淺析花球啦啦操專項(xiàng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因

陳旭

摘 要：20世紀(jì)80年代初，啦啦操開(kāi)始向全世界傳播，在短時(shí)間內(nèi)得到了世界各國(guó)青少年和大學(xué)生們的青睞。啦啦操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)是一個(gè)新興的體育項(xiàng)目，1998年有學(xué)者介紹進(jìn)入我國(guó)，2008年國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心把啦啦操比賽從技巧項(xiàng)目中獨(dú)立出來(lái)，并成功舉辦了首屆全國(guó)啦啦操錦標(biāo)賽。啦啦操分為技巧啦啦操和花球啦啦操兩種，本論文著重講述花球啦啦操在運(yùn)動(dòng)損傷中的原因。通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、觀察法以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法多種方法，總結(jié)得出影響花球啦啦操運(yùn)動(dòng)損傷的原因有幾個(gè)方面。主要對(duì)教學(xué)方面的因素、外界環(huán)境的影響、教師的因素、學(xué)生自身的因素4個(gè)方面對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的影響做著重分析。

關(guān)鍵詞：啦啦操 運(yùn)動(dòng)損傷 專項(xiàng)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G837 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）01（b）-0030-02

1 教學(xué)方面的因素

1.1 教學(xué)內(nèi)容的安排

在一個(gè)啦啦操教學(xué)集體中，學(xué)生的身體條件，接受能力的強(qiáng)弱是有很大差別的，因而在內(nèi)容的安排上要做到盡量的滿足大多數(shù)學(xué)生的需要，要能使學(xué)生都得到充分的鍛煉。而同時(shí)也要做到區(qū)別對(duì)待的原則，不能因?yàn)檎n的內(nèi)容的安排使有能力的同學(xué)得不到鍛煉而使能力相對(duì)較弱的同學(xué)受傷。所以說(shuō)在啦啦操的教學(xué)中科學(xué)合理的安排教學(xué)內(nèi)容是避免運(yùn)動(dòng)損傷的重要前提。

1.2 音樂(lè)的選用

音樂(lè)在教學(xué)中作用非常突出，可以激發(fā)人的情感，陶冶情操，并對(duì)啦啦操動(dòng)作的設(shè)計(jì)起著誘導(dǎo)作用。

啦啦操動(dòng)作只有按照一定的節(jié)拍，依據(jù)一定的韻律進(jìn)行練習(xí)，才能具有生命力與藝術(shù)性，節(jié)奏的快慢直接影響著練習(xí)強(qiáng)度的大小。在啦啦操教學(xué)過(guò)程中選擇的音樂(lè)過(guò)快往往是導(dǎo)致學(xué)生受傷的一個(gè)重要原因，為了迎合音樂(lè)的節(jié)奏，學(xué)生會(huì)不自覺(jué)的加快動(dòng)作，最終造成運(yùn)動(dòng)損傷。所以音樂(lè)的選用上一定要選擇與動(dòng)作相符的節(jié)奏類型，才能避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)并促進(jìn)啦啦操教學(xué)的順利進(jìn)行。

1.3 教學(xué)過(guò)程

一堂課內(nèi)容的安排，過(guò)程的組織是否合理都會(huì)是導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因。所以在安排組織教學(xué)過(guò)程時(shí)，一定要先從學(xué)生的角度出發(fā)考慮，并根據(jù)教學(xué)計(jì)劃的安排和學(xué)生的實(shí)際情況，采取合適的教學(xué)手段，循序漸進(jìn)，使學(xué)生在快樂(lè)，輕松，愉快的大環(huán)境下學(xué)習(xí)，從而才能避免在教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的一系列因?yàn)榫o張或者不合理的動(dòng)作安排而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

2 外界環(huán)境的影響

2.1 氣候條件

天氣的冷暖更加直接的作用于人的神經(jīng)和肌肉。過(guò)冷的天氣會(huì)使人的反應(yīng)變的遲鈍，使肌體難以發(fā)熱進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在這種情況下的啦啦操教學(xué)中極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，特別是腳踝和膝蓋的韌帶及骨骼的損傷。

一節(jié)訓(xùn)練課的訓(xùn)練量非常大，容易造成學(xué)生的呼吸以及心肺功能的下降，會(huì)導(dǎo)致胸悶、呼吸不暢甚至還容易中暑。所以根據(jù)天氣情況的不同，教學(xué)教法的安排，教學(xué)任務(wù)與教學(xué)要求也應(yīng)該做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，盡可能地做到順應(yīng)大環(huán)境，這樣才能避免受傷的發(fā)生和促進(jìn)教學(xué)的順利。對(duì)于室外的啦啦操訓(xùn)練而言，風(fēng)力風(fēng)向、陽(yáng)光等等一些因素也都是造成運(yùn)動(dòng)損傷的潛在威脅，也是值得我們?cè)诮虒W(xué)過(guò)程中思考的細(xì)節(jié)。

2.2 場(chǎng)地條件

經(jīng)調(diào)查，在所有運(yùn)動(dòng)損傷中，因受到場(chǎng)地不良而引起的損傷占1.7%，這是一個(gè)不容忽略的數(shù)字。場(chǎng)地不良易引起關(guān)節(jié)扭傷，以及骨骼損傷，跟腱痛等，操房?jī)?nèi)光線不足地板太滑也都可能成為致傷的直接原因。所以啦啦操的教學(xué)也應(yīng)該選擇在一個(gè)相對(duì)較好的環(huán)境和場(chǎng)地中進(jìn)行，合適的光線條件及場(chǎng)地硬度是必須的，另外根據(jù)不同的場(chǎng)地條件選擇不同的教學(xué)內(nèi)容也是避免運(yùn)動(dòng)損傷的一大良策。

2.3 外界干擾

同樣來(lái)自調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在所有運(yùn)動(dòng)損傷中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員精力不集中引起的損傷占7.9%。而精力不集中很多程度都是受到外界的干擾、噪音、行人等一些都會(huì)造成這些干擾，所以在教學(xué)過(guò)程中教師也應(yīng)該時(shí)刻提醒學(xué)生集中注意力，避免外界干擾，告知學(xué)生受到外界干擾可能導(dǎo)致的后果讓學(xué)生有一些危機(jī)感從而集中精力到學(xué)習(xí)訓(xùn)練中去。

3 教師的因素

3.1 教師的講解示范

在體育教學(xué)過(guò)程中，示范是教師把整個(gè)技術(shù)動(dòng)作完整地向?qū)W生示范一遍，讓學(xué)生感性認(rèn)識(shí)上升為理性認(rèn)識(shí)，從視覺(jué)上了解動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、順序、形象以及要領(lǐng)和方法，從而更好地進(jìn)行模仿，形成正確的動(dòng)作表象。

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果來(lái)看，啦啦操教學(xué)過(guò)程中因?yàn)榻處煹闹v解示范而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷占到很大比例，約為65%，而因?yàn)榻處熃虒W(xué)計(jì)劃安排不當(dāng)或教師態(tài)度問(wèn)題的影響而造成運(yùn)動(dòng)損傷的比例相對(duì)較小，約為35%。由此可見(jiàn)，教師的講解示范在啦啦操的教學(xué)過(guò)程中是非常重要的。

3.2 教師的教學(xué)態(tài)度

教師的教學(xué)態(tài)度是制約學(xué)生學(xué)習(xí)的一個(gè)極其重要的因素。

通過(guò)調(diào)查和對(duì)學(xué)生的訪問(wèn)發(fā)現(xiàn)，由于動(dòng)作的失敗或錯(cuò)誤被老師訓(xùn)斥，責(zé)罵后很多同學(xué)的學(xué)習(xí)情緒都會(huì)受到影響，自尊心也會(huì)受到傷害，從而在之后的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中畏首畏尾，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。教師是教學(xué)的核心，而教師的教學(xué)態(tài)度則是行為核心的特質(zhì)。所以教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該慎重注意自己的言行。

4 學(xué)生自身的因素

4.1 心理

青少年情緒的最大特點(diǎn)是富于兩極性。特別是學(xué)生對(duì)待生活和學(xué)習(xí)充滿了熱情，但是遇到不如意的事情又往往不冷靜，爆發(fā)激情是常有的事。在啦啦操教學(xué)過(guò)程中，一個(gè)難度動(dòng)作的成功或者失敗都是很平常的事情，但對(duì)于性格還未成型的青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)卻不是這樣，一個(gè)小小的失敗可能會(huì)打擊到學(xué)生的自信心和學(xué)習(xí)積極性，反之小小的成功也可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自滿自傲的情緒，這一切都會(huì)影響到他們的情緒波動(dòng)甚至精神不集中，進(jìn)而出現(xiàn)一系列的突發(fā)事件或者傷害事故。

4.2 自身身體條件

學(xué)生時(shí)代正值青少年身體發(fā)育階段，這個(gè)時(shí)期的學(xué)生情緒波動(dòng)大，力量與耐力素質(zhì)較差。在練習(xí)過(guò)程中容易興奮，也容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞，所以在這個(gè)階段的訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生應(yīng)該自身對(duì)自己的訓(xùn)練把握住尺度，不要一味的追求練習(xí)次數(shù)，這樣很可能會(huì)因?yàn)榧∪馄趲?lái)骨骼或者韌帶的保護(hù)力量不足而造成損傷，也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的疲勞訓(xùn)練造成肌肉的勞損。

5 對(duì)策

（1）教師要在課前做好充分的準(zhǔn)備工作，課的內(nèi)容的安排上要做到科學(xué)合理，符合當(dāng)前學(xué)生的身體條件及身體需要，在音樂(lè)的選用上一定要符合當(dāng)堂內(nèi)容的要求，避免學(xué)生追求樂(lè)感而打亂自身節(jié)奏導(dǎo)致受傷，教學(xué)的過(guò)程中要循序漸進(jìn)，要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，進(jìn)行因材施教。

（2）啦啦操的教學(xué)應(yīng)該盡量在一個(gè)優(yōu)美，舒適，安全的教學(xué)環(huán)境中進(jìn)行，同時(shí)應(yīng)該盡量保持在教學(xué)過(guò)程中防止外界干擾，這不僅會(huì)擾亂教學(xué)次序也容易讓學(xué)生分心導(dǎo)致精神不集中出現(xiàn)損傷。

（3）啦啦操課的教學(xué)過(guò)程中教師是主體，教學(xué)中的講解和示范尤其重要，示范要優(yōu)美大方能夠吸引學(xué)生的注意，而講解更應(yīng)該精練，突出重點(diǎn)，讓學(xué)生能夠很快的領(lǐng)會(huì)到動(dòng)作的要領(lǐng)，并隨時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題隨時(shí)解決.教師更應(yīng)該有良好的師德，不把個(gè)人情緒帶到教學(xué)當(dāng)中，更不要諷刺打擊學(xué)生，因?yàn)檫@一些小小的細(xì)節(jié)都可能導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)損傷。只要教師牢牢把好了預(yù)防這一關(guān)，啦啦操教學(xué)才能健康順利的進(jìn)行。

（4）學(xué)生在后天的學(xué)習(xí)生活中應(yīng)該培養(yǎng)出良好的心理承受能力，勝不驕，敗不餒，在啦啦操的學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中不但強(qiáng)健體魄，更要強(qiáng)化心理素質(zhì)，使意志品質(zhì)在練習(xí)過(guò)程中也得到提升。

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