將花樣跳繩融入中小學(xué)大課間活動的創(chuàng)新嘗試

劉 康

南通市通州區(qū)實驗小學(xué) 江蘇南通 226300

中小學(xué)大課間活動時間長，所以要充實體育活動內(nèi)容，靈活化體育活動方式，保證學(xué)生在這段時間內(nèi)除做廣播體操外還有其它豐富活動內(nèi)容可以參與?；犹K作為傳統(tǒng)體育運動項目與當前中小學(xué)大課間活動主旨契合，簡單易行，具有較高的集體參與性與安全性特征，可以考慮融入到大課間活動中，發(fā)揮其良好的體育基礎(chǔ)教育作用。

一、關(guān)于花樣跳繩

作為人類唯一一項純粹的縱向運動，跳繩對人體骨骼的生長具有相當?shù)拇碳ぷ饔茫軌蚣ぐl(fā)人體生長激素的分泌和新陳代謝，加速胃腸蠕動與血液循環(huán)。當前，中小學(xué)大課間活動更融入了花樣跳繩運動，花樣跳繩本身更加復(fù)雜，可單人、可集體、一方面培養(yǎng)中小學(xué)生的組織紀律性，一方面也能鍛煉他們的協(xié)作精神與集體主義觀念，培養(yǎng)他們良好的協(xié)調(diào)感與節(jié)奏感。另外，跳繩對于活動場地要求相對偏低，幾乎沒有活動組織成本，其技術(shù)也容易上手，是能夠完全迎合中小學(xué)大課間活動要求的優(yōu)質(zhì)有氧代謝運動[1]。

二、中小學(xué)大課間活動融入花樣跳繩的可行性

當前大課間活動一般為30m in，這30m in需要保證針對學(xué)生的練習(xí)負荷適宜且能夠起到調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)緊張神經(jīng)的作用，因此從運動量適配度上來講，跳繩確實是可以選擇的有氧健身運動。按照中小學(xué)體育教學(xué)大綱，大課間活動也加入了趣味性更強的花樣跳繩，它能夠配合音樂衍生出生動多樣且節(jié)奏性更強的體育互動過程，其高觀賞性也能吸引更多學(xué)生參與進來，挑戰(zhàn)自我。

從活動類型來看，花樣跳繩屬于小型多元化體育運動項目，它的宗旨在于強身健體、促德輔智、富于創(chuàng)新意識，能夠充分引導(dǎo)大課間活動的趣味性、創(chuàng)造性與實效性。它基本迎合了當前中小學(xué)學(xué)校教育的改革大趨勢，也激發(fā)了學(xué)生的自主創(chuàng)新能力。

三、中小學(xué)大課間活動融入花樣跳繩運動的創(chuàng)新內(nèi)容及形式

花樣跳繩運動本身就是對傳統(tǒng)跳繩運動的創(chuàng)新，所以它的內(nèi)容豐富且形式多變，能夠被靈活應(yīng)用于中小學(xué)大課間活動體系中，豐富學(xué)生課間生活，也改變了傳統(tǒng)一塵不變的課間廣播體操固有體育教育形式，對中小學(xué)生積極參與體育活動是一種客觀刺激。

（一）單人或集體形式的花樣跳繩活動

花樣跳繩可單人、可雙人也可集體共同參與，形式靈活多變，基本能滿足所有中小學(xué)生對體育運動的實際需求。整體來講大課間花樣跳繩活動還要做到因人而異，其中單人跳繩以相對簡單的單人繩、車輪跳為主。其花樣跳繩還分為一級動作和二級動作，例如一級動作中就包括左右甩繩、雙腳交替跳繩、并腳跳繩、弓步跳繩、交叉跳繩以及開合跳繩等等。二級動作相對難度有所提升，包括了彈踢腿跳繩、后屈腿跳繩、左右側(cè)擺直搖跳繩等等。兩級動作都希望為中小學(xué)生在大課間活動普及創(chuàng)新花樣跳繩內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生在跳繩花樣變化中的節(jié)奏韻律感，包括平衡性與左右腦協(xié)調(diào)性，也鼓勵他們基于自身興趣愛好來配搭其他同學(xué)共同編排跳繩動作，以小組形式展開花樣跳繩集體活動。

（二）創(chuàng)意自編跳繩操活動

教師要將花樣跳繩中如車輪跳、單人繩、雙人繩等等活動進行改編，形成全新的跳繩操，實現(xiàn)花樣跳繩活動的優(yōu)化組合升級。在實際的大課間活動時間，教師就可以通過音樂配合來為學(xué)生編排花樣跳繩操，將整套繩操教授給學(xué)生，豐富大課間活動。

另外，大課間活動花樣跳繩活動也鼓勵學(xué)生自主創(chuàng)編，發(fā)揮他們的主觀能動性，包括考察學(xué)生對于花樣跳繩的理解程度，通過編排不同的課間內(nèi)容來實現(xiàn)更多師生參與互動，再由教師組織、評價和修改學(xué)生的花樣跳繩創(chuàng)編思路及活動過程。在學(xué)生自編花樣跳繩操成型以后，教師就可以在每天的大課間體育活動中帶領(lǐng)學(xué)生共同做跳繩操，由學(xué)生領(lǐng)操，一方面向他人展示學(xué)生自主創(chuàng)編成果，一方面也做到了以學(xué)生為中心的花樣跳繩活動文化優(yōu)化滲透，實現(xiàn)學(xué)生從情感到認知層面的相互有效統(tǒng)一，充分激發(fā)和發(fā)展他們的個性意識。

（三）課例活動簡述

可以在大課間活動中融入一些具有創(chuàng)新性、綜合性的花樣跳繩游戲項目。例如為學(xué)生首先安排階梯式站位，確保學(xué)生安全，然后為他們播放有動感的音樂。首先開始“速度花樣跳繩”比賽，男女生分別組成小組進行1分鐘交換比賽，比賽時間為4分鐘，即男生跳1分鐘，女生跳1分鐘，再次循環(huán)，看哪一組男女配合的速度花樣跳繩次數(shù)最多，實現(xiàn)男女生花樣跳繩速度的提升，并滿足高效的男女團隊配合過程。另外可以設(shè)計漸進式難度的跳繩練習(xí)課程，例如與簡單跳繩有關(guān)的低段跳繩游戲活動，中段難度的雙人花樣跳繩配合動作教學(xué)，以及高段高難度的彩虹跳繩、乘風(fēng)破浪跳繩練習(xí)，最好教師也要參與到學(xué)生的花樣跳繩課間活動當中，讓大課間活動更加充實有趣。

總而言之，中小學(xué)大課間體育活動應(yīng)該融入更多像花樣跳繩這樣的靈活度高、創(chuàng)新構(gòu)思巧妙且低成本投入的創(chuàng)新體育活動內(nèi)容，在提高學(xué)生參與大課間體育活動熱情的同時，也強化他們的身體素質(zhì)，增加師生間互動，培養(yǎng)深厚感情。

[1]聶鍇.花樣跳繩的體育文化價值研究[J].陜西教育：高教版,2012(6)：31-31,75.