遭遇午休焦慮癥

曉燕

很多老人有午休的習慣。但是對于習慣午休的人來說，如果哪天條件不允許午休，那么可能會感到非常困擾。

李女士一直有午休的習慣，每天中午小睡半小時可以讓她神采奕奕。但是讓李女士困擾的是，當無法午睡或沒有午睡好時，她就會陷入一種焦躁的狀態(tài)，不僅煩躁不安，還會感覺整個人暈沉沉的，非常不舒服。

李女士是典型的午休焦慮癥。雖然名為午休焦慮癥，但這種現(xiàn)象遠遠達不到心理疾病，即焦慮癥的范疇，最多屬于“焦慮發(fā)作”。

李女士之所以出現(xiàn)焦慮發(fā)作，是因為長久養(yǎng)成的行為習慣被破壞。此時會有身體和心理兩方面的表現(xiàn)。身體方面，老人可能表現(xiàn)出身體的不適應，如頭暈、全身無力等，心理方面則會表現(xiàn)為不安、煩躁、緊張等。

那么，如何才能緩解午休焦慮呢？專家建議，如果你有午休習慣，且有午休焦慮癥，那么應該盡量避免不午休的情況。如因為出行或聚餐等情況不能夠午休，也可以做些臨時調(diào)整，找地方，如躺椅、沙發(fā)、車上等小憩一會，哪怕十分鐘，或是靠在椅子上閉目養(yǎng)神一會等。如果已經(jīng)感覺焦慮癥狀來襲，專家建議，可做些事情轉(zhuǎn)移注意力，最好是不用動腦的娛樂活動，或是跟朋友出去玩等。

專家提醒，當老人陷入午休焦慮時，千萬不要從事工作或其他需要費神的事情。因為焦慮狀態(tài)下進行作業(yè)會降低工作效率，而工作效率的降低則會進一步加重焦慮癥狀。

（責編：孫展）