試論健美操文化對大眾鍛煉的影響

郝桉瑩

摘 要：健美操作為一種歷史悠久的體育運動項目，在其發(fā)展過程當(dāng)中，逐漸形成了健美操文化。隨著健美操在中國的傳播，健美操文化也對大眾的體育鍛煉發(fā)生了一定的影響，其表現(xiàn)是多方面的。一方面是，鍛煉者在學(xué)習(xí)健美操的時候，使得自己的整個身體狀況發(fā)生變化，身體素質(zhì)得到提升。另一方面，鍛煉者在進(jìn)行健美操鍛煉過程中，改變了自己的身體形態(tài)，使得自己的形態(tài)更加健美。再者，鍛煉者能夠通過健美操，增進(jìn)人際交往，豐富自己的娛樂活動。

關(guān)鍵詞：健美操文化 大眾鍛煉 身體素質(zhì) 身體形態(tài) 社會娛樂

中圖分類號：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（c）-0202-02

健美操的發(fā)展歷史起源于1968年美國太空總署醫(yī)生為改善太空宇航員身體素質(zhì)而設(shè)計的一整套有氧體能訓(xùn)練。因其的良好的體能訓(xùn)練效果而逐漸在全球范圍內(nèi)傳播。健美操在中國的普及大致可以從上個世紀(jì)的80年代末算起，剛開始主要集中在北京、上海、廣州等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)城市，隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活條件的改善，大眾的體育觀念也發(fā)生了改變，健美操逐漸在全國范圍內(nèi)普及，并取得了可喜的成績?，F(xiàn)今中國的健美操文化，逐步形成了東西結(jié)合的復(fù)合形態(tài)，產(chǎn)生豐富的精神價值和影響著大眾體育的發(fā)展，尤其是對大眾的影響十分顯著。在健美操高速發(fā)展的當(dāng)下，需要我們深入地去了解健美操文化對大眾鍛煉產(chǎn)生了哪些深刻的影響，只有這樣才能更好地發(fā)展健美操文化和深入地挖掘健美操文化的內(nèi)涵。作者在經(jīng)過長時間的實踐調(diào)查，認(rèn)為健美操文化對大眾鍛煉有著多重的影響，具體表現(xiàn)為如下幾點：

1 提升鍛煉者的身心健康。

隨著現(xiàn)代社會觀念的改變，人們對待健康的觀念也悄然發(fā)生了改變，人們已經(jīng)擺脫了過去以往單純地追求身體鍛煉的思想觀念，而是更加地注重身體健康和心理健康的結(jié)合。根據(jù)學(xué)者的專業(yè)研究可知，在現(xiàn)今各種流行的體育運動項目中，健美操相對于其他的體育運動，是一種發(fā)展身心素質(zhì)較為理想的運動項目。

一方面，健美操作為一種有氧運動，能夠幫助鍛煉者在參與健美操運動的過程當(dāng)中，改變身體機能發(fā)展減緩的狀況，重新激活身體機能，提升鍛煉者的身體素質(zhì)。具體表現(xiàn)在，在經(jīng)歷一段鍛煉之后，鍛煉者的心臟健康指數(shù)總體明顯優(yōu)于沒有參與鍛煉的心臟健康指數(shù)，除此之外，健美操還能夠提升鍛煉者的心肌功能、肺活量指數(shù)，并且減少心肺呼吸系統(tǒng)等呼吸道疾病。同時，健美操也能夠幫助鍛煉者在運動時，改變自身身體的僵硬度和靈敏度，使得自己的身體愈發(fā)具有柔韌性和靈敏性。

另一方面，健美操具備著大多數(shù)體育運動具有的調(diào)節(jié)身心的功能。健美操除了能夠全面地鍛煉身體之外，還能夠在節(jié)奏歡快、強烈的背景音樂的帶動下，緩解鍛煉者的精神壓力。鍛煉者在鍛煉時，伴隨著輕松優(yōu)美的音樂，翩然而動，使得鍛煉者暫時拋卻生活中的各種困惱，并把自己的身體沉溺在音樂和汗水之中，讓身體和心靈得到雙重的放松，緩解自己緊張的精神壓力，煥發(fā)出青春活力的光彩。

2 改變鍛煉者的外在形象

大多數(shù)的成功人士認(rèn)為，一個人的外在形象在社會交往成功當(dāng)中占據(jù)了一定的位置，甚至起著決定性作用，良好的外在形象有助社會交往的順利進(jìn)行，萎靡頹廢的外在形象則在一定程度上不利于社會交往的友好進(jìn)行。在許多的運動中，健美操對于一個人的身體的塑造起到了巨大的作用。

健美操的運動姿勢有著嚴(yán)格創(chuàng)作原則。健美操所遵循的創(chuàng)作原則是講究把人的頭部、四肢、軀干身體部位統(tǒng)一協(xié)調(diào)起來，使得鍛煉者的身體各個部位都能夠得到充分鍛煉。因而在健美操學(xué)習(xí)時，通過對鍛煉者的動作姿勢、身體形態(tài)進(jìn)行充分的訓(xùn)練，令鍛煉者的身體更加協(xié)調(diào)、勻稱與和諧，表現(xiàn)出來的身體外在形象也更加符合人們的大眾審美情趣。

同時，在經(jīng)過長時間的健美操鍛煉之后，鍛煉者所表現(xiàn)出來的外在形象除了健美之外，還會表現(xiàn)出來積極樂觀、活力四射。因為健美操能夠幫助鍛煉者在鍛煉中放松和調(diào)整整個人的心理狀態(tài)，加之鍛煉者長期養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，使得鍛煉積極健康的心理狀態(tài)在不知不覺當(dāng)中得到塑造，并通過鍛煉者的外在形象所體現(xiàn)出來，使得鍛煉者在交往當(dāng)中更具有吸引力。

3 豐富鍛煉者的社會娛樂

社會娛樂是大眾必不可少的生活環(huán)節(jié)，如何在生活節(jié)奏不斷加快下，既能夠進(jìn)行體育鍛煉又能夠進(jìn)行社會交往，困擾了許多人。健美操因其自身獨特體育運動特點，逐漸成為了大眾一種不錯的選擇。

健美操是一項參與廣泛的體育運動項目?，F(xiàn)今健美操的參與者來自各個社會階層，學(xué)生、上班族、高管等等都加入了健美操行業(yè)當(dāng)中。受到多種因素的影響，對于現(xiàn)今大多數(shù)的鍛煉者來說，他們大多會選擇在健身房進(jìn)行健美操鍛煉，這不僅與健身房配套設(shè)施齊全密切聯(lián)系，也與健美操的專業(yè)性有關(guān)。

健美操是一種需要專業(yè)指導(dǎo)才能更好開展的體育運動，單憑個人難以掌握健美操的動作要領(lǐng)。因而多數(shù)鍛煉者會在健身房的專業(yè)體育教練的指導(dǎo)之下開展鍛煉，這就促成了鍛煉者與指導(dǎo)者之間形成交往，并且這種指導(dǎo)多數(shù)是在一對多的情況下進(jìn)行的，即教練帶著多名學(xué)員進(jìn)行健美操鍛煉，就無形中促成鍛煉者與鍛煉者之間的交往，擴(kuò)大了鍛煉者交往對象。在鍛煉過程中，人們不僅得到身體素質(zhì)的提升，也能夠在交往中豐富了自身的社會娛樂和精神世界。

4 結(jié)語

總而言之，健美操在創(chuàng)立至今，不斷地經(jīng)過傳承與發(fā)展，其文化價值逐漸地被人們所發(fā)掘，并且對大眾社會產(chǎn)生深刻的影響。健美操文化產(chǎn)生的體育價值、精神價值和社會價值是共同作用的，不能把三者的價值割裂開來，并且對人的身心素質(zhì)、身體形態(tài)以及社會娛樂都產(chǎn)生一定的影響，使得人們在鍛煉時，能夠培育和發(fā)展身體，增進(jìn)身心健康水平，促進(jìn)人與人之間的社會交往，既達(dá)到了健美操的體育追求，同時也實現(xiàn)了體育的社會價值。對待健美操的發(fā)展，我們應(yīng)該取其精華、棄其糟粕，充分地發(fā)揮健美操對大眾有利的方面，弱化健美操對大眾不利的影響，吸引更多的人民群眾參與進(jìn)去體育鍛煉當(dāng)中，提升全民族的整體身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，加快全面建設(shè)小康社會的進(jìn)程。

參考文獻(xiàn)

[1] 裴婉.健美操文化及其價值研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（28）：246-247.

[2] 王春瑋.健美操訓(xùn)練對女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響[J].當(dāng)代體育科技，2014，4（34）：29-30.

[3] 丁雅凡，蔡瑤煜.健美操學(xué)習(xí)對身體素質(zhì)的重要影響[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（28）：39-40.

[4] 黨金芳，張揚.規(guī)則視域下影響競技健美操運動員表現(xiàn)力因素的分析[J].四川體育科學(xué)，2016，35（2）：62-65.

[5] 郭偉.高校健美操運動競賽及訓(xùn)練的現(xiàn)狀和對策[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（1）：80，82.

[6] 孫君怡.大眾健美操在全民健身中的地位及作用[J].文體用品與科技，2014（16）203-204.

[7] 黃霞.健美操訓(xùn)練對大學(xué)生身心發(fā)展的影響研究[J].明日風(fēng)尚，2017（2）.

[8] 苗林.高校大眾健美操的體育價值探析[J].時代教育（教育教學(xué)），2011（10）：201-202.

[9] 鄭德梅，劉云飛.關(guān)于大眾健美操的社會文化價值探究[J].蘭州文理學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2016，30（6）：95-98.

[10] 劉凱，楊建華.體育鍛煉對大學(xué)生心理健康影響的研究[J].河南教育學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2004，13（1）：84-85.

[11] 黨琳燕.健美操教學(xué)中創(chuàng)編與合作練習(xí)法對促進(jìn)大學(xué)生社會適應(yīng)能力的實踐研究[J].高教學(xué)刊，2015（6）：85-86.