對高校體育課中“野化訓(xùn)練理念”的探討

摘要：本文通過對高校體育課中“野化訓(xùn)練理念”的探討。認(rèn)為在高校體育課中，科學(xué)合理的增加大學(xué)生的運(yùn)動量，經(jīng)常組織大學(xué)生參加體育競賽，培養(yǎng)大學(xué)生的體育角色意識，就能使大學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，培養(yǎng)大學(xué)生的健全人格。

關(guān)鍵詞：野化訓(xùn)練；運(yùn)動量；體育競賽；體育角色

目前我國各高校大學(xué)生在測試體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，許多男生恐懼測試1000米（女生測800米）跑，有的跑不完全程，有的跑完就嘔吐、甚至昏厥。也有學(xué)生在測試中猝死的。因運(yùn)動不足而引起體質(zhì)下降、肥胖等疾病都在上升。面對大學(xué)生體質(zhì)下降這一嚴(yán)重現(xiàn)實(shí)，因此，本文就如應(yīng)對做以下探究。

1 科學(xué)合理的增加大學(xué)生的運(yùn)動量

1.1大學(xué)生體育課運(yùn)動量不足的原因

上大學(xué)以前沒有養(yǎng)成體育運(yùn)動的習(xí)慣?，F(xiàn)在的學(xué)校教育中，文化課程的學(xué)習(xí)以應(yīng)對考試為主，體育課被邊緣化，學(xué)生在學(xué)校中一切以升學(xué)分?jǐn)?shù)高低為主的評價(jià)指標(biāo)，為了實(shí)現(xiàn)家長和學(xué)校升學(xué)的要求，被迫放棄了參加體育鍛煉的時(shí)間和機(jī)會，體育課被擠占的現(xiàn)象屢見不鮮，學(xué)生每天的運(yùn)動量嚴(yán)重不足，其直接結(jié)果是學(xué)生的身體素質(zhì)直線下滑，肥胖和近視等疾病增加。

上大學(xué)以后部分高校大學(xué)體育課重視不足。繼續(xù)沿用灌輸式教育模式。學(xué)生對體育的興趣不高，所以大學(xué)生運(yùn)動量少。

1.2科學(xué)合理增加體育課運(yùn)動量的依據(jù)

參加體育鍛煉必須善于掌握運(yùn)動量，如果運(yùn)動量太小，鍛煉效果甚微。相反，如果運(yùn)動量過大，就會超過人體負(fù)荷的界限，不僅達(dá)不到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，而且還會對體育鍛煉者的健康產(chǎn)生不良的影響。

在體育鍛煉中怎樣判斷運(yùn)動量是否合理呢？

一般從客觀生理指標(biāo)和（自我感覺）主觀感覺兩方面來判斷，首先，客觀生理指標(biāo)是指，測量脈搏、血壓、肺活量、血紅蛋白、心電圖等指標(biāo)來判斷運(yùn)動量是否合理。其中測量脈搏，效果是最簡單最實(shí)用（其它方法比較復(fù)雜，并且需要許多儀器設(shè)備）。那么測量脈搏方法是，運(yùn)動期間，在手腕或頸部處測10秒鐘脈搏數(shù)。一般大學(xué)生的脈搏控制在120—150次∕分時(shí)，這個(gè)運(yùn)動強(qiáng)度最合理，因?yàn)檫\(yùn)動生理研究證明，一般青年人心率在150次∕分左右，身體的有氧代謝能力達(dá)到最大值，超過150次∕分后，身體無氧代謝成分增加，對身體可能會產(chǎn)生一些負(fù)面影響。用120—150次∕分的強(qiáng)度，連續(xù)運(yùn)動時(shí)間30—60分鐘，每周鍛煉頻率一般是3至5次，這樣的運(yùn)動量對多數(shù)同學(xué)最合理。

其次，是自我感覺方法是當(dāng)運(yùn)動量適當(dāng)時(shí)，在運(yùn)動中，感覺不很累，有點(diǎn)輕微出汗。運(yùn)動后，雖然有一定疲勞的感覺，但是食欲和睡眠正常（食欲增大睡覺質(zhì)量提高），表現(xiàn)為學(xué)習(xí)、工作精力旺盛、體力充沛，有運(yùn)動欲望。當(dāng)運(yùn)動量過大時(shí)，運(yùn)動后感覺很累，不愿運(yùn)動，吃不下，睡不好，甚至有頭暈、頭痛的現(xiàn)象，這說明運(yùn)動量過大，應(yīng)該盡快調(diào)整。

1.3體育課控制運(yùn)動量的原則

大學(xué)體育實(shí)踐課的上課時(shí)間一般為90分鐘，體育的課前半部分一般學(xué)習(xí)本項(xiàng)目的基本知識、技術(shù)、機(jī)能，復(fù)習(xí)練習(xí)已經(jīng)學(xué)過動作技術(shù)、機(jī)能，運(yùn)動量一般較少。課的后半部分一般安排耐力素質(zhì)練習(xí)，練習(xí)的時(shí)間一般為20至30分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度為中等（心率為120—150次∕分）。如果體育課有教學(xué)比賽，比賽時(shí)間在約30分鐘，一般就不安排耐力跑了，以免造成大學(xué)生運(yùn)動量過大。

2 加強(qiáng)體育課的教學(xué)比賽

2.1體育課的教學(xué)比賽對大學(xué)生的教育作用

在競技場上，勝者歡呼雀躍，笑容燦爛；負(fù)者垂頭喪氣，精神低落。體育競賽給人們的情感沖擊直接而強(qiáng)烈，這一點(diǎn)在大學(xué)生身上表現(xiàn)得更加淋漓盡致。實(shí)際上無論輸贏，都是一個(gè)人成長的過程，都會有人生的收獲。我們有些遺忘了體育有重要的教育功能。許多人把體育比賽的過程比作濃縮的人生，高潮與低谷、順境與挫折，短時(shí)間體驗(yàn)一遍人生的感受，確實(shí)有增加見聞，加深生命厚度的作用。在教育者眼里，體育比賽不僅能強(qiáng)壯筋骨，而且還能調(diào)節(jié)情感，增強(qiáng)意志，是人格教育的最好方式。毛澤東在《體育之研究》中這樣寫道；“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體。無體是無德智也”。說的是人的全面發(fā)展從體育運(yùn)動開始。當(dāng)運(yùn)動員在比賽場上奮力拼搏時(shí)，是對卓越和榮譽(yù)的追求，為此付出的艱苦訓(xùn)練，考驗(yàn)的是敬業(yè)精神和意志力，最后在公平競爭中收獲尊重和友誼，完成自我實(shí)現(xiàn)和超越。體育比賽有時(shí)可以突破一切障礙，這就是體育比賽的特殊之處和其不可替代的價(jià)值。

2.2體育課的教學(xué)比賽的實(shí)施辦法

現(xiàn)在一般大學(xué)的體育課都是分項(xiàng)目上課，如三大球、三小球、武術(shù)、跆拳道、輪滑、體育舞蹈、健美、健美操、藝術(shù)體操、瑜伽、戶外運(yùn)動等項(xiàng)目。首先，對上集體對抗項(xiàng)目（如籃球、排球、足球）的體育課，課的前半部分學(xué)習(xí)體育的基本技術(shù)、機(jī)能，課的后半部分約30分鐘，應(yīng)安排集體教學(xué)比賽，一個(gè)學(xué)期至少安排2次與其他同項(xiàng)目班級的對抗友誼賽。其次，對上個(gè)人對抗項(xiàng)目（如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球）的體育課，課的前半部分學(xué)習(xí)體育的基本技術(shù)、機(jī)能，課的后半部分約30分鐘，應(yīng)安排分組一對一比賽，一個(gè)學(xué)期至少安排2次與其他同項(xiàng)目班級的對抗友誼賽，或者安排以籃球、排球、足球集體項(xiàng)目進(jìn)行比賽。第三，對上個(gè)人表演項(xiàng)目（如武術(shù)、健美操、藝術(shù)體操、瑜伽）的體育課，課的前半部分學(xué)習(xí)體育的基本技術(shù)、機(jī)能，課的后半部分約30分鐘，應(yīng)安排分組個(gè)人或者雙人表演賽，一個(gè)學(xué)期至少安排2次與其他同項(xiàng)目班級的對抗友誼賽，或者安排以籃球、排球、足球集體項(xiàng)目進(jìn)行比賽。

3 在體育課上，培養(yǎng)大學(xué)生的體育角色意識，增強(qiáng)大學(xué)生的責(zé)任感

所謂體育運(yùn)動中的角色，是指個(gè)人在由體育而結(jié)成的社會關(guān)系中所處地位。這種地位有其權(quán)利、義務(wù)和相應(yīng)的行為。如籃球課上的教學(xué)比賽，兩隊(duì)各自的中鋒、前鋒、后衛(wèi)等各個(gè)角色，都是在自己所處的位置上，中鋒的職責(zé)是籃下進(jìn)攻與防守、搶籃板球。前鋒的職責(zé)是接球突破上籃。后衛(wèi)的職責(zé)是傳球組織全隊(duì)進(jìn)攻，內(nèi)外場投籃技術(shù)要好命中率要高。通過與該位置相適應(yīng)的角色行為而產(chǎn)生相互的社會關(guān)系。再比如，足球守門員和場上隊(duì)員，由于承擔(dān) 的角色不同，守門員可以在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)用手觸球，而場上的其他隊(duì)員則只能用手和手臂以外的其它部位觸球。場上隊(duì)員只要不與守門員交換身份，就沒有在該規(guī)定區(qū)域內(nèi)用手觸球的權(quán)利。所以，這個(gè)權(quán)利、義務(wù)與行為的總體構(gòu)成了體育角色。

在體育課上三大球集體運(yùn)動項(xiàng)目都有位置的體育角色要求，如排球場上六個(gè)位置，在前排三個(gè)位置可以扣球進(jìn)攻，在后排三位置只能防守，這些集體運(yùn)動項(xiàng)目教育大學(xué)生在什么崗位就必須做什么工作，培養(yǎng)了學(xué)生的崗位意識。三小球和其他運(yùn)動項(xiàng)目都有準(zhǔn)備姿勢、進(jìn)攻姿勢、防守姿勢等，這是非集體運(yùn)動項(xiàng)目培養(yǎng)大學(xué)生崗位意識的內(nèi)容。各項(xiàng)目的體育課都學(xué)習(xí)本運(yùn)動項(xiàng)目的規(guī)則、禮儀。來培養(yǎng)大學(xué)生遵守規(guī)則、遵守紀(jì)律的意識，培養(yǎng)大學(xué)生尊重裁判、尊重對手、尊重觀眾的意識。

4、結(jié)束語

體育課的“野化訓(xùn)練理念”一是在體育課中，科學(xué)合理加強(qiáng)大學(xué)生的運(yùn)動量。使大學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷，既不能太小，也不能太大。二是合理增加體育課的教學(xué)比賽及課外比賽的次數(shù)。體育比賽既能增加運(yùn)動量，又能提高大學(xué)生對體育的興趣，還能培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，但學(xué)校、體育老師必須加強(qiáng)比賽的安全教育和措施。第三是加強(qiáng)培養(yǎng)大學(xué)生的體育角色意識。大學(xué)生在體育教學(xué)比賽中，通過對體育角色的實(shí)踐，來達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生對社會工作的責(zé)任感和尊重師長、尊重他人的生活態(tài)度。

參考文獻(xiàn)：

[1]張瑞林 體育與健康 山東大學(xué)出版社 2008？7

作者簡介：劉建平（1963-），男，籍貫：山東海陽，副教授。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練