太極拳的鍛煉對(duì)男大學(xué)生身體平衡能力的影響研究

周成林，陳永遠(yuǎn)，劉 浩，張水濤，張 挺，劉小學(xué)

（1.首都體育學(xué)院研究生院，北京 100082；2.中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（北京）體育部，北京 100083）

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目，注重內(nèi)外兼修、動(dòng)靜結(jié)合，是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。在國(guó)內(nèi)已經(jīng)有好多文獻(xiàn)對(duì)于太極拳的研究，大量的科學(xué)研究已經(jīng)證明了太極拳對(duì)于中老年人的身體平衡有提高的作用，最近太極拳在校園也逐漸的流行起來(lái)，因此探討太極拳對(duì)于大學(xué)生身體平衡能力的影響。

太極拳和羽毛球運(yùn)動(dòng)在全國(guó)具有廣泛群眾基礎(chǔ)，在大學(xué)生群體中，其廣受喜愛(ài)，太極拳對(duì)于人的平衡能力提高已經(jīng)被廣泛的研究，并證實(shí)有很大的作用。通過(guò)羽毛球組、普通組和太極拳組的對(duì)比，比較太極拳對(duì)人的平衡能力的作用。國(guó)內(nèi)外研究證明，運(yùn)動(dòng)干預(yù)能夠提高人體平衡能力并預(yù)防跌倒。但不同種類(lèi)運(yùn)動(dòng)改善人體平衡能力的作用不同，通過(guò)比較找出適合不同人群的運(yùn)動(dòng)方式具有現(xiàn)實(shí)意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

太極拳的鍛煉對(duì)男大學(xué)生的身體平衡能力的影響。

1.2 研究方法

將選取中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（北京）的87名男學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。學(xué)生分為3組，分別為太極拳組、羽毛球組、不鍛煉組，每組各29人。太極拳套路選取陳氏18式，羽毛球正常教學(xué)。學(xué)生的平均年齡為19歲，平均身高174.17±5.16cm，平均體重67.19±13.74kg。太極拳組和羽毛球組進(jìn)行著2個(gè)月的鍛煉時(shí)間，每周2次，每次鍛煉為1h30min，在相同的負(fù)荷量下進(jìn)行各自的練習(xí)，然后在2個(gè)月結(jié)束后，首先采用臨床Romberg檢查法中單足和雙足站立在睜眼和閉眼時(shí)的身體平衡的穩(wěn)定性和強(qiáng)化，Romberg檢查法在足跟接足尖的站立在正閉眼時(shí)的平衡穩(wěn)定性來(lái)進(jìn)行初步的診斷，每次測(cè)試實(shí)驗(yàn)為60s。

其次，采用采用美國(guó)公司生產(chǎn)Biodex Balance-sd-2的動(dòng)靜態(tài)平衡儀測(cè)試，選取每組7個(gè)學(xué)生進(jìn)行檢測(cè)，要求雙腳閉眼站立，身體不借住任何外力情況下保持身體平衡。每組狀態(tài)測(cè)試3次，每次均為s，每次之間有間歇。平衡儀自動(dòng)取平均值，分別顯示出總體穩(wěn)定指數(shù)、前后方向穩(wěn)定指數(shù)、左右方向穩(wěn)定指數(shù)3項(xiàng)指標(biāo)的數(shù)值。

在需求的刺激、政策的支持下，超星集團(tuán)充分整合課程資源、利用軟件研發(fā)和數(shù)字圖書(shū)館等方面的優(yōu)勢(shì)，研發(fā)出新一代網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)——泛雅。[1]

羽毛球是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，這些羽毛球得特點(diǎn)可能使得在前后移動(dòng)時(shí)的穩(wěn)定系數(shù)高于太極拳組。對(duì)于（右手持拍為例）經(jīng)常打球的人可能右邊區(qū)域的肌肉、韌帶比左邊地區(qū)發(fā)達(dá)，這有可能造成兩邊肌肉不平衡，身體的左右穩(wěn)定系數(shù)就高于羽毛球，身體左右不平衡。

表1 3組Romberg檢查法比較

表2 動(dòng)態(tài)平衡儀進(jìn)行的單腳睜眼測(cè)試

Hain采用平衡測(cè)試儀和Rombergs征觀察了22例輕微平衡功能障礙的對(duì)象（除外 Romberg’s征閉眼大于 30s），發(fā)現(xiàn)每天1次、每次30 min，持續(xù)8周的太極拳鍛煉，可以明顯改善平衡功能，表現(xiàn)為醫(yī)療結(jié)局評(píng)定（Medical Outcomes Study）、眩暈障礙量表（Dizziness Handicap Inventory）、強(qiáng)化Romberg’s征以及姿勢(shì)圖（Posturography）的測(cè)試結(jié)果成績(jī)均明顯提高。Hain由此認(rèn)為太極拳對(duì)平衡功能的康復(fù)是一種有用的方式。

2 討 論

對(duì)于太極拳來(lái)說(shuō)，太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)融合了骨骼肌和內(nèi)臟同時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處，又有著養(yǎng)神調(diào)整呼吸的作用，在一定的程度上對(duì)練習(xí)太極拳的人來(lái)說(shuō)做到了內(nèi)外兼顧、身心同步、全面鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。因此，對(duì)于心、肺、胃、腸有等內(nèi)臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用。太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專(zhuān)門(mén)練習(xí)平衡能力，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。太極拳是一種輕靈、緩慢的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中單腿支撐身體重量與兩腿在交替轉(zhuǎn)換的過(guò)程中柔和緩慢地進(jìn)行。太極拳強(qiáng)調(diào)重心的動(dòng)靜結(jié)合、虛實(shí)轉(zhuǎn)換。練拳過(guò)程中重心的移動(dòng)， 步伐的進(jìn)退、左右移動(dòng)均十分清晰。這種下肢虛實(shí)分明、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的連綿不斷的運(yùn)動(dòng)， 使腿部肌肉處于放松—緊張—放松的交替運(yùn)動(dòng)狀態(tài)， 腿部得到較長(zhǎng)時(shí)間的機(jī)械按摩，加快了機(jī)體的血液循環(huán)及新陳代謝。太極拳這種行步對(duì)于發(fā)展腿部的力量和耐力， 增強(qiáng)平衡能力，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生，增強(qiáng)下肢骨的支撐力，保持關(guān)節(jié)靈活性和韌帶的柔韌性都有利。此外，太極拳套路中獨(dú)立平衡架式較多，如金雞獨(dú)立、分腳、拍腳、擦腳、蹬腳、擺蓮、白猿獻(xiàn)果等，這些動(dòng)作在獨(dú)立支撐下或徐緩或急速有力， 正確完成每個(gè)動(dòng)作，也是對(duì)下肢肌力及身體平衡協(xié)調(diào)能力的鍛煉和促進(jìn)。對(duì)于太極拳的這些特點(diǎn)加上每周的鍛煉，身體的平衡性就高于不鍛煉組。

由表2可知:AW0工況下，向下最大動(dòng)撓度值為8.5 mm；AW3工況下，向上最大動(dòng)撓度值為8.0 mm，兩者較為接近。因?yàn)橛绍壍啦『σ鸬妮嗆壌瓜驔_擊力主要由簧下質(zhì)量決定，故由沖擊力引起的位移變化與車(chē)輛狀態(tài)AW0/AW3關(guān)系不大。

本研究發(fā)現(xiàn)與不鍛煉組相比較，太極拳和羽毛球鍛煉對(duì)大學(xué)生的平衡能力都有一定的促進(jìn)作用，表現(xiàn)為Romberg’睜眼、閉眼站立時(shí)間比不鍛煉組的時(shí)間要長(zhǎng)，太極拳組比起不鍛煉組，Romberg’睜眼、閉眼站立時(shí)間更長(zhǎng)、更明顯。這說(shuō)明太極拳的練習(xí)在一定程度上可以提高大學(xué)生的平衡能力，在國(guó)內(nèi)已經(jīng)有大量的研究已經(jīng)表明。 李勛龍的“太極拳和健美操對(duì)大學(xué)生靜態(tài)平衡能力的影響”證實(shí)了太極拳對(duì)于提高大學(xué)生的身體平衡能力的作用。此外，我們可以看出羽毛球組比不鍛煉組時(shí)間長(zhǎng)，Romberg’睜眼、閉眼站立時(shí)間在一定程度上也得到了提高，但與太極拳相比較來(lái)說(shuō)，沒(méi)有太極拳提高明顯。

總體穩(wěn)定指數(shù)（SI）：代表測(cè)試中踏板所有運(yùn)動(dòng)方向的位移與水平面的傾斜偏差度數(shù)。前后方向穩(wěn)定指數(shù)（APSI）：代表測(cè)試過(guò)程中踏板在前后方傾斜面方向的位移與水平面的傾斜偏差度數(shù)。左右方向穩(wěn)定指數(shù)（MLSI）：代表測(cè)試過(guò)程中踏板在左右方傾斜面方向的位移與水平面的傾斜偏差度數(shù)。經(jīng)過(guò)2組實(shí)驗(yàn)的測(cè)試得出的數(shù)據(jù)采用SPSS、Excel軟件進(jìn)行分析，用平均數(shù)加減標(biāo)準(zhǔn)差來(lái)表示測(cè)試數(shù)值。通過(guò)3組的動(dòng)態(tài)平衡儀進(jìn)行的單腳睜眼測(cè)試發(fā)現(xiàn)太極拳組總體穩(wěn)定指數(shù)低于不鍛煉組，但前后方向的穩(wěn)定系數(shù)高于羽毛球，這也可能與羽毛球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)有關(guān)，但總體來(lái)看不鍛煉組的3項(xiàng)指標(biāo)均高于羽毛球組、太極拳組，P＜0.05。（表2）

由于對(duì)新疆民族傳統(tǒng)體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)的宣傳力度滯后，且目前尚未出臺(tái)一套體系健全、責(zé)任明確的保護(hù)新疆體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的政策法規(guī)，社會(huì)群體普遍對(duì)新疆各民族體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄不甚了解。從政策角度來(lái)看，相關(guān)部門(mén)尚未真正重視這一文化資源的重要性，而只有制定一套法律制度，才能進(jìn)一步推進(jìn)保護(hù)工作。若沒(méi)有制度的約束、不借助網(wǎng)頁(yè)、視頻、廣播、手機(jī)APP等多媒介宣傳體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的重要性，將會(huì)導(dǎo)致文化遺產(chǎn)資源流失嚴(yán)重,一些經(jīng)典的傳統(tǒng)體育文化也將瀕臨滅絕。

在表2中，3組在閉眼狀態(tài)下所測(cè)試單腳IS指數(shù)，各組之間有明顯的差異（P＜0.05），太極拳組的 SI、APSI、MLSI與不鍛煉組的系數(shù)有著明顯的差異。與羽毛球組相比有著微小的差異。這說(shuō)明太極拳組平衡性明顯比不鍛煉組高，運(yùn)動(dòng)受傷的幾率也會(huì)大大的減小。

在測(cè)試過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，Romberg’睜眼眼測(cè)試對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)測(cè)試成績(jī)有很少的差距，而且這種測(cè)試方法對(duì)于健康的大學(xué)生來(lái)說(shuō)過(guò)于簡(jiǎn)單起不到測(cè)試的結(jié)果。不適合用于大學(xué)生，但Romberg’閉眼測(cè)試對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)站立60s還是有一定的難度，因此在過(guò)程中的需要用精確的儀器來(lái)測(cè)試，根據(jù)表2我們可以看出3組在動(dòng)態(tài)單腳睜眼的狀態(tài)下的總體系數(shù)穩(wěn)定，而太極組和羽毛球組之間系數(shù)差距不明顯，但太極拳和不鍛煉組相比較有明顯的差異。

3 結(jié)論與建議

[1]虞定海.中國(guó)傳統(tǒng)保健體育與養(yǎng)生[M].上海：上?？茖W(xué)技術(shù)出版社，2001.

縣林業(yè)技術(shù)推廣站常年聘請(qǐng)省、市核桃專(zhuān)家對(duì)林業(yè)技術(shù)干部和農(nóng)戶(hù)進(jìn)行培訓(xùn)。培訓(xùn)采取課堂講解和現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)相結(jié)合的方式，主要針對(duì)適合本縣種植的核桃新品種，以及定植建園、栽培良種、整形修剪、配方施肥、霜凍與越冬、病蟲(chóng)害防治等方面做了深入淺出的理論講解，增加他們的種植技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)，有效地解決了廣大農(nóng)民在生產(chǎn)中的遇到的難題，確保了核桃樹(shù)產(chǎn)業(yè)發(fā)展的質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

在本次的實(shí)驗(yàn)中，經(jīng)過(guò)Romberg’睜眼、閉眼測(cè)試、動(dòng)靜平衡儀的測(cè)試發(fā)現(xiàn)太極拳的鍛煉和羽毛球的鍛煉比不鍛煉組的平衡能力更好，而太極組與羽毛球組之間有著細(xì)微的差異，在這細(xì)微的差異上，太極拳組更優(yōu)于羽毛球組。這有可能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)造成，也可能是實(shí)驗(yàn)過(guò)程的測(cè)試時(shí)數(shù)據(jù)細(xì)微誤差造成。在Romberg’睜眼測(cè)試效果對(duì)于大學(xué)生的平衡能力測(cè)試不明顯。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，身體平衡處于人生的高峰階段，簡(jiǎn)單的測(cè)試效果沒(méi)有太大的作用，因此在測(cè)試用需要利用精確的儀器和有難度的臨床測(cè)試方法來(lái)檢驗(yàn)。

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近期，水利部、交通運(yùn)輸部聯(lián)合下發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)長(zhǎng)江河道采砂管理工作的通知》，要求沿江各地、各相關(guān)部門(mén)在當(dāng)?shù)卣慕y(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，按照各自職責(zé)分工，進(jìn)一步加強(qiáng)長(zhǎng)江河道采砂管理工作，確保河勢(shì)穩(wěn)定、防洪安全和航運(yùn)安全，以?xún)?yōu)異成績(jī)迎接黨的十八大勝利召開(kāi)。

眾所周知，核心素養(yǎng)背景下的數(shù)學(xué)課堂不再是單一的教會(huì)學(xué)生簡(jiǎn)單的知識(shí)，而是要從不同的方面培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力。而邏輯推理能力作為核心素養(yǎng)中的一部分，不僅是每個(gè)學(xué)生應(yīng)該具備的能力之一，而且，對(duì)學(xué)生的健全發(fā)展起著非常重要的作用。因此，本文筆者就從自主歸納、類(lèi)比總結(jié)和自主論證三個(gè)方面入手對(duì)如何對(duì)學(xué)生進(jìn)行邏輯推理能力的培養(yǎng)進(jìn)行論述，以確保學(xué)生綜合基本數(shù)學(xué)素養(yǎng)得到大幅度提升。

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