身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的演化與展望

韋春生

摘 要：身體運(yùn)動功能訓(xùn)練是近年來關(guān)注的熱點(diǎn)，通過對文獻(xiàn)的梳理與分析，從身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的產(chǎn)生、發(fā)展到形成的演化過程加以分析和展望。身體運(yùn)動功能訓(xùn)練是一種為提高身體運(yùn)動能力，通過加強(qiáng)核心柱功能和動力鏈效能，并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效率的訓(xùn)練方法。它包括了多方向動作銜接的加速度、穩(wěn)定性及減速等練習(xí)在內(nèi)的多關(guān)節(jié)、多平面、多維度的整體性動作訓(xùn)練內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：身體運(yùn)動 功能訓(xùn)練 綜述

中圖分類號：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（b）-0044-02

近些年來身體運(yùn)動功能訓(xùn)練深受關(guān)注，筆者通過中國知網(wǎng)查詢，截至到2017年12月，關(guān)于身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的研究僅有101篇，中文核心期刊8篇，碩博論文20篇，而且都是近五年來發(fā)表的。通過對文獻(xiàn)的梳理與分析，身體運(yùn)動功能訓(xùn)練是以動作科學(xué)為指導(dǎo)，以訓(xùn)練動作為核心的活動。主要包括動作模式訓(xùn)練、核心柱穩(wěn)定性訓(xùn)練、身體動力鏈靈活性訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、動態(tài)的本體感覺訓(xùn)練、預(yù)防與康復(fù)和再生訓(xùn)練等。

1 身體運(yùn)動功能訓(xùn)練理念和方法的產(chǎn)生和應(yīng)用背景

（1）國際水平上動作科學(xué)的飛速發(fā)展和商業(yè)化高水平職業(yè)體育的殘酷競爭。

（2）傳統(tǒng)訓(xùn)練周期框定與目前高頻比賽之間的沖突，固有訓(xùn)練理念和實(shí)踐發(fā)展需要脫節(jié)。

（3）高水平競技訓(xùn)練比賽，損傷預(yù)防治療、康復(fù)對于動作模式即時干預(yù)和調(diào)控的迫切需要，前沿設(shè)施的突飛猛進(jìn)和訓(xùn)練的信息化。

（4）長期過度強(qiáng)調(diào)專門化，以及非衡訓(xùn)練所導(dǎo)致的動作模式與動作程序互損和破壞的惡性循環(huán)（動作疼痛、不對稱、限制、功能不良、代償動作），成為動作效率降低和運(yùn)動傷害頻發(fā)的主要原因，斷送了訓(xùn)練和比賽的可持續(xù)性，一些傳統(tǒng)優(yōu)勢項(xiàng)目已優(yōu)勢不在，不得不革新重組。

（5）運(yùn)動隊或運(yùn)動員，“游學(xué)式”取經(jīng)和技術(shù)人員“巡訪式”干預(yù)，雖然操作靈活，但難以形成規(guī)?；南冗M(jìn)訓(xùn)練體系。

（6）理論體系嚴(yán)重滯后于前沿訓(xùn)練實(shí)踐，缺乏跨學(xué)科互動整合，從狹隘、孤立的“學(xué)科”和“專業(yè)”局限看待和“分析”動作系統(tǒng)，形同盲人摸象。

（7）亟待改進(jìn)的傳統(tǒng)體制、管理和訓(xùn)練方法造成運(yùn)動員受傷離隊和早衰所帶來的巨大人力浪費(fèi)和社會資源成本。

（8）長期存在以固有思維定勢，甚至傳統(tǒng)文化和意識形態(tài)，代替求索科學(xué)規(guī)律，難以和先進(jìn)實(shí)踐發(fā)展與時俱進(jìn)，沉溺于“刻舟求劍”、被框定在“本本主義”中“鋸木屑”的現(xiàn)象。

2 身體運(yùn)動功能訓(xùn)練創(chuàng)新概念的提出

（1）全球化科技革命浪潮和前沿動作科學(xué)理念引領(lǐng)。

（2）競技體育格局轉(zhuǎn)變和備戰(zhàn)世界大賽實(shí)踐助推。

（3）對于傳統(tǒng)運(yùn)動訓(xùn)練理論和方法體系的反思。

（4）軍隊、警察、消防、大眾健身、運(yùn)動康復(fù)等行業(yè)強(qiáng)烈需求。

（5）現(xiàn)有運(yùn)動人體科學(xué)理論和實(shí)踐基礎(chǔ)。

（6）我國各級學(xué)校體育改革和發(fā)展。

（7）原有體能訓(xùn)練理論和方法的層次局限和突破。

（8）美國等發(fā)達(dá)國家功能訓(xùn)練理論和方法體系借鑒。

（9）競技體育訓(xùn)練的需要“訓(xùn)練革命”。

（10）改革創(chuàng)新的成功實(shí)現(xiàn)歷來與管理制度保障和建立標(biāo)準(zhǔn)形影相隨。

（11）身體運(yùn)動功能和動作表現(xiàn)訓(xùn)練占據(jù)身體訓(xùn)練前沿領(lǐng)域和關(guān)注焦點(diǎn)。

（12）西方工業(yè)革命有力推動身體訓(xùn)練質(zhì)量和水平迅速提高。

西方工業(yè)革命催生了現(xiàn)代工商業(yè)所遵從的系統(tǒng)化、流程化、規(guī)則化和標(biāo)準(zhǔn)化理念，這也有力推動了身體訓(xùn)練的技術(shù)資源集成、先進(jìn)訓(xùn)練方法共享、訓(xùn)練體系效能和質(zhì)量快速升級和傳播。西方的工業(yè)發(fā)展，一方面造就了冒險、創(chuàng)業(yè)、創(chuàng)新的實(shí)踐文明，另一方面也發(fā)展形成了以秩序、規(guī)則、法制為主的制度文明，規(guī)則意識深入人心，有序追求蔚然成風(fēng)。

（13）數(shù)千年東方農(nóng)耕文明對于動作訓(xùn)練發(fā)展的固有局限性。數(shù)千年東方農(nóng)耕文明“勞心者治人，勞力者治于人”和重文輕武的傳統(tǒng)觀念、封建世襲、尚武人群往往限于狹隘的家傳秘籍、“工匠作坊師徒式”單傳操作的局限，同時又造成了歷史上東方動作訓(xùn)練領(lǐng)域門派林立、各據(jù)一方、某一“武門世家”的先進(jìn)思想和方法壁壘森嚴(yán)，難以博采眾長進(jìn)行傳承、傳播和形成普適性評判標(biāo)準(zhǔn)的弊端。如我國的國粹武術(shù)至今還不是奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目。

（14）新形勢下國防和維穩(wěn)的迫切需要，身體運(yùn)動功能訓(xùn)練成為提高軍隊、武警、消防等特種行業(yè)士兵戰(zhàn)斗力的核心內(nèi)容。

（15）我國近年來青少年體質(zhì)嚴(yán)重下降，關(guān)乎中華民族未來；兵源整體身體素質(zhì)下滑，甚至影響國家安全，已經(jīng)引起國家領(lǐng)導(dǎo)部門的嚴(yán)重關(guān)切。

（16）身體運(yùn)動功能訓(xùn)練內(nèi)容、理念和方法在我國已經(jīng)逐步被人們所了解，在運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐領(lǐng)域生根開花。如2016年中國女排在沉寂12年后重新登上奧運(yùn)會冠軍領(lǐng)獎臺的事實(shí)、近年來游泳成績的突飛猛進(jìn)，以及世界大賽上我國許多運(yùn)動項(xiàng)目取得成績的歷史性突破，均與我國競技體育這次革命性浪潮的來臨密不可分。

3 身體運(yùn)動功能訓(xùn)練針對動作表現(xiàn)康復(fù)方法

（1）將運(yùn)動員置于計劃的核心。

（2）不同領(lǐng)域的專家共同協(xié)作，各自發(fā)揮學(xué)術(shù)專長。

（3）不同階段由不同領(lǐng)域的專家進(jìn)行主導(dǎo)。

（4）訓(xùn)練連續(xù)體兩個階段的交叉，兩端的專家要充分交流。

（5）時刻以運(yùn)動員的最大利益為目標(biāo)，保證運(yùn)動員達(dá)到最佳競技水平。

4 身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的學(xué)科交叉和技術(shù)整合

身體運(yùn)動功能訓(xùn)練是集動作科學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)等學(xué)科融為一體的交叉學(xué)科，從生理學(xué)強(qiáng)調(diào)神經(jīng)對肌肉的支配作用，強(qiáng)調(diào)動作的穩(wěn)定性和關(guān)節(jié)運(yùn)動的靈活性；從解剖學(xué)強(qiáng)調(diào)通過大肌肉群率先發(fā)力帶動小肌群的用力，即發(fā)揮臀肌的發(fā)動機(jī)作用；運(yùn)動生物力學(xué)強(qiáng)調(diào)軀干的支柱作用和動力鏈的傳遞速度和功率。

身體運(yùn)動功能訓(xùn)練方法設(shè)計是從人的生長發(fā)育階段規(guī)律出發(fā)，按照人體功能解剖的結(jié)構(gòu)理論和運(yùn)動生物力學(xué)原理，通過一系列的動作模式訓(xùn)練提高神經(jīng)系統(tǒng)對身體穩(wěn)定性、靈活性的控制能力。它強(qiáng)調(diào)身體運(yùn)動的功能篩查、動作準(zhǔn)備、動力鏈訓(xùn)練、核心柱力量和恢復(fù)再生等訓(xùn)練，目的是更好地提高運(yùn)動員的專項(xiàng)能力、降低傷病概率，提高賽場競技表現(xiàn)力。

5 結(jié)語

以上論述身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的演化過程，涉及傳統(tǒng)訓(xùn)練很多領(lǐng)域。不管是現(xiàn)今的奧林匹克運(yùn)動員，還是職業(yè)的隊員他們每天都要從事功能性訓(xùn)練。身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的第一個目標(biāo)是保證參與訓(xùn)練的人的安全。身體運(yùn)動功能訓(xùn)練注重和諧“人本”與“物本”的關(guān)系，在保障和優(yōu)化“人本”基礎(chǔ)上追求“物本”?，F(xiàn)代科技革命、全球化和信息時代的到來深刻地改變著動作訓(xùn)練。

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