休閑體育活動(dòng)與主觀幸福感的關(guān)系研究綜述

侯光定，史文文，羅金花，張 平

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休閑體育活動(dòng)與主觀幸福感的關(guān)系研究綜述

侯光定1，史文文2，羅金花，張 平

湖北大學(xué)體育學(xué)院休閑體育發(fā)展研究中心，湖北 武漢，430062。

當(dāng)前休閑體育活動(dòng)與主觀幸福感的研究顯示出深入化、系統(tǒng)化與應(yīng)用化的發(fā)展態(tài)勢(shì)?；诳鞓?lè)論認(rèn)為主觀幸福感（WSB）是以快樂(lè)定義為幸福，側(cè)重個(gè)人主觀體驗(yàn)，主要分為生活滿意度、正性情感（快樂(lè)、興奮）和負(fù)性情感（沮喪、抑郁）。研究發(fā)現(xiàn)：休閑體育活動(dòng)參與度與人民生活滿意度呈現(xiàn)正相關(guān)；休閑體育活動(dòng)通過(guò)有效社交，得到價(jià)值認(rèn)可，提高正性情感出現(xiàn)頻率；適度休閑體育活動(dòng)負(fù)荷對(duì)負(fù)性情感具有撤銷效應(yīng)。

休閑體育活動(dòng)；主觀幸福感；撤銷效應(yīng)

體育活動(dòng)不僅給人身心之愉悅，更是社會(huì)文化進(jìn)步的表現(xiàn)。隨著人們物質(zhì)水平的提高，人們開始追求工作之外的休閑放松活動(dòng)，注意到參與集體或個(gè)人的體育鍛煉活動(dòng)所產(chǎn)生的幸福愉悅感以及大汗淋漓后的痛快與“流暢體驗(yàn)”，休閑體育應(yīng)運(yùn)而生。休閑體育活動(dòng)旨在全民健身的大背景下倡導(dǎo)促進(jìn)休閑體育項(xiàng)目全民化的同時(shí)亦在積極的推動(dòng)樂(lè)觀積極向上的健康生活方式。在休閑時(shí)光中通過(guò)參與休閑體育鍛煉活動(dòng)提高身體素質(zhì)水平和狀態(tài)，以更為飽滿的熱情追求身心健康與美好生活幸福，這正是休閑體育活動(dòng)在精神文化層面對(duì)人性生活追求的闡述。通過(guò)研究參與休閑體育活動(dòng)與主觀幸福感的關(guān)系，不僅可以豐富人們對(duì)于幸福生活體驗(yàn)的理論認(rèn)識(shí)，更好的了解自身情緒表現(xiàn)狀況，提高精神與物質(zhì)生活質(zhì)量，同時(shí)能夠發(fā)現(xiàn)在參與休閑體育活動(dòng)時(shí)，人身心的狀態(tài)變化，進(jìn)而不斷調(diào)整休閑體育活動(dòng)參與度，以最好的姿態(tài)追求對(duì)美好生活的愿景，達(dá)到身心合一。

1 休閑體育活動(dòng)與主觀幸福感關(guān)系研究

1.1 休閑體育活動(dòng)研究現(xiàn)狀與定義

近年來(lái)世界休閑體育活動(dòng)的快速發(fā)展，休閑體育協(xié)會(huì)的相繼成立，表明人類對(duì)于休閑生活需求的旺盛，開始踏入休閑時(shí)代，這使得西方研究體育活動(dòng)的學(xué)者開始將注意力轉(zhuǎn)移到了研究休閑體育活動(dòng)的外在意義和內(nèi)在價(jià)值等系列問(wèn)題，且將如何有效開展休閑體育活動(dòng)進(jìn)行了較為系統(tǒng)性的全面研究，并獲得了一些理論與實(shí)踐的重要發(fā)現(xiàn)。其中，最具有代表性的是法國(guó)學(xué)者羅歇蘇的觀點(diǎn)，他指出“休閑體育不能與真正意義的體育鍛煉相混淆，它既不是通過(guò)比賽成績(jī)來(lái)獲得良好體驗(yàn)，也不是有規(guī)律的進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，它是一種追求身心放松、愉悅和舒適的一種休閑體育活動(dòng)。我國(guó)學(xué)者盧元鎮(zhèn)提出休閑體育活動(dòng)即人們懷著輕松愉快的心情自愿參加各種休閑與娛樂(lè)活動(dòng)，作為放松的娛樂(lè)度過(guò)自己的余暇時(shí)間[1]。

綜觀各大學(xué)者研究，將休閑體育定義為在人們工作之外的空閑時(shí)間里，為了調(diào)整精神狀態(tài)和身體狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，可以選擇參加喜聞樂(lè)見的多種體育活動(dòng)的總稱。

1.2 主觀幸福感研究現(xiàn)狀與定義

從研究心理學(xué)社會(huì)問(wèn)題的學(xué)者普遍關(guān)注一些抑郁、痛苦等社會(huì)現(xiàn)象消極方面的心理學(xué)，隨著物質(zhì)生活的豐富，人民學(xué)識(shí)水平的不斷提高，人們對(duì)自身情感體驗(yàn)的關(guān)注度增加，“以人為本”的新發(fā)展觀逐漸滲透到心理科學(xué)，幸福感的研究升溫。Diener（2000）指出：盡管對(duì)主觀幸福感的產(chǎn)生與發(fā)展過(guò)程有了一定的研究成果，但研究幸福生活的主題仍然存在眾多可供研究和探討的地方[2]。

當(dāng)前對(duì)于主觀幸福感的研究主要呈現(xiàn)深入化、系統(tǒng)化與應(yīng)用化的特征。深入化是指研究過(guò)程中橫向的解剖、跨時(shí)間的縱向設(shè)計(jì)和交叉滯后調(diào)查來(lái)預(yù)測(cè)影響主觀幸福感的因子；系統(tǒng)化是指從不同方面對(duì)主觀幸福感進(jìn)行了一個(gè)范式與統(tǒng)一的解讀，以期達(dá)到概念的重新界定與范式研究；應(yīng)用化是指在對(duì)主觀幸福感進(jìn)行研究的時(shí)候發(fā)現(xiàn)其可以應(yīng)用于提高人的美好愉悅體驗(yàn)，目的是促進(jìn)個(gè)人與社會(huì)的發(fā)展和完善，并將研究成果應(yīng)用于實(shí)際生活中。

從主觀幸福感概念界定而言，其屬于心理學(xué)的一個(gè)重要概念，不同學(xué)者基于不同研究方向都有一定的理論成果。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于不同個(gè)體具有差異性，主觀幸福感對(duì)于研究者而言是一種復(fù)雜且具有多變性的一個(gè)心理表現(xiàn)體驗(yàn)，是外部環(huán)境的誘因與自身的生活需要、文化認(rèn)識(shí)、情感經(jīng)歷等諸多內(nèi)部心理因素相互作用而行成的復(fù)雜表現(xiàn)。目前對(duì)于主觀幸福感的研究目前主要采用主觀幸福感量表[3]，具體分為三個(gè)維度即生活滿意度（社會(huì)支持、人際關(guān)系、自我滿足）、正性情感（活躍的、充滿熱情的、快樂(lè)的等）、負(fù)性情感（羞愧的、難過(guò)的、害怕的等）。

1.3 休閑體育活動(dòng)與主觀幸福感的關(guān)系

1.3.1 休閑體育活動(dòng)與生活滿意度 研究發(fā)現(xiàn)參與休閑體育活動(dòng)高的人群往往有著更高的生活滿意度。Morgan以65歲老年人為研究對(duì)象，研究習(xí)慣性的體育鍛煉對(duì)心理和情緒健康的作用。Yilmaz和Akandere對(duì)30名成年女性進(jìn)行了鍛煉的研究，3個(gè)月后發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的生活滿意感明顯優(yōu)于對(duì)照組[4]。孫利紅使用日本心理學(xué)者橋本公雄制定《體育活動(dòng)等級(jí)量表》作為測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)250名高中生進(jìn)行測(cè)試，研究表明，中等運(yùn)動(dòng)量對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的效果最強(qiáng)[5]。休閑體育活動(dòng)不僅在人群、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式和項(xiàng)目中所發(fā)揮的實(shí)際作用都具有較大差異，但最終的研究結(jié)果都表明，休閑體育活動(dòng)的參與程度都與人們生活滿意度的體驗(yàn)存在著正相關(guān)的聯(lián)系。

由于影響生活滿意度高低的因素太多，主要從社會(huì)與個(gè)人的角度提取社會(huì)支持、人際關(guān)系、自我滿足三個(gè)最大的影響因素來(lái)分析。

（1）通過(guò)社會(huì)支持影響生活滿意度

《當(dāng)代社會(huì)科學(xué)大詞典》認(rèn)為社會(huì)作為個(gè)人與環(huán)境的紐帶，當(dāng)面臨困難或威脅時(shí)，社會(huì)支持可以為個(gè)體提供精神狀態(tài)或物質(zhì)生活支持。隨著研究的進(jìn)一步深入，Barrera重新指出，對(duì)社會(huì)支持的界定應(yīng)考慮三個(gè)方面的含義即社會(huì)處境（social embededness）、知覺(jué)的社會(huì)支持（perceived social rupport）與行動(dòng)化支持（enacted support）[6]。除了客觀支持和對(duì)支持的主觀體驗(yàn)外，個(gè)體對(duì)社會(huì)支持的利用也存在差異，支持別人的同時(shí)，也為獲得別人的支持打下了基礎(chǔ)[7]。不同生活時(shí)期階段，社會(huì)支持對(duì)于個(gè)體的影響都有著不同的作用效果，且與生活環(huán)境、方式和性格都有著較大的聯(lián)系。因此，社會(huì)支持所體現(xiàn)的作用在很大程度上直接影響著人們對(duì)于生活的滿意度程度。

綜上所述，當(dāng)下休閑體育活動(dòng)不僅從社會(huì)支持的主客觀體驗(yàn)，還有個(gè)體對(duì)社會(huì)支持的利用上，都產(chǎn)生了重要影響。如休閑體育活動(dòng)可以通過(guò)社會(huì)支持的中介作用提供物質(zhì)和信息的幫助，提高個(gè)體對(duì)于自身生活狀態(tài)的自尊心與自信心程度。當(dāng)人在面臨各種各樣的困境時(shí)，社會(huì)支持對(duì)于負(fù)性情緒還具有緩解和撤銷作用，降低負(fù)性情緒發(fā)生的頻率或減緩情緒較大的波動(dòng)。研究還發(fā)現(xiàn)參與休閑體育活動(dòng)滿意度高的人群，往往與其家庭工作生活的支持密不可分，從參與休閑體育活動(dòng)中緩解生活壓力，分享社會(huì)信息，增進(jìn)感情交流，對(duì)于維持良好的生活環(huán)境具有重要的作用，且與社會(huì)支持維持著正向積極的循環(huán)。

（2）通過(guò)影響人際關(guān)系而影響生活滿意度

參與休閑體育活動(dòng)對(duì)美好人際關(guān)系具有增進(jìn)保持作用。人們?cè)趨⑴c休閑體育活動(dòng)時(shí)，不僅可以拓展自我人脈交際圈，建立健全人格，同時(shí)，通過(guò)休閑體育活動(dòng)的交流與情緒的表達(dá)，可以提高對(duì)自我生活狀態(tài)的認(rèn)識(shí)度，這對(duì)于提高生活滿意度具有較大的促進(jìn)作用。人們通過(guò)積極投入到休閑體育活動(dòng)中，充分利用不同休閑體育項(xiàng)目中在人際關(guān)系方面的三個(gè)“紐帶”作用進(jìn)而提高生活滿意度。①促進(jìn)休閑體育參與者自身的身心和諧。研究表明，有規(guī)律性的參與休閑體育活動(dòng)能夠促進(jìn)人體神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，而神經(jīng)遞質(zhì)含量在人體的變化會(huì)直接導(dǎo)致參與運(yùn)動(dòng)中情緒的波動(dòng)變化，進(jìn)而疏泄個(gè)體抑郁化、焦慮等不良消極情緒，對(duì)于緩解學(xué)習(xí)和人際生活工作中的心理壓力，獲得酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)快感及愉悅的心理體驗(yàn)都具有良好的積極促進(jìn)作用[13]；②促進(jìn)人際關(guān)系協(xié)和的縱向深化和橫向擴(kuò)展。休閑體育活動(dòng)參與過(guò)程中，通過(guò)項(xiàng)目之間的互動(dòng)，參與者之間會(huì)相互學(xué)習(xí)、互相關(guān)心，互幫互助，參與者會(huì)逐漸相互了解，共同進(jìn)步，進(jìn)而縮短了彼此間的心理上的距離，而這也成為情感交流的基礎(chǔ)；③有助于養(yǎng)成積極的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。在休閑體育活動(dòng)中，尤其是集體項(xiàng)目要求每個(gè)成員之間的默契配合，活動(dòng)中參與者必須適時(shí)控制和管理自己的情緒。因此，經(jīng)常參加休閑體育活動(dòng)能夠形成自我社會(huì)責(zé)任感、樹立集體合作意識(shí)和良好的團(tuán)隊(duì)精神，為確立良好的社會(huì)人際關(guān)系打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

綜上所述，休閑體育活動(dòng)的參與會(huì)通過(guò)影響參與者自身的情緒狀態(tài)、人際關(guān)系的協(xié)和以及合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神等來(lái)獲得人際關(guān)系的和諧進(jìn)而影響到生活滿意度，對(duì)主觀幸福感產(chǎn)生鏈?zhǔn)街薪榈挠绊憽?/p>

（3）通過(guò)影響自我滿足而影響生活滿意度

自我滿足是指?jìng)€(gè)體在社會(huì)環(huán)境中作為一個(gè)社會(huì)人，對(duì)自我行為與表現(xiàn)的一個(gè)肯定，或在努力后得到他人的認(rèn)可，自我心理產(chǎn)生的滿足感。大多數(shù)時(shí)候當(dāng)參與一些互幫互助有一定挑戰(zhàn)性的休閑體育項(xiàng)目時(shí)，有時(shí)也會(huì)極大的獲得滿足和成就感。例如攀巖或騎行，當(dāng)經(jīng)過(guò)重重的考驗(yàn)與自我意志的突破，最終到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種油然的自我滿足感或流暢感與高峰體驗(yàn)，這些都是在休閑體育活動(dòng)中的個(gè)體身體體驗(yàn)。研究還發(fā)現(xiàn)部分人群在參與某些休閑體育活動(dòng)時(shí)也存在表現(xiàn)出生活滿意度降低的現(xiàn)象。主要原因在于長(zhǎng)期參與某項(xiàng)休閑體育活動(dòng)的時(shí)候，由于個(gè)體自身體能或身體素質(zhì)的變換，存在對(duì)該項(xiàng)目的發(fā)展期望值過(guò)高但個(gè)體卻無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，始終得不到滿足和認(rèn)可進(jìn)而產(chǎn)生一定的失落感和無(wú)助感，這也會(huì)降低自我滿足感。也有在初期參與休閑體育活動(dòng)時(shí)就直接接受到了負(fù)面的反饋和打擊，得不到認(rèn)可使自我滿足降低，進(jìn)而失去對(duì)參與休閑體育活動(dòng)的興致，從而不能從中提高生活滿意度。

綜上所述，參與休閑體育活動(dòng)中的自我滿足對(duì)于生活滿意度的影響會(huì)有雙刃劍的作用，既可能產(chǎn)生積極的推動(dòng)，也可能會(huì)有消極的負(fù)反饋影響。休閑體育活動(dòng)參與者只有正確看待所參與的休閑體育活動(dòng)期望值，同時(shí)結(jié)合自身實(shí)際情況和狀態(tài)，科學(xué)健康的參與，才能通過(guò)休閑體育活動(dòng)有效提高其對(duì)于自身生活狀態(tài)所產(chǎn)生的生活滿意度程度，達(dá)到自我認(rèn)知的休閑期望值。

1.3.2 休閑體育活動(dòng)對(duì)正性情感的影響 在研究人的主觀幸福感的時(shí)候，往往會(huì)與情緒相連接，而出現(xiàn)一種讓人快樂(lè)、興奮的體驗(yàn)，歸為一類即正性情感（活躍的、充滿熱情的、快樂(lè)等）。研究發(fā)現(xiàn)，參與到休閑體育活動(dòng)有時(shí)可以出現(xiàn)流暢狀態(tài)（flow）、跑步者高潮（the runner’s high）、運(yùn)動(dòng)愉悅感（exercise high）等正性情感。張力為調(diào)查了123名大學(xué)生參與的休閑體育活動(dòng)的情況，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生參與到不同休閑體育活動(dòng)是產(chǎn)生流暢體驗(yàn)的主要來(lái)源。季瀏等的研究也表明，中小學(xué)生通過(guò)參加適宜的休閑體育活動(dòng)能獲得較多的動(dòng)作愉快感。而休閑體育活動(dòng)之所以能夠提高人的正性情感，從人的生理機(jī)制而言是因?yàn)樵谶M(jìn)行適宜的休閑體育活動(dòng)時(shí)，人體會(huì)釋放一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，該物質(zhì)的產(chǎn)生會(huì)使人處于輕松愉悅的狀態(tài)，讓人體感受到快樂(lè)和興奮的體驗(yàn)，對(duì)于調(diào)節(jié)人的情緒狀態(tài)和身心健康發(fā)展具有積極的促進(jìn)作用。

綜上所述，大部分人群參與休閑體育活動(dòng)對(duì)于情緒都具有積極的調(diào)節(jié)作用，其原理主要在于將人的正能量與積極的情緒進(jìn)行了有效的充分調(diào)動(dòng)，促使人體驗(yàn)到快樂(lè)、興奮的感受，提高正性情緒的出現(xiàn)頻率和持續(xù)時(shí)間，從而使得機(jī)體能夠有較長(zhǎng)的時(shí)間感受正性情感的刺激作用。

1.3.3 休閑體育活動(dòng)對(duì)負(fù)性情感的影響 人不僅具有正性的快樂(lè)、興奮的情感，當(dāng)遇到不順的事的時(shí)候，也會(huì)產(chǎn)生抑郁、焦慮、氣憤等負(fù)性情感，表現(xiàn)為愁眉不展、唉聲嘆氣等。研究發(fā)現(xiàn)，不同人群在參與休閑體育活動(dòng)時(shí)對(duì)其產(chǎn)生的負(fù)性情感不僅會(huì)有下降效果，甚至還具有一定的撤銷效應(yīng)。而對(duì)于休閑體育活動(dòng)在負(fù)性情感的研究中主要分為兩類：（1）是休閑體育活動(dòng)對(duì)“健康人”（身體、心理、社會(huì)適應(yīng)）的情緒影響；（2）休閑體育活動(dòng)對(duì)患有某些心理疾病患者的調(diào)節(jié)影響。North（1990）等人的研究結(jié)果表明：一次性休閑體育鍛煉活動(dòng)或長(zhǎng)期休閑體育活動(dòng)，包括有氧或無(wú)氧的適度休閑鍛煉，均可有效降低抑郁等負(fù)性情感。對(duì)于患有心理疾病的患者，參與到休閑體育活動(dòng)時(shí)，患者能夠感受到同伴的支持和認(rèn)可，負(fù)面狀態(tài)水平的降低有利于精神疾病的治療和康復(fù)。

綜上所述，休閑體育活動(dòng)的參與不僅對(duì)于健康人的消極情緒具有撤銷作用，對(duì)于亞健康或者說(shuō)心理疾病的人群同樣具有較大的降低負(fù)面情緒的效果，同時(shí)能夠把握一個(gè)正確的期望值和對(duì)休閑體育鍛煉活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度都有一定的把控，科學(xué)性的參與將有效的減少負(fù)性情感產(chǎn)生的頻率，進(jìn)而提高幸福感的水平。

2 結(jié) 論

2.1 休閑體育活動(dòng)提高人民生活幸福指數(shù)

休閑體育活動(dòng)本身就是一項(xiàng)既對(duì)身體具有積極健身鍛煉效果，同時(shí)能夠緩解生活壓力作用的體育鍛煉活動(dòng)，對(duì)于當(dāng)前越來(lái)越快的生活節(jié)奏而言，積極參與感興趣且有一定基礎(chǔ)的休閑體育活動(dòng)，不僅能夠緩解人的生活壓力調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)，同時(shí)能夠增加與親朋好友的親密度，獲得較高的社會(huì)支持與生活滿意度，對(duì)于人的幸福生活指數(shù)具有很大的提高作用。

2.2 休閑體育活動(dòng)對(duì)負(fù)性情感具有撤銷效應(yīng)，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)

現(xiàn)行的社會(huì)生活中，浮躁的生活環(huán)境使得太多人的負(fù)面情緒不會(huì)自我控制，隨處散播“精神垃圾”嚴(yán)重影響人的生活狀態(tài)。通過(guò)參與休閑體育活動(dòng)，處于一個(gè)青春活力且處處散發(fā)著積極正能量的集體之中，能夠潛移默化的改變?nèi)伺c之相處的社會(huì)關(guān)系，負(fù)性情緒得到有效宣泄，提高人的自我控制與社會(huì)適應(yīng)能力，對(duì)于自我的一些負(fù)面情感能夠具有較強(qiáng)的撤銷效應(yīng)，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。

2.3 休閑體育活動(dòng)增強(qiáng)人際關(guān)系，得到價(jià)值認(rèn)可，提高生活滿意度

在參與到休閑體育活動(dòng)中時(shí)，大部分為集體共同參與的戶外休閑活動(dòng)，不僅有效增加人的社會(huì)交流活動(dòng)，且能夠滿足人對(duì)于社會(huì)生活的精神交流需求，同時(shí)透過(guò)集體活動(dòng)的參與，個(gè)人的價(jià)值能夠獲得他人的有效認(rèn)可，個(gè)體對(duì)社會(huì)的生活滿意度得到提高。

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Review of the Relationship between Leisure Sports Activities and Subjective Well-being

HOU Guangding1, SHI wenwen2, Luo jinhua, et al

Hubei Leisure Sports Development Center, Sports College of Hubei University, Wuhan Hubei, 430062, China.

The current research on leisure sports activities and subjective well-being shows the trend of deepening, systematization and application. Based on the theory of happiness, the subjective well-being（WSB）is defined as happiness, focusing on personal subjective experience, mainly divided into life satisfaction, positive emotion（happiness, excitement）and negative emotion（depression, depression）. The study found that the participation degree of leisure sports activities has a positive correlation with the people's life satisfaction; leisure sports activities get value recognition through effective social activities, and improve the frequency of positive emotion; moderate leisure sports activity has a revocation effect on negative emotion.

Leisure sports activities; Subjective well-being; Cancellation effect

1007―6891（2018）05―0040―04

G804.82

A

2018-04-17

2018-05-25

國(guó)家體育總局科研課題--休閑體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生積極情緒的影響及其心理機(jī)制研究（2015B070）。