韓超
摘 要:耐久跑是體育教學(xué)中的一項重要教學(xué)項目,通過耐久跑既能夠體現(xiàn)學(xué)生的體育綜合素質(zhì),同時課下的耐久跑教學(xué)對于提升學(xué)生的體育綜合素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的健康體魄、提升學(xué)生的生活實踐技能也有重要的促進價值。小學(xué)階段學(xué)生的耐力相對不足,教學(xué)中我們要結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)實際,采取科學(xué)的引導(dǎo)策略,做好學(xué)生的耐久跑教學(xué)工作。
關(guān)鍵詞:小學(xué);耐久跑;教學(xué);策略
一、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
“興趣是最好的老師”,做好學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣教育對于學(xué)生的學(xué)習(xí)發(fā)展意義重大。特別是在小學(xué)階段,學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性相對不足,教學(xué)中我們要重視學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣教育,引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、積極學(xué)習(xí)。比如,在耐久跑教學(xué)中,由于對學(xué)生的體能要求較高,對于學(xué)生的耐力、意志力要求較高,不少學(xué)生對這一運動項目不感興趣、應(yīng)付心理較強。加上小學(xué)生的體力不足,在耐久跑之后往往會出現(xiàn)各種不適狀況,導(dǎo)致他們心理上產(chǎn)生陰影,在運動中積極性不高。
教學(xué)中我們要結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展特點,聯(lián)系本地情況,讓學(xué)生認識到耐久跑對于自身學(xué)習(xí)生活的重要性,進而激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性。比如,我們可以從生物學(xué)的角度入手,讓學(xué)生認識到耐久跑能夠促進心臟、肺部、血液等系統(tǒng)的發(fā)展,提高身體的新陳代謝能力,這對于自身的身體健康意義重大。另外,我們也可以從社會生活的角度入手,讓學(xué)生認識到耐久跑對于自身社會生活的重要性,比如上學(xué)要遲到了,就要通過耐久跑來趕上上課時間;耐久跑還能夠提升自身的社會實踐能力,比如可以快速地擺脫危險狀況。另外也要引導(dǎo)學(xué)生認識到全國小學(xué)生的耐久跑平均時間,讓大家能夠擺正自己的位置,認識到自己在全國的水平,進而不斷提升他們的突破意識。
二、做好運動技巧教學(xué)
與常規(guī)的短跑不同,耐久跑對于學(xué)生的運動技巧、身體協(xié)調(diào)有著較高的要求,如果在耐久跑的過程中方法不當(dāng),就容易出現(xiàn)不適狀況,甚至?xí)斐缮眢w的損傷。教學(xué)中我們要善于引導(dǎo)學(xué)生抓住運動技巧,進而更好地提升運動效率。比如,我們要對于學(xué)生耐久跑過程中出現(xiàn)的不當(dāng)行為進行綜合匯總,讓大家交流討論,分析其中的不足與技巧。例如,有些學(xué)生在跑步過程中身體高度、重心起伏較大,這樣的運動就很費體力,造成體力不支;也有的學(xué)生會在開始階段奮力奔跑,導(dǎo)致體力消耗過快;還有的學(xué)生呼吸方法不對,快速呼吸反而更容易引起呼吸系統(tǒng)以及血氧循環(huán)系統(tǒng)的不適。
面對學(xué)生運動中出現(xiàn)的誤區(qū),教學(xué)中我們要做好技巧教學(xué),引導(dǎo)學(xué)生能夠科學(xué)運動,快速提升運動技能。比如,我們要鼓勵學(xué)生在運動的過程中重心起伏不要過大,盡量保持重心平穩(wěn);也要引導(dǎo)學(xué)生采取定距、定時等鍛煉手段,讓他們能夠保持勻速運動,感受耐久跑的速度與節(jié)奏;還要引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)呼吸,根據(jù)自身的身體素質(zhì),一般兩三步一呼、兩三步一吸,使呼吸能夠和步伐相結(jié)合;在這個過程中也要引導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)?shù)剡\用手臂擺動來協(xié)調(diào)身體的平衡與運動狀態(tài),肩部放松、兩臂彎曲,兩手半握拳,前后擺動時稍向內(nèi),后擺時稍向外,通過協(xié)調(diào)的身體部位與動作來降低額外的體力支出;另外也要引導(dǎo)學(xué)生盡量做到不大跨步,步幅較小、后蹬有力,盡量降低體能損耗;當(dāng)然也要做到心情放松、愉悅,善于自我調(diào)節(jié)不適狀況,養(yǎng)成積極的運動心態(tài)與超越自我的良好毅力。
三、鼓勵學(xué)生實踐運用
“紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行”,在運動的過程中我們既要做好理論知識教育,更要關(guān)注學(xué)生的實踐效率與運用長度。比如,課堂教學(xué)中我們要引導(dǎo)學(xué)生認識到“極點”與“第二次呼吸”的含義,體會到身體素質(zhì)與“極點”的關(guān)系,進而鼓勵學(xué)生多鍛煉,推遲、減輕極點狀況帶來的不適,也要引導(dǎo)學(xué)生善于突破自我、敢于超越自我,應(yīng)該保持理智與冷靜,以便能夠獲得“第二次呼吸”,這樣就能夠繼續(xù)輕松地運動下去。然而由于受課堂時間以及空間的限制,不一定每個學(xué)生都能夠感受到“極點”與“第二次呼吸”,教學(xué)中我們也要鼓勵學(xué)生在課下進行實踐拓展、創(chuàng)新運用,以便能夠更好地調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,拓展他們的學(xué)習(xí)范圍,讓學(xué)生將課堂上學(xué)習(xí)的知識進行實踐運用,進而更好地結(jié)合自身的身體狀況進行運用,提升他們的學(xué)習(xí)效率。例如,我們可以鼓勵學(xué)生在上學(xué)路上、放學(xué)路上進行耐久跑練習(xí),讓學(xué)生能夠自主分段、分組進行課下練習(xí),再讓他們交流運動心得、分享運動技巧,通過學(xué)生之間的合作交流來完善他們對于耐久跑學(xué)習(xí)的綜合體驗。
四、培養(yǎng)學(xué)生健康意識
耐久跑只是體育教學(xué)中的一項運動項目,教學(xué)中我們不能簡單地為了追求教學(xué)成果而加重學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān),也不能以耐久跑成績來評判學(xué)生的學(xué)習(xí)成果,而是要從全局入手,著眼于學(xué)生的長遠發(fā)展,做好學(xué)生的健康意識教育。在這個過程中要做好個體差異教育,避免采用單純的“一刀切”教學(xué)模式,對于成績較差、身體素質(zhì)較差的學(xué)生,我們要認識到他們的學(xué)習(xí)態(tài)度、感受到他們的進步,正面鼓勵引導(dǎo)他們,讓學(xué)生能夠體會到成功的喜悅,感受到教師的關(guān)注,進而不斷提升他們的學(xué)習(xí)積極性與學(xué)習(xí)自信心,進而養(yǎng)成愛運動、愛體育的良好品德,為他們的體育運動意識養(yǎng)成、終身體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成打好基礎(chǔ)。
編輯 謝尾合