父母近視，別讓孩子再近視

媛媛

關(guān)于近視的形成，最沒(méi)有爭(zhēng)論的原因就是遺傳。有研究發(fā)現(xiàn)，人類染色體上存在多個(gè)與屈光不正及近視相關(guān)的易感基因。但是，總不能因?yàn)樽约捍餮坨R就不生孩子呀？咱能做的，只能是對(duì)孩子所處的環(huán)境和生活習(xí)慣加倍注意，盡量降低孩子后天近視的風(fēng)險(xiǎn)。

那么，怎么做才好呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就五點(diǎn)：光線合適，注意姿勢(shì)，縮短時(shí)間，主動(dòng)休息，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

1.光線合適

坐在書(shū)桌前，使用合格標(biāo)準(zhǔn)的臺(tái)燈，光線基本就沒(méi)問(wèn)題。但是，孩子看書(shū)總在臺(tái)燈下嗎？他們往往興之所至，撈起一本書(shū)就看得昏天暗地，才不管有沒(méi)有合適的光線呢！愛(ài)看書(shū)是好事，卻也是隱患。這就要求家長(zhǎng)在家里各個(gè)適合閱讀的地方，都設(shè)置光源，以保證孩子在哪里看書(shū)都行。

需要注意的是：如果僅閱讀區(qū)照明合適，而其他區(qū)域太暗，這種對(duì)比也會(huì)對(duì)眼睛造成不好的影響。所以孩子待的房間一定要開(kāi)大燈，確保光線充足，不要只開(kāi)一盞閱讀燈。

2.注意姿勢(shì)

這里的“姿勢(shì)”，說(shuō)的是近距離的用眼姿勢(shì)。

首先，不能在行走、運(yùn)動(dòng)和躺著的狀態(tài)中看書(shū)。因?yàn)樵诜庆o止?fàn)顟B(tài)看書(shū)，會(huì)嚴(yán)重加重眼睛的負(fù)擔(dān)。而躺著看書(shū)，則無(wú)法保證閱讀時(shí)間和閱讀距離，同樣會(huì)嚴(yán)重加重眼睛的負(fù)擔(dān)。

其次，要注意書(shū)本和眼睛的距離。根據(jù)眼睛的生理要求和科學(xué)家的長(zhǎng)期研究，在距離眼睛33厘米處讀寫(xiě)，正常眼付出的調(diào)節(jié)力最小，目標(biāo)看得最清楚，眼睛最感舒適，所以醫(yī)學(xué)上把眼前25～33厘米的距離視為舒適區(qū)。

另外，身體姿勢(shì)也要引起足夠的重視。趴著、歪著看書(shū)，會(huì)引起頸部損傷，影響其對(duì)眼功能的調(diào)節(jié)作用，還會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎、頸部前傾等身體病態(tài)。

所以，坐直了！坐正了！眼睛離書(shū)本一尺遠(yuǎn)！——當(dāng)孩子讀書(shū)時(shí)，媽媽們不妨把這三句當(dāng)成口頭禪。

3.縮短時(shí)間

近距離專注用眼時(shí)，眼肌一般處在調(diào)節(jié)狀態(tài)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致眼肌過(guò)度調(diào)節(jié)，難以恢復(fù)，久而久之就容易形成近視。所以在近距離用眼時(shí)，隔30分鐘就應(yīng)該休息一會(huì)兒，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性近距離用眼。

提醒望子成龍的父母?jìng)?，不要認(rèn)為孩子專注地學(xué)習(xí)兩三個(gè)小時(shí)是好事，勞逸結(jié)合不僅是用腦的需要，也是用眼的需要。

4.主動(dòng)休息

在近距離用眼30分鐘后，應(yīng)主動(dòng)起身休息眼睛，可以遠(yuǎn)眺，也可以閉目養(yǎng)神。遠(yuǎn)眺的目的是放松眼睛里的睫狀肌，睫狀肌的作用在于調(diào)節(jié)焦距，它長(zhǎng)在眼睛里，不能直接用手按摩，但可以用遠(yuǎn)近交互視物的方式來(lái)放松它。

孩子近視加重的病根就在睫狀肌上。當(dāng)孩子疲勞用眼時(shí)，睫狀肌會(huì)特別緊張而出現(xiàn)痙攣，就像橡皮筋，如果總把它拉得過(guò)緊，它就容易失去彈性。睫狀肌長(zhǎng)期緊張，眼球的鞏膜組織就會(huì)處在睫狀肌持續(xù)痙攣而造成的長(zhǎng)期機(jī)械性壓迫下，眼球壁逐漸延伸，眼軸變長(zhǎng)，致使外來(lái)光線在視網(wǎng)膜以前成像，出現(xiàn)看不清東西的現(xiàn)象，也就是眼睛近視了。

如果沒(méi)有條件遠(yuǎn)眺，閉目養(yǎng)神或者做做眼保健操也可以。

5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，除可以接受光照外，運(yùn)動(dòng)本身也可以增加血液中的鈣質(zhì)，刺激大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收，對(duì)預(yù)防近視也是有效的。