張詞俠

摘 要：高校體育教學中，乒乓球教學占據(jù)著十分重要的地位，在促進我國教育事業(yè)發(fā)展上意義重大。而基本技法訓練作為高校乒乓球教學的重點內(nèi)容，如何加強其技法訓練，以提高乒乓球教學質(zhì)量就尤顯重要了。鑒于此，文章將從高校乒乓球教學中基本技法訓練的意義出發(fā)，進一步提出訓練所需遵循的原則，并提出幾點訓練措施，以提高高校乒乓球的整體教學水平。

關鍵詞：高校 乒乓球教學 基本技法 訓練措施

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（a）-0035-02

因乒乓球自身所具有的運動特質(zhì)以及健身價值，在這么多年的發(fā)展中，一直保持著鮮活的生命力，并積極影響著人們的身心健康。乒乓球運動具有復雜性、多樣性的特點，更多時候是作為競技類項目而存在著，但不管是以什么樣的方式存在著，這一運動項目對于提高人體綜合素質(zhì)的積極作用是有目共睹的。因此，在高校體育教學中倡導乒乓球教學，實際上更是為了促進人體身心健康發(fā)展所做出的決策。那么，要如何加強乒乓球教學中的基本技法訓練，以實現(xiàn)健身促發(fā)展，提高體育教學質(zhì)量將是文章重點探究所在。

1 高校乒乓球教學中基本技法訓練的意義

首先，乒乓球訓練有利于改善學生視力。學生練習乒乓球基本技法時，需集中注意力，且提高自身速度的敏銳性，以便掌握乒乓球訓練過程中球的旋轉(zhuǎn)方向、速度變化。而根據(jù)相應的研究表明，加強該項目的訓練確實有利于學生改善自身的視力狀況。

其次，有利于提高學生應變能力，改善學生身體機能。乒乓球訓練極大考驗著學生的反應速度、神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，要求學生能瞬間反應球的方向，手腳并用，步伐要穩(wěn)，手要靈活配合球的方向，掌握接球要旨。因此，強化乒乓球的基本技法訓練，對于學生應變能力的提高極有益處。此外，由于該項運動隸屬有氧運動。因此，既可以促進學生血液循環(huán)，更有利于學生身體機能的發(fā)揮，從而有效地提升運動質(zhì)量。

最后，重視乒乓球教學基本技法的訓練，對于學生綜合素質(zhì)的提升也極為關鍵。近年來，我國愈發(fā)重視起體育教學，且不斷深入體育教學改革，旨在提高人們的身體素質(zhì)。而乒乓球作為我國體育競賽項目之一，對于高校學生身心素質(zhì)的提升具有積極的促進作用，為此，還必須切實重視高校體育教學中，加強對乒乓球基本技法的訓練，以為培養(yǎng)出具有高素養(yǎng)，且身心健康的人才而打下堅實的基礎。

2 高校乒乓球教學中基本技法訓練所應遵循的原則

2.1 理論與實踐相結(jié)合

高校乒乓球教學訓練應當遵循理論與實踐相結(jié)合的原則。在實際教學過程中，既要向?qū)W生講述相關的理論知識，更要將理論轉(zhuǎn)化為實踐，直觀地演示給學生看，以更好地提升乒乓球基本技法訓練成效。同時，體育教師在演示完畢后，應當及時檢驗學生的技術(shù)動作的掌握程度，并讓學生親自感受技能技法，以便教師及時發(fā)現(xiàn)問題所在，給予糾正過來。通過這樣的理論與實踐相合，學生的基本技法水平方可有所提升。

2.2 自覺與積極相結(jié)合

高校體育教學過程中，多數(shù)學生主動參與熱情較低，且在體育鍛煉中所表現(xiàn)出的積極性也相對較低，這就意味著，高校體育教師乒乓球教學過程中要重視對學生體育學習興趣的激發(fā)，這將決定著高校乒乓球基本技法訓練是否能夠穩(wěn)序開展。因為乒乓球教學注重培養(yǎng)學生體能以及精神，要求學生應當具備相應的自覺積極性，才能使各種訓練活動順利開展。為此，體育教師應為學生創(chuàng)設一個較為輕松、自由的學習和訓練氛圍，以激發(fā)學生的自覺積極性。

2.3 特長與全面相結(jié)合

乒乓球基本技法訓練中，不僅要求教師要關注學生的體育特長，加強學生特長技術(shù)訓練，更要兼顧對學生的全面技術(shù)訓練。前者訓練目的為幫助學生發(fā)展技術(shù)特長，促進學生個性發(fā)展，使學生個人乒乓球訓練水平得以提升。后者則是為了幫助學生更為全面地掌握乒乓球基本技法，二者必須相輔相成、不可缺一。因此，高校乒乓球教學中基本技法的訓練還必須遵循特長技法與全面技法訓練相結(jié)合的原則。

3 高校乒乓球教學中基本技法的訓練措施

3.1 提高訓練方法的合理性

首先，重視技術(shù)動作示范講授。遵循乒乓球基本技法訓練原則，在實際訓練過程中，應當重視對學生的直觀演示教學，以加深學生對技術(shù)動作的了解。一方面，在示范和講授正確技術(shù)和動作時，也要對學生訓練過程中容易出現(xiàn)的錯誤性動作加以示范，并為學生分析錯誤的根源所在，提出相應的解決方法。同時，教師還要充分分析不同學生個體的運動水平、身心素質(zhì)等，并認識到學生實際訓練過程中出現(xiàn)的各種動作錯誤，引導學生改進之時，立足學生個性發(fā)展特征，因材施教，提高訓練成效。另一方面，應明確教學目標、內(nèi)容與順序。在實際示范訓練過程中，教師也不可避免地會出現(xiàn)些錯誤。因此，還必須提前去掌握和全面了解課堂上所要教授和訓練的內(nèi)容，以確保實際教學水平。

其次，加強與其他學科的交叉融合?；谖覈咝Ｕn程體制改革不斷深化的背景之下，對于綜合化教學也愈發(fā)重視起來，要求在展開體育教學過程中也應當有機融合其他學科的學習，以便提高各學科的教學水平和教學質(zhì)量，并促進學生的全面發(fā)展。乒乓球體育基本技法訓練過程中，亦是如此，要求教師要加強與其他學科的聯(lián)系，例如：乒乓球與網(wǎng)球的有機結(jié)合，教學乒乓球的基本準備姿勢，需要上體稍微前傾，并收腹含胸，兩膝微微彎曲，兩腳的開立與肩同寬。而網(wǎng)球的站姿大體亦是如此，只是需要將重心放得更低而已，且兩腳微動幅度需更大些。通過這樣的學科融合，學生既能掌握好乒乓球的基本技能，更可從獲得其他項目的相關知識，并從中借鑒經(jīng)驗，從而不斷強化自身的乒乓球技能水平。

最后，健全小組訓練組織形式。乒乓球的運動形式主要有3種：單打、雙打、混打。3種形式對運動者也都提出了相應的協(xié)作配合要求，這也意味著教師應適時開展小組教學訓練模式。以競賽方式來鼓勵學生進行乒乓球訓練，通過小組間的實戰(zhàn)訓練，來促使學生不斷提高自我專業(yè)、團隊合作意識。

3.2 加強乒乓球步法的認知

提高學生對乒乓球步法的認知，對于學生乒乓球運動能力的提升極為重要，更是確保進攻戰(zhàn)術(shù)有效的關鍵所在。高校乒乓球基本技法訓練時，若想實現(xiàn)理想訓練呈現(xiàn)，勢必要讓加強學生對于乒乓球步法的了解。一方面，應培養(yǎng)學生的提前意識，也就是說，要逐步培養(yǎng)學生提前預測乒乓球運行軌跡的能力，并指導學生根據(jù)預測情況及時反應，以便準確進入擊球位置點。此外，教師還要誘導學生根據(jù)腦海里所形成的出球線路，判斷回球的大體位置，及時做好相應的準備。另一方面，還要培養(yǎng)學生的動態(tài)意識。所謂動態(tài)意識就是要求學生，無論是否要展開擊球動作，或是擊球動作已經(jīng)結(jié)束，都不應當局限于自己的原場地不移動地進行擊球，球是活的，所運行的軌跡并非是一成不變的，所以，學生的身體重心勢必要不斷地移動與交換。為此，教師還要盡最大努力培養(yǎng)學生動態(tài)意識，尤其是學生擊球動作與步法的連續(xù)性培養(yǎng)，如此，才能提高擊球的準確性。

3.3 加強準備姿勢教學訓練

乒乓球基本技法訓練得以順利開展的關鍵在于準確姿勢的準確性。高校乒乓球教學過程中，必須重視訓練學生的準備姿勢，并適時指導和糾正學生的錯誤姿勢，最大限度地提升學生乒乓球基本技法訓練成效。總的來說，準備姿勢的訓練主要從以下兩點出發(fā)：首先，應對學生的兩腳站位進行強化訓練，使學生的身體重心能夠保持一個低穩(wěn)度狀態(tài)，并幫助學生控制好兩腳間的距離；其次，訓練過程中，部分學生往往會因為帶有畏難或是緊張心理，導致做出的準備動作姿勢帶有僵硬化，不可避免地影響基本技法訓練效果。這時，教師應當指導和訓練學生做原地穿插活動，從而使學生的身心處于放松狀態(tài)，降低緊張情緒，提升乒乓球的教學水平。

3.4 重視心理健康教學

不管是基于培養(yǎng)學生的角度出發(fā)，亦或是從乒乓球自身運動特征出發(fā)，在體育教學中，學生的心理健康教育才是最主要的，學生心理健康與否將直接決定著體育教學的成敗。為此，體育教師必須重視并強調(diào)學生心理素質(zhì)對學習乒乓球基本技法所產(chǎn)生的影響，在教學中關注學生的身心健康發(fā)展，有機融入心理教育，從而幫助學生克服心理障礙，讓學生能夠以積極向上、陽光樂觀的心態(tài)來參與和學習體育運動，這也是乒乓球基本技法訓練的一個重要內(nèi)容所在，體育教師應加以重視。

3.5 重難點技法的融合教學

乒乓球基本技法訓練還講究一個循序漸進的原則，在訓練過程中既要明確和突出重點，更要強調(diào)重難點，這是教學訓練質(zhì)量提升的重要策略。首先，要把握好重點，進一步具體化和分解重點，使其由一個大的問題轉(zhuǎn)化為數(shù)個小點，從而層層分析、循序遞進，讓學生在一步步解難的過程中逐步把握問題解決的關鍵所在。諸如反應速度、耐力等相關技能的提高，教師便應當以小見大，來分解重難點。其次，立足學生個體，深入剖析重點問題。主要是根據(jù)學生的運動和技法狀況出發(fā)，分析學生乒乓球基本技法發(fā)展的優(yōu)劣處，從而展開針對性和重點訓練。最后，應針對學生不同的訓練成效，設定不同訓練階段目標與重點內(nèi)容，如此，才能使訓練更具有效性。

4 結(jié)語

就當前我國高校乒乓球教學基本技法訓練狀況來看，其發(fā)展空間極大，而基于體育運動精神，與乒乓球運動自身存在的價值來看，如何有效完善高校乒乓球教學顯然成為了高校體育教學中所需重點關注的問題?？偟膩碚f，高校體育教師及其相關人員還應當不斷深入探究高校乒乓球教學策略，從學生個體出發(fā)，多角度思考其教學，逐步創(chuàng)新乒乓球基本技法訓練。如此，才能使學生的業(yè)余生活更加豐富多彩，且促進學生身心素質(zhì)的健康發(fā)展，讓學生樹立起終身體育意識，最終實現(xiàn)自我的全面發(fā)展。

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