中學(xué)生籃球防守能力培養(yǎng)的研究

□ 盧立任

（河北省柏鄉(xiāng)縣槐陽中學(xué) 河北 邢臺(tái) 055450）

中學(xué)生籃球防守能力培養(yǎng)的研究

□ 盧立任

（河北省柏鄉(xiāng)縣槐陽中學(xué) 河北 邢臺(tái) 055450）

防守能力和進(jìn)攻能力是衡量球隊(duì)籃球技術(shù)水平的重要標(biāo)志，現(xiàn)代籃球比賽的對(duì)抗日益激烈，華麗的進(jìn)攻配合和個(gè)人進(jìn)攻能力是籃球比賽更具有觀賞性，“攻強(qiáng)守弱”問題在現(xiàn)代籃球中日益突出，但是“贏球靠防守”是籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律。中學(xué)階段是學(xué)生防守能力提升的關(guān)鍵時(shí)期，然而中學(xué)生往往崇尚進(jìn)攻技術(shù)的練習(xí)，忽視防守能力的培養(yǎng)，無法為中學(xué)生在籃球上長期發(fā)展奠定基礎(chǔ)?；@球防守能力是個(gè)綜合體系，涉及到個(gè)人防守意識(shí)、防守技術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)等多個(gè)方面，它的形成需要一個(gè)長期的過程。筆者從防守能力的幾個(gè)方面入手，談?wù)勌嵘袑W(xué)生籃球防守的體會(huì)。

中學(xué)生 籃球 防守能力

1、提高中學(xué)生籃球個(gè)人防守意識(shí)

在籃球運(yùn)動(dòng)中，個(gè)人防守意識(shí)就是指隊(duì)員在自身防守技術(shù)的基礎(chǔ)上，有預(yù)見性和有目的性地通過手臂動(dòng)作和腳步移動(dòng)，搶占有利的位置，阻止對(duì)方隊(duì)員的進(jìn)攻意圖和行為，是防守能力和技術(shù)的綜合體現(xiàn)。個(gè)人防守意識(shí)是長期訓(xùn)練和比賽的積累，尤其是中學(xué)階段是個(gè)人防守意識(shí)形成的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該注重中學(xué)生防守意識(shí)的培養(yǎng)。以搶位意識(shí)、防無球隊(duì)員意識(shí)、防投籃和突破意識(shí)、協(xié)防意識(shí)等方面為切入點(diǎn)多方位提升中學(xué)生個(gè)人防守意識(shí)。

一是搶位意識(shí)。能否搶占有利位置是防守成敗的關(guān)鍵，中學(xué)生在日常防守訓(xùn)練中要著重訓(xùn)練位置感，及時(shí)搶占有利的防守位置，破壞對(duì)方的進(jìn)攻和傳球。二是防無球隊(duì)員意識(shí)。無球隊(duì)員的跑動(dòng)是籃球戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，對(duì)無球隊(duì)員的防守至關(guān)重要，中學(xué)生日常防守訓(xùn)練應(yīng)該注重觀察無球隊(duì)員的移動(dòng)，對(duì)無球隊(duì)員可能的接球路線和進(jìn)攻點(diǎn)要有所預(yù)判，及時(shí)切斷傳球線路，封堵攻擊點(diǎn)，盡量遲滯對(duì)手的進(jìn)攻，打亂對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)配合。三是防投籃和突破意識(shí)。防投籃和突破是限制對(duì)方進(jìn)攻的“最后防線”，防突破應(yīng)該提前判斷突破路線，提前占領(lǐng)突破路線，這需要平時(shí)練習(xí)過程中多練習(xí)，善于觀察。防投籃應(yīng)該提前預(yù)判，盡量干擾對(duì)方投籃，增加投籃的難度，降低對(duì)手的命中率。四是協(xié)防意識(shí)?；@球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，同樣防守也是一項(xiàng)集體參與的過程，由于比賽過程中每位球員的位置不斷變化，這就需要每位球員有良好的協(xié)防意識(shí)，協(xié)防意識(shí)的提升需要一個(gè)過程，需要中學(xué)生在平時(shí)認(rèn)真訓(xùn)練，增強(qiáng)中學(xué)生之間的了解。五是防守規(guī)則意識(shí)。規(guī)則是防守行為的基礎(chǔ)，違反防守規(guī)則的防守就是無效防守，甚至可能丟分，甚至輸?shù)舯荣?。中學(xué)生籃球?qū)W習(xí)過程中往往不注重規(guī)則的學(xué)習(xí)，兇悍的防守違反規(guī)則就是犯規(guī)，充分利用規(guī)則提高防守意識(shí)是中學(xué)生防守意識(shí)提升的“第一課”。六是爭(zhēng)搶防守籃板的意識(shí)。籃板球是球隊(duì)的“生命線”，運(yùn)動(dòng)員及時(shí)快速做出反應(yīng)是成功拼搶籃板球的關(guān)鍵，需要運(yùn)動(dòng)員從中學(xué)階段就樹立“有球必?fù)尅钡囊庾R(shí)。

2、中學(xué)生籃球防守技術(shù)的培養(yǎng)

防守技術(shù)是阻撓和破壞對(duì)手的進(jìn)攻，達(dá)到奪球反攻的目的，是防守能力的關(guān)鍵，中學(xué)階段是防守技術(shù)打基礎(chǔ)的階段，需要勤加練習(xí)，根據(jù)不同的情況選擇合理的防守技術(shù)。

2.1、防守移動(dòng)技術(shù)

防守移動(dòng)技術(shù)是籃球防守技術(shù)的基礎(chǔ)，任何防守技術(shù)都離不開移動(dòng)。中學(xué)生在籃球防守訓(xùn)練中應(yīng)該正確掌握移動(dòng)的基本技術(shù)，重心要穩(wěn)定，移動(dòng)要快速，在此基礎(chǔ)上從單一的移動(dòng)方式向組合移動(dòng)方式轉(zhuǎn)變，并通過“一對(duì)一”形式和小組對(duì)抗的形式在實(shí)際環(huán)境中運(yùn)用，不斷提升移動(dòng)速度和步法的銜接。

2.2、防守?zé)o球隊(duì)員技術(shù)

籃球比賽中大多數(shù)球員面對(duì)的是無球隊(duì)員，防守?zé)o球隊(duì)員是籃球防守的基礎(chǔ)訓(xùn)練，也是中學(xué)生籃球水平的重要體現(xiàn)。防守?zé)o球隊(duì)員的主要目的：通過移動(dòng)和位置變化破壞、干擾無球隊(duì)員接球，或接球后銜接動(dòng)作，達(dá)到限制對(duì)手戰(zhàn)術(shù)配合，阻止對(duì)手進(jìn)攻的目標(biāo)。在練習(xí)過程要根據(jù)不同情況不斷調(diào)整位置、配合和姿勢(shì)等，由易到難，不斷積累防守?zé)o球隊(duì)員的技術(shù)。

（1）防止無球隊(duì)員接球的技術(shù)。

當(dāng)無球隊(duì)員準(zhǔn)備接球時(shí)，如果進(jìn)攻隊(duì)員在強(qiáng)側(cè)，應(yīng)該盡量避免對(duì)手在靠近籃下的區(qū)域接球。若接球后，應(yīng)該破壞對(duì)手形成快攻或者封鎖投籃線路。如果進(jìn)攻隊(duì)員在弱側(cè)，防守球員應(yīng)該迅速向強(qiáng)側(cè)移動(dòng)，提高協(xié)防能力，并監(jiān)控對(duì)手的行動(dòng)。

（2）防守切入時(shí)的技術(shù)。

當(dāng)無球隊(duì)員切入時(shí)，應(yīng)該提前判斷對(duì)手的切入線路，用手臂或者身體切斷對(duì)手的切入路線，改變?cè)袘?zhàn)術(shù)意圖。當(dāng)對(duì)手橫切時(shí)，防守球員在強(qiáng)側(cè)，應(yīng)該首先封堵對(duì)手接球線路，然后切斷后切路線。當(dāng)防守球員在弱側(cè)，應(yīng)該提前切斷切入路線。

（3）防無球隊(duì)員掩護(hù)的技術(shù)。

當(dāng)無球隊(duì)員作掩護(hù)時(shí)，首先判斷無球隊(duì)員移動(dòng)的線路和目的，搶占有利位置，盡量不給對(duì)手掩護(hù)的機(jī)會(huì)。再者應(yīng)該觀察傳球人，避免對(duì)手傳直線球形成突破，提高我方斷球機(jī)率。如果對(duì)手做出掩護(hù)，應(yīng)該防止對(duì)手借機(jī)突破或者向籃下傳球，形成快攻。

（4）防無球隊(duì)員搶籃板。

當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻球員投籃時(shí)，防守球員應(yīng)該迅速搶位，站在無球隊(duì)員的前方，依靠身體盡量讓無球隊(duì)員遠(yuǎn)離籃筐，可以有效防止無球隊(duì)員沖搶籃板，形成二次進(jìn)攻。

2.3、防守有球隊(duì)員技術(shù)

有球隊(duì)員可以投籃、傳球和突破，是對(duì)球隊(duì)最大的威脅，因此對(duì)有球隊(duì)員的防守是限制對(duì)方得分的重要手段。防守有球隊(duì)員應(yīng)該干擾持球人投籃、封鎖傳球路線和限制對(duì)手突破，相互配合破壞對(duì)手的進(jìn)攻。

（1）防有球隊(duì)員投籃技術(shù)。

當(dāng)持球隊(duì)員有投籃意圖時(shí)，應(yīng)該站位于對(duì)手和籃筐之間，距離依照對(duì)手和籃筐的遠(yuǎn)近來確定，應(yīng)該盡量干擾其投籃的準(zhǔn)確性。當(dāng)對(duì)手靠近籃筐，防守球員應(yīng)該貼近持球人，適時(shí)伸出手臂，下肢收攏，隨時(shí)做好起跳封蓋或移動(dòng)的準(zhǔn)備，同時(shí)也要注意動(dòng)作的幅度，防止犯規(guī)的發(fā)生。當(dāng)對(duì)手距離籃筐距離較遠(yuǎn)，應(yīng)該和對(duì)手保持適當(dāng)距離，以手臂能夠達(dá)到為宜，防止對(duì)手投籃的同時(shí)也要注意防對(duì)手從兩側(cè)突破。

（2）防有球隊(duì)員傳球。

持球人有傳球意圖時(shí)，應(yīng)該防止對(duì)手向籃下傳球，尤其是避免對(duì)手傳直線球。在日常比賽中，應(yīng)該時(shí)刻保持對(duì)持球人的關(guān)注，了解對(duì)手可能的傳球位置和方向。與此同時(shí)，防守球員應(yīng)該利用身體和手臂，干擾對(duì)手的傳球意圖，無法順利完成傳球。防守球員應(yīng)該盡量使對(duì)手縱向傳球，向外圍傳球，避免對(duì)手傳到籃下或形成快攻。

（3）防有球隊(duì)員突破。

當(dāng)持球人試圖突破時(shí)，防守球員應(yīng)該準(zhǔn)確觀察判斷持球隊(duì)員可能的突破方向，在我方半場(chǎng)時(shí)，應(yīng)該盡量貼近持球人，促使持球人傳球。當(dāng)對(duì)手強(qiáng)行突破時(shí)，應(yīng)該盡量阻止對(duì)手突破線路或者提速，使對(duì)手放棄突破的企圖。貼身防守突破時(shí)，盡量少出手打球，避免犯規(guī)，盡量利用身體進(jìn)行貼靠防守，使對(duì)手不能輕松突破到籃下。

3、籃球個(gè)人防守能力培養(yǎng)過程中需要具備的基本素質(zhì)

3.1、心理素質(zhì)

敏銳的觀察和頑強(qiáng)拼搏的精神是防守球員應(yīng)該具備的基本心理素質(zhì)，中學(xué)階段是心理素質(zhì)成長的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該注重中學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在中學(xué)生籃球的防守練習(xí)中，應(yīng)該著重培養(yǎng)中學(xué)生的防守自信，無論遇到任何情況都要保持自信心和頑強(qiáng)拼搏的精神，當(dāng)然這一過程需要長期訓(xùn)練和比賽的積累，在訓(xùn)練和比賽中勝不驕、敗不餒，始終保持良好心理品質(zhì)。在比賽或者訓(xùn)練中遇到困難時(shí)候，要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員必勝的信念，敢于和對(duì)手進(jìn)行身體對(duì)抗，這樣才能使運(yùn)動(dòng)員的自信心不斷增強(qiáng)，防守意志和拼搏精神才會(huì)不斷積累。

3.2、身體素質(zhì)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)攻防轉(zhuǎn)換的速度越來越快，對(duì)防守球員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。中學(xué)階段是身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期，中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該科學(xué)安排，保證力量、速度、耐力和靈敏等各種素質(zhì)綜合提升，為今后的發(fā)展打下良好的身體基礎(chǔ)。在中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練中，應(yīng)該加入身體對(duì)抗練習(xí)，在對(duì)抗中練習(xí)步伐移動(dòng)，在對(duì)抗中尋找身體平衡，將身體的各項(xiàng)素質(zhì)運(yùn)用到實(shí)際比賽和訓(xùn)練，這樣才能更好發(fā)揮身體素質(zhì)。

3.3、技戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)

防守技術(shù)是防守運(yùn)動(dòng)員重要武器，根據(jù)比賽和訓(xùn)練遇到的實(shí)際情況，合理運(yùn)用搶、打、斷、逼、封、蓋等防守技術(shù)，是對(duì)防守球員的基本要求，這需要運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中不斷積累?；@球比賽中防守需要集體的配合，這些配合形成多種多樣的防守戰(zhàn)術(shù)，在比賽中單一防守成功率較低，需要隊(duì)員之間進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合才能成功，因此，防守成敗往往取決于防守球員是否準(zhǔn)確執(zhí)行教練防守戰(zhàn)術(shù)，或者隨著場(chǎng)上變化采用合理的防守戰(zhàn)術(shù)，這就要求運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)基本戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，熟悉籃球防守的各種戰(zhàn)術(shù)，理解和執(zhí)行教練布置的防守戰(zhàn)術(shù)，并能根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)變化采用合理戰(zhàn)術(shù)。合理的防守戰(zhàn)術(shù)可以打亂對(duì)手的進(jìn)攻配合，延誤或者破壞對(duì)手的進(jìn)攻，迫使對(duì)手離開攻擊區(qū)域，影響對(duì)手的命中率，我己方的進(jìn)攻或斷球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

3.4、籃球競(jìng)賽規(guī)則

重視籃球競(jìng)賽規(guī)則學(xué)習(xí)，因?yàn)槿魏蔚姆朗丶夹g(shù)都受到規(guī)則的限制，而規(guī)則的變化也會(huì)帶來防守技術(shù)的革新。中學(xué)生在防守能力的學(xué)習(xí)中，必須要加強(qiáng)籃球規(guī)則的學(xué)習(xí)，并應(yīng)用到實(shí)際的比賽和訓(xùn)練中，體會(huì)規(guī)則變化對(duì)防守技戰(zhàn)術(shù)的影響。

4、結(jié)語

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展，個(gè)人防守能力在比賽中的作用越來越重要，“表演看進(jìn)攻，贏球靠防守”已經(jīng)成為籃球界的共識(shí)，防守能力成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。中學(xué)階段是籃球個(gè)人防守能力形成的重要時(shí)期，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生籃球防守的教育，從個(gè)人防守意識(shí)、防守技術(shù)和防守基本素質(zhì)等方面全方位提高中學(xué)生的籃球個(gè)人防守能力，為中學(xué)生今后在籃球上的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。中學(xué)生籃球防守能力的培養(yǎng)還應(yīng)該從以下幾個(gè)方面綜合施策：一是中學(xué)教師在進(jìn)行籃球教學(xué)過程中，應(yīng)該著重強(qiáng)調(diào)防守的重要性，通過游戲、專項(xiàng)練習(xí)等形式提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。二是多組織中學(xué)生參加籃球比賽，讓學(xué)生在比賽中檢驗(yàn)所學(xué)防守技能，體會(huì)到防守對(duì)比賽的重要性。三是培養(yǎng)中學(xué)生防守的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)?；@球防守的成功關(guān)鍵還在于隊(duì)員之間相互配合，除了進(jìn)行個(gè)人防守練習(xí)外，還要多組織球員之間協(xié)作配合防守練習(xí)，增進(jìn)隊(duì)員之間的了解和默契。

[1]趙斌.論籃球教學(xué)與訓(xùn)練中個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng).赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2015,31(1).

[2]溫麗旗.淺析少年籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守能力的培養(yǎng)[J].寧德師專學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2010,22(2).

[3]陳世紅.提高學(xué)生籃球個(gè)人防守能力自議[J].南方論刊,2006,(6).

[4]劉浩.淺談籃球運(yùn)動(dòng)中大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員防守能力的培養(yǎng)[J].當(dāng)代體育科技,2012,2(14).

[5]宋和平.論籃球運(yùn)動(dòng)員防守能力的培養(yǎng)[J].渭南師范學(xué)院學(xué)報(bào),2003,18(2).

[6]詹錦平.籃球教學(xué)中學(xué)生防守能力的培養(yǎng)[J].當(dāng)代體育科技,2013,3(34).

G808

A

1006-8902-（2017）-09-SY

盧立任（1 9 8 2-），男，漢族，河北邢臺(tái)，本科，研究方向：中學(xué)籃球教學(xué)與研究。