健康呼吸勤洗手 流感病毒遠(yuǎn)離我

姜晨彥+潘浩

流行性感冒（簡稱流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，臨床表現(xiàn)為急性發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、咽痛等。流感能加重已有疾?。ㄈ缧姆渭不迹?，引起繼發(fā)性細(xì)菌性肺炎或病毒性肺炎，老年人、慢性病患者或體質(zhì)虛弱者患流感后，容易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，病死率較高。

流感病人是主要傳染源

流感呈季節(jié)性流行：我國長江以北地區(qū)，每年只有冬季一個(gè)發(fā)病高峰；長江以南地區(qū)，每年有兩個(gè)發(fā)病高峰，一個(gè)是冬春季，另一個(gè)是夏秋季。

流感的潛伏期一般為1～3天。病人從潛伏期末即有傳染性，發(fā)病初期傳染性最強(qiáng)。病毒大量存在于病人的唾液、鼻涕及痰液中，并隨噴嚏、咳嗽等而被排出和擴(kuò)散。傳染期一般為5～7天，病人體溫正常后不再排毒。病人是主要傳染源，隱性感染者排毒時(shí)間短，排毒量不大，是次要傳染源。

流感病毒主要經(jīng)飛沫傳播

流感病人和隱性感染者的呼吸道分泌物中含有大量流感病毒，一般每毫升分泌物含有100萬個(gè)病毒顆粒。當(dāng)他們打噴嚏、咳嗽和講話的時(shí)候，流感病毒隨著飛沫排出。易感者與其近距離接觸、談話時(shí)，很容易因直接吸入飛沫而被感染。流感病毒也可通過被唾液、鼻涕等污染的手帕、毛巾、餐具等間接接觸傳播。

接種疫苗：防控流感的有效措施

接種流感疫苗是預(yù)防和控制流感的有效措施，可以減少感染流感病毒的機(jī)會(huì)或減輕流感癥狀。在流感流行高峰前1～2個(gè)月接種流感疫苗，能更有效地發(fā)揮疫苗的保護(hù)作用。我國推薦接種時(shí)間為每年9～11月。由于每年的流感疫苗所含毒株成分因流行優(yōu)勢株不同而有所變化，所以每年都需要接種當(dāng)年度的流感疫苗。

正確洗手：預(yù)防流感的重要措施

流感病人擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與病人握手或在公共場所接觸了病人觸摸過的物品，手上就會(huì)帶有流感病毒。因此，洗手也是預(yù)防流感的重要手段。接觸眼、鼻、口前，進(jìn)食及處理食物前，如廁后，手被呼吸道分泌物污染（如打噴嚏及咳嗽）后，觸摸過公共設(shè)施（如電梯扶手、按鈕，門把手等）后，為幼童或病人更換尿片后等，都應(yīng)該及時(shí)洗手。

正確洗手步驟：

1. 用流水沖洗雙手；

2. 使用洗手液，用手擦出泡沫；

3. 搓洗手指、指甲四周、手掌、手背，至少20秒鐘，搓洗時(shí)切勿沖水；

4. 用清水將雙手徹底沖洗干凈；

5. 用干凈毛巾或擦手紙徹底擦干雙手，或用干手機(jī)將雙手吹干。

生活好習(xí)慣：也可防流感

其他預(yù)防流感的措施有：保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生；打噴嚏或咳嗽時(shí)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過度疲勞；每天開窗通風(fēng)數(shù)次（冬天要避免穿堂風(fēng)），保持室內(nèi)空氣新鮮；在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所，必須去時(shí)，最好戴口罩。endprint