依托運(yùn)動(dòng)APP讓體育鍛煉在陽(yáng)光下進(jìn)行

李永成

摘要：學(xué)校體育的重要目的是培養(yǎng)學(xué)生形成終身體育觀念，中學(xué)生在校期間學(xué)習(xí)和掌握體育的基本知識(shí)、體育技能，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣和愛好，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。然而學(xué)生在校期間，局限于一周三節(jié)體育課及每天一小時(shí)的鍛煉，課余時(shí)間鍛煉大部分取決于學(xué)生以及家長(zhǎng)對(duì)鍛煉的重視程度，鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成尤為重要。依托運(yùn)動(dòng)APP，讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉在老師、家長(zhǎng)、同學(xué)共同參與下進(jìn)行。

關(guān)鍵字：運(yùn)動(dòng)APP；鍛煉習(xí)慣；學(xué)生體育

一、背景

培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，促使自覺鍛煉習(xí)慣的形成，形成終身體育觀念，這是九年制義務(wù)教育學(xué)校體育教學(xué)大綱的教學(xué)目標(biāo)，也是中共中央、國(guó)務(wù)院頒布的《全國(guó)健身計(jì)劃綱要》、《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》等重要文件的主要精神。國(guó)家的很多教育政策和法規(guī)都高度重視學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)校體育工作，然而擺在我們面前的嚴(yán)峻形勢(shì)是：學(xué)生肥胖率逐年增長(zhǎng)，體質(zhì)狀況逐年下滑，學(xué)生自主鍛煉意識(shí)淡薄，鍛煉習(xí)慣難以形成。學(xué)校能有效的監(jiān)控學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行情況，但是課外、假期學(xué)校無法有效監(jiān)督學(xué)生的鍛煉情況。往往每逢放假胖十斤，每學(xué)期開學(xué)孩子體質(zhì)明顯下降。如何讓孩子自覺參與體育鍛煉成了目前迫切需要解決的問題。

二、鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的影響因素

中學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，往往是從“運(yùn)動(dòng)樂趣”開始的，滿足孩子天真和好奇的動(dòng)機(jī)，使他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中尋得快樂、體驗(yàn)到樂趣，運(yùn)動(dòng)自然就會(huì)轉(zhuǎn)化為需要，運(yùn)動(dòng)中獲得的良好情緒就會(huì)成為一種動(dòng)力，即驅(qū)使其行動(dòng)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。當(dāng)主體產(chǎn)生了行動(dòng)的動(dòng)機(jī)后就會(huì)隨即導(dǎo)致目標(biāo)導(dǎo)向活動(dòng)，在目標(biāo)明確之后就會(huì)作出滿足需要的活動(dòng)，即目標(biāo)活動(dòng)。目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后，需要或欲望得到滿足，緊張、不安情緒消除，然后又有新的需要或者欲望的產(chǎn)生。再引起第二種行為，如此循環(huán)往復(fù).習(xí)慣就在不斷地需要中形成。

“鍛煉習(xí)慣”是一種長(zhǎng)期養(yǎng)成的不自覺行為需要建立在一定的生活習(xí)慣和興趣傾向上。根據(jù)相關(guān)資料證明我國(guó)普通學(xué)生主要是從小開始養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，并在一定的興趣基礎(chǔ)上形成。從家庭、學(xué)校和社會(huì)的影響進(jìn)而形成一種長(zhǎng)期的不自覺行為，且這種行為并不是簡(jiǎn)單地從課堂中培養(yǎng)。

1.興趣影響?！板憻捔?xí)慣”需要建立在一定的興趣基礎(chǔ)上特別是對(duì)某種體育鍛煉習(xí)慣完全取決于學(xué)生自身對(duì)于體育項(xiàng)目的熱愛程度通過興趣的引導(dǎo)字生在學(xué)習(xí)之余能夠利用體育項(xiàng)目提高自己對(duì)生活的熱情營(yíng)造一定的鍛煉氛圍而要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，需要從學(xué)生建立一定的價(jià)值觀念開始進(jìn)行培養(yǎng)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于體育的正確認(rèn)識(shí)，意識(shí)到鍛煉習(xí)慣是一件對(duì)自己身心有益的事情興趣引導(dǎo)學(xué)生形成自己的價(jià)值取向價(jià)值取向促進(jìn)學(xué)生堅(jiān)持自己的某項(xiàng)行為從而形成鍛煉習(xí)慣。

2.環(huán)境影響。環(huán)境是養(yǎng)成習(xí)慣的客觀因素字生通過家庭、社會(huì)和學(xué)校等環(huán)境的影響，培養(yǎng)自覺性和主動(dòng)性的規(guī)律行為通過長(zhǎng)期的認(rèn)識(shí)強(qiáng)化和重復(fù)行為強(qiáng)化鍛煉的動(dòng)機(jī)，逐漸形成一種持續(xù)的行為當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生的生活習(xí)慣相對(duì)來說較為多樣化，處于社會(huì)的邊緣狀態(tài)，受到來自多方面的影響，因此體育習(xí)慣的形成也不那么單一化而在校的學(xué)生“鍛煉習(xí)慣”的形成更加不可能僅僅依靠體育課程的教學(xué)來引導(dǎo)。通常情況下課余體育活動(dòng)的組織更加重要，使學(xué)生能夠在課程之余感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，從而借助更多的精神動(dòng)力保持樂觀的心態(tài)。

三、實(shí)施條件

如今隨之科技進(jìn)步，人們都普遍使用上了智能手機(jī)，具備了通訊、定位和計(jì)步等多項(xiàng)功能。以及網(wǎng)絡(luò)、各種云存儲(chǔ)、云平臺(tái)、大數(shù)據(jù)，實(shí)現(xiàn)了手機(jī)、PC、網(wǎng)絡(luò)的互聯(lián)互通。出現(xiàn)了以健康運(yùn)動(dòng)為產(chǎn)業(yè)的運(yùn)動(dòng)APP，運(yùn)動(dòng)手環(huán)等。由于運(yùn)動(dòng)APP逐漸成熟，功能不斷豐富和完善，為實(shí)現(xiàn)有效溝通、及時(shí)溝通提供了基礎(chǔ)。

對(duì)學(xué)生來說，如何調(diào)動(dòng)其運(yùn)動(dòng)鍛煉積極性，對(duì)學(xué)校體育工作者來說，如何有效督促和監(jiān)督孩子在課余時(shí)間的鍛煉和假期的鍛煉，并及時(shí)進(jìn)行干預(yù)與指導(dǎo)。依托運(yùn)動(dòng)類APP的強(qiáng)大功能，為學(xué)生提高體育鍛煉的興趣提供了實(shí)時(shí)記錄和相互比較，學(xué)生、家長(zhǎng)、體育教師參與其中，適時(shí)提供鍛煉建議，從而讓學(xué)生養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣提供有效平臺(tái)和家校共育的途徑。

四、實(shí)施過程

1.制定方法：在家長(zhǎng)監(jiān)督下使用手機(jī)安裝運(yùn)動(dòng)類APP，本文以“咕咚”APP為例。每個(gè)班級(jí)將學(xué)生分成若干個(gè)運(yùn)動(dòng)小組，每個(gè)組長(zhǎng)由一名組長(zhǎng)負(fù)責(zé)，建立“咕咚”小組，組長(zhǎng)負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)學(xué)生鍛煉情況、以及提醒、鼓勵(lì)本組學(xué)生鍛煉，并定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量的統(tǒng)計(jì)。以“咕咚”小組為基本單位，小組內(nèi)成員共同參與。成員可以在家長(zhǎng)的陪伴下，共同參與鍛煉，每次鍛煉結(jié)束后將自己的成績(jī)分享在“咕咚群”，稱之為曬成績(jī)。成員間可以約好時(shí)間一起運(yùn)動(dòng)，可以在同一地點(diǎn)、也可以在不同地點(diǎn)，實(shí)時(shí)比一比，曬一曬。每天以一次有效成績(jī)作為統(tǒng)計(jì)依據(jù)，并要求一定的配速，未達(dá)到配速要求、距離要求，不計(jì)次數(shù)。

2.規(guī)定運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)。選擇附近對(duì)外開放的學(xué)校操場(chǎng)或者是適合鍛煉的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，并且鍛煉場(chǎng)所要求一定的安全性。

3.合理規(guī)定配速和距離。一般人慢跑速度為6分∕千米以內(nèi)，未達(dá)速度，不計(jì)次數(shù)。距離為每次1千米以上。

4.鍛煉時(shí)間選擇、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)?？梢宰灾鬟x擇時(shí)間點(diǎn)，一般以傍晚時(shí)分為宜。有效運(yùn)動(dòng)次數(shù)達(dá)成，即1千米以上，速度控制在6分/千米以內(nèi)。

5.管理與監(jiān)督：（1）以咕咚小組為基本單位，組長(zhǎng)負(fù)責(zé)本“咕咚”群的管理和督促，并定期公布成績(jī)。（2）成員每次運(yùn)動(dòng)后將運(yùn)動(dòng)情況分享群內(nèi)。（3）每月最后一天，成員將自己的數(shù)據(jù)以“按月統(tǒng)計(jì)”功能，將頁(yè)面截圖上傳咕咚群，組長(zhǎng)做好統(tǒng)計(jì)。（4）不定期賽一賽，曬一曬，讓學(xué)生提高鍛煉興趣。（5）體育教師、班主任對(duì)學(xué)生的鍛煉情況及時(shí)給于點(diǎn)評(píng)，并給于指導(dǎo)。

6.外掛與缺陷：（1）由他人代跑或接力跑。將計(jì)步手機(jī)或者手環(huán)交給他人。（2）借助外力，如騎自行車、輪滑、滑板等其他工具。（3）由于關(guān)注度比較高，跑步時(shí)經(jīng)常查看數(shù)據(jù)，不看前方容易摔跤，或者撞擊他物。（4）鍛煉場(chǎng)所選擇不當(dāng)，如馬路上路面不平、道路交叉口眾多。（5）鍛煉時(shí)間選擇不當(dāng)，如晚上天色暗，容易摔跤，偏僻地域安全隱患較多。（6）學(xué)生借此機(jī)會(huì)大量時(shí)間使用手機(jī)用作他途。（7）運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，并且逐步提高運(yùn)動(dòng)量。

7.管控與獎(jiǎng)勵(lì)：（1）加強(qiáng)教育、做好宣傳，了解“健身”的重要性。避免使用其他途徑進(jìn)行作弊的行為。（2）對(duì)于身體有氣質(zhì)性疾病的或當(dāng)日身體不適的不能參與。（3）采用循序漸進(jìn)的原則，逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。（4）班主任和體育教師每月對(duì)長(zhǎng)跑實(shí)際情況做一次總結(jié)，了解每一位同學(xué)的跑步情況，鼓勵(lì)學(xué)生自覺和主動(dòng)的進(jìn)行陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)次數(shù)未達(dá)到要求的，及時(shí)進(jìn)行跟進(jìn)教育。（5）對(duì)于表現(xiàn)突出的學(xué)生可以在班級(jí)里樹立模范效應(yīng)，起到一個(gè)正面示范傳遞正能量的作用。

五、實(shí)施效果

1.通過對(duì)照，運(yùn)用“咕咚”APP計(jì)步軟件后學(xué)生參與度大大提高。

2.95%的家長(zhǎng)贊成并大力支持該方式。

3.學(xué)生運(yùn)動(dòng)熱情大大提高，形成比拼的氛圍，擴(kuò)大了學(xué)生社交圈，提高交往能力。

4.通過一段時(shí)間的運(yùn)用，學(xué)生身體素質(zhì)有了較大的提高。

5.班主任大力支持該工作，并能作為班級(jí)一員共同參與學(xué)生的運(yùn)動(dòng)。

6.形成了學(xué)生、家長(zhǎng)、班主任、體育教師的共振效應(yīng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]喬玉成.青少年鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成機(jī)制及影響因素.體育學(xué)刊.2011（5）18（3）：87-94