與情緒交朋友

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生；情緒管理；教學(xué)設(shè)計(jì)

【中圖分類(lèi)號(hào)】G441 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B 【文章編號(hào)】1005-6009（2018）08-0027-03

【作者簡(jiǎn)介】許新超，江蘇省南通師范學(xué)校第二附屬小學(xué)（江蘇南通，226001）教師，二級(jí)教師。

【設(shè)計(jì)理念】

本課例抓住“情緒”這一主題，引導(dǎo)學(xué)生自己圍繞情緒去發(fā)現(xiàn)、探索和思考，教學(xué)環(huán)節(jié)由淺入深、循序漸進(jìn)，激發(fā)學(xué)生通過(guò)文字理解、切身體驗(yàn)、深入思考、創(chuàng)意發(fā)揮等多種方式參與學(xué)習(xí)過(guò)程，幫助學(xué)生了解情緒及種類(lèi)，并學(xué)習(xí)如何調(diào)整情緒、合理宣泄情緒。

【教學(xué)過(guò)程】

一、“照鏡子”游戲

游戲規(guī)則：同桌兩人面對(duì)面，一人做照鏡子的動(dòng)作，另一人當(dāng)鏡子里的影子，跟著照鏡子的人做相應(yīng)的表情動(dòng)作。1分鐘后角色互換。比哪組跟得快、做得準(zhǔn)。

教師：做這個(gè)游戲感覺(jué)怎么樣？

學(xué)生1：有點(diǎn)緊張。

學(xué)生2：挺開(kāi)心的。

教師：不論是快樂(lè)還是緊張、饒有興致還是感到無(wú)聊，這些都是我們的情緒和感受。各種各樣的情緒時(shí)時(shí)陪伴著我們，就像我們的朋友，我要問(wèn)問(wèn)大家，你希望擁有什么樣的朋友？

學(xué)生1：我希望朋友能互相幫助。

學(xué)生2：我希望擁有不開(kāi)心時(shí)能陪伴我、安慰我的朋友。

學(xué)生3：我希望朋友跟我有默契。

教師：與朋友相處就像照鏡子，你希望朋友怎么做，自己就先這么做。今天，我們就來(lái)探討怎樣與情緒做好朋友。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)“照鏡子”的游戲，一方面讓學(xué)生體驗(yàn)玩游戲的感受，引出“情緒”這一主題，將“情緒”作為朋友；另一方面提醒學(xué)生對(duì)待朋友要像照鏡子一樣，主動(dòng)做出自己希望對(duì)方做的事，激發(fā)學(xué)生的積極性。

二、了解情緒

1.情緒的種類(lèi)。

教師：與別人交朋友之前，我們一定要先了解對(duì)方。我們要和情緒做好朋友，就要先了解情緒到底是什么。

學(xué)生1：情緒是指一個(gè)人對(duì)客觀事物的內(nèi)心感受。

學(xué)生2：最基本的情緒包括高興、憤怒、悲傷、恐懼四種。

教師：（課件顯示這四種情緒中的人物照片）同學(xué)們來(lái)猜一猜，這四種分別是什么情緒？你怎么判斷的？

教師：人們各種各樣的情緒都是由這幾種基本情緒發(fā)展、組合而來(lái)的。

2.活動(dòng)：情緒萬(wàn)花筒。

教師：你還體驗(yàn)過(guò)哪些情緒，或者曾經(jīng)觀察到別人的哪些情緒？請(qǐng)寫(xiě)在貼紙上，貼上黑板，如果發(fā)現(xiàn)自己寫(xiě)的內(nèi)容黑板上已經(jīng)有了，就疊在上面。

請(qǐng)說(shuō)說(shuō)這種情緒來(lái)臨時(shí)有什么表現(xiàn)。

學(xué)生1：我來(lái)說(shuō)說(shuō)“興奮”。籃球比賽的時(shí)候，我們啦啦隊(duì)員們雖然不上場(chǎng)，但個(gè)個(gè)很興奮，有的喊口號(hào)，有的看到進(jìn)球就跳起來(lái)，球被搶走急得叫起來(lái)，注意力都放在球場(chǎng)上了。

學(xué)生2：我來(lái)說(shuō)“憤怒”。憤怒的時(shí)候臉會(huì)紅，脖子里的筋會(huì)暴起來(lái)，拳頭捏得緊緊的，隨時(shí)都要打出去的樣子。有的人會(huì)撕本子，或者把身邊的東西往地上摔。

教師小結(jié)：了解別人和自己的情緒狀態(tài)，可以從表情、語(yǔ)言、動(dòng)作等幾個(gè)方面來(lái)觀察。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)這個(gè)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生了解情緒的多樣，并且引導(dǎo)學(xué)生回顧自己和身邊人的日常表現(xiàn)，學(xué)習(xí)觀察了解情緒的途徑。

3.情緒的種類(lèi)。

教師：情緒本身沒(méi)有好壞之分，各種各樣的情緒都會(huì)在我們身上產(chǎn)生，并且發(fā)揮著它們獨(dú)特的作用。有的情緒會(huì)使人振奮，做起事來(lái)更加積極主動(dòng)，也更高效，我們叫它們“積極情緒”；有的情緒則使人無(wú)精打采，效率降低，不太愿意與人交流，變得消極，我們叫它們“消極情緒”。大家來(lái)分辨一下，你們剛才貼在黑板上的那些情緒當(dāng)中，哪些是積極情緒，哪些是消極情緒。

4.情緒反應(yīng)過(guò)度的影響。

教師：不管是消極情緒還是積極情緒，如果強(qiáng)度太大或者持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，就是反應(yīng)過(guò)度了，會(huì)給我們帶來(lái)不利的影響。誰(shuí)有過(guò)這樣的體驗(yàn)，跟大家說(shuō)說(shuō)？

學(xué)生1：我一到期末考試就很緊張，生怕考不好被媽媽罵。但是考試的時(shí)候有些題目的答案就是想不出來(lái)，越緊張?jiān)较氩怀鰜?lái)，真是急死人了！考試之前這些都復(fù)習(xí)過(guò)的。

教師：過(guò)度的緊張影響了正常水平的發(fā)揮。

學(xué)生2：我心里不爽的時(shí)候會(huì)忍不住對(duì)媽媽大吼大叫，叫出來(lái)心里就舒服了。這么做好像挺對(duì)不起媽媽的，有點(diǎn)后悔，可是下次還是會(huì)忍不住。

教師：過(guò)度的煩惱、憤怒會(huì)讓人失去了自控力。

學(xué)生3：我知道喜歡發(fā)怒的人會(huì)生病。

教師：對(duì)，過(guò)度的情緒會(huì)影響人的身體健康。與情緒交朋友，大家都希望積極情緒陪伴自己多一些，消極情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們就要想辦法讓它快些離開(kāi)。應(yīng)該怎么做呢？

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解情緒的分類(lèi)，了解情緒反應(yīng)過(guò)度帶來(lái)的不良影響。強(qiáng)調(diào)情緒過(guò)度帶來(lái)的影響，提醒學(xué)生更加客觀地看待情緒，接納自己的所有情緒，把握好情緒管理的目標(biāo)：只要情緒反應(yīng)不過(guò)度就可以，不需要把它“消滅”。

三、管理情緒

教師：書(shū)上的“加油站”給我們介紹了管理情緒的三步驟。大家讀一讀，覺(jué)得哪一部分比較難？我們來(lái)一起出主意。

1.描述自己目前的感受。

教師：如果你覺(jué)得不太會(huì)描述自己的感受，可以試著記記“心情日記”，不用考慮語(yǔ)言美不美，甚至可以用色彩、圖案表達(dá)。記得多了，對(duì)情緒的觀察就會(huì)更加全面細(xì)致，描述也就能越來(lái)越準(zhǔn)確了。

2.尋找產(chǎn)生這種感受的原因。

教師：我們來(lái)了解情緒是怎么產(chǎn)生的，給大家講個(gè)小故事《狐貍和葡萄》。

一個(gè)高高的葡萄架上掛滿(mǎn)了剛剛成熟的鮮嫩多汁的葡萄，幾只狐貍先后經(jīng)過(guò)，都想吃到葡萄。第一只想：“我這么聰明一定會(huì)想到辦法的。”他找來(lái)一架梯子，爬上去滿(mǎn)載而歸。第二只想：“這葡萄一定特別酸！”就心安理得地走了。第三只因?yàn)槌圆坏狡咸?，整天悶悶不?lè)，憂(yōu)郁成疾。第四只想：“連個(gè)葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找根樹(shù)藤上吊了。

聽(tīng)了這個(gè)故事，你發(fā)現(xiàn)了什么？

教師：很多人認(rèn)為情緒的產(chǎn)生是由發(fā)生的事情決定的。在這個(gè)故事里，不同的狐貍面對(duì)的事情一樣嗎？為什么會(huì)有不同的反應(yīng)和結(jié)果呢？

學(xué)生：是因?yàn)樗麄兿敕ú灰粯印?/p>

教師：對(duì)！事情和情緒中間還有一個(gè)許多人沒(méi)有注意到的環(huán)節(jié)：對(duì)這件事情人們會(huì)有想法。其實(shí)，情緒的產(chǎn)生一般有這三個(gè)過(guò)程：事件發(fā)生（就是情緒發(fā)生的導(dǎo)火索）——對(duì)這件事產(chǎn)生了自己的評(píng)價(jià)和想法（觀念）——情緒、語(yǔ)言和行為的變化（反應(yīng)）。這三個(gè)過(guò)程中，對(duì)情緒的產(chǎn)生起關(guān)鍵作用的是什么？

學(xué)生：是對(duì)這件事情的看法。

教師：因此，想要轉(zhuǎn)變對(duì)這件事的情緒，我們可以怎么做呢？

學(xué)生：轉(zhuǎn)變對(duì)這件事情的看法。

教師：我們把這個(gè)故事繼續(xù)編下去，又一只狐貍來(lái)了，它可以怎么想、怎么做，來(lái)讓自己獲得積極情緒、獲得好結(jié)局呢？

學(xué)生1：第五只狐貍想：“這么多葡萄，我一個(gè)人又吃不到，干脆多叫幾個(gè)朋友來(lái)一起想辦法。”它叫來(lái)幾只狐貍，大家疊羅漢摘到了葡萄，一起享受美味。

學(xué)生2：第六只狐貍想：“干嗎把葡萄架搭得這么高？不如我自己種吧！”它回去搭了比較矮的葡萄架，每年都可以吃到自己種的葡萄。

教師：同學(xué)們的想法真積極！看似沒(méi)希望的事情，只要我們不氣餒，多想想，就會(huì)有很多解決的辦法。以后遇到挫折，也把這些積極的想法用上，積極情緒就會(huì)陪伴你更長(zhǎng)久。

3.表達(dá)這種感受的方式有哪些。

教師：哪些表達(dá)情緒的方式比較健康呢？同學(xué)們來(lái)出出主意！

學(xué)生1：我生氣了就去跑步，出一身汗心里就舒服多了。

學(xué)生2：我會(huì)大吼一下，好像壞心情就跟著吼聲飛走了。

學(xué)生3：我會(huì)跟媽媽說(shuō)，媽媽能理解我，我心里就舒服了。

教師小結(jié)：表達(dá)情緒的健康方式有很多，除了轉(zhuǎn)變觀念和哭、喊、說(shuō)、動(dòng)，還有深呼吸放松法、轉(zhuǎn)移情境法、自我暗示法、加速走路法、表情調(diào)節(jié)法。合理宣泄要注意一個(gè)原則，就是不能傷害自己，也不能傷害別人。

設(shè)計(jì)意圖：帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)管理情緒的三步驟，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的自主能動(dòng)性，引導(dǎo)學(xué)生自己觀察、自己發(fā)現(xiàn)、自己調(diào)整。充分肯定學(xué)生原創(chuàng)的合理調(diào)節(jié)方法，對(duì)不夠合理的提出適當(dāng)建議，最后總結(jié)并強(qiáng)調(diào)總原則。這樣的主動(dòng)參與過(guò)程，有助于學(xué)生更好地領(lǐng)悟情緒調(diào)節(jié)的步驟和方法，學(xué)生在愉悅積極的情緒中記憶更加深刻，方法運(yùn)用更加積極。

四、課堂總結(jié)

教師：今天我們匯聚了大家的智慧，獲得了很多與情緒交朋友的健康方法，回家可以和爸爸媽媽一起分享。我們一定能用這些方法，讓我們的班級(jí)、家庭變得其樂(lè)融融，充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ)。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生從改變自己開(kāi)始，把握情緒管理的主動(dòng)權(quán)；鼓勵(lì)學(xué)生學(xué)以致用，加強(qiáng)親子溝通。

【教學(xué)反思】

1.氛圍的營(yíng)造輕松和諧。本課以“情緒”為主題，通過(guò)認(rèn)識(shí)情緒的種類(lèi)、了解情緒過(guò)度的危害、學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的步驟和方法，幫助學(xué)生掌握與情緒交朋友的方法。在教學(xué)過(guò)程中，教師營(yíng)造平等交流的和諧氛圍，引導(dǎo)學(xué)生積極投入，充分肯定學(xué)生的表達(dá)、思考和創(chuàng)意，將學(xué)生的積極主動(dòng)性激發(fā)出來(lái)。學(xué)生在課堂中體驗(yàn)著積極情緒，感覺(jué)良好，思維更加開(kāi)闊，創(chuàng)意更加豐富，記憶也會(huì)更加深刻。

2.問(wèn)題的設(shè)計(jì)巧妙靈活。解決難點(diǎn)時(shí)，問(wèn)題指向性明確，引導(dǎo)學(xué)生抽絲剝繭，準(zhǔn)確找到問(wèn)題的核心；集思廣益時(shí)，問(wèn)題又呈開(kāi)放性，使學(xué)生思維開(kāi)放、創(chuàng)意無(wú)限。

3.積極情緒包括喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛(ài)。學(xué)生對(duì)積極情緒的認(rèn)識(shí)比消極情緒少，想不到那么多種類(lèi)，這與大腦更易記住消極情緒有關(guān)，也與我們平時(shí)關(guān)注消極情緒較多有關(guān)。要讓學(xué)生多體驗(yàn)積極情緒，就需要引導(dǎo)學(xué)生更多地了解積極情緒、關(guān)注積極情緒。