì)心、善于觀察和發(fā)現(xiàn)，缺點(diǎn)則是過于追求完美，具有一定悲觀傾向。如果表演者發(fā)現(xiàn)自己具有以上幾個(gè)性格特點(diǎn)后，則要主動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，比如在生活和工作中，不再過份以自我為中心，而是善于傾聽別人的意見。在與人交往中多幾分寬容，善于站在對(duì)方的角度思考問題。多參加一些集體活動(dòng)，培養(yǎng)自己的集體榮譽(yù)感和合作能力等，使自己的內(nèi)向傾向得到一定程度上的轉(zhuǎn)變。又比如多血質(zhì)類型的人，生性活潑，善于表現(xiàn)，思維敏捷，這對(duì)于舞臺(tái)表演來說都是天生的優(yōu)勢，但是實(shí)際上，卻有很多表演者過于興奮，難以對(duì)整個(gè)表演過程進(jìn)行合理的控制，反而是過猶不及。對(duì)此也需要通過讀書、禪修等帶有明顯安靜色彩的活動(dòng)，修身養(yǎng)性，陶冶身心?？梢钥闯?，個(gè)人性格對(duì)舞臺(tái)表演是至關(guān)重要的，必須先了解自己的性格，在與舞臺(tái)表演要求進(jìn)行對(duì)比后有針對(duì)性的完善，當(dāng)完善取得一定成效后，也就從根本上避免了緊張和焦慮的出現(xiàn)。

2、進(jìn)行全面準(zhǔn)備

“實(shí)踐證明，只有熟練掌握基本能力、基本技巧，才能信心百信、穩(wěn)若泰山?！睖?zhǔn)備的越充分，表演者的自信心就越強(qiáng)，緊張和焦慮自然也會(huì)減少。下面以聲樂演唱為例，就準(zhǔn)備的內(nèi)容和意義進(jìn)行簡要的分析。首先是準(zhǔn)備內(nèi)容。包含技術(shù)準(zhǔn)備、狀態(tài)準(zhǔn)備和舞臺(tái)準(zhǔn)備三個(gè)方面。技術(shù)準(zhǔn)備是指日常的聲樂訓(xùn)練和針對(duì)作品的專項(xiàng)訓(xùn)練，如對(duì)作品詞曲作者信息、作品形式和內(nèi)容等全面的了解，對(duì)作品演唱技術(shù)的熟練把握等。狀態(tài)準(zhǔn)備是指舞臺(tái)表演前，要保證自己的身體健康，不能因?yàn)檫^份練習(xí)而導(dǎo)致發(fā)聲器官的疲勞等，如不吃辛辣刺激性食物、早起早睡等。舞臺(tái)準(zhǔn)備是指如果條件允許，表演者應(yīng)該進(jìn)行多次彩排，減少對(duì)舞臺(tái)的陌生感，增強(qiáng)熟悉程度。其次是準(zhǔn)備意義。準(zhǔn)備意義也包含兩個(gè)方面，一個(gè)是實(shí)際意義，一個(gè)是心理意義。實(shí)際意義是表演者的準(zhǔn)備越充分，順暢的舞臺(tái)發(fā)揮的可能性也就越大，并能夠有機(jī)處理一些突發(fā)問題。舉個(gè)極端的例子來說，一個(gè)表演者再緊張、壓力再大，也不會(huì)在臺(tái)上說錯(cuò)自己的名字和性別，就是因?yàn)閭€(gè)人名字和性別已經(jīng)無法再熟悉了，已經(jīng)沒有了出錯(cuò)的可能，如果表演者對(duì)表現(xiàn)內(nèi)容足夠的熟悉，熟悉到了不會(huì)出錯(cuò)，也自然不會(huì)產(chǎn)生焦慮。心理意義是指準(zhǔn)備給表演者帶來的安慰和自信。經(jīng)過了精心的準(zhǔn)備之后，表演者就會(huì)感到自己已經(jīng)盡力，沒有什么遺憾了，只需要在臺(tái)上將臺(tái)下的練習(xí)重復(fù)一遍即可，想到這一點(diǎn)，就會(huì)自然從容的走上舞臺(tái)。

3、豐富實(shí)踐經(jīng)歷

個(gè)人舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)歷豐富與否，對(duì)表演者的舞臺(tái)表現(xiàn)有著直接影響。試想，如果一個(gè)表演者每天都要登臺(tái)表演，對(duì)各種舞臺(tái)表演環(huán)境再熟悉不過，也就自然不會(huì)感到陌生和緊張。所以一定的舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)歷是必須的。但是反觀高校教學(xué)的實(shí)際，多數(shù)學(xué)生既沒有實(shí)踐的意識(shí)，也沒有實(shí)踐的機(jī)會(huì)，鋼琴、聲樂和舞蹈專業(yè)的學(xué)生， 一年只有兩次舞臺(tái)表演機(jī)會(huì)，即期終和期末兩次考試。四年學(xué)習(xí)中，從未參加過真正意義上舞臺(tái)實(shí)踐的學(xué)生不在少數(shù)，所以舞臺(tái)表演對(duì)于他們來說是一個(gè)全新的課題，也自然會(huì)感到焦慮和緊張。因此實(shí)踐環(huán)節(jié)的豐富正是高校表演專業(yè)急需補(bǔ)足的短板。對(duì)于學(xué)校來說，在校內(nèi)要對(duì)各類實(shí)踐場地和設(shè)施予以完善，并定期舉辦多種類型的實(shí)踐互動(dòng)。在校外則要和一些文藝單位建立良好的合作關(guān)系，將對(duì)方建設(shè)成為校外實(shí)踐基地。對(duì)于教師來說，則要鼓勵(lì)學(xué)生參加各種實(shí)踐，舞臺(tái)沒有大小，成績沒有優(yōu)劣，重在一種經(jīng)歷的積累。而且針對(duì)學(xué)生的實(shí)踐表現(xiàn)，教師也要予以及時(shí)的評(píng)價(jià)，便于學(xué)生趨利避害，揚(yáng)長避短。

4、掌握多種方法

在舞臺(tái)表演之前，也有很多具有奇效的方法，可以在短時(shí)間內(nèi)使緊張和焦慮得到緩解，需要表演者根據(jù)自己的實(shí)際情況予以靈活的選用。如心理寄托法。表演者可以選擇一個(gè)易于實(shí)現(xiàn)的小方法，成為個(gè)人緊張情緒的轉(zhuǎn)移點(diǎn)。比如著名歌唱家帕瓦羅蒂，一定要在演出時(shí)帶上一顆釘子，當(dāng)看到釘子的時(shí)候，自己心里就會(huì)踏實(shí)很多。對(duì)此表演者也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況予以效仿，只要是便于實(shí)現(xiàn)的，都可以靈活選用。又比如情感投入法。優(yōu)秀藝術(shù)作品都是情感的結(jié)晶，舞臺(tái)表演的一個(gè)重要目的，就是表現(xiàn)出作品的情感并獲得與觀眾的情感共鳴，所以表演者可以將自己的全部思緒都投入到作品的情感中，將淋漓盡致的表現(xiàn)作品作為表演追求，這種心無旁騖，也就自然避免了緊張等不良情緒的出現(xiàn)。此外還有聯(lián)想法、互相鼓勵(lì)法等，都可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況靈活選用。

綜上所述，近年來，高校藝術(shù)教育的發(fā)展成就是有目共睹的，而與此同時(shí)，時(shí)代和社會(huì)的發(fā)展，也對(duì)表演類人才提出了更高的要求，具有豐富的舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)歷和熟練的表演能力，正是新的要求之一。對(duì)比高校表演類人才培養(yǎng)實(shí)際情況來看，多數(shù)學(xué)生都在舞臺(tái)表演實(shí)踐上有所欠缺，緊張、怯場等更是普遍現(xiàn)象，所以對(duì)該環(huán)節(jié)的補(bǔ)足和完善已是刻不容緩，本文也正是本著這一目的，對(duì)緊張感的成因和解決路徑進(jìn)行了分析，希望能夠起到一定的啟示和借鑒作用，提升學(xué)生的舞臺(tái)表演能力和素質(zhì)，為就業(yè)和個(gè)人發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

（作者單位：大慶師范學(xué)院音樂與舞蹈學(xué)院）