家校合作背景下初中生考試焦慮情緒應(yīng)對(duì)方式初探

【摘 要】中學(xué)生普遍存在考試焦慮現(xiàn)象，不僅影響學(xué)生考試時(shí)的正常發(fā)揮，還會(huì)導(dǎo)致相關(guān)的情緒問(wèn)題，進(jìn)而引發(fā)親子矛盾及學(xué)生與老師、同學(xué)的交往問(wèn)題。學(xué)校是青少年成長(zhǎng)的重要陣地，家庭是青少年成長(zhǎng)的第一處環(huán)境，在家校合作的背景下，通過(guò)家校溝通形成教育合力，共同陪伴學(xué)生正確面對(duì)考試焦慮。

【關(guān)鍵詞】家校合作；考試焦慮；中學(xué)生

【中圖分類(lèi)號(hào)】G444 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】A 【文章編號(hào)】1005-6009（2018）48-0017-03

【作者簡(jiǎn)介】1.景寧，南京市寧海中學(xué)分校（南京，210036）教師，高級(jí)教師；2.賈偉宏，南京市寧海中學(xué)分校（南京，210036）副校長(zhǎng)，高級(jí)教師。

焦慮是人或動(dòng)物對(duì)緊張情景的一種自然反應(yīng)?？荚嚱箲]是學(xué)生中常見(jiàn)的由考試引發(fā)，以擔(dān)心、緊張或憂(yōu)慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的心理現(xiàn)象，包括考前焦慮、臨場(chǎng)焦慮（暈考）及考后焦慮緊張。相關(guān)研究表明，61%的學(xué)生有不同程度的考試焦慮，其中26%為嚴(yán)重考試焦慮。考試焦慮嚴(yán)重影響考生的考試成績(jī)，尤其是數(shù)學(xué)和語(yǔ)言科目，女生存在嚴(yán)重考試焦慮的比例比男生高。

一、考試焦慮類(lèi)型分析

學(xué)生考試焦慮的具體表現(xiàn)形式不盡相同，大致有以下幾種：

1.追求完美型。

這類(lèi)學(xué)生過(guò)分追求完美，一方面對(duì)自己的學(xué)習(xí)行為和考試成績(jī)有很高的期望，即使學(xué)習(xí)成績(jī)很優(yōu)秀，也總不滿(mǎn)意，有一點(diǎn)做得不好便惴惴不安，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫癥癥狀。另一方面，對(duì)身邊人的要求也很高，總是抱怨同學(xué)素質(zhì)低，或是埋怨家長(zhǎng)照顧不周，在學(xué)校和家庭中經(jīng)常表現(xiàn)出不滿(mǎn)等消極情緒，很少能體驗(yàn)到快樂(lè)等積極情緒。

2.逆反對(duì)抗型。

這類(lèi)學(xué)生有較強(qiáng)的個(gè)性，學(xué)習(xí)上有自己特有的模式，自己的學(xué)習(xí)自己做主，不喜歡他人干預(yù)自己的學(xué)習(xí)。平時(shí)不愿與家長(zhǎng)交流自己的學(xué)習(xí)情況，特別是當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)出現(xiàn)滑坡時(shí)，對(duì)家長(zhǎng)的詢(xún)問(wèn)尤為反感。輕者，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，悶悶不樂(lè)，對(duì)家長(zhǎng)不予理睬、消極抵抗；重者，為一點(diǎn)小事就煩躁激動(dòng)、大發(fā)脾氣，直接頂撞家長(zhǎng)，甚至離家出走。

3.驚弓之鳥(niǎo)型。

這類(lèi)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真、勤奮努力，對(duì)自己要求嚴(yán)格，特別在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，把老師的表?yè)P(yáng)和家長(zhǎng)的夸獎(jiǎng)當(dāng)作自己奮斗的目標(biāo)和動(dòng)力。考試時(shí)小心翼翼、左思右想，唯恐出錯(cuò)，只要有一次考試或一門(mén)考試成績(jī)不理想，便會(huì)自責(zé)不已，對(duì)自己的學(xué)習(xí)產(chǎn)生懷疑。

4.自卑閉鎖型。

這類(lèi)學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差、學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)或?qū)W習(xí)能力較弱，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的自卑感。出于補(bǔ)償心理，他們總是想獲得成績(jī)好的同學(xué)的那種“風(fēng)光”，于是埋頭苦學(xué)，暗地和人攀比。他們平時(shí)不太言語(yǔ)，不愿與人談?wù)搶W(xué)習(xí)，逐漸脫離人群，變得孤獨(dú)。

5.眼高手低型。

這類(lèi)學(xué)生能力較強(qiáng)，學(xué)習(xí)刻苦、自覺(jué)，但往往不能客觀認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己能力的估計(jì)超出自己的實(shí)際水平，容易設(shè)定較高的目標(biāo)，總想超越他人。他們終日忙忙碌碌，卻總是陷入“付出”多于“得到”的失落之中；他們十分關(guān)心學(xué)習(xí)成績(jī)和名次，一點(diǎn)小小的挫折就能令他們感到委屈萬(wàn)分，造成情緒上的波動(dòng)。

二、考試焦慮成因分析

盡管因?yàn)閭€(gè)體差異，學(xué)生考試焦慮的具體表現(xiàn)形式不盡相同，但分析其成因，具有共性的有以下幾點(diǎn)：

1.身體疲勞。

中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)很重，在校時(shí)間較長(zhǎng)，回家后還有大量的家庭作業(yè)要做；周末除了要完成家庭作業(yè)外，還要去上各種課外輔導(dǎo)班。長(zhǎng)時(shí)間苦讀熬夜、缺乏體育鍛煉，使學(xué)生的身體素質(zhì)下降、身體機(jī)能減弱，出現(xiàn)記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，感受到一定的停滯感和倒退感，從而產(chǎn)生考試焦慮。

2.心理疲勞。

畢業(yè)班的學(xué)生不僅要完成繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，還要面臨一次又一次的考試?？记皬?fù)習(xí)階段，上課內(nèi)容缺少新鮮感，除了做題就是講題，教學(xué)效果大打折扣。不少學(xué)生盡管已經(jīng)努力拼搏，學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)圆槐M如人意，一次又一次的失敗使他們情緒低落。由于缺乏成功帶來(lái)的積極的情緒體驗(yàn)，他們逐漸失去前進(jìn)的動(dòng)力，產(chǎn)生心理疲勞。

3.外界壓力。

當(dāng)學(xué)生已經(jīng)處于焦慮情緒中時(shí)，他們會(huì)變得格外敏感，此時(shí)外界一些微小的刺激，都會(huì)使他們的思維活動(dòng)受到抑制，情緒愈發(fā)緊張。在應(yīng)試壓力下，教師、家長(zhǎng)也時(shí)刻籠罩在焦慮的陰云中，一些教師、家長(zhǎng)的考試焦慮水平甚至高于學(xué)生，表現(xiàn)為考試前布置鋪天蓋地的復(fù)習(xí)試卷，送考路上對(duì)孩子千叮萬(wàn)囑，考后對(duì)成績(jī)排名異常關(guān)心，這些來(lái)自外界的壓力都會(huì)加重學(xué)生的考試焦慮。

三、家校合力，緩解學(xué)生考試焦慮

美國(guó)心理學(xué)家耶克斯和多德森研究發(fā)現(xiàn)，人們從事一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，心理緊張水平與活動(dòng)的效果呈倒“U”字曲線關(guān)系，即緊張水平過(guò)低或過(guò)高，都會(huì)對(duì)活動(dòng)效果產(chǎn)生不利的影響。適度的考試焦慮，對(duì)考試有激勵(lì)作用，會(huì)產(chǎn)生良好的活動(dòng)效果；過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)影響考試發(fā)揮，并波及學(xué)生的身心健康。

學(xué)校是青少年成長(zhǎng)的重要陣地，家庭是青少年成長(zhǎng)的第一處環(huán)境，針對(duì)學(xué)生普遍存在的考試焦慮，應(yīng)通過(guò)家校溝通，形成教育合力，共同指導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)。

1.學(xué)校重視家訪工作，收集學(xué)生心理資料。

學(xué)校建立家訪機(jī)制，每學(xué)期開(kāi)學(xué)前，班主任老師對(duì)至少15位學(xué)生進(jìn)行家訪。通過(guò)與家長(zhǎng)談話，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活情況。尤其是對(duì)畢業(yè)班的學(xué)生家訪時(shí)，要特別關(guān)注學(xué)生是否有考試焦慮方面的問(wèn)題，如：孩子是否會(huì)考前睡不著覺(jué)，是否流露過(guò)害怕考試的情緒，考試前后是否會(huì)出現(xiàn)行為反常、情緒異常等現(xiàn)象，異?，F(xiàn)象出現(xiàn)的頻度和程度如何等。教師通過(guò)提問(wèn)引導(dǎo)家長(zhǎng)學(xué)會(huì)觀察孩子，并做好相關(guān)記錄。教師和家長(zhǎng)相互配合，共同完成學(xué)生心理資料的收集工作。

2.教師家長(zhǎng)經(jīng)常談話，全面掌握焦慮心態(tài)。

中學(xué)生處于青春期，身心發(fā)展變化迅速，人際關(guān)系緊張、課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重、課程難度增加、學(xué)習(xí)節(jié)奏加快等，都可能引發(fā)他們的考試焦慮情緒。心理問(wèn)題通常會(huì)通過(guò)行為表現(xiàn)出來(lái)，班主任可以在班級(jí)設(shè)立心理班委或值日班委，記錄班級(jí)同學(xué)在校的一些反常的行為，如：情緒過(guò)于激動(dòng)或過(guò)于冷漠，行為過(guò)于頻繁或過(guò)于遲緩。還要和任課教師交流，觀察學(xué)生的上課注意力情況、作業(yè)完成情況、精神狀態(tài)等。班主任定期匯總情況后，與家長(zhǎng)溝通，結(jié)合學(xué)生在家的表現(xiàn)，全面了解學(xué)生焦慮的原因，共同商量對(duì)策。

3.征得家長(zhǎng)同意支持，進(jìn)行心理問(wèn)卷調(diào)查。

處于焦慮狀態(tài)下的學(xué)生，通常會(huì)采取對(duì)外和對(duì)內(nèi)兩種形式來(lái)發(fā)泄。對(duì)外發(fā)泄包括沖同學(xué)、家長(zhǎng)、老師發(fā)脾氣，或者毀壞文具、書(shū)本、桌椅等；對(duì)內(nèi)則會(huì)生悶氣，自我懲罰，甚至自殘。對(duì)內(nèi)發(fā)泄的行為相對(duì)隱蔽，不易被發(fā)現(xiàn)，加之教師、學(xué)生在校主要忙于教與學(xué)，觀察記錄異常行為難免不全、不細(xì)、不準(zhǔn)。學(xué)?？梢栽谡鞯眉议L(zhǎng)同意的前提下，進(jìn)行大面積學(xué)生和家長(zhǎng)共同參與的心理問(wèn)卷調(diào)查，通過(guò)對(duì)調(diào)查結(jié)果的分析統(tǒng)計(jì)，獲得多數(shù)學(xué)生考試焦慮方面的數(shù)據(jù)，使班主任對(duì)學(xué)生的心理狀態(tài)有全面的了解。如果是共性問(wèn)題，班主任可以利用班會(huì)課的時(shí)間進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)，從而及時(shí)高效地解決問(wèn)題。

4.問(wèn)題學(xué)生通知家長(zhǎng)，主動(dòng)配合家庭輔導(dǎo)。

教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生個(gè)別問(wèn)題，可以找家長(zhǎng)了解學(xué)生在家的平時(shí)表現(xiàn)，收集相關(guān)資料，在征得家長(zhǎng)同意的情況下與學(xué)校心理輔導(dǎo)老師聯(lián)系，對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。一般來(lái)說(shuō)，問(wèn)題學(xué)生的背后都會(huì)有一個(gè)問(wèn)題家庭，學(xué)校應(yīng)積極做好家長(zhǎng)工作，取得他們的支持，建議家長(zhǎng)和學(xué)生一起接受輔導(dǎo)。只有家長(zhǎng)和學(xué)生共同認(rèn)識(shí)到問(wèn)題、共同有意識(shí)地嘗試改變，才有可能取得良好的效果。

5.學(xué)生焦慮專(zhuān)題講座，邀請(qǐng)家長(zhǎng)共同參與。

學(xué)生會(huì)有考前焦慮、考中焦慮和考后焦慮，情緒具有傳染性，考生家長(zhǎng)也會(huì)因?yàn)楹⒆拥慕箲]而焦慮。學(xué)?？梢蚤_(kāi)設(shè)一些專(zhuān)題講座，邀請(qǐng)家長(zhǎng)共同參與。我校曾嘗試過(guò)以下專(zhuān)題：“積極暗示，強(qiáng)化信心”“學(xué)會(huì)放松，緩解焦慮”“改善人際，優(yōu)化情緒”“掌握規(guī)律，巧應(yīng)失眠”。每個(gè)專(zhuān)題重點(diǎn)介紹方法，如在“積極暗示，強(qiáng)化信心”專(zhuān)題講座中，向?qū)W生、家長(zhǎng)介紹食物暗示法、音樂(lè)暗示法、語(yǔ)言暗示法、情景暗示法；在“學(xué)會(huì)放松，緩解焦慮”專(zhuān)題講座中，介紹“逆腹式呼吸法”“肌肉放松法”“想象放松法”。一個(gè)個(gè)具體的方法讓學(xué)生非常感興趣，一些學(xué)生在講座現(xiàn)場(chǎng)就開(kāi)始了積極嘗試，家長(zhǎng)們也如獲至寶，學(xué)習(xí)如何在家?guī)椭⒆右矌椭约骸?/p>

現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的心情可使人感覺(jué)靈敏、思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強(qiáng)，并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。如果學(xué)校和家庭能關(guān)注學(xué)生的考試焦慮心態(tài)，并及時(shí)采取對(duì)策引導(dǎo)、幫助、陪伴學(xué)生正確對(duì)待考試焦慮，克服過(guò)度的考試焦慮，學(xué)生就能健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大提高。

蘇霍姆林斯基說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有家庭教育的學(xué)校教育和沒(méi)有學(xué)校教育的家庭教育，都不可能完成培養(yǎng)人這樣一個(gè)極其細(xì)微的任務(wù)?！痹诩倚：献鞯谋尘跋拢诮處熀图议L(zhǎng)的共同努力下，在各種考試焦慮策略的實(shí)踐運(yùn)用中，困擾學(xué)生、家長(zhǎng)、教師的考試焦慮問(wèn)題一定能有所緩解。