早春保健警惕倒春寒

□孫清廉

俗語(yǔ)說(shuō)：“春天猴兒面，一日變?nèi)??！痹谝荒晁募局?，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無(wú)常的季節(jié)要數(shù)春季。有時(shí)雖白天陽(yáng)光和煦，有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺(jué)，然而一到傍晚氣溫降低，讓人感到寒氣襲面。也許今天春風(fēng)送暖，明天可能突然寒流過(guò)境，使人感到難以適應(yīng)。這種氣候特點(diǎn)，就是人們所說(shuō)的“倒春寒”現(xiàn)象。

由于春季氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱，加之春季多風(fēng)，空氣往往十分干燥，細(xì)菌、病毒等致病微生物會(huì)乘虛而入，因此，春季是流感、流腦、流行性腮腺炎、猩紅熱、百日咳、氣管炎和病毒性肝炎等多種疾病流行或者復(fù)發(fā)的季節(jié)；突然而至的寒冷，常使人猝不及防，所以也是中風(fēng)、心肌梗死等心腦血管疾病的易發(fā)時(shí)節(jié)。特別是老年人，由于體內(nèi)產(chǎn)熱能力較差，抗病能力下降，循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，所以最易受到“倒春寒”的影響。此外，有些年輕姑娘，由于愛(ài)美，甚至在早春二月，就穿起了五顏六色的裙子，這對(duì)健康也十分不利。因?yàn)榕韵リP(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的刺激較男性更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，則容易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。因此，預(yù)防“倒春寒”的威脅，重視保健防病，是早春保健的重點(diǎn)。

穿衣勿忘春捂“春捂秋凍，不生百病”，早春時(shí)期一定要重視防寒保暖，不可過(guò)早地脫去冬衣，尤其是年老體弱者更要注意隨氣溫的變化及時(shí)加減衣服。但凡事要有節(jié)有度，“春捂”也一樣，捂的太緊太嚴(yán)也不可取，要以自感不冷、而且身上無(wú)汗為宜。

合理調(diào)節(jié)飲食春季陽(yáng)氣上升，新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜清淡可口，宜選辛、甘、溫之品，適當(dāng)多進(jìn)富含維生素B、維生素C的食物、新鮮蔬菜和水果，如瘦肉、花生、大棗、豆制品、胡蘿卜、菜花、柿子椒、蔥、芫荽、黑木耳、香菇、香蕉、蘋(píng)果、草莓等。這些食品不但有助于春陽(yáng)升發(fā)，還有利于防止春困的發(fā)生。黑木耳的有效成分能有效地降低血液黏稠度，防止血液凝固，這些都有利于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生；春季不宜多進(jìn)酸澀之物，更忌油膩生冷之品，以免影響肝氣升發(fā)和損傷脾陽(yáng)。春季也應(yīng)少食大辛大熱之品，如參茸、附子、烈酒、胡椒等，以免助熱生火。

重視環(huán)境衛(wèi)生冬季大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過(guò)，當(dāng)春季來(lái)臨之時(shí)，不但應(yīng)增加戶外活動(dòng)，也要重視改善自己居住的小環(huán)境，居室經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持居室和周?chē)h(huán)境的整潔衛(wèi)生，平時(shí)要多洗手，這是春季保健防病的重要手段。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身“一年之計(jì)在于春”，春天是健康投資的最佳季節(jié)。沉醉于春光明媚中的人們，切不可忽視鍛煉的重要性，特別是應(yīng)多參加散步、太極拳、健身操、放風(fēng)箏、蕩秋千、踏青等戶外健身活動(dòng)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常鍛煉，肌體免疫力和抗病能力增強(qiáng)，可明顯減少呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。通過(guò)體育鍛煉，還可使冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應(yīng)，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發(fā)生，同時(shí)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)，有益于身心健康。