高中體育教學(xué)中核心力量練習(xí)意識的滲透策略分析

摘 要：高中體育教師指導(dǎo)學(xué)生積極地投入體育課程的學(xué)習(xí)過程中，不僅有利于學(xué)生的身體健康，同時(shí)對學(xué)生綜合能力的提升也有著極大的促進(jìn)作用。因此為了讓學(xué)生提高體育課程的學(xué)習(xí)水平，教師需要在教學(xué)期間指導(dǎo)學(xué)生提高核心力量的練習(xí)意識。文章主要對滲透高中體育教學(xué)核心力量練習(xí)意識的作用和方式進(jìn)行了相應(yīng)的探究，以期為高中體育教學(xué)的發(fā)展提供參考。

關(guān)鍵詞：高中體育教學(xué);核心力量;練習(xí)意識

中圖分類號：G633.96

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

收稿日期：2018-10-11

作者簡介：蔡敏娟（1992—），女，江西玉山人，中小學(xué)二級教師，本科，研究方向：高中生體育與健康。

作為當(dāng)前我國在開展高中體育課程教學(xué)改革期間教師使用的一種新型教學(xué)理念，核心力量練習(xí)對人體全身力量的練習(xí)有著極高的作用，對人體軀干等核心部位力量練習(xí)質(zhì)量的提升有著極大的促進(jìn)作用。因此，為了幫助高中學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉期間提高鍛煉水平，在教學(xué)期間將核心力量練習(xí)意識滲透到高中生的體育教學(xué)中也越發(fā)重要。

一、滲透高中體育教學(xué)核心力量練習(xí)意識的作用

1.有利于減少身體能量的過度消耗

相較于中小學(xué)生，高中學(xué)生在日常的過程中擁有著更大的學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉便是一種有效排解壓力的措施。但是如果學(xué)生缺乏科學(xué)的鍛煉方式，就有可能導(dǎo)致體能的過度消耗，進(jìn)而難以保證自身的精力。但是如果在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的過程中將核心力量練習(xí)意識滲透其中，就能夠讓學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)的過程中正確掌握核心力量的訓(xùn)練要領(lǐng)，有利于學(xué)生減少身體能量的過度消耗，對自身身軀穩(wěn)固性的提高也有著極大的幫助[1]。

2.有利于減少身體方面的損傷

高中體育教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的過程中，如果學(xué)生缺乏合理的鍛煉方式，在鍛煉的過程中就有可能會出現(xiàn)身體方面的損傷，這不僅會影響學(xué)生的身體健康，同時(shí)還會影響教師正常教學(xué)工作。但是如果教師在指導(dǎo)學(xué)生期間將核心力量練習(xí)意識滲透其中，就可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，這不僅可以讓學(xué)生提高自身的耐受力，還能讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中依靠核心力量穩(wěn)定重心，使肢體處于安全位置，對幫助學(xué)生減少身體損傷有著極大的作用。

二、滲透高中體育教學(xué)核心力量練習(xí)意識的方式

1.為保持正確的訓(xùn)練姿勢進(jìn)行核心力量的練習(xí)

當(dāng)前隨著我國教育改革工作的持續(xù)推進(jìn)，我國越來越重視高中生的體育成績，并且還將體育成績納入高考的總分之中。因此為了保證高中生的體育成績，學(xué)生就需要在日常的訓(xùn)練之中提高對力量素質(zhì)的重視，并且為了能夠在訓(xùn)練的過程中保持正確的訓(xùn)練姿勢，還需要做好核心力量方面的練習(xí)工作。之所以需要通過核心力量的練習(xí)保持正確的訓(xùn)練姿勢，主要是因?yàn)槿梭w核心區(qū)域作為銜接上下半身的橋梁，發(fā)揮著穩(wěn)定人體脊柱、骨盆等核心部位，控制運(yùn)動重心的關(guān)鍵性作用[2]。因此，如果學(xué)生在訓(xùn)練的過程中能夠保持身體的穩(wěn)定，就能夠較為輕松地完成一些技術(shù)難度大的動作。

2.為降低能量過度消耗進(jìn)行核心力量的練習(xí)

由于高中生受自身學(xué)業(yè)壓力的影響，缺乏充裕的時(shí)間進(jìn)行體育方面的訓(xùn)練，學(xué)生要兼顧體能訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)要領(lǐng)訓(xùn)練，不僅缺乏足夠的體力，同時(shí)也缺乏足夠的精力，這很容易導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉期間因?yàn)槿狈茖W(xué)性而出現(xiàn)能量過度消耗方面的問題。但是如果學(xué)生在進(jìn)行鍛煉期間提高了對核心力量訓(xùn)練的重視，就能夠在一定程度上促進(jìn)自身身軀穩(wěn)固性的提高，肢體應(yīng)力隨之減小，不僅能夠游刃有余地進(jìn)行更加協(xié)調(diào)的技術(shù)動作，而且減少了無謂的能量輸出。

例如，教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行百米訓(xùn)練期間，對學(xué)生進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應(yīng)能力和機(jī)體無氧耐力的訓(xùn)練是這其中的難點(diǎn)，為了避免學(xué)生在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)能耗過度的問題，就需要指導(dǎo)學(xué)生在100米起跑時(shí)，讓支撐腿發(fā)揮出最大的力量和速度，在疾跑、中途跑時(shí)保持身體的正確姿態(tài)，對學(xué)生競技水平的提升以及減少能量的過度消耗均有著顯著的效果。

綜上所述，對高中學(xué)生進(jìn)行核心力量練習(xí)意識的培養(yǎng)，不僅有利于幫助學(xué)生減少能量的過度消耗，同時(shí)也有利于幫助學(xué)生減少身體方面的損傷。因此教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練期間，不僅需要為保持學(xué)生正確的訓(xùn)練姿勢進(jìn)行核心力量的練習(xí)，同時(shí)還要為降低能量過度消耗進(jìn)行核心力量的練習(xí)，從而通過這種方式，促進(jìn)學(xué)生體育成績的提升，促進(jìn)學(xué)生的健康成長。

參考文獻(xiàn)：

[1]余立軍.核心力量訓(xùn)練對提高高考體育考生基本素質(zhì)成績的實(shí)驗(yàn)研究[J].體育師友，2014（2）：25-27.

[2]張迎新.高中體育教學(xué)中核心力量練習(xí)意識的滲透策略[J].中學(xué)課程輔導(dǎo)（教師通訊版），2018（3）：55.