空乘專業(yè)形體訓(xùn)練體系探究

【摘要】空乘專業(yè)的學(xué)生除了基本的專業(yè)知識(shí)和技能外，還必須具備氣質(zhì)美、形體美以及外在美，而形體訓(xùn)練是培養(yǎng)并提升空乘專業(yè)學(xué)生氣質(zhì)美和形體美，加強(qiáng)學(xué)生美育的重要途徑，是不可或缺的組成部分。本文主要對(duì)空乘專業(yè)形體訓(xùn)練體的內(nèi)涵和重要性進(jìn)行了分析，并探討了如何構(gòu)建更為完善的空乘專業(yè)形體訓(xùn)練體系。

【關(guān)鍵詞】空乘專業(yè)；形體訓(xùn)練體系

【中圖分類號(hào)】G642 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

形體訓(xùn)練是空乘專業(yè)一門(mén)非常重要的必修課程，也是教學(xué)中有別于其他專業(yè)的一門(mén)特色課程。通過(guò)形體訓(xùn)練，有利于學(xué)生優(yōu)美外形和內(nèi)在氣質(zhì)的塑造，能提升學(xué)生的創(chuàng)新能力、行為和實(shí)踐能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生高尚的審美情趣。隨著經(jīng)濟(jì)的不斷增長(zhǎng)，飛機(jī)已成為大眾出行的重要的交通工具，但隨之而來(lái)的各種航空安全事件時(shí)有發(fā)生，人們對(duì)空乘專業(yè)學(xué)生也提出了新的更高的要求。因此，分析探討空乘專業(yè)形體訓(xùn)練以及構(gòu)建更為完善的形體訓(xùn)練體系，具有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、空乘專業(yè)形體訓(xùn)練的內(nèi)涵以及重要性

空乘專業(yè)形體訓(xùn)練立足于人體科學(xué)理論，通過(guò)各種教學(xué)手段和方法來(lái)優(yōu)化學(xué)生形體，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)身體的控制力，提升學(xué)生的靈活性，從而更好地表達(dá)形體美。根據(jù)以往的日常教學(xué)情況，一些學(xué)生雖然形體良好，五官比較端正，但這些學(xué)生的行為舉止缺乏美感，給人空洞和缺乏內(nèi)涵之感，有的學(xué)生盡管外在不是特別的美，衣著也較為樸素，但其舉手投足之間給人以文雅大方之感，其形體也優(yōu)美，具有獨(dú)特的氣質(zhì)。對(duì)空乘專業(yè)學(xué)生而言，不僅要具備良好的心理素質(zhì)以及身體素質(zhì)，還必須具備優(yōu)美的氣質(zhì)、形態(tài)以及儀表。比如空乘專業(yè)學(xué)生在站立時(shí)要保持身體挺拔、精神抖擻，行走時(shí)注意保持協(xié)調(diào)和平衡等，如果空乘人員走路姿勢(shì)懶散、聳肩歪脖，自然會(huì)給乘客帶來(lái)反感，空乘人員的服務(wù)質(zhì)量就會(huì)受到影響，甚至還會(huì)影響航空公司的整體形象。所以，在教學(xué)過(guò)程中，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，提升空乘專業(yè)學(xué)生的行為舉止、強(qiáng)健學(xué)生的體魄，保障學(xué)生身體的柔韌性、靈活性以及穩(wěn)定性，提升其綜合能力及水平，以提高學(xué)生的綜合競(jìng)爭(zhēng)能力，為將來(lái)求職或者工作提供助力[1]。形體教學(xué)的實(shí)踐表明，形體訓(xùn)練的系統(tǒng)教學(xué)是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者訓(xùn)練方式不可替代的。對(duì)空乘專業(yè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，擁有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，能讓空乘專業(yè)學(xué)生勝任將來(lái)繁重的工作，有效緩解工作壓力，而且專業(yè)化的服務(wù)動(dòng)作以及姿態(tài)會(huì)讓乘客獲得較大的心里滿足感，在一定程度還可化解服務(wù)當(dāng)中不必要的麻煩以及糾紛。因此，空乘專業(yè)的形體訓(xùn)練是非常有必要的。

二、空中乘務(wù)專業(yè)形體訓(xùn)練體系設(shè)計(jì)

空乘專業(yè)形體訓(xùn)練不僅是各種形體動(dòng)作的機(jī)械重復(fù)、組合、拼湊，更是以人的內(nèi)心體驗(yàn)為基礎(chǔ)的。所以，空乘專業(yè)形體訓(xùn)練體系是有目的性、有動(dòng)機(jī)的心理、形體相協(xié)調(diào)統(tǒng)一的一個(gè)教學(xué)和學(xué)習(xí)過(guò)程。學(xué)生就業(yè)壓力越來(lái)越大，外界對(duì)空乘人員的要求越來(lái)越高，學(xué)校為幫助學(xué)生塑造更加優(yōu)美的外在形象，提升其綜合競(jìng)爭(zhēng)力，在實(shí)際教學(xué)中需根據(jù)實(shí)際狀況合理、科學(xué)地構(gòu)建形體訓(xùn)練體系，幫助空乘專業(yè)學(xué)生正確且科學(xué)地進(jìn)行形體訓(xùn)練。

（一）全面認(rèn)識(shí)形體訓(xùn)練

首先，空乘專業(yè)學(xué)生必須對(duì)自身身體有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，并掌握人的身體骨骼、關(guān)節(jié)以及肌肉等相關(guān)的簡(jiǎn)單的解剖學(xué)知識(shí)。骨骼是人身體的支柱以及骨架，通過(guò)肌肉的收縮進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而關(guān)節(jié)則決定了人身體骨骼的形狀以及運(yùn)動(dòng)方向。學(xué)生如果對(duì)人身體構(gòu)造有一定了解、具備一定解剖學(xué)知識(shí)，在今后的學(xué)習(xí)當(dāng)中就能更加深入地理解形體訓(xùn)練項(xiàng)目，掌握自身訓(xùn)練的強(qiáng)度、力度，盡可能地避免訓(xùn)練過(guò)程中造成的身體損傷，還能為今后實(shí)際工作飛行服務(wù)中的突發(fā)情況或者急救打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其次，科學(xué)評(píng)估身體。對(duì)形體動(dòng)作和姿態(tài)進(jìn)行評(píng)估，分析并確定影響學(xué)生形體動(dòng)作和姿態(tài)的因素，以便有針對(duì)性地制定形體訓(xùn)練方案，高效幫助學(xué)生更好地改進(jìn)不良的動(dòng)作和姿態(tài)[2]。同時(shí)，只有在正確的動(dòng)作和姿態(tài)下，人的關(guān)節(jié)和骨的位置分布才會(huì)正確，肌肉也會(huì)在正確的情況下運(yùn)動(dòng)，這樣才能很好地避免運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生不必要的損傷。另外，還需對(duì)學(xué)生忍耐力、柔韌性以及有氧進(jìn)行測(cè)評(píng)，及時(shí)掌握學(xué)生的身體狀態(tài)、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)程度及效果，以便制定個(gè)性化的形體訓(xùn)練目標(biāo)，畢竟學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)等各方面均會(huì)存在差異，以便改善當(dāng)前的狀態(tài)，不斷優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃方案，提升教學(xué)效率和效果。最后，保護(hù)好身體。俗話說(shuō)“身體是科學(xué)的基礎(chǔ)和本錢(qián)”，且人的身體是不斷自我更新以及修復(fù)的有機(jī)體，在教學(xué)過(guò)程中，還必須掌握一定的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，幫助學(xué)生適當(dāng)、適量攝入必需的脂肪酸、水、維生素以及蛋白質(zhì)等最佳營(yíng)養(yǎng)成分，幫助學(xué)生身體進(jìn)行機(jī)體細(xì)胞的更新和修復(fù)，強(qiáng)健身體，以便在將來(lái)繁重的工作中更好地應(yīng)對(duì)工作，提升服務(wù)質(zhì)量。

（二）加強(qiáng)學(xué)生形體基礎(chǔ)訓(xùn)練

加強(qiáng)身體靈敏度訓(xùn)練。身體動(dòng)作是由人的大腦掌控的，對(duì)身體肌力和柔韌等的綜合運(yùn)用也受大腦支配指揮，靈敏度訓(xùn)練能刺激大腦，從而使大腦保持最佳狀態(tài)，進(jìn)而提升注意力、記憶力以及認(rèn)知能力，對(duì)工作壓力大以及工作時(shí)間較長(zhǎng)的空乘人員來(lái)說(shuō)是非常重要的。在教學(xué)中，要加強(qiáng)學(xué)生的靈敏度訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)心肺功能訓(xùn)練，通過(guò)抗阻訓(xùn)練方式以降低自發(fā)性抑制，進(jìn)而使肌肉增長(zhǎng)肌力而不增加體積[3]。另外，就是加強(qiáng)身體柔韌性訓(xùn)練，采用科學(xué)方法打開(kāi)關(guān)節(jié)，有效拉長(zhǎng)肌肉的線條，增加韌帶的彈性。

（三）鍛煉學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)和吃苦耐勞的意志品質(zhì)

空乘專業(yè)學(xué)生必須依靠自身的良好意志品質(zhì)為形體訓(xùn)練以及日后工作提供支配動(dòng)力，這也是一種鍛煉心理的過(guò)程。空乘的工作環(huán)境比較特殊，更加需要空乘專業(yè)學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)。形體訓(xùn)練不同于其他專業(yè)課，需要冬練三九、夏練三伏，尤其是對(duì)未曾接觸過(guò)形體訓(xùn)練的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在初期肯定會(huì)遇到身心疲憊、肌肉傷痛、動(dòng)作不到位、柔韌性差等各種考驗(yàn)和阻礙，形體訓(xùn)練是培養(yǎng)空乘學(xué)生克服困難、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈等良好意志品質(zhì)的最佳途徑，通過(guò)反復(fù)長(zhǎng)期的訓(xùn)練學(xué)生才會(huì)逐漸發(fā)生大的進(jìn)步，進(jìn)而磨練出頑強(qiáng)意志，提升空乘人員的自信心，更好地應(yīng)對(duì)將來(lái)的工作。

（四）科學(xué)地進(jìn)行形體美感訓(xùn)練

一是通過(guò)利用舞蹈中古典舞身韻中沖、提、沉、含等元素，再利用頭、腳和手與眼神的配合，訓(xùn)練并引導(dǎo)學(xué)生腰部的靈活性以及審美風(fēng)格，并在古典舞“抻、趕、閃以及滿”的舞蹈節(jié)奏中逐步訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性、適應(yīng)性，加強(qiáng)肢體動(dòng)作的旋律性。也可利用戲曲表演中的身段動(dòng)作，使其成為形體美感訓(xùn)練中的素材之一；二是通過(guò)有氧搏擊，將空手道、功夫、拳擊等和舞蹈動(dòng)作糅合在一起進(jìn)行形體訓(xùn)練，再用節(jié)奏快的音樂(lè)進(jìn)行輔助，有助于鍛煉耐受力、提升體能，增強(qiáng)身體的率性美；三是利用芭蕾形體訓(xùn)練，但其教學(xué)難度不應(yīng)太大，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)科學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，通過(guò)該將腰、腿、肩、胸等各身體部位進(jìn)行分解訓(xùn)練，或者旋轉(zhuǎn)、小跳以及腳位組合訓(xùn)練，從易到難，循序漸進(jìn)，以糾正學(xué)生動(dòng)作、姿態(tài)中的毛病，練就典雅的氣質(zhì)美[4]。

（五）增強(qiáng)形體姿態(tài)訓(xùn)練

形體姿態(tài)訓(xùn)練主要包括走姿、禮姿、坐姿、蹲姿、站姿、笑容等。從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，如何正確練就良好的形體姿態(tài)是基礎(chǔ)，更重要的是如何將良好的姿態(tài)靈活應(yīng)用于實(shí)際工作中。通過(guò)形體姿態(tài)訓(xùn)練，訓(xùn)練出更具親和力的笑容，使學(xué)生的走姿、站姿、坐姿、蹲姿以及禮姿更具專業(yè)性，彰顯學(xué)生服務(wù)價(jià)值，增加服務(wù)人員的滿意度，為將來(lái)的就業(yè)提高核心競(jìng)爭(zhēng)力。在教學(xué)中，通過(guò)各種臂的擺動(dòng)、繞環(huán)、波浪組合、姿態(tài)組合、腰腿的柔韌性組合、舞蹈組合、體育舞蹈練習(xí)形成正確的身體姿態(tài)。然后利用有效且系統(tǒng)性的形體姿態(tài)訓(xùn)練，充分挖掘空乘專業(yè)學(xué)生正處于發(fā)育機(jī)體的遺傳優(yōu)勢(shì)，并經(jīng)過(guò)后天科學(xué)的訓(xùn)練，有效彌補(bǔ)其先天體形存在的缺陷，促進(jìn)身體的不良形態(tài)得到有效改善，確保學(xué)生的形體健美、勻稱，使學(xué)生熟練掌握并運(yùn)用正確的站姿、坐姿和行姿，塑造出美的形體、好的形象。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，空乘專業(yè)的形體訓(xùn)練，不僅能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)刻苦的精神以及吃苦耐勞的品質(zhì)，還能形成良好的姿態(tài)，提升學(xué)生的氣質(zhì)和外在形象，以促進(jìn)學(xué)生就業(yè)，延長(zhǎng)學(xué)生將來(lái)的工作年限，并為其終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。本文分析研究空乘專業(yè)形體訓(xùn)練體系的構(gòu)建，旨在為學(xué)?？粘藢I(yè)學(xué)生建立新的、科學(xué)的、合理的形體訓(xùn)練形式，為實(shí)際形體訓(xùn)練教學(xué)和課程內(nèi)容做鋪墊。將形體訓(xùn)練體系分為了全面認(rèn)識(shí)形體訓(xùn)練、加強(qiáng)學(xué)生形體基礎(chǔ)訓(xùn)練、鍛煉學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)和吃苦耐勞的意志品質(zhì)、科學(xué)進(jìn)行形體美感訓(xùn)練、增強(qiáng)形體姿態(tài)訓(xùn)練等五個(gè)環(huán)環(huán)相扣、緊密聯(lián)系的部分。只有這樣，才能做到實(shí)效性、趣味性以及科學(xué)性，促使空乘專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)得到均衡、全面的發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：高青（1983-），女，山西鄉(xiāng)寧人，碩士研究生，講師，研究方向：中國(guó)舞教學(xué)及空乘形體訓(xùn)練。