校園足球心理訓(xùn)練問題的初探

趙蕾

摘 要：足球比賽不僅僅是體力、智力的比賽，更是球員心理素質(zhì)的較量，在校園足球教學(xué)中，訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)不僅可以幫助學(xué)生在比賽中獲得更好的成績(jī)，還能幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)工作中獲得更大潛力，教師應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。本文根據(jù)校園足球教學(xué)現(xiàn)狀，結(jié)合心理訓(xùn)練的相關(guān)研究，提出了在校園足球中訓(xùn)練學(xué)生心理素質(zhì)的有效策略。

關(guān)鍵詞：足球 心理訓(xùn)練 訓(xùn)練問題

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）02（b）-0035-02

在當(dāng)今足球教學(xué)中，很多教師已經(jīng)認(rèn)識(shí)到足球比賽不僅僅是體能、戰(zhàn)術(shù)的比拼，更重要的是球員的心理素質(zhì)，然而教師在教學(xué)過程中卻不知如何培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。教師在以往教學(xué)中沒有心理訓(xùn)練的概念，也不知道以何種形式、在何時(shí)開展，導(dǎo)致學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展不均衡、不充分，足球比賽也就不理想。為此，教師應(yīng)積極探索在校園足球中訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)。

1 選擇最佳的心理訓(xùn)練時(shí)間

對(duì)于足球來說，足球比賽除了需要球員具備較高的足球技能，還需要球員就有良好的心理素質(zhì)。教師在校園足球訓(xùn)練中，需要通過合理安排來幫助球員提升心理素質(zhì)。首先，教師要注重選擇合適的心理訓(xùn)練時(shí)間，心理訓(xùn)練也是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程，需要教師提前對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練，切忌臨陣磨槍、賽前再訓(xùn)練學(xué)生的心理。教師在選擇心理訓(xùn)練時(shí)間時(shí)，要注重訓(xùn)練的周期性和心理訓(xùn)練的高頻率，從而讓學(xué)生在反復(fù)的訓(xùn)練中提升心理素質(zhì)。比如：教師可以在每次課中都進(jìn)行心理訓(xùn)練，每次課堂安排5～10min讓學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練。當(dāng)然，教師也可以安排專門的、額外心理訓(xùn)練課程對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練。比如：教師可以在課外帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行課外拓展，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)突破性訓(xùn)練，這種方式適用于學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展遇到瓶頸的情況，也適合剛開始進(jìn)行心理訓(xùn)練的學(xué)生，教師要把握好課外拓展的時(shí)機(jī)，從而幫助學(xué)生在心理素質(zhì)發(fā)展上更加順利。

此外，教師還可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況來調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。比如：在比賽前，教師可以集合學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，平穩(wěn)學(xué)生的賽前情緒。教師也要注意學(xué)生心理素質(zhì)之間的差異，教師在安排心理素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)要兼顧所有學(xué)生的心理素質(zhì)情況。比如：教學(xué)中發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)生心理素質(zhì)較好，但個(gè)別學(xué)生的心理素質(zhì)較差，教師在課堂中進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)可以根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的情況來安排訓(xùn)練時(shí)間，然后再對(duì)心理素質(zhì)較差的學(xué)生單獨(dú)安排時(shí)間輔導(dǎo)，從而節(jié)省課堂時(shí)間、保證每個(gè)學(xué)生的心理素質(zhì)都能得到充分發(fā)展。

2 培養(yǎng)學(xué)生自信心訓(xùn)練方法

自信是學(xué)生在足球比賽中獲得好成績(jī)的必備品質(zhì)，具備自信的你不一定成功，但是沒有自信的你一定不會(huì)成功，所以，教師應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生的自信。培養(yǎng)學(xué)生的足球自信，可從平時(shí)準(zhǔn)備和賽場(chǎng)激勵(lì)兩個(gè)部分開展。在平時(shí)的教學(xué)中，教師要注重激勵(lì)學(xué)生，加強(qiáng)學(xué)生自信心。比如：在課堂開始時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行專門心理訓(xùn)練時(shí)，教師可以通過大聲喊口號(hào)、擊掌互相鼓勵(lì)等形式來增強(qiáng)學(xué)生自信心。教師還可以在其他訓(xùn)練科目中穿插自信心訓(xùn)練，教師可以通過言語來肯定學(xué)生的規(guī)范動(dòng)作，表揚(yáng)學(xué)生在練習(xí)中的優(yōu)秀成績(jī)，從而逐漸增加學(xué)生的足球自信心。此外，教師還可以在賽場(chǎng)上為學(xué)生鼓氣加油，激勵(lì)學(xué)生；當(dāng)學(xué)生在賽場(chǎng)上占據(jù)劣勢(shì)，落后對(duì)方兩個(gè)球，教師也要及時(shí)激勵(lì)學(xué)生，告訴學(xué)生“這是在與高手對(duì)決，我們能進(jìn)一個(gè)球就是我們贏了，所以接下來的比賽大家要全力以赴，爭(zhēng)取進(jìn)一個(gè)球！”?？傊?，學(xué)生的自信很大程度上受教師影響，教師應(yīng)積極鼓勵(lì)學(xué)生。

當(dāng)然，培養(yǎng)學(xué)生的足球自信不能僅僅是對(duì)自己個(gè)人的自信，還應(yīng)是對(duì)整個(gè)足球團(tuán)隊(duì)的自信。這就需要教師在平時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)榮辱意識(shí)，讓學(xué)生以團(tuán)隊(duì)為榮，讓學(xué)生相信團(tuán)隊(duì)中的其他成員。為了培養(yǎng)學(xué)生之間的相互信任，教師可以進(jìn)行課外拓展，讓學(xué)生進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作，比如：讓團(tuán)隊(duì)進(jìn)行4m團(tuán)隊(duì)攀巖、信任背靠，讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)合作中加強(qiáng)對(duì)其他學(xué)生的信任。在教學(xué)中，筆者會(huì)在第一次拓展課中進(jìn)行信任背靠，這是開啟學(xué)生團(tuán)隊(duì)信任之旅的最佳方式；在第二次或第三次拓展中，筆者會(huì)讓學(xué)生進(jìn)行4m團(tuán)隊(duì)攀巖，這時(shí)學(xué)生已經(jīng)基本形成了團(tuán)隊(duì)信任，開展這一訓(xùn)練可以讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到要對(duì)自己的團(tuán)隊(duì)自信，即便是4m高、沒有借力點(diǎn)的巖壁也可以被自己的團(tuán)隊(duì)征服，從而幫助學(xué)生建立強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)自信。當(dāng)然，團(tuán)隊(duì)在比賽中獲得小勝時(shí)，教師也可以帶領(lǐng)學(xué)生慶祝，不能錯(cuò)失提升團(tuán)隊(duì)自信的良好機(jī)會(huì)。

3 培養(yǎng)學(xué)生意志訓(xùn)練方法

足球是一場(chǎng)技能競(jìng)賽，更是一場(chǎng)意志競(jìng)賽。學(xué)生打一場(chǎng)足球賽大約要跑6000～10000m，這對(duì)學(xué)生來說不僅是一場(chǎng)耐力的考驗(yàn)，更是意志的考驗(yàn)，教師要注重在平時(shí)訓(xùn)練中鍛煉學(xué)生的意志力。在課堂開始的5～10min的心理訓(xùn)練中，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行一些壓腿練習(xí)、坐位體前屈練習(xí)，讓學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，這種練習(xí)不僅可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，也能鍛煉學(xué)生的意志。教師要鼓勵(lì)學(xué)生在練習(xí)中盡量堅(jiān)持，比如：學(xué)生在進(jìn)行坐位體前屈練習(xí)時(shí)，教師可以督促學(xué)生保持姿勢(shì)10s，然后增加難度到11s、15s，也要鼓勵(lì)學(xué)生盡可能地伸展到自己的極限，從而不斷挑戰(zhàn)自己，磨練意志。

此外，教師還可以在課外拓展項(xiàng)目中開展馬拉松來磨練學(xué)生。進(jìn)行5km馬拉松是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，教師可以利用周末的時(shí)間或者晚上2h帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行馬拉松，教師一定要在學(xué)生隊(duì)尾鼓勵(lì)落后的學(xué)生堅(jiān)持下去，盡可能幫助所有學(xué)生都完成馬拉松練習(xí)，因?yàn)檫@不僅僅是意志練習(xí)，還是耐力練習(xí)，能夠完成馬拉松，學(xué)生在比賽中的表現(xiàn)也會(huì)有所提升。

4 培養(yǎng)學(xué)生注意力訓(xùn)練方法

在足球比賽中，學(xué)生要時(shí)刻關(guān)注全場(chǎng)，時(shí)刻關(guān)注球、隊(duì)友和對(duì)方球員，這就需要學(xué)生的注意力能夠快速轉(zhuǎn)移，快速洞察全場(chǎng)。教師在平時(shí)教學(xué)中，可以讓學(xué)生踢比賽來訓(xùn)練注意力，讓學(xué)生在足球比賽中通過實(shí)踐來提升注意力，掌握關(guān)注全場(chǎng)的技巧。教師也要注意在平時(shí)教學(xué)中通過專項(xiàng)訓(xùn)練來提升學(xué)生的注意力，比如：教師可以讓學(xué)生分為兩組；A組學(xué)生成環(huán)形散開，B組學(xué)生在環(huán)中間，A組學(xué)生踢球擊打B組學(xué)生，而B組學(xué)生進(jìn)行躲避，B組學(xué)生可以用腳阻截足球，這樣就可以訓(xùn)練學(xué)生在傳球時(shí)、攔截對(duì)方時(shí)的注意力快速轉(zhuǎn)移的能力。

此外，教師也可以讓學(xué)生在課下通過玩游戲來鍛煉注意力，比如：黑白塊游戲，這類游戲?qū)W(xué)生的注意力要求極高，而且還可以幫助學(xué)生不斷地提升注意力還反應(yīng)能力，提升學(xué)生的臨場(chǎng)觀察反應(yīng)能力，可以幫助學(xué)生在足球比賽中有更好的臨場(chǎng)反應(yīng)。

5 對(duì)賽前學(xué)生偏激心理的控制

教師在學(xué)生比賽前要幫助學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，幫助學(xué)生以正常的心理狀態(tài)參與比賽。學(xué)生在賽前出現(xiàn)的偏激心理主要有兩種：一種是過度自信，或者說自負(fù)，學(xué)生在之前比賽中連勝、對(duì)面隊(duì)伍連敗等情況都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的自負(fù)，教師應(yīng)糾正學(xué)生的這種心理，可以舉例說明自負(fù)走向失敗，讓學(xué)生平衡心態(tài)，在比賽中要小心謹(jǐn)慎、穩(wěn)扎穩(wěn)打。另一種偏激心理就是毫無自信，自己隊(duì)伍的連敗、對(duì)面的強(qiáng)勢(shì)都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生失落，教師要積極為學(xué)生打氣，可以準(zhǔn)備一段話來鼓舞士氣，將學(xué)生帶入積極進(jìn)取的情感，將學(xué)生從消極情緒中拖出來?？傊?，教師要提前準(zhǔn)備好每種情況下應(yīng)如何通過言語來引導(dǎo)學(xué)生情緒，讓學(xué)生保持一個(gè)良好的比賽心理狀態(tài)。

6 結(jié)語

在校園足球教學(xué)中，教師應(yīng)重視訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生在足球比賽中能夠發(fā)揮正常水平甚至超長(zhǎng)發(fā)揮。廣大教師可以參考筆者在心理訓(xùn)練中的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，也要注意結(jié)合學(xué)生情況和教學(xué)實(shí)際來合理安排心理訓(xùn)練計(jì)劃，幫助學(xué)生提升心理素質(zhì)、獲取更好的比賽成績(jī)。

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