學(xué)有自信

劉芳延

摘要：本文從“何為自信”、“自信的必要性”、“怎樣提升自信心”三個(gè)方面幫助家長(zhǎng)厘清自信，進(jìn)一步輔助家長(zhǎng)有意識(shí)的在家庭教育中引導(dǎo)孩子自信的開(kāi)展學(xué)習(xí)和生活。

關(guān)鍵詞：自信；自我效能；成功教育；歸因；自我暗示；榜樣教學(xué)

“欣蕊是個(gè)很討人喜歡的女生，在班里人緣不錯(cuò)，成績(jī)中等，父母對(duì)她也很好。在別人眼里，她是個(gè)讓人羨慕的小姑娘?？墒?，欣蕊自己并不這樣認(rèn)為，他覺(jué)得自己處處不如別人，無(wú)論是長(zhǎng)相，還是學(xué)習(xí)，她總覺(jué)得自己是最差的那個(gè)。對(duì)自己的全面否定直接影響了她生活的各個(gè)方面：她認(rèn)為自己是班里最丑的女生，上課不敢發(fā)言，考試前總是擔(dān)心考不好而提前“算命”，不敢參與學(xué)校的活動(dòng)……面對(duì)這樣的狀態(tài)，欣蕊覺(jué)得自己越來(lái)越?jīng)]用，至于以后的發(fā)展，她想都不敢想……”類(lèi)似這樣的事件可能就發(fā)生在你我身邊。在青春期成長(zhǎng)階段，孩子不自信的原因是復(fù)雜多樣的，可能來(lái)自對(duì)自己身材、五官等外貌的不認(rèn)可；可能來(lái)自家庭關(guān)系、師生關(guān)系的不協(xié)調(diào)；可能來(lái)自學(xué)業(yè)上的困擾等。在這個(gè)階段家長(zhǎng)們要投入更多的時(shí)間、精力去關(guān)注自己的孩子，適當(dāng)?shù)慕o予正確的引導(dǎo)，陪伴他們度過(guò)“疾風(fēng)驟雨”的青春期，讓他們充滿(mǎn)陽(yáng)光、自信面對(duì)生活。

一、追根溯源

（一）何為自信心？

這里我們要提到心理學(xué)上的專(zhuān)有名詞——自我效能，自我效能也就是指自信，它是由美國(guó)心理學(xué)家班杜拉最早提出的一個(gè)概念。自我效能（self-efficacy）是指?jìng)€(gè)體在一定情境中進(jìn)行某種行為并取得預(yù)期結(jié)果的一種能力，很大程度上是指?jìng)€(gè)體感知自我的有關(guān)能力。自我效能也是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己能夠?qū)崿F(xiàn)或獲得某個(gè)目標(biāo)所需能力的信念或信心，也就是說(shuō)個(gè)體能勝任任務(wù)，面對(duì)挑戰(zhàn)并且取得成功，個(gè)體對(duì)自己所作各種準(zhǔn)備的自我評(píng)估認(rèn)知就是指自信。

班杜拉認(rèn)為，在某一情境下，有四個(gè)主要因素對(duì)自我效能感有決定作用。分別是：行為成就、替代經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)勸說(shuō)和情感喚起。一般而言，成功的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芴岣邆€(gè)人的自我效能感，多次的失敗經(jīng)驗(yàn)會(huì)降低自我效能感；除了親身實(shí)踐，人們通過(guò)觀察他人的行為而獲得的間接經(jīng)驗(yàn)也會(huì)對(duì)自我效能產(chǎn)生重要影響，當(dāng)一個(gè)人看到與自己水平差不多的人獲得成功時(shí)，能夠提高其自我效能判斷，增強(qiáng)自信心，確信自己有能力完成相似的行為操作，相反，當(dāng)看到與自己能力不相上下的人，雖然付出了很大的努力，仍遭失敗時(shí)，他就會(huì)降低自我效能感；身邊的朋友特別是重要他人在自身直接經(jīng)驗(yàn)或替代性經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì)、建議、勸告等積極的評(píng)價(jià)和信任也會(huì)增強(qiáng)其自我效能；另外，個(gè)體深處某個(gè)情境或面臨某項(xiàng)任務(wù)時(shí)的情緒狀態(tài)與生理狀態(tài)有時(shí)也會(huì)影響自我效能感的水平，比如生理上的疲勞、疼痛和強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)容易影響個(gè)體對(duì)自我能力的判斷，降低自我效能感。

（二）為什么要自信？

自信是成功的基礎(chǔ)

古往今來(lái)許多的成功人士都具有一個(gè)共同的特點(diǎn)即自信。一定程度上講，是自信激勵(lì)他們走向了成功。自信為什么會(huì)對(duì)人產(chǎn)生如此大的激勵(lì)作用呢？因?yàn)樽孕攀墙⒃谡_認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上的，它促使人們從情感、意識(shí)、行為方面接納自己。金無(wú)足赤，人無(wú)完人。每一個(gè)人都不是十全十美的，都有短處和長(zhǎng)處，都具備某一方面獲得成功的條件。自信可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，從而產(chǎn)生一種積極進(jìn)取的成就動(dòng)機(jī)，激勵(lì)自己去發(fā)揮特長(zhǎng)，以達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

自信能夠激發(fā)個(gè)人潛能

有自信心的人，既不自卑，也不自負(fù)，能正確認(rèn)識(shí)自己。在恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的知識(shí)、能力、品德、性格等內(nèi)在因素的前提下，相信自己各方面都有可取之處，相信自己能彌補(bǔ)各方面存在的不足，能夠看到自己各方面還有很大的潛力可挖和發(fā)揮。著名的生物學(xué)家達(dá)爾文在小的時(shí)侯學(xué)習(xí)成績(jī)不如他妹妹，老師和父親都說(shuō)他是一個(gè)“十分平庸的孩子”，“甚至在一般智慧水準(zhǔn)之下”?？墒撬⒉粴怵H，而是更加堅(jiān)定地朝著他自己選定的目標(biāo)前進(jìn)，不辭勞苦地進(jìn)行了為期五年的環(huán)球旅行考察，收集了大量的生物和地質(zhì)方面的資料，后來(lái)又經(jīng)過(guò)二十年的分析、綜合和寫(xiě)作，終于寫(xiě)出了具有劃時(shí)代意義的偉大著作《物種起源》，打破了物種不變的陳舊觀念，使《圣經(jīng)》上說(shuō)的“上帝創(chuàng)造萬(wàn)物”的神話(huà)徹底破產(chǎn)。其實(shí)我們每個(gè)人都具有很大的潛能，只要相信自己、努力奮斗，將潛能充分挖掘出來(lái)，就很可能有所成就。

二、怎樣提升自信心

前面我們簡(jiǎn)單了解了自信心的重要性，鼓勵(lì)家長(zhǎng)要通過(guò)多種途徑對(duì)孩子加以引導(dǎo)，增強(qiáng)他們的學(xué)業(yè)自我效能感。下面分別從行為成就、替代經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)勸說(shuō)和情感喚起幾個(gè)方面介紹在指導(dǎo)孩子提升自信心時(shí)的具體做法：

（一）進(jìn)行成功教育

我們知道一個(gè)人的過(guò)往經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響其對(duì)自身的整體評(píng)價(jià)，成功經(jīng)驗(yàn)越多對(duì)自己的正性評(píng)價(jià)越多，反之失敗的經(jīng)驗(yàn)也會(huì)降低其自我效能感。如果孩子成功完成了對(duì)于自己來(lái)說(shuō)具有一定挑戰(zhàn)性的任務(wù)，就會(huì)增強(qiáng)他們的自信心，提高其自我效能感。所以，家長(zhǎng)們要有意識(shí)地讓孩子體驗(yàn)成功，增強(qiáng)他們成功經(jīng)驗(yàn)的積累。

比如，孩子對(duì)閱讀不感興趣，家長(zhǎng)可以跟孩子一起制定讀書(shū)計(jì)劃，每天閱讀一份材料，一起分享閱讀感受，這樣的行為如果堅(jiān)持一個(gè)星期，家長(zhǎng)要及時(shí)肯定和表?yè)P(yáng)，強(qiáng)化孩子的閱讀行為，慢慢培養(yǎng)他們對(duì)閱讀的喜愛(ài)。這樣成功的閱讀經(jīng)歷也會(huì)給孩子帶來(lái)一定的成就感，同時(shí)增強(qiáng)他們克服其他困難的勇氣和自信。

這里家長(zhǎng)們需要重點(diǎn)注意的是要根據(jù)孩子的能力水平布置相應(yīng)的難易程度的任務(wù)。太簡(jiǎn)單的任務(wù)及時(shí)完成了得到的評(píng)價(jià)也不會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生太大的正向影響，過(guò)于困難的任務(wù)如果失敗，還會(huì)對(duì)他們?cè)斐蓢?yán)重的心理打擊，造成負(fù)面影響得不償失。孩子在完成任務(wù)時(shí)要為他們提供積極的反饋，使他們獲得心理上的滿(mǎn)足感，增加自我效能感。

（二）正視挫折事件

在孩子的學(xué)習(xí)生活中有成功的經(jīng)歷就一定會(huì)有受挫的體驗(yàn)，怎樣處理孩子的受挫事件是家長(zhǎng)需要考慮的問(wèn)題。

引導(dǎo)孩子對(duì)挫折事件進(jìn)行正確歸因

首先，要正視讓孩子受挫或失敗的事件，引導(dǎo)孩子對(duì)失敗經(jīng)歷進(jìn)行正確的自我歸因。美國(guó)心理學(xué)家伯納德·韋納認(rèn)為，人們對(duì)行為成敗原因的分析可歸納為以下六個(gè)原因：能力，根據(jù)自己評(píng)估個(gè)人對(duì)該項(xiàng)工作是否勝任；努力，個(gè)人反省檢討在工作過(guò)程中曾否盡力而為；任務(wù)難度，憑個(gè)人經(jīng)驗(yàn)判定該項(xiàng)任務(wù)的困難程度；運(yùn)氣，個(gè)人自認(rèn)為此次各種成敗是否與運(yùn)氣有關(guān)；身心狀態(tài)，工作過(guò)程中個(gè)人當(dāng)時(shí)身體及心情狀況是否影響工作成效；其他因素，個(gè)人自覺(jué)此次成敗因素中，除上述五項(xiàng)外，尚有何其他事關(guān)人與事的影響因素（如別人幫助或評(píng)分不公等），以上六項(xiàng)因素作為一般人對(duì)成敗歸因的解釋或類(lèi)別。

清晰歸因理論可以幫助我們更好的指導(dǎo)孩子對(duì)受挫或失敗事件進(jìn)行正確歸因，韋納提出的六因素可以分為三個(gè)維度即控制點(diǎn)（因素源）、穩(wěn)定性和可控性?？刂泣c(diǎn)指影響事件成敗的原因來(lái)自自身?xiàng)l件（內(nèi)控）還是外在環(huán)境（外控）；穩(wěn)定性指影響事件成敗的原因在性質(zhì)上是否穩(wěn)定，比如在六個(gè)因素中能力和工作難度兩項(xiàng)是相對(duì)穩(wěn)定的，運(yùn)氣和身心狀態(tài)是有浮動(dòng)的相對(duì)不穩(wěn)定；可控性指影響事件成敗的因素在性質(zhì)上是否能有個(gè)人主觀意愿決定，比如，努力可以憑借個(gè)人主觀意愿控制的，其他幾項(xiàng)是非個(gè)人能力所能控制的。幫助孩子進(jìn)行歸因時(shí)，可以把問(wèn)題歸為外在因素，當(dāng)然也要保障自身的學(xué)習(xí)投入，這樣不容易打擊孩子的自信心，提高對(duì)挫折事件的承受能力。

韋納等人認(rèn)為，我們對(duì)成功和失敗的解釋會(huì)對(duì)以后的行為產(chǎn)生重大的影響。如果把考試失敗歸因?yàn)槿狈δ芰Γ敲丛谝院蟮目荚囍泻芸赡苓€會(huì)失??；如果把考試失敗歸運(yùn)氣不佳，那么就不大會(huì)影響他以后考試的發(fā)揮，對(duì)比這兩種不同的歸因方式，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)生活會(huì)產(chǎn)生孑然不同的影響。在歸因的過(guò)程中如果指向孩子自身的能力，家長(zhǎng)也不要擔(dān)心。與學(xué)校、教師溝通詢(xún)問(wèn)孩子近期情況，一起商討幫助孩子的策略。和孩子一起想辦法彌補(bǔ)能力的不足，陪孩子一起復(fù)習(xí)功課，陪伴孩子一起解決問(wèn)題。

首先，幫助孩子全面分析學(xué)業(yè)失敗絕不完全是由于能力因素。具體做法是將能帶來(lái)心理障礙的歸因引導(dǎo)為外部歸因，訓(xùn)練孩子避免消極的歸因，不把自身的成敗歸因于能力差、運(yùn)氣不好、內(nèi)容難度大、教師講得不好等因素。其次，引導(dǎo)孩子科學(xué)合理的分析成功與失敗的原因，使他們?cè)诔晒r(shí)認(rèn)識(shí)到自己是有能力的，在失敗時(shí)不對(duì)自己的能力喪失信心，促使其更進(jìn)一步的努力，同時(shí)讓他們?cè)诿恳粋€(gè)微小進(jìn)步中意識(shí)到自己的努力是有成效的。

從挫折事件中尋找正向、積極的力量

我們知道凡事都有兩面性，挫折事件給我們的學(xué)習(xí)生活帶來(lái)一定的負(fù)面影響但同時(shí)也是對(duì)自己能力的檢測(cè)，提醒我們?cè)谀承┓矫嫔仙M(jìn)步的空間很大，有很大的潛力可挖掘。雖然一次考試沒(méi)有考好，但通過(guò)考試了解自身不足。通過(guò)反思，明確是知識(shí)點(diǎn)不清晰還是學(xué)習(xí)方法不恰當(dāng)?？梢郧宄约涸谀男┓矫媸嵌贪澹谝院蟮膶W(xué)習(xí)生活中重點(diǎn)關(guān)注這類(lèi)知識(shí)，補(bǔ)充這方面的知識(shí)點(diǎn)。通過(guò)不斷的嘗試，找到適合自己的學(xué)習(xí)方式，提高學(xué)習(xí)效率，把考試當(dāng)做是對(duì)平時(shí)學(xué)習(xí)情況的監(jiān)測(cè)和反饋，這樣才會(huì)學(xué)有自信，形成良性循環(huán)。巴爾扎克說(shuō)過(guò)“挫折就像一塊石頭，對(duì)于弱者來(lái)說(shuō)是絆腳石，讓你怯步不前，而對(duì)于強(qiáng)者來(lái)說(shuō)卻是墊腳石，讓你站的更高”。所以，我們不妨引導(dǎo)孩子換個(gè)角度、用積極的心態(tài)看待挫折事件，把它當(dāng)做成長(zhǎng)的契機(jī)，化挫折為前行的動(dòng)力，促進(jìn)自身成長(zhǎng)。

（三）發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)

俗話(huà)說(shuō)得好“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，沒(méi)有人是終極完美的，每個(gè)人身上都有相對(duì)的優(yōu)勢(shì)和不足。家長(zhǎng)們?cè)谥笇?dǎo)孩子的過(guò)程中，首先要在觀念上讓孩子清楚沒(méi)有完美的人以及接受自身的不完美。其次，要引導(dǎo)孩子肯定自身的優(yōu)勢(shì)，每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)做的事情，要讓孩子看到這一點(diǎn)，家長(zhǎng)也要及時(shí)肯定和鼓勵(lì)，這有助于孩子自信心的養(yǎng)成。同時(shí)也要讓孩子知道自己暫時(shí)的不足或弱勢(shì)，引導(dǎo)他們進(jìn)行大膽的嘗試，去改變那些可以改變的，調(diào)整認(rèn)知接納自身局限。這些看似的“不完美”，構(gòu)成每個(gè)人身上的小特質(zhì)，才成就了獨(dú)一無(wú)二的自己。

（四）“我相信”和“我能行”的力量

在心理學(xué)上，自我暗示指通過(guò)主觀想象某種特殊的人與事物的存在來(lái)進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的。成功心理、積極心態(tài)的核心就是自信主動(dòng)意識(shí)，或者稱(chēng)作積極的自我意識(shí)，而自信意識(shí)的來(lái)源和成果就是經(jīng)常在心理上進(jìn)行積極的自我暗示。反之也一樣，消極心態(tài)、自卑意識(shí)，就是經(jīng)常在心理上進(jìn)行消極的自我暗示。就是說(shuō)，不同的意識(shí)與心態(tài)會(huì)有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意識(shí)與心態(tài)的根源。所以說(shuō)心態(tài)決定命運(yùn)，正是以心理暗示決定行為這個(gè)事實(shí)為依據(jù)的。

家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子進(jìn)行積極的自我暗示，在做一件事情時(shí)告訴自己“我能行”，這股力量就會(huì)增強(qiáng)自己做事的信心，遇到困難也有力量去克服，家長(zhǎng)也要經(jīng)常給予孩子鼓勵(lì)的信息——“我相信”，這種“我相信你、我支持你”的能量也會(huì)在孩子做事的過(guò)程中提供源源不斷的能量。

（五）進(jìn)行榜樣教育

言傳身教是最有效的教育方式之一，家長(zhǎng)們可以嚴(yán)格的約束自身行為，給孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中做好榜樣示范。除此之外，還可以和學(xué)校、班主任溝通為孩子確定一個(gè)榜樣引領(lǐng)者。最合適的榜樣就是與自身在能力、努力程度、學(xué)習(xí)方法等各方面都相類(lèi)似的同學(xué)，當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)與其相似的其他同學(xué)在學(xué)習(xí)上有所進(jìn)步時(shí)，很容易作出自我肯定，增加學(xué)業(yè)自我效能感。最后，幫助孩子樹(shù)立正確的比較觀。孩子之間進(jìn)行比較是普遍存在的現(xiàn)象，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是課外活動(dòng)等方面，都希望自己更勝一籌。但不正確的比較會(huì)造成驕傲自滿(mǎn)或自暴自棄。因此，家長(zhǎng)既要倡導(dǎo)學(xué)生開(kāi)啟內(nèi)在的比較系統(tǒng)，看到自身的進(jìn)步，又要引導(dǎo)孩子和自己能力相近的同學(xué)相互切磋，增加學(xué)業(yè)自我效能感。

三、結(jié)語(yǔ)

J·K·羅琳（J.K. Rowling）那本關(guān)于一個(gè)少年魔法師的小說(shuō)《哈利波特與魔法石》（Harry Potter and the Philosopher's Stone） 在被倫敦一家小型出版社接納之前，曾經(jīng)遭到12家出版社的拒絕；Decca Records曾經(jīng)拒絕與披頭士樂(lè)隊(duì)（the Beatles）簽約，原因是“我們不喜歡他們的聲音”；華特·迪士尼（Walt Disney） 曾經(jīng)被一家報(bào)紙的編輯以“缺乏想象力”為由解雇；“飛人”邁克爾·喬丹（Michael Jordan）上高中時(shí)曾被校籃球隊(duì)拒之門(mén)外……“自我效能”正是這些成功人士具備的一種堅(jiān)定不移的信念，相信自己具備取得成功的要素。

當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)里面父子的經(jīng)典對(duì)白：“如果你有夢(mèng)想，就要守護(hù)它，沒(méi)有人能夠否定你的夢(mèng)想，沒(méi)有人，當(dāng)人們做不到一些事情的時(shí)候，他們才會(huì)對(duì)你說(shuō)你也同樣不能，有了目標(biāo)就要全力以赴，GO GET IT”！家長(zhǎng)要對(duì)孩子無(wú)條件的信任，告訴孩子要一直保持自信，自信，可以主宰一個(gè)人的命運(yùn)。

參考文獻(xiàn)

[1]北京市教育委員會(huì)組編.《家長(zhǎng)解惑高中版》.教育科學(xué)出版社，2010.11

[2]王琳.淺談如何培養(yǎng)學(xué)生和教師的自我效能感.天津師范大學(xué)，2009.