三峽大學(xué)五人制足球運(yùn)動員訓(xùn)練監(jiān)控研究

□ 丁文 譚鵬程

（三峽大學(xué) 湖北 宜昌 443000）

三峽大學(xué)五人制足球運(yùn)動員訓(xùn)練監(jiān)控研究

□ 丁文 譚鵬程

（三峽大學(xué) 湖北 宜昌 443000）

隨著大學(xué)生室內(nèi)五人制足球聯(lián)賽的逼近，教練員為了在比賽中取的較好的成績，對足球隊(duì)員訓(xùn)練進(jìn)行了監(jiān)控，其中心率是近幾年用于訓(xùn)練監(jiān)控的一項(xiàng)常用指標(biāo)之一，因?yàn)樾穆实谋O(jiān)控能反應(yīng)運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中的身體情況，提高教練員在訓(xùn)練過程中判斷的準(zhǔn)確性；除了心率，血紅蛋白在運(yùn)動訓(xùn)練監(jiān)控中也是一項(xiàng)常用的指標(biāo)。本文是對三峽大學(xué)室內(nèi)五人制足球運(yùn)動員在大五集訓(xùn)期間進(jìn)行訓(xùn)練監(jiān)控，對五人制足球運(yùn)動員在集訓(xùn)期間清晨靜臥時的基礎(chǔ)心率和每周一空腹情況下采血，對足球運(yùn)動員的心率、血紅蛋白進(jìn)行監(jiān)測，了解足球運(yùn)動員在訓(xùn)練期間的身體情況。為教練員在集訓(xùn)期間的訓(xùn)練提供重要依據(jù)。

五人制足球運(yùn)動員 心率 血紅蛋白

1、前言

2 0 0 8年5月，中國室內(nèi)五人制足球隊(duì)奪得亞洲錦標(biāo)賽第四名，成功進(jìn)軍世界杯。隨著五人制足球的發(fā)展，眾多學(xué)校也有自己的五人制足球隊(duì)，像湖北大學(xué)、三峽大學(xué)等，高校五人制足球的發(fā)展為國家五人制足球輸送了大量的人才。而五人制足球的特點(diǎn)要求運(yùn)動員有較好的血液有較好的運(yùn)輸氧氣的能力、心血管系統(tǒng)能力較好。

2、研究對象

本文選取三峽大學(xué)室內(nèi)五人制足球隊(duì)1 3名2 2歲左右優(yōu)秀運(yùn)動員（其中兩名為國家級五人制足球運(yùn)動員）為研究對象，運(yùn)動員的運(yùn)動級別均為二級以上，身高1 7 1±4，體重7 5±6，運(yùn)動年限1 2±3。運(yùn)動員在近期身體狀況良好，無傷病情況下，根據(jù)球隊(duì)的訓(xùn)練時間進(jìn)行測試。

為了更好的看出運(yùn)動員在集訓(xùn)期間基礎(chǔ)心率的變化情況，對每位運(yùn)動員在大五聯(lián)賽集訓(xùn)期間每周的基礎(chǔ)心率平均值和在每周內(nèi)心率進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并繪制了條形統(tǒng)計(jì)圖（圖1）。

圖1 運(yùn)動員每周平均基礎(chǔ)心率統(tǒng)計(jì)圖

心率是對人體代謝水平反應(yīng)并讓我們能了解循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能重要指標(biāo)。成年人正常安靜心率約在6 0-1 0 0次/分之間，超過1 0 0次/分的稱為竇性心動過速，而低于6 0次/分稱為竇性心動過緩。但是經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的職業(yè)運(yùn)動員心率與正常人相比會低于正常人。

由上表可以看出運(yùn)動員的心率在6 0次/分上下波動，且波動的幅度不太大。在第一周由于剛開始集訓(xùn)，主要以恢復(fù)訓(xùn)練為主，讓運(yùn)動員能夠在短時間內(nèi)去適應(yīng)訓(xùn)練，讓身體各項(xiàng)機(jī)能能夠在短時間內(nèi)與訓(xùn)練相結(jié)合.劉在第一周的平均心率中屬于最高，由于平時的訓(xùn)練量和集訓(xùn)期間的訓(xùn)練量存在著巨大差別，在短時間內(nèi)個人的運(yùn)動能力和身體機(jī)能不能很快的適應(yīng)集訓(xùn)的訓(xùn)練，運(yùn)動負(fù)荷過大，故而造成心率的平均數(shù)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他的隊(duì)員。在第二周時隨著訓(xùn)練階段的不斷推進(jìn)，運(yùn)動員們的身體機(jī)能在逐漸的適應(yīng)集訓(xùn)所安排的運(yùn)動負(fù)荷量，身體的各項(xiàng)機(jī)能也在不斷的提高，因而運(yùn)動員們的整體心率在降低，但是也存在著個別的現(xiàn)象。其中張、潘、周相對與前一個星期來說，心率不但沒有降低反而出現(xiàn)了增高的情況。之所以造成這種情況的產(chǎn)生，是源于運(yùn)動不適應(yīng)宜昌的氣溫，大五聯(lián)賽處于夏季來臨之際，宜昌的氣溫偏高，血液循環(huán)加快造成了心率增高。同時在第二周的訓(xùn)練過程中，教練在組織技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練時，張、潘、周在場上頻繁的失誤遭到了教練的批評，其三人訓(xùn)練時的心理壓力較大，這也是造成他三人心率在短時間內(nèi)出現(xiàn)增高的原因。在第三周時，運(yùn)動員的整體心率，相對與前兩周來說有了較為明顯的下降，從而很好的反應(yīng)出運(yùn)動員們的整體機(jī)能水平得到了提高，與剛開始集訓(xùn)之時有了很大的提高。但在第三周魏的心率相比于第二周出現(xiàn)了異常的增高，造成這種原因是由于運(yùn)動員個人在晚上沒有得到足夠的休息時間，導(dǎo)致其身體疲勞，機(jī)體的疲勞期出現(xiàn)，致使魏的心率出現(xiàn)突然增高的情況。隨著集訓(xùn)接近尾聲之時，在第四周，運(yùn)動員整體的平均心率再次下降，心率再次的下降說明運(yùn)動員的身體機(jī)能又有了提高。但鄭的心率卻在集訓(xùn)即將結(jié)束之時，出現(xiàn)了增高，說明了他迫切希望展示自己在集訓(xùn)的成果，造成了鄭的心率出現(xiàn)增高。

從心率的變化情況可以看出，經(jīng)過四周的訓(xùn)練，運(yùn)動員的身體機(jī)能在不斷的提高，由開始的不適應(yīng)，到最后的整體身體機(jī)能得到提高。從運(yùn)動員的心率變化也可以看出，在訓(xùn)練的過程中，眾多的因素會影響教練員的訓(xùn)練計(jì)劃。只有科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得很好的成績。

3、血紅蛋白分析

血紅蛋白在紅細(xì)胞中占主要的成分，成年男性身體內(nèi)血液中血紅蛋白的濃度為1 2 0-1 6 0 g/L，血紅蛋白在運(yùn)動員體內(nèi)的濃度高低會影響運(yùn)動員的機(jī)體能力，從而影響到運(yùn)動的能力。

為了更好的反映運(yùn)動員在一個集訓(xùn)期間的血紅蛋白含量變化，繪制了如下的條形統(tǒng)計(jì)圖（圖2）。

圖2 五人制足球運(yùn)動員血紅蛋白統(tǒng)計(jì)圖

由上圖可見，如果血紅蛋白濃度在運(yùn)動員體內(nèi)過低，低于了正常值，則會導(dǎo)致運(yùn)動性貧血，運(yùn)動性貧血在一定程度上會導(dǎo)致運(yùn)動員的運(yùn)動能力下降。如果血紅蛋白在運(yùn)動員體內(nèi)的濃度高于正常值，血流阻力加大，運(yùn)動員的心臟負(fù)擔(dān)加重，從而導(dǎo)致運(yùn)動員的身體發(fā)生各種不適應(yīng)。

運(yùn)動員在大五集訓(xùn)的第一周，體內(nèi)的血紅蛋白含量大部分為于正常值范圍內(nèi)，潘體內(nèi)的血紅蛋白濃度最低。而在第一周呂、劉、張、鄭、周五人體內(nèi)的血紅蛋白濃度高于了正常值，在這五人中間，劉、周的血紅蛋白濃度只是稍稍的高出正常值，而呂、張、鄭血紅蛋白濃度遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超出了正常值。之所以會出現(xiàn)呂、劉、張、鄭、周的血紅蛋白濃度超出正常值，原因在于集訓(xùn)剛剛開始，運(yùn)動員的機(jī)體長時間沒有接受大負(fù)荷的訓(xùn)練，劇烈的運(yùn)動所導(dǎo)致的。在第二周的時候所有的足球運(yùn)動員體內(nèi)的血紅蛋白濃度相對與第一周來比較，運(yùn)動員的血紅蛋白濃度整體的較第一周都有所升高，這是訓(xùn)練的結(jié)果，這些數(shù)據(jù)表明運(yùn)動員在經(jīng)過兩個星期的集訓(xùn)之后，運(yùn)動員的身體機(jī)能和運(yùn)動能力得到了提高。但其中呂、劉、鄭、張、戴、周六人的血紅蛋白濃度超過了正常值，造成這種結(jié)果原因是在測試前的晚上，運(yùn)動員們進(jìn)行了技戰(zhàn)術(shù)的對抗，大量的運(yùn)動導(dǎo)致體內(nèi)的水分大量丟失，體內(nèi)的水分沒有得到及時補(bǔ)充，從而導(dǎo)致呂、劉、鄭、張、戴、周六的血紅蛋白濃度超出了正常值。在第三周運(yùn)動員體內(nèi)的血紅蛋白濃度整體在第二周的基礎(chǔ)上下降，其中劉、張、潘、魏體內(nèi)的血紅蛋白濃度在第二周的基礎(chǔ)上有所回升，在這四人之中，劉、潘的血紅蛋白濃度超出了正常值。出現(xiàn)這樣的原因有兩個，原因一：集訓(xùn)期間運(yùn)動員的運(yùn)動量較大，天氣較熱，運(yùn)動員體內(nèi)水分大量的丟失；原因二：運(yùn)動員訓(xùn)練量較大，能量消耗大，運(yùn)動員在飲食中攝入了大量的高蛋白質(zhì)食品，從而導(dǎo)致了劉、張、潘、魏體內(nèi)的血紅蛋白含量上升。隨著集訓(xùn)的推進(jìn)，運(yùn)動員的機(jī)體適應(yīng)能力不斷提高，在第四周的時候，運(yùn)動員體內(nèi)的血紅蛋白濃度含量相對與第三周再次出現(xiàn)了下降。整體的血紅蛋白濃度基本都在正常范圍內(nèi)，只有戴、張、周的血紅蛋白濃度在集訓(xùn)的結(jié)束之際，出現(xiàn)了升高，并且其血紅蛋白濃度超過了正常值。經(jīng)過詢問，原因是三人在測試的早晨由于天氣太熱，洗了冷水浴，從而導(dǎo)致運(yùn)動員戴、張、周的血紅蛋白含量高出了正常值。

綜合五人制足球運(yùn)動員四周的血紅蛋白變化，可以看出運(yùn)動員隨著集訓(xùn)時間的不斷推進(jìn)，身體機(jī)能逐漸提高，最終達(dá)到了訓(xùn)練目的。

4、心率、血紅蛋白整體分析

為了更好的反應(yīng)五人制足球運(yùn)動員在一個月訓(xùn)練的過程中，心率、血紅蛋白變化，對一個月的心率、血紅蛋白進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析：

表1 五人制足球隊(duì)在集訓(xùn)一個月的平均心率、血紅蛋白濃度統(tǒng)計(jì)表

從表1中可以看出，心率、血紅蛋白在變化的趨勢上存在著一定的一致性，從第一周到第二周這一過度期間，心率、血紅蛋白都在第一周的基礎(chǔ)上有所增加。從第二周開始到集訓(xùn)結(jié)束，足球運(yùn)動員的心率和血紅蛋白值都在第二周的基礎(chǔ)上不斷的下降，運(yùn)動員們的訓(xùn)練達(dá)到了預(yù)期的結(jié)果。

綜合以上可以直觀的看出，當(dāng)運(yùn)動員體內(nèi)的血紅蛋白的濃度較高時，運(yùn)動員的心率也會同樣處于比較高的狀態(tài)，當(dāng)運(yùn)動員體內(nèi)的血紅蛋白濃度下降時，他們的心率也會在一定的程度上下降。從所有的圖來看，運(yùn)動員體內(nèi)的血紅蛋白濃度和運(yùn)動員的心率存在著同減同增的正相關(guān)性。

5、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

心率在五人制足球訓(xùn)練監(jiān)控中能很好的反應(yīng)運(yùn)動員的身體機(jī)能狀況。運(yùn)動員在訓(xùn)練期間，各種因素會影響到運(yùn)動員心率值。隨著訓(xùn)練的不斷進(jìn)行，運(yùn)動員的心率逐漸降低，反應(yīng)出運(yùn)動員的身體機(jī)能在不斷的提高。經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的足球運(yùn)動員，心率要比沒有進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的普通人要低。血紅蛋白的監(jiān)控也對教練員的訓(xùn)練科學(xué)性起著重要作用，運(yùn)動員體內(nèi)的血紅蛋白濃度過高或者過低都會對運(yùn)動員的運(yùn)動能力造成影響。

5.2、建議

教練員在進(jìn)行訓(xùn)練監(jiān)控的時候不能只單單監(jiān)控某一因素，而是要多個因素一起進(jìn)行監(jiān)控。這樣能夠?yàn)榻叹殕T做出科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃提供更為科學(xué)的理論支持。

在訓(xùn)練過程中一味地加大訓(xùn)練量并不能取得好的訓(xùn)練效果，適量的休息會對訓(xùn)練起到更好的效果。在進(jìn)行訓(xùn)練監(jiān)控過程中，要考慮外界的影響因素對監(jiān)控指標(biāo)的影響，盡量的減下誤差，避免外界因素的影響得出錯誤的結(jié)論。

[1]王瑞元,蘇全生.運(yùn)動生理學(xué)[M].人民體育出版社,2010.

[2]吳楠.五人制足球特點(diǎn)研究[J].遼寧體育科技,2011(12).

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G808

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1006-8902-（2017）-09-SY

丁文（1 9 8 7-），男，漢族，湖北荊門，碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練，助教。