體力活動集體咨詢對大學(xué)生抑郁水平及其體力活動的影響

張亭

摘 要：運用集體咨詢干預(yù)方式探查心理輔導(dǎo)對大學(xué)生體力活動及其抑郁水平的影響。將80名大學(xué)生隨機分成兩組，設(shè)計不同方式、情景時間長度的干預(yù)方案，全長6周。體力活動集體咨詢對大學(xué)生中等體力活動天數(shù)和時間及高等強度時間存在明顯的干預(yù)效果（P<0.05），咨詢組與對照組差異顯著（P<0.05），同時體力活動集體咨詢對大學(xué)生抑郁水平存在明顯的干預(yù)效果（P<0.05），咨詢組與對照組差異顯著（P<0.05）。制定體力活動方案時盡量安排集體性的干預(yù)方式以及互動情景，同時結(jié)合自我監(jiān)督和鼓勵支持對大學(xué)生的體力活動及其抑郁水平產(chǎn)生有效的干預(yù)。

關(guān)鍵詞：抑郁水平 體力活動 集體咨詢

中圖分類號：G807 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（b）-0232-03

抑郁癥狀是大學(xué)生經(jīng)常遭受的心理障礙之一，這種心理障礙給大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活方面帶來諸多負(fù)面影響（如失眠、吸煙、飲酒）。如果這種心理障礙不能及時得到早期發(fā)現(xiàn)和治療，會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自殺意念甚至自殺行為。諸多心理專業(yè)和教育專業(yè)學(xué)者對其非常重視，并圍繞如何預(yù)防和治療大學(xué)生抑郁癥狀進行了大量干預(yù)研究。有大量研究表明促進大學(xué)生體力活動增加，減少其靜坐時間，不僅可以緩解大學(xué)生不良心理情緒所帶來的負(fù)面影響，還可以改善大學(xué)生抑郁癥狀，但許多研究多是在實驗條件下通過改善大學(xué)生體育運動方式來驗證這一研究假設(shè)。而運用集體咨詢干預(yù)方式來探查大學(xué)生體力活動增加并在此基礎(chǔ)上對其抑郁水平的影響研究較少，先前研究表明，由Welk等人提出的青少年體力活動促進模型（Youth Physial Activity Promotion model，YPAP）從前置因素、促進因素、強化因素3個方面著手，增加青少年體力活動效果較為顯著。本研究將此集體咨詢模型應(yīng)用于具有一定抑郁水平的大學(xué)生，觀察在實際咨詢工作中對提高大學(xué)生體力活動水平及減少大學(xué)生抑郁水平的效果，具有重要的實踐意義。

1 對象與方法

1.1 對象

隨機抽取某高校本科大學(xué)生共80名（注：抽取實驗樣本的實際人數(shù)為80人，由于各種原因有3人沒有堅持到實驗結(jié)束），其中，男生37名，女生40名，年齡在18～20歲，身體基本健康，無重大疾病史，學(xué)習(xí)和生活情況基本穩(wěn)定，在學(xué)生和家長知情下簽訂同意書。分成咨詢組和對照組，每組40人，干預(yù)時間6周。

1.2 方法

1.2.1 干預(yù)程序

由Welk等人提出的青少年體力活動促進模型（Youth Physial Activity Promotion model，YPAP）從前置因素、促進因素、強化因素3個方面給予體力活動組咨詢。第1次干預(yù)內(nèi)容（基線，約60min）：推薦國際對充足體力活動的標(biāo)準(zhǔn)，即體力活動中等強度要達到5次/周，且30min/d抑或體力活動高等強度要達到3次/周，且20min/d”，通過與國際體力活動水平標(biāo)準(zhǔn)對比，讓學(xué)生能夠了解自身體力活動水平。推薦體力活動增加遵循原則：（1）提高體力活動水平要循序漸進；（2）建議將每小時3～4km/h的快速步行作為主要活動方式；（3）每次體力活動時間至少要持續(xù)10min以上才有效果；（4）相對于增加強度來說，延長體力活動時間較為有益；（5）基于人體代謝率運動后2d基本就能恢復(fù)到先前狀態(tài)的生理學(xué)原理[4]，建議學(xué)生體力活動間隔時間一般不要超過2d。推薦一些增強學(xué)生自信心的方法（如言語自身勸服法、成就感體驗法、良好經(jīng)驗轉(zhuǎn)化法等）。第2次干預(yù)內(nèi)容（2周末，約60min）：教會學(xué)生填寫簡單的體力活動表格來評價自身體力活動水平并進行自我監(jiān)督；支持積極的交通出行，鼓勵騎自行車和步行，傳授學(xué)生1～2項運動技能，制定有規(guī)律的有氧鍛煉計劃，比如定期慢跑、步行、做有氧操等。通過小組討論的方式詢問和幫助學(xué)生解決在體力活動中遇到的困難，并教會學(xué)生如何向身邊的同學(xué)、朋友及家人尋求幫助。第3次干預(yù)內(nèi)容（4周末，約60min）：運用提問、交談和傾聽的方式，和學(xué)生一起總結(jié)這段時期自身體力活動方面取得的進步和存在的不足及困難，同時通過討論的方式找出解決這些不足或困難的方法。提供運動健身的場地和設(shè)備，有專門教師或?qū)W生組織相關(guān)活動。鼓勵干預(yù)對象表達真實情感，增強雙方的信任和互動。對于對照組，在基線時僅僅對其介紹增加體力活動方面的一些基本常識，如推薦達到國際體力活動充足的標(biāo)準(zhǔn)、提高體力活動遵循的主要原則和增加體力活動的一些簡單方法，干預(yù)期間對其體力活動水平進行定期評價，干預(yù)完成后同樣對其實施3次體力活動咨詢。上述兩組干預(yù)分別在基線、2周末、4周末和6 周末各評價1次，共4次。

1.2.2 評價基本方法

（1）體力活動水平：運用“青少年危險行為監(jiān)測（YRBS） 問卷”的3個項目，即“最近7d里，參與大強度的體力活動（如跑步、打球、快速騎自行車、快速游泳等），且出汗明顯、氣喘吁吁，每次持續(xù)20min以上的天數(shù)”“最近7d里進行中等強度體力活動（如快走、慢速騎自行車等），且心跳加快、但無大量出汗或氣喘吁吁，每次持續(xù)30min以上的天數(shù)”和“最近7d里每天參加的體力活動合計達到1h的天數(shù)”。（2）抑郁水平評價方式：使用CES-D抑郁水平評定量表，對學(xué)生過去7d相關(guān)情緒的自我主觀感覺程度進行評價，本量表共20道題，經(jīng)臨床檢驗具有良好的信效度。本量表共分為四個等級，即<1d為“幾乎沒有”，1～2d“較少有”3～4d“經(jīng)常有”、5～7d“幾乎都有”。四個等級的分別得分計為0、1、2、3。20道題等級得分的總和即為學(xué)生的抑郁水平。在基線和6周末對以上兩個方面評價各1次。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計方法

使用SPSS16.0統(tǒng)計軟件，運用雙樣本t檢驗和x2檢驗統(tǒng)計學(xué)方法對兩組體力活動和抑郁水平進行差異性檢驗，顯著性水平定為α=0.05。

2 結(jié)果

2.1 兩組基線情況比較

通過對77名大學(xué)生身高和體重實際測量，按照體質(zhì)指數(shù)（BMI）公式計算得出77名大學(xué)生BMI范圍在17.36～25.46 kg/m2；根據(jù)CES-D測出大學(xué)生抑郁水平最高值為38分，最低值為6分。通過對咨詢組和對照組統(tǒng)計學(xué)檢驗（見表1）發(fā)現(xiàn)在性別、年齡、抑郁程度和BMI方面均無顯著性差異（P>0.05）。

2.2 基線和6周末兩組體力活動各項指標(biāo)比較情況

通過統(tǒng)計學(xué)方法檢驗得出在基線時兩組體力活動在中等強度天數(shù)及時間和高等強度天數(shù)及時間均無顯著性差異（見表2），按照天數(shù)的第75百分位，將大學(xué)生體力活動時間合計達到1h/d的天數(shù)定為3d/w，通過統(tǒng)計學(xué)檢驗發(fā)現(xiàn)在基線時兩組體力活動每天合計1h≥3d/w的人數(shù)比例無顯著性差異（P>0.05）（見表2）。6周末，體力活動咨詢組中等強度體力活動天數(shù)、時間和高等強度時間及每天至少1h≥3d的人數(shù)比例均高于對照組，并且均有顯著性差異（P<0.05）（見表2），而兩組在高等體力活動強度天數(shù)上差異性不顯著（P>0.05）（見表2）。

2.3 基線和6周末兩組抑郁水平情況比較

通過統(tǒng)計學(xué)檢驗發(fā)現(xiàn)兩組抑郁水平在基線時得分差異性不顯著（P>0.05）（見表2）。而兩組抑郁水平在6周末時得分存在顯著性差異（P<0.05，（見表2）。

3 討論

本研究結(jié)果表明，通過青少年體力活動促進模型對大學(xué)生進行體力活動集體咨詢，能有效增加提高大學(xué)生的體力活動水平特別是對大學(xué)生中等體力活動水平的提高較為顯著。盡管本研究對對照組推薦了一些有關(guān)體力活動增加的簡單常識，但是通過上述評價結(jié)果發(fā)現(xiàn)該組在體力活動增加效果上并不顯著，這也進一步驗證了先前研究成果，即給予受試者一些有關(guān)改善體力活動的簡單做法并不能引起其對自身體力活動的重視，抑或在自身行動上自覺踐行。先前研究證明，要想通過咨詢方式引起受試者的重視并在日常行為自覺踐行，受試者親身參與相關(guān)活動尤為重要，其次，在個人活動方案的策劃、對其定期評價以及科學(xué)的運動處方制定等方面也需要足夠重視。本研究之所以能夠提高大學(xué)生體力活動水平主要是集體咨詢?yōu)楦深A(yù)對象創(chuàng)造了一個真實學(xué)校生活場景，在充滿信任的集體良好氛圍中，通過講解、示范、實踐、溝通交流等方法，每個干預(yù)對象不僅接收他人幫助，也能幫助其他干預(yù)對象，同時可以學(xué)習(xí)多種干預(yù)對象的活動行為，通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗、認(rèn)識自我等方法促使受試者在互動中增強處理人際關(guān)系能力、提高自信心以及形成新的行為方式，最終增強自身體力活動。

有研究表明，體力活動能夠誘導(dǎo)成年海馬神經(jīng)以及神經(jīng)營養(yǎng)因子表達的增加，發(fā)揮類似于藥物的抗抑郁作用。本研究結(jié)果表明，體力活動集體咨詢組大學(xué)生抑郁水平與對照組6周末的差異有統(tǒng)計學(xué)意義。提示體力活動集體咨詢可明顯減緩大學(xué)生抑郁水平。這與Rimer等人的Meta分析結(jié)果相吻合。

總而言之，面對大學(xué)生體力活動缺乏的現(xiàn)實，運用集體咨詢在增加大學(xué)生體力活動方面有一定效果，同時在降低大學(xué)生抑郁水平方面同樣有一定作用。但是本研究還是存在一些不足之處，由于干預(yù)條件有限，并沒有使用測量儀器（如計步器）對大學(xué)生體力活動進行客觀評價，而通過問卷調(diào)查法來評價。盡管問卷調(diào)查法在評價受試者體力活動上簡單、易操作、時間短、效率高，但與受試者真實體力活動情況存在一定誤差。另外，由于時間精力有限，并沒有探查干預(yù)后受試者的后續(xù)體力活動情況，為此，受試者干預(yù)后的追蹤評價將成為本研究下一步重點。

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