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    春季十大“去火”美食

    2018-04-18 16:43:16任萬(wàn)杰
    青春期健康·家庭版 2018年4期
    關(guān)鍵詞:綠豆芽食用鹽肉絲

    任萬(wàn)杰

    大家都知道,春季是一個(gè)很干燥的季節(jié),而且多風(fēng),特別是北方地區(qū)更是如此。天干物燥,人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng),一不小心就出現(xiàn)嘴唇干裂、牙齦腫痛、喉嚨干燥等上火癥狀。所以一定要注意春季潤(rùn)燥,除了吃藥以外,飲食也很重要,下面這10大春季“去火”美食是不錯(cuò)的選擇,除了去火還能滿足吃貨們的口舌之欲。

    TOP01裙帶拌黃瓜

    用料:裙帶菜(干)50克、黃瓜1根、米醋1/2湯匙、食用鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1湯匙;

    1.將鹽腌的裙帶菜清洗干凈,在涼開(kāi)水中浸泡15分鐘,瀝干水分,切成小塊;

    2.將黃瓜去皮切薄片(覺(jué)得黃瓜皮足夠安全的話可以留皮);

    3.將黃瓜和裙帶菜倒入料理盆中,加入適量鹽、米醋、芝麻油、蒜泥,翻拌均勻,裝入涼菜盤中即可。

    TOP02苦瓜炒雞蛋

    用料:苦瓜1根、雞蛋2個(gè)、獨(dú)蒜1顆、干辣椒4個(gè)、植物油2湯匙、食用鹽5克;

    1.苦瓜去瓤,切段,然后再切成細(xì)片,橫切豎切都可以;

    2.切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分鐘后撈出,看你喜歡的口感決定焯水的時(shí)間;

    3.干辣椒剪成細(xì)絲,蒜切碎,植物油燒熱到微微冒煙,倒入打散的雞蛋,劃炒開(kāi);

    4.緊接著把炒好的雞蛋撥至旁邊,放入蒜和辣椒絲炒香;

    5.倒入焯過(guò)水的苦瓜,翻炒均勻,出鍋前調(diào)入食用鹽即可。

    TOP03桃仁苦菊

    用料:苦菊300克、核桃(干)100克、食用鹽1/2茶匙、白糖1/3茶匙、醋1茶匙、橄欖油1/2湯匙、生抽1/2湯匙;

    1.苦菊去黃葉、洗凈、掐成段,核桃仁去皮(如果用干的核桃仁要提前用水泡半天,再去皮);

    2.在碗里放入鹽、白糖、生抽、醋和橄欖油,攪拌均勻;

    3.把核桃仁和苦菊放入碗里,吃的時(shí)候,倒入涼拌汁,拌勻即可。

    TOP04紅燒冬瓜

    用料:冬瓜300克、細(xì)香蔥1根、生抽5克、老抽5克、食用鹽3克、白糖3克、植物油2湯匙;

    1.冬瓜去皮去馕,切成薄一些的塊(冬瓜皮要多刨掉些,最好把綠色的莖去掉,否則硬硬的影響口感);

    2.植物油鍋燒熱后,下入冬瓜翻炒,炒到冬瓜的邊角微黃;

    3.調(diào)入生抽、老抽、鹽和白糖,以及適量水,蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右(水不要加太多,冬瓜本身也會(huì)出水);

    4.冬瓜煮爛入味后,大火收汁,出鍋前撒上蔥花即可。

    TOP05果醋藕片

    用料:藕1節(jié)、枸杞子15粒、蘋果醋200毫升、純凈水200毫升;

    1.脆藕削皮后切成均勻薄片,用清水浸泡,鍋中燒開(kāi)水,放入藕片焯燙2分鐘;

    2.撈起后浸入冷水,容器中倒入果醋;

    3.再加入適量純凈水,攪勻;

    4.放入藕片,蓋上容器,入冰箱冷藏2小時(shí);

    5.等待的過(guò)程中將枸杞洗凈、泡軟,吃之前裝飾即可。

    TOP06涼拌萵苣筍

    用料:萵筍2個(gè)、菜籽油2大勺、食用鹽1小勺、味精小半勺;

    1.萵苣筍切絲,加入鹽拌勻腌30分鐘;

    2.將萵苣筍擠干水份后放入盤中,表面撒少量味精;

    3.鍋中放入菜油燒到滾燙;

    4.將燒燙的油澆到萵苣筍表面,再用筷子拌勻即可食用。

    TOP07蝦皮炒菠菜

    用料:菠菜400克、蝦皮1把、蒜2瓣、食用鹽1茶匙、雞精1茶匙、植物油適量、水適量;

    1.菠菜去頭洗凈,放入淡鹽水中浸泡15分鐘,把葉子都從根上擗下來(lái),搓洗莖部,控干水份;

    2.蒜瓣用壓蒜器壓成泥,蝦皮用清水洗凈灰塵控干水份;

    3.鍋下油爆香蒜泥,放入蝦皮爆香,再放入控干水份的菠菜;

    4.快速翻炒至菠菜變軟,撒入鹽和雞精翻炒均勻即可盛出。

    TOP08山藥炒木耳

    用料:山藥300克、黑木耳30克、紅椒1個(gè)、蒜2瓣、植物油2湯匙、食用鹽1茶匙、牛肉粉1茶匙;

    1.紅椒洗凈切塊,木耳泡發(fā)去根撕小塊;

    2.山藥去皮切片,用清水清洗幾遍,鍋內(nèi)放油燒熱炒香蒜末;

    3.下山藥爆五分熟,下紅椒一起炒至斷生;

    4.最后下木耳炒至成熟,放鹽和牛肉粉調(diào)味即可出鍋。

    TOP09綠豆芽炒肉絲

    用料:綠豆芽350克、豬肉(瘦)50克、杭椒2個(gè)、蒜3瓣、花椒15粒、醋2大勺、花生油2大勺、玉米淀粉1/2大勺、老抽1/2大勺、食用鹽2小勺、白糖1小勺;

    1.綠豆芽用鹽水浸泡20分鐘,而后撈出控水備用;2.大蒜切片,杭椒切絲備用,豬瘦肉切絲;3.切好的肉絲加入半勺鹽、半勺老抽和一點(diǎn)玉米淀粉抓勻備用;

    4.平底鍋內(nèi)放適量的花生油,油熱后加一勺白糖,轉(zhuǎn)小火炒出深棕色的糖沫;

    5.下腌制好的肉絲,轉(zhuǎn)大火快速的將肉絲滑散、炒至上色,然后將肉絲盛出備用;

    6.用鍋底余油將花椒粒爆香,然后揀出花椒粒不用,下蒜瓣和杭椒絲炒出香味;

    7.下綠豆芽,大火翻炒,待綠豆芽斷生后放入步驟2炒好的肉絲,翻炒均勻;

    8.加鹽1.5勺、醋2大勺調(diào)味,大火炒至綠豆芽入味即可關(guān)火、出鍋。

    TOP10銀耳百合蓮子羹

    用料:銀耳15克、蓮子20克、百合20克、枸杞子1小把、冰糖6克、水適量;

    1.銀耳泡發(fā),去掉根部,撕成小塊,銀耳放入鍋內(nèi),倒入足夠多的清水;

    2.蓮子也用溫水泡發(fā),蓮子去掉內(nèi)芯;

    3.銀耳煲一個(gè)半小時(shí),加入蓮子,蓮子軟后,放入百合;

    4.蓮子軟后,放入百合,下入枸杞子、冰糖;5.再煮15分鐘左右即可熄火,將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超好。

    關(guān)于春季去燥的一些美食,大家都有所了解了吧,這些食材都是比較常見(jiàn)的,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,有很好的保健作用,還可以有去燥的效果,經(jīng)常吃有清熱解毒的作用,對(duì)于春季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇,大家趕緊試試吧?。ň庉?趙曼)

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